Tafadhali jiandikishe kwa chaneli yetu ya YouTube kutumia kiunga hiki.

Ujumbe wa Mhariri: Hapo juu ni muhtasari mfupi wa video wa makala na sauti hapa chini ni ya makala yote.

Katika Kifungu hiki

• Udanganyifu wa Wakati: Kwa nini maisha yako ya zamani, ya sasa na yajayo yanaweza yasiwe tofauti kama unavyofikiri
• Nguvu ya Mtazamo: Jinsi kubadili mtazamo wako kunaweza kubadilisha kumbukumbu zenye uchungu
• Kwa nini Tunashikilia: Kuelewa kwa nini watu wanashikilia hadithi hasi na kiwewe
• Kuandika Upya Uliopita: Hatua za vitendo za kuunda upya simulizi yako na kurejesha uwezo wako
• Kuishi Sasa: Jinsi kuzingatia upendo na furaha kunaweza kuunda maisha ya kuridhisha zaidi

Je, Kweli Unaweza Kubadili Uliopita Wako?

na Marie T. Russell, InnerSelf.com

Nadharia ya Einstein ya uhusiano inapendekeza kwamba wakati si mwendo usiobadilika, wa mstari kutoka zamani hadi siku zijazo bali ni mwelekeo unaonyumbulika ambao unaweza kubadilika. Ufafanuzi fulani, wa kisayansi na wa kifalsafa, unapendekeza kwamba nyakati zote za wakati—zamani, sasa, na wakati ujao—zinaishi pamoja badala ya kusonga mbele jinsi tunavyoziona. Kwa mtazamo huu, hakuna wakati uliopita au ujao wa kweli—kila kitu kipo kwa wakati mmoja.

Kwa wengi wetu, kukubali wazo hili ni kunyoosha kidogo. Mambo yaliyopita, ya sasa na yajayo yanawezaje kutokea mara moja? Ni moja ya mafumbo makubwa ya kuwepo. Tunadhani kwamba maisha yetu ya nyuma yako nyuma, lakini baadhi ya tamaduni za kikabila huona yaliyopita kama mbele yao, sio nyuma, yakitoa mtazamo tofauti kabisa juu ya wakati na kumbukumbu.

Kwa hivyo, tunawezaje kufanya maana yoyote ya hilo? Baada ya yote, tuna kumbukumbu zetu za zamani ambazo ziko nyuma yetu na hadithi zake zote… za furaha na za kushangaza. Na tusipende kusimulia tena hadithi zetu, kwa wengine na kwetu wenyewe. Wakati mwingine inaonekana kwamba sote tunacheza mchezo wa "zamani yangu ni bora kuliko zamani zako" ingawa "bora" ni hadithi "bora", ya kusisimua zaidi, au ya kutisha zaidi, na ya ajabu zaidi.

Tunaweza hata kuleta ukumbusho wa maisha ya zamani na kuyakusanya kwa kulinganisha… maisha yangu ya zamani yalikuwa bora zaidi, au ya kutisha, au muhimu kuliko yako… Sigh...

Mtu fulani, siku nyingine alikuwa akishiriki hadithi ya maisha yao ya nyuma, na kama tunavyozoea kufanya, nilifuatilia moja ya kumbukumbu zangu. Maoni yake yalikuwa, "Loo, hadithi yako ni bora zaidi kuliko yangu" ambayo ilinishtua.

Ilinifanya nitambue kwamba hata tunaona maisha yetu ya zamani kama aina ya ushindani… ni nani aliye na hadithi ya kushangaza zaidi, ya kuchukiza zaidi, yenye furaha zaidi... vyovyote vile vibe yetu tuliyochagua ya siku hiyo.

Na pia niligundua kuwa wakati mwingine tunaonekana kufurahiya historia zetu za kiwewe au "maskini mimi" au hadithi zake. Kwa nini tunapenda kuwaambia tena na tena kwa yeyote atakayesikiliza… na hata wakati mwingine kwa wale ambao hawataki kabisa kuyasikia.

Walakini, ikiwa "zamani" yetu si ya zamani lakini yote yanatokea sasa hivi, na ikiwa akili na dhamiri yetu haziwezi kutofautisha yaliyopita na ya sasa, basi tunaunda upya nishati hiyo hiyo ambayo kawaida huwa hasi tunaposimulia hadithi za zamani za "maskini mimi".

Lakini muhimu zaidi, hatujashikamana na yaliyopita katika umbizo lile lile tunalokumbuka kwa sasa. Tunaweza kuandika upya hadithi ya maisha yetu ya nyuma kuwa moja ambapo hatukunyanyaswa, lakini tulipendwa; kwa moja ambapo hatukupuuzwa, bali kukumbatiwa kwa furaha na upendo; kwa moja ambapo hatukuambiwa tupunguze mwanga wetu au tunyamaze; kwa moja ambapo tunang'aa kwa uthabiti katika utu na utukufu wetu wote.

Badilisha Hadithi Yako, Badilisha Nishati Yako

Kwa kubadilisha jinsi tunavyotafsiri maisha yetu ya zamani, tunabadilisha athari zake kwa sasa. Kubadilisha urejeshaji wa hadithi yetu, iwe kwa sisi wenyewe au kwa wengine, hubadilisha nishati ya kumbukumbu ndani yetu. Tunaweza kuunda upya kumbukumbu kutoka kwa "mbaya" hadi kwa furaha, au angalau bora zaidi. Wakati mwingine inachukua tu mabadiliko ya mtazamo.

Kwa mfano, nilikuwa nadhani nilikuwa na maisha ya utotoni ya kutisha kwa sababu nilipelekwa shule ya bweni kabla hata sijafikisha umri wa miaka 5. Lakini sasa ninatambua kwamba hii ilikuwa baraka katika kujificha. Ilinisaidia kujitegemea, na kutohusishwa na nyumba na familia kama wengi walivyo. Ilinipa uhuru wa mawazo huru. Kwa hiyo, nikiutazama ujana wangu kwa njia tofauti, ninaweza kubadili jinsi ninavyohisi kuuhusu. Si "kutelekezwa yangu" tena, lakini "bahati yangu". Mabadiliko ya jinsi ninavyokumbuka hufanya tofauti kubwa.

Lakini hapa kuna jambo la kuzingatia… huenda hatutaki kubadilisha kumbukumbu au mtazamo wetu! Kwa nini? Kwa sababu kusimulia “hadithi za ole” zetu hutupatia uangalifu, sifa mbaya, na ubinafsi. Tunasimama kwenye umati na "hadithi zetu za kwikwi". Sio tena, baba yangu ni mkubwa na mwenye nguvu kuliko wako, au ni mwerevu kuliko wako, ni maisha yangu ya zamani ni ya kiwewe kuliko yako, au maisha yangu ya zamani ni "giza" kuliko yako.

Kushikilia hadithi hizo pia hutuweka katika nguvu zao… iwe hiyo ni kukataliwa, usaliti, unyanyasaji, au nguvu zingine zisizo na upendo.

Kwa hiyo Hebu Tuandike Upya Hadithi

Hebu turejee kwa Einstein na ufafanuzi wa viumbe wengine wenye busara wa wakati: Ni maji, yote yamo sasa. Ikiwa ndivyo, basi TUNAWEZA kubadilisha maisha yetu ya zamani, kwa kuwa hayajapita... tunafikiri ndivyo yalivyo. Tunaweza kuibadilisha kupitia "kuona upya" au kufikiria upya maisha yetu ya zamani hapa na sasa.

Badala ya kusimulia hadithi zetu za ole, sisi wenyewe au kwa wengine, hebu tubadilishe maandishi yetu. Kihalisi. Hebu tuachie "hadithi za kwikwi" na "filamu za kutisha" za zamani zetu. Hebu tuchague filamu nyingine ya kutazama na kuigiza, hati nyingine ya kusimulia upya. 

Shida ya kuangazia kwetu uhasi katika siku zetu zilizopita, na vile vile katika wakati wetu wa sasa, ni kwamba tunailisha… tunaipa umakini na nguvu, na hivyo kuiruhusu kupata nguvu katika maisha yetu. Kama vile watoto wataongeza tabia zao mbaya ikiwa inawapa uangalifu wanaotamani, ndivyo tutakavyoongeza hadithi zetu za giza (zamani au za sasa) ikiwa watatupa uangalifu tunaotamani.

Hata hivyo, tahadhari tunayopata kutokana na hadithi hasi au kile tunachoweza kuita "hadithi za vita" - hadithi za unyanyasaji, kujamiiana, kutelekezwa, nk - sio nishati inayolisha nafsi zetu, ambayo hulisha mioyo yetu, ambayo hulisha furaha yetu. Ni nishati ya giza, nishati ya mwathirika, ambayo inajaribu kujaza utupu katika utu wetu. Na badala ya kujaza pengo, hufanya pengo kuwa kubwa na zaidi na nyeusi.

Kitu pekee kitakachojaza utupu huo ni Upendo ... wa zamani na wa sasa. Na ingawa wengi wetu tunajaribu kujaza pengo hilo kwa upendo kutoka kwa wengine, ikiwa hatutaijaza na kujipenda kwanza, upendo na kujali kwa wengine vitamiminika tu kutoka kwa utu wetu kupitia mashimo yote yaliyotokana na ukosefu wetu wa kujipenda.

Ni nini Catch?

Jambo la kuvutia katika haya yote ni kwamba tunaweza kupata kwamba hatutaki "kuandika upya" au kuunda upya wetu wa zamani. Kwa nini? Kwa sababu siku zetu za nyuma zenye kiwewe, au maisha yetu ya zamani tofauti ya ajabu, hutufanya kuwa maalum, hutufanya tutokeze. Inatufanya tujisikie maalum na wa kipekee.

Lakini tunaweza pia kuwa wa kipekee na wa kipekee kwa hadithi nzuri, sio za kutisha tu. Tunaweza kujaribu kushinda "hadithi za kwikwi" zetu za zamani kwa hadithi za zamani za furaha, upendo, shukrani, na matukio ya ajabu. Tunaweza kuandika upya hati yetu kwa njia ambayo itatuletea furaha, upendo, upendo usio na masharti na usaidizi kutoka ndani.

Je, tunaziandikaje upya? Tunaweza kuanza kuzingatia na kukumbuka kumbukumbu nzuri. Hata katika utoto wa kiwewe zaidi kulikuwa na nyakati nzuri… iwe na marafiki, majirani, walimu, ndugu, wazazi, au hata mbwa wa familia.

Hata utoto wa huzuni zaidi ulikuwa na wakati wake wa ajabu. Kwa hivyo anza kuzingatia hizo na kujisimulia hadithi hizo badala ya kuchochea machukizo ambayo pia yalikuwa katika uzoefu wako. Unachozingatia hupanuka, kwa hivyo kuzingatia "mambo mazuri", kumbukumbu za furaha, zitawawezesha wale na kuwaacha wengi wao kuja mbele.

Daydreaming pia ni njia nzuri ya kuandika upya hati yako. Hebu wazia tena hadithi... tengeneza hadithi... andika upya hati. Tunaweza pia kuifanya kupitia ndoto za usiku, ingawa kwa wengi wetu hilo ni gumu zaidi kwani hatujapata ujuzi wa kuota ndoto ... sanaa ya kuelekeza jinsi ndoto zetu zinavyokua. Kwa hivyo kwa wengi wetu, ni rahisi kufanya hivyo kwa kuota ndoto za mchana, au kuunda tu mambo akilini mwetu.

Bandia Mpaka Uifanye

Mara ya kwanza, itaonekana ya ajabu. Utafahamu vyema kwamba "unajidanganya", kwamba unajiambia hadithi zinazopingana na kile unachokumbuka kilichotokea, au kupunguza "umuhimu" wa matukio ya kutisha. Hata hivyo, hatuafuti yaliyopita bali tunachagua kuangazia masomo, ukuaji na baraka zake zilizofichwa badala ya maumivu yake. Na tunachagua kukumbuka sehemu nzuri, badala ya sehemu zenye kuumiza.

Na hatimaye hadithi za zamani hazitashikilia tena hisia zako na kumbukumbu zako. Hadithi za zamani za "huzuni" zitabadilishwa na hadithi ambazo zina matukio ya furaha, uzoefu wa furaha, mwisho wa furaha. Ikiwa muda umekwisha sasa, na ikiwa akili zetu haziwezi kutofautisha kumbukumbu “halisi” na zile zilizoundwa, basi tunaweza kuchagua ni filamu gani tunataka kuendelea kuigiza tena akilini mwetu.

Kumbukumbu zako sio za kweli

Nimeshangazwa hivi majuzi na jinsi watu wanaweza kukumbuka tukio moja kwa njia tofauti… kwa njia tofauti sana. Kana kwamba ni matukio mawili tofauti yenye mistari miwili tofauti ya saa. Mtu mmoja analikumbuka kwa njia moja, mwingine anakumbuka tukio lile lile kwa njia tofauti kabisa.

Ambayo ni sahihi? Wote wawili wapo, kwani mahali pekee wanapoishi ni kwenye kumbukumbu zao au hadithi yao juu yake. Kwa hivyo kile wanachokumbuka, iwe "kweli" au la, ni halisi kwao hivyo kweli kwa ajili yao.

Kwa hivyo badilisha hadithi yako, badilisha kile unachochagua kukumbuka, badilisha jinsi unavyoona zamani zako. Andika upya hadithi ambayo umekuwa ukijiambia wewe na wengine kwa miaka mingi. Iandike upya kwa ile inayokuletea Upendo, Furaha, Kukubalika na Raha.

Na hii ndio sehemu ngumu… Je, uko tayari kuachilia hadithi zako za "maskini mimi", au "zamani zangu za nyuma ni mbaya zaidi kuliko zamani zako", ili kuchukua nafasi ya hadithi hizo na kumbukumbu za furaha, za upendo, za kuunga mkono. Na labda, labda, ikiwa tutaanza kuzingatia hadithi za furaha, juu ya hadithi za kufurahisha, tunaweza kupata sawa kutoka kwa wengine. Badala ya "meli yetu ya mtu mmoja" kuhusika na hadithi za kiwewe, tunaweza kusimulia hadithi za uchangamfu na mafanikio bora na furaha.

Jaribu, Unaweza Kuipenda!

Jaribu hili kwa wiki moja: Kila wakati kumbukumbu ya zamani, yenye uchungu inapotokea, ifanye upya kwa mtazamo wa nguvu na upendo. Andika upya hadithi yako kwa ile ambayo ulipendwa, kukubaliwa, kutafutwa na kuthaminiwa. Angalia jinsi inavyobadilisha hisia na mtazamo wako.

Acha hadithi nyingine ipotee gizani ambako iliundwa, na uchague kuandika hati yako kulingana na "ndoto zinazofanywa kuwa kweli" iwe katika siku zako za nyuma, za sasa au zijazo.

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

*****

Kitabu Kinachohusiana: Hekima ya Kawaida

Hekima ya Kawaida: Vipengele 8 vya Kisayansi vya Maisha Yenye Maana
na Dk. Laura Gabayan.

Muhtasari wa Makala:

Zamani zako hazijawekwa kwenye jiwe. Ingawa huwezi kubadilisha matukio, unaweza kubadilisha jinsi unavyoyachukulia. Kwa kurekebisha masimulizi yako, unajikomboa kutoka kwa majeraha ya zamani, kurejesha uwezo wa kibinafsi, na kukaribisha kujipenda katika maisha yako. Ufunguo wa mabadiliko upo katika kuhamisha umakini kutoka kwa maumivu hadi nguvu, kuandika upya hadithi yako ya kibinafsi, na kukumbatia furaha.

#Andika Upya Yako Yaliyopita #BadilishaHadithiYako #Safari Ya Uponyaji #BadilishaAkiliYako #UpendoBinafsi #UkuajiBinafsi #TraumaRecovery #MindsetShift #SubconsciousHealing #EinsteinTime #ReframeYourMemories