Image na Lukas Bieri 

Ujumbe wa Mhariri: Video iliyo hapo juu ni muhtasari mfupi wa nakala wa dakika 3:28.
                       Sauti hapa chini ni ya makala kamili.

Katika Makala Hii:

• Ni nini kinachotofautisha tabia na uraibu?
• Je, wewe ni mraibu wa utaratibu wako wa mazoezi?
• Ulevi wa "nzuri" unaathirije maisha yako?
• Ni wakati gani upendeleo unakuwa tegemezi?
• Je, ufahamu na kubadilika kunawezaje kusaidia kushinda uraibu?

Je, ni Kama, Upendeleo, Tabia, au Uraibu?

na Marie T. Russell, InnerSelf.com

Baadhi ya mambo tunayofurahia tu... matembezi ya asili, kucheza na kipenzi chetu, kuvinjari mitandao ya kijamii, kikombe cha kahawa, donati yenye sukari… Na baadhi ya mambo haya huwa mazoea tukiyafanya mara kwa mara. Na kisha baadhi yao kuwa uraibu.

Kwa hivyo, ni wakati gani tabia, au upendeleo, huwa uraibu? Ningesema kwamba ni wakati tunafikiri sisi haja ya na siwezi kufanya bila hiyo. Au ikiwa hatuna, tunahisi kama ulimwengu wetu utaisha au tutakuwa na huzuni.

Sasa moja rahisi kuchunguza (na labda ya kawaida) ni kahawa. Ilianza kama kitu tulichofurahia ... kwa hivyo, upendeleo. Tulipendelea kahawa asubuhi kuliko maji, kwa mfano, au labda hata juisi ya machungwa, kinywaji kingine cha jadi cha asubuhi.

Kisha kahawa ikawa tabia… kila asubuhi (na, kwa wengi, mara kadhaa wakati wa mchana), tulikuwa na kikombe cha kahawa. Kisha ikageuka kuwa kitu tunachofanya bila kufanya uamuzi wa kufahamu... tunafikia tu kahawa (au donati yenye sukari) bila kufikiria. Ni kitu tu tunachofanya. Hiyo sasa imekuwa tabia.

Uraibu, mtu yeyote?

Sehemu ya uraibu huja tunapohisi kama tunahitaji kahawa au donati yenye sukari (au chochote kingine) ili kuendelea. Sisi tu haja ya au hatutakuwa na nguvu za kufanya kazi, au kuendelea kufanya kazi. Sisi haja ya ni kama kunichukua. Tunapofikiri hatuwezi kufanya bila kitu, huo ni uraibu. Kitu chochote ambacho tunafikiri hatuwezi kufanya bila ni uraibu (kwa maoni yangu). Sina uhakika kama taaluma ya matibabu au wanasayansi watakubaliana nami, lakini kwa kiwango cha meta-kimwili (zaidi ya kimwili) ninahisi huo ndio ukweli.

Hata kitu kizuri kama kutafakari, au mazoezi, au kitu kingine chochote tunachofanya kila siku na kuhisi hatuwezi kufanya bila ni uraibu… kipindi unachopenda cha TV au podikasti labda? Kwenda kwa kukimbia? kuogelea? Chochote ni kwamba unahisi "unahitaji" vinginevyo utakuwa nje ya aina, ni madawa ya kulevya.

Madawa "Mzuri".

Sasa bila shaka baadhi ya mambo ambayo tumezoea, kama vile kutafakari, mazoezi, nk, ni mambo ambayo ni mazuri kwetu. Lakini sehemu ambayo si nzuri ni wakati tunafikiri kwamba hatuwezi kuishi au kuishi bila hiyo. Kuna vitu vichache sana ambavyo hatuwezi kuishi bila: hewa, maji na chakula (kwa kiasi). Mengine ni chaguzi tunazofanya.

Na ndio, kutafakari ni nzuri, na mazoezi ni nzuri, lakini hata hivyo, tunahitaji kubadilika na sio kuwa kiambatisho au uraibu. Wacha tuseme una utaratibu wa kutafakari kwa muda gani na kwa muda gani, na ni saa ngapi na muda gani wa kufanya mazoezi. Ndio ni vizuri kuijenga katika utaratibu wako kwani hiyo inakusaidia kuwa mwaminifu kwa nia yako.

Shida inakuja wakati hautavunja utaratibu huo kwa chochote. Na kisha ikiwa itabidi uvunje utaratibu wako, kwa sababu zilizo nje ya udhibiti wako, unakasirika, umekasirika, na kufadhaika na maisha au na mtu aliyekusababisha kuvunja utaratibu wako.

Ugumu wako basi hutengeneza dhiki na hasira ndani yako. Kwa hivyo katika hatua hii, utaratibu wako ni uraibu… kwa sababu unafikiri huwezi kufanya bila hayo na hukasirika wakati huna. Inakwenda kutoka kuwa kama au upendeleo au tabia kwa kitu ambacho huwezi au huwezi kufanya bila ... au sivyo!

Lakini ... Naihitaji!

Tunaweza pia kuwa waraibu wa mitazamo, kwa watu, kwa mawazo fulani… Chochote ambacho hatuwezi kukiacha, ambacho tunafikiri tunahitaji ili “kuishi” ni uraibu. Haimaanishi kuwa ni mbaya kwako, lakini sehemu ambayo haina msaada ni sehemu ambayo unadhani unahitaji ili kuwa na furaha.

Ikiwa unafikiri furaha yako inategemea jambo hili au mtu, basi una shida. Kwa nini? Kwa sababu ikiwa kitu hicho (au mtu) hakipatikani tena au katika maisha yako, basi "utapoteza" furaha yako. Ikiwa jambo hili, chochote kile, ni chanzo cha furaha yako, wakati inakwenda, furaha yako huenda.

Kwa hiyo... Je, wewe ni Mraibu?

Nina hakika baadhi yenu kwa sasa mnasema (kwa kujihami), mimi si mraibu wa kahawa (au donati, au chochote kile). Ninafurahia tu. Na hiyo inaweza kuwa hivyo. Sasa baadhi ya uraibu ni wa kimwili na wengine wa kiakili. Je, moja ni rahisi kushughulikia kuliko nyingine? Nadhani inategemea kila mtu.

Kwa hivyo hapa kuna mtihani kwako. Angalia ikiwa unaweza kufanya bila kitu hicho kwa siku. Hakuna tatizo? Sawa, wiki, mwezi, mwaka… Ah… hapo ndipo tunapata kuona kama kuna uraibu. Ikiwa huwezi kwenda siku kadhaa au wiki bila hiyo, na unakuwa na kinyongo na kinyonge na mlegevu, basi unashughulika na uraibu - iwe wa kimwili au wa kihisia.

Kwangu mimi, kwa sababu mimi ni mtu mwenye nia kali (aka mkaidi) na ninaamini katika akili juu ya maada, uraibu usio wa kimwili ni rahisi kukabiliana nao. Ikiwa ninafikiria tu ninahitaji kitu, naweza kujiondoa. Nilipoamua kukata chumvi kutoka kwenye mlo wangu miaka mingi iliyopita, niliacha tu - baridi-turkey. Sikuwa na dalili za kujiondoa, lakini chakula changu hakikuwa na ladha kabisa kwa takriban wiki 3 hadi ladha yangu ilipopona na nikaanza kuonja ladha ya vyakula bila kuongezwa chumvi. Uraibu huo ulikuwa zaidi wa uraibu wa "ladha" kuliko ule wa kimwili ambapo unatamani dutu hiyo. Sikuwa na hamu ya chumvi. Nilikosa tu ladha ambayo ilionekana kutoa kwenye chakula.

Lakini uraibu wa kimwili ni pamoja na kipengele cha kiakili na kihisia pamoja na hamu ya mwili, kwa hivyo ni ngumu zaidi kushinda. Na baadhi ya uraibu ni mgumu zaidi kuliko wengine… sigara, kahawa, sukari, pombe… Hizo zina vitu vinavyochochea mwitikio wa mwili wetu na mara nyingi mwili utashinda nia yetu njema na kutukengeusha kutoka kwa lengo letu na “kutufanya” kufanya kile tulicho nacho. aliamua kutofanya.

Na kwa watu ambao wamekuwa waraibu wa pombe au dawa za kulevya (sigara ikiwa ni pamoja na) ujue, mara tu umekuwa mraibu, ni jambo ambalo unapaswa kufahamu kwa maisha yako yote. "Unapiga teke tabia" lakini njia za kiakili na za kimwili bado zipo na inaweza, kwa bahati mbaya, kuwa rahisi kurudi nyuma.

Ufahamu na Kuwepo

Ufunguo wa kupambana na uraibu wowote ni ufahamu na kuishi wakati huu. Kuwa na ufahamu wa kila chaguo, kila hatua. Na ni rahisi sana kuendelea moja kwa moja, hasa wakati mwili umefunzwa kufikia moja kwa moja kahawa, sigara, pombe. Ikiwa hatutambui kwa 100% kila wazo na chaguo letu, tunaweza kudanganywa katika "kuanguka kutoka kwenye gari". Na hiyo inatumika kwa mazoea au uraibu katika mawazo yetu pia. na ndiyo, uraibu wa kimwili ni jambo gumu... lakini kuwepo bado ni jambo muhimu katika kuvuka tamaa.

Baadhi ya uraibu wa "kiakili" ambao tunaweza kuwa nao ni: kuwa hasi, au kuchukulia kuwa mbaya zaidi kila wakati. Au kila wakati unahitaji kuwa sawa. Au labda tu kufifia chinichini ili mtu yeyote asitutambue au "anatuchagua". Au ununuzi. Au kuvinjari wavuti, nk. Chochote tunachofikiri sisi haja ya kufanya au kuwa na ili kuwa na furaha, kuwa na amani, ni uraibu. Sisi ni watumwa wake ikiwa tunafikiri sisi haja ya yake.

Jambo ni ... hatufanyi haja ya chochote (isipokuwa hewa, maji, na chakula). Wakati wowote unapojikuta unakasirika kwa sababu kitu ulichotaka au kitu ambacho huwa unafanya hakifanyiki, simamisha na urekebishe picha kutoka kwa “nisipopata hii, nitakuwa mnyonge” hadi “oh, sawa, kama hii haifanyiki, kitu kingine kitafanya”. Hii inaibadilisha kuwa mapendeleo, na pia inaruhusu Ulimwengu kukupa kile kilicho katika Ubora wako wa Juu.

Mara nyingi, vitu ambavyo tunadhani tunahitaji sio nzuri kwetu: sigara, pombe, sukari, chumvi, kutaja tu vitu vichache. Inaweza pia kutumika kwa watu, kazi, mambo ya kufurahisha, nyakati za zamani, n.k. Tunapobadilisha tabia zetu kutoka chaguo za kiotomatiki hadi chaguo za kufahamu, basi tunaweza kutathmini kila chaguo katika kila wakati ili kuona kama ni kwa ajili ya Wema wetu wa Juu. Kwa sababu kila wakati unafanya jambo fulani kwa wakati fulani au siku fulani, haimaanishi kwamba inapaswa kuwa hivyo kila wakati.

Tunapojifunza kubadilika zaidi na maisha yetu na kuruhusu matukio na mwongozo wetu wa ndani utuonyeshe njia mbadala, basi tunaweza kugundua kwamba njia ambayo "tulifanya kila wakati" sio njia ambayo ni bora kwetu sasa. Kisha tunaweza kubadili mwelekeo wetu na kwenda kutoka kwa uraibu au mazoea hadi mapendeleo. Na tunaweza pia kugundua kuwa sio upendeleo tena kwani tumekua nje yake.

Kitabu na Kadi Zinazohusiana:

Kadi za Chakra za Mabadiliko ya Imani: Mbinu ya Maoni ya Uponyaji
na Nikki Gresham-Record

Zana ya tiba iliyo rahisi kutumia ya kubadilisha mifumo ya imani isiyofaa na kuwazia mabadiliko chanya:

• Hubainisha imani 28 kwa kila chakra zinazoweza kubadilishwa kwa nguvu kwa kutumia Mbinu ya Maarifa ya Uponyaji 
• Hutoa seti ya zana ya michakato ya matibabu, uthibitisho, taswira, na kazi ya mwili kwa ajili ya matumizi ya vitendo ya mbinu ya kubadilisha imani.
• Inajumuisha picha 56 za rangi kamili, zenye mtetemo mkubwa, moja kwa kila chakra kuu pamoja na picha 7 za kuwezesha kwa kila chakra.

Maelezo / Agiza staha hii ya kadi.

Matawati zaidi ya Kadi ya Msukumo 

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

Muhtasari wa Makala:

Nakala hii inachunguza tofauti kati ya kupenda, mapendeleo, tabia na uraibu. Inachunguza jinsi tabia kama vile unywaji wa kahawa au kutafakari zinaweza kubadilika na kuwa uraibu zinapokuwa jambo ambalo tunahisi kwamba hatuwezi kuishi bila. Kipande hiki kinasisitiza ufahamu na unyumbufu kama zana muhimu za kutathmini mifumo hii na kujinasua kutoka kwa utegemezi, hatimaye kukuza chaguo na ustawi wa kibinafsi.