Video iliyo hapo juu ilitiwa moyo na nakala hii. Tembelea channel wetu YouTube kwa video za kuwezesha zaidi. Na tafadhali jiandikishe. Asante!

Katika Makala Hii:

• Kwa nini tunabaki kukwama katika mzunguko wa shughuli nyingi
• Jinsi shinikizo za kitamaduni hulisha maisha yetu yaliyopangwa kupita kiasi
• Tunachopoteza tunapofanya biashara ya uwepo kwa tija
• Kwa nini maisha yanapaswa kuchukuliwa kama likizo yenye maana
• Jinsi ya kuanza kuishi kwa uangalifu zaidi - kuanzia leo
  
  

Je, Una Shughuli Sana Kuishi? Jinsi ya Kurudisha Wakati Wako na Furaha

Je, umewahi kujikuta ukijibu maandishi huku ukisikiliza podikasti nusu nusu, ukipika chakula cha jioni, na kupanga kiakili orodha ya mambo ya kufanya kesho - yote kwa wakati mmoja? Na kisha labda kutambua kwamba podcast ni kelele tu ya nyuma, vitunguu vinaanza kuwaka, na umesahau kile ulichokuwa ukiandika mara ya kwanza?

Sote tumekuwepo. Ni karibu beji ya heshima siku hizi - kufanya kazi nyingi kama mchezaji wa sarakasi kwenye mbio za kafeini. "Nina shughuli nyingi! Sina wakati." Ninaisikia kila mahali ... na ndio, wakati mwingine hata kutoka kwa midomo yangu mwenyewe.

Tunasonga kila wakati - kuangalia hii, kumaliza, kujibu, kubofya, kutelezesha kidole. Na bado, kwa namna fulani, daima kuna zaidi ya kufanya. Lakini ni vitu gani vinavyorutubisha roho zetu? Hizo mara nyingi huishia chini ya orodha… au nje ya orodha kabisa.

Kwa Nini Tuna Shughuli Sana?

"Si wakati wa kutosha" ni wimbo wa ulimwengu wa kisasa. Kwa hivyo nilisimama na kuuliza: kwa nini? Kwa nini sisi sote tuna shughuli nyingi?

Wengine wanaweza kusema ni rahisi - kulipa bili. Haki ya kutosha. Lakini ni nani anayeunda bili hizo? Ni nani aliyejiandikisha kwa usajili, gari la pili, kifurushi cha utiririshaji, nyumba kubwa iliyo na rehani kubwa zaidi?

Tunafanya.

Na zaidi ya bili, kwa nini tena tunakimbia kutoka asubuhi hadi usiku? Wakati mwingine ni kwa sababu tu tumeshikwa na kasi - utamaduni wa kufanya zaidi, kuwa zaidi, kufikia zaidi. Tunakimbia ili kuendelea na ... nini, hasa?

Saa? Majirani? Je, ni mlisho wa Instagram unaoburudisha kila sekunde kwa kuangazia mtu mwingine?

Nani Anayeendesha Show?

Mara nyingi sisi husema, "Sina chaguo." Lakini mara nyingi zaidi kuliko sivyo, tunafanya. Ikiwa unahisi kama unahitaji kazi mbili ili uendelee kuishi, labda ni wakati wa kutathmini upya nini maana ya "kuishi" kwako. Je, ni kuendelea kuishi, au ni kujitahidi kudumisha mtindo wa maisha tuliouziwa inavyohitajika - TV ya inchi 70, iPhone ya hivi punde, gari la kifahari, chapa za wabunifu kwa ajili ya watoto?

Hebu tuwe waaminifu na sisi wenyewe: ni muda gani wa muda wetu unatumiwa kujaribu kuwavutia watu ambao huenda hata hawajali -- au kutambua?

Labda, labda tu, tungekuwa na furaha zaidi kufanya kazi kwa saa chache na kutumia wakati mwingi kuwa na wapendwa wetu. Sio kushindana. Sio kulinganisha. Kuunganisha tu.

Je, tunang'ang'ania kazi yenye malipo makubwa tusiyoipenda kwa sababu tunadhani fedha hizo zinahalalisha masaibu? Gharama halisi ya malipo hayo ni kiasi gani?

Tarehe za mwisho dhidi ya Njia za Maisha

Je, makataa yasiyo na mwisho - na yanayofuata, na yanayofuata - kweli yanatuleta karibu na maisha ya furaha, yenye maana? Au karibu tu na uchovu?

Je, tukikosa tarehe ya mwisho, je, dunia itasimama? Au itaendelea kimya kimya, bila kugundua, huku tukikimbilia kupata mchezo ambao hauachi kamwe?

Tunaishi katika ulimwengu wa "papo hapo": ujumbe wa papo hapo, masasisho ya papo hapo, maoni ya papo hapo. Mitandao ya kijamii inasonga bila kikomo. Arifa zinapepesa 24/7. Mizunguko ya habari huonyeshwa upya kabla ya sentensi ya mwisho kuisha. Tumechomekwa kila mara - lakini tunaunganisha kwenye nini hasa?

Labda ni wakati wa kusema, kwa sauti kubwa au mioyoni mwetu, "Acha ulimwengu. Nataka kushuka."

Je, Wakati Huu Una umuhimu?

Vuta pumzi. Hivi sasa. Jiulize: je jambo hili ninalofanya litafaa katika miaka kumi? Katika wiki kumi? Katika siku kumi?

Je, shughuli hii inanisogeza karibu na amani? Kwa kusudi? Au najishughulisha tu ili nisikae kimya na kusikiliza ukimya?

Kwa hivyo wengi wetu tumenaswa katika mazoea ambayo hatujachagua kwa uangalifu. Tuko kwenye majaribio ya kiotomatiki, tunaishi kwa chaguo-msingi, si kwa kubuni.

Kuishi kwa Akili, Dakika kwa Dakika

Kuzingatia hutukumbusha kuishi katika uwepo. Kutembea kwa uangalifu. Kupumua kwa uangalifu. Kula kwa ufahamu, bite by bite. Kwa kuchagua kila hatua badala ya kukimbia katika majukumu kama mwanariadha katika mbio.

Muda ndio kitu ambacho hatuwezi kutengeneza. Unaweza kupata pesa zaidi. Kuza chakula zaidi. Nunua vifaa zaidi. Lakini hatuwezi kufanya saa 25 kwa siku. Kila siku inatoa 24 sawa. Sio juu ya kuwa na wakati zaidi - ni juu ya jinsi tunavyoiheshimu.

Je, tunajaza saa hizo kwa kelele na mwendo? Au je, tunazifurahia, tukiwa macho kabisa, zikiwa hai, na tunashukuru kwa zawadi ya macheo mengine ya jua?

Dunia kama Likizo Yetu ya Muda

Fikiria jinsi unapokuwa likizoni. Unaona upepo. rangi. ladha. Unachukua yote ndani.

Unacheka zaidi. Unatazama machweo ya jua. Unasamehe tofauti - za lugha, mavazi, desturi - kwa sababu uko hapo kwa uzoefu, sio kudhibiti.

Naam, nadhani nini? Tuko likizo - ziara ya muda kwa sayari hii ya ajabu. Iwe kwa miaka michache au miongo mingi, huku ndiko kukaa kwetu. Kwa hivyo tunachaguaje kupata uzoefu?

Je, tunafurahia watu, uzuri wa asili, na vivutio vya eneo hilo, au tunashughulika sana na ratiba yetu yenye shughuli nyingi hata kuzingatia mazingira yetu?

Je! Sisi ni busy sana tumesahau kuishi na kufurahiya ukweli wa kuishi tu kwenye sayari hii ya ajabu? Je! Tumeuza roho zetu badala ya faraja ya mali? Tumeuza kufurahiya maisha kwa ahadi ya mafanikio na tuzo za baadaye?

Haya ni maswali magumu, lakini tuna deni la kuyauliza na kuona mahali tunaposimama ... na kisha kuishi maisha yetu kwa uangalifu ... Tunaweza kuchagua kuishi kwa makusudi - sio tu kuruka kutoka kwa kazi hadi kazi, kukwama katika kitanzi cha kwenda-hapa, fanya-hilo, angalia-hili, jibu-hapo.

Kwa hiyo jiulize kwa unyoofu: Je, unafurahia maisha yako? Au unashughulika sana kuihifadhi, kuipanga, kuisafisha - ili kuiishi kwa furaha na raha?

Je, Tumebadilisha Maisha kwa Ratiba?

Je, tumebadilishana furaha kwa tija? Uwepo wa utendaji? Uunganisho kwa kulinganisha?

Maswali magumu. Lakini muhimu.

Siku yako ingeonekanaje ikiwa ungeishi kana kwamba ni muhimu - kwa sababu inafanya. Ungefanya nini kuacha kufanya? Ungesema hapana kwa nini? Ungejibu nini kwa moyo wote?

Ni Wakati wa Kuchagua - Kwa Kusudi

Ulimwengu hautaacha kuzunguka. Lakini tunaweza kusitisha. Pumua. Tafakari. Na kuamua.

Ikiwa leo ingekuwa mwisho wako, ungeitumia jinsi unavyoitumia sasa?

Ikiwa ulikuwa na wiki? Mwezi? Mwaka? Ni nini kingebadilika?

Huenda usijue una siku ngapi zaidi. Lakini unajua hili: unayo leo.

Unataka kuitumia vipi?

Chaguo ni letu. Na huo ndio ukweli unaoweka huru na kutia nguvu kuliko wote.

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

Kurasa Kitabu:

Kufika kwa Mlango Wako Mwenyewe: Masomo 108 katika Kuzingatia
na Jon Kabat-Zinn.

Ndani ya chaguzi hizi 108 kuna ujumbe wa hekima kubwa katika mfumo wa kisasa na wa vitendo ambao unaweza kusababisha uponyaji na mabadiliko. Kwa haraka sana tunahitaji kuzunguka katika fahamu ili kulinda akili timamu inayopatikana kwetu katika sayari hii. Jinsi tunavyobeba wenyewe itaamua mwelekeo ambao ulimwengu unachukua kwa sababu, kwa njia halisi, sisi ni ulimwengu tunaokaa. Ulimwengu wetu unaendelea kutengenezwa na ushiriki wetu katika kila kitu kinachotuzunguka na ndani yetu kupitia uangalifu. Hii ndio kazi kubwa ya ufahamu. Karibu kwenye kizingiti. . . kwa utimilifu wa kufika kwenye mlango wako mwenyewe!

Kitabu cha habari / Agizo. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Muhtasari wa Makala:

Makala hii inachunguza sababu kuu zinazotufanya tuwe na shughuli nyingi na kujiuliza ikiwa kukimbia huku na huku kunatuongoza kwenye shangwe—au kuiacha. Kupitia kutafakari kwa upole, inawaalika wasomaji kuondoka kwenye gurudumu la hamster na kuchagua uwepo, kusudi, na amani.

#kuwa na akili #kuishi polepole #tamadunikuchoma #mtindo wa kufanya kazi #consciousliving #innerselfcom #kujitambua #chaguzi za kimaisha

Busy, busy, busy ... kwanini tuko busy sana? na Marie T. Russell. Umewahi kuhisi kama unaangalia masanduku lakini unakosa maisha? Kipande hiki kilinifanya nisitishe na kufikiria upya kukimbilia. #mindfulness #consciousliving #burnoutculture #innerselfcom — bofya ili kujua jinsi ya kupunguza kasi na kuishi kweli.