Mahali fulani kati ya kamba ya kwanza ya taa za Krismasi na ukumbusho wa tatu wa "kuwa na furaha," majira ya baridi huingia kisiri na kuondoa nguvu zetu za kihisia. Siku hupungua. Usiku hunyooka zaidi. Na ghafla, Krismasi, tamasha hilo la kila mwaka la kushangilia kwa kulazimishwa, huhisi kama sherehe kidogo na zaidi kama mapitio ya utendaji ambayo hujawahi kuomba. Ikiwa unahisi huzuni ya majira ya baridi au unapambana na mfadhaiko wa likizo, hongera. Hujavunjika moyo. Unatilia maanani.

Katika Kifungu hiki

• Kwa nini huzuni za majira ya baridi kali huonekana wakati tunaambiwa tuwe na furaha zaidi
• Jinsi matarajio ya Krismasi yanavyopunguza nguvu za kihisia kimya kimya
• Jukumu lililopuuzwa la mwanga, utaratibu, na biolojia katika mfadhaiko wa likizo
• Kwa nini "kuchangamka" mara nyingi huwa ushauri mbaya zaidi
• Jinsi majira ya baridi yanaweza kuwa msimu wa upya badala ya uvumilivu

Jinsi ya Kukabiliana na Hali ya Hewa ya Majira ya Baridi na Unyogovu wa Likizo kwa Huruma

Watu wenye huzuni wakati wa baridi kali wana tabia mbaya ya kujitokeza kwa wakati unaofaa, kwa kawaida karibu na wakati kalenda inasisitiza kwamba tunapaswa kutabasamu zaidi. Krismasi inauzwa kama tiba ya muujiza kwa huzuni ya binadamu. Inawaka kila mahali. Muziki hauishi. Matangazo yanaahidi furaha katika visanduku vya bei rahisi. Maana yake ni wazi. Ikiwa hujisikii umeinuliwa, lazima unafanya vibaya.

Historia inasimulia hadithi tofauti. Muda mrefu kabla ya taa za umeme na maduka makubwa ya Santas, majira ya baridi kali yalieleweka kama msimu usio na chakula. Chakula kilipungua. Usafiri ulipungua. Jamii ziligeuka ndani. Hakuna aliyetarajia furaha kwa mahitaji. Walitarajia kuishi, kutafakari, na uvumilivu. Mahali fulani, tulibadilisha uhalisia wa msimu na ndoto za msimu.

Iite maendeleo ukipenda, lakini majira ya baridi hayakupata memo.

Ukweli haupotei kwa sababu tu karatasi ya kufungia inang'aa. Huo ndio ukweli wa kwanza unaostahili kurejeshwa. Bluu za majira ya baridi kali si kushindwa kwa shukrani. Ni majibu ya kibiolojia na kihisia kwa mwanga mdogo, utaratibu uliovurugika, na matarajio yaliyoongezeka. Puuza hilo, na msimu unarudi nyuma zaidi.

Majira ya baridi hayabishani. Husubiri. Kisha hushinda.

Matarajio ya Krismasi: Mwizi Mtulivu wa Nishati

Msongo wa mawazo wa sikukuu mara nyingi hauhusiani sana na kinachotokea bali unahusiana zaidi na kile tunachofikiri kinapaswa kutokea. Krismasi inafika, ikichukua orodha ndefu ya sheria ambazo hazijasemwa. Kuwa na furaha. Kuwa mkarimu. Kuwa mkarimu. Kuwa na uhusiano wa kijamii. Kuwa na kumbukumbu za zamani. Upone, ikiwezekana ifikapo Desemba 25.

Hilo ni tatizo kubwa kwa mfumo wowote wa neva, hasa ule ambao tayari unaendesha mchana kukiwa na baridi na asubuhi zenye baridi zaidi. Matarajio hufanya kazi kama mambo mengi yanayovutia, lakini kinyume chake. Kila moja huonekana dogo hadi linaporundikana. Muda si mrefu, mizania ya kihisia hupungua.

Mtego wa kulinganisha hufanya mengine. Familia zingine huangalia kwa karibu zaidi. Maisha mengine yanaonekana kuwa ya joto zaidi. Wengine wametatua kitendawili cha furaha kupitia mapambo bora zaidi. Akili hujaza nafasi zilizo wazi kwa kujilaumu, hata wakati ushahidi unapangwa.

Mark Twain aliwahi kusema kwamba kulinganisha ni kifo cha furaha. Alikuwa mpole. Ni kama sumu ya polepole.

Krismasi haisababishi maumivu. Muswada huo husababisha maumivu.

Mwanga Mdogo, Kikomo Kidogo cha Hitilafu

Bluu za majira ya baridi kali haziko kichwani mwako tu. Pia ziko machoni mwako. Kupungua kwa mwanga wa mchana huathiri serotonini, melatonini, mizunguko ya usingizi, na udhibiti wa nishati. Kwa Kiingereza rahisi, mwili wako unafanya kazi kwa rasilimali chache huku ukiombwa kufanya mazoezi ya viungo ya kihisia.

Ongeza usafiri wa likizo, milo isiyo ya kawaida, usingizi uliovurugika, na msongamano wa kijamii, na una kichocheo bora cha mfadhaiko wa likizo. Huu si udhaifu. Ni hesabu. Michango michache. Mahitaji ya juu. Matokeo yanayoweza kutabirika.

Mababu zetu walielewa hili bila chati au maneno ya kimatibabu. Majira ya baridi yalikuwa ya kuhifadhi nishati, si kuitumia kama ushindi wa bahati nasibu. Tumebadilisha mantiki na kisha kujilaumu wenyewe mfumo unaposhindwa.

Huwezi kuendesha shamba kwenye mwanga wa mwezi pekee.

Kwa Nini "Jipe Moyo Tu" Hufanya Mambo Kuwa Mbaya Zaidi

Misemo michache huharibu zaidi kwa maneno machache kuliko "jipe moyo tu." Inadhani huzuni ni chaguo na hisia ni mabadiliko. Kama hiyo ingekuwa kweli, hakuna mtu ambaye angehitaji dawa za kupunguza mfadhaiko, tiba, au mazungumzo ya usiku sana na walio chini ya kiwango.

Kulazimishwa kuwa na mtazamo chanya ni chakula kisichofaa cha kihisia. Hutoa hisia ya kukataa haraka ikifuatiwa na mgongano mkubwa zaidi. Watu wanapohisi kushinikizwa kuwa na furaha, mara nyingi huwa watendaji bora, si wanadamu wenye afya njema.

Kisaikolojia, kukandamiza hisia hasi huongeza hisia hizo. Hisia hiyo haiondoki. Huingia chini ya ardhi. Kisha huvuja kutoka pembeni, kama kuwashwa, uchovu, au ganzi.

Ustahimilivu halisi ni utulivu zaidi. Huanza kwa kuruhusu majira ya baridi kuhisi kama majira ya baridi kali. Baridi. Hufifia. Polepole zaidi. Kwa uaminifu.

Huwezi kuizidi biolojia.

Matendo Madogo ya Huruma Yalishinda Maazimio Makuu

Hapa kuna sehemu ambayo hakuna mtu anayeuza kwa sababu haing'aa. Njia bora zaidi ya kukabiliana na huzuni za majira ya baridi kali si mabadiliko. Ni malazi. Matendo madogo ya kujihurumia huimarisha mfumo vizuri zaidi kuliko ahadi nyingi zitakavyokuwa.

Toka nje wakati wa mchana, hata kwa muda mfupi. Tembea. Simama. Pumua hewa baridi kama inavyofaa, kwa sababu inafaa. Weka utaratibu ukiwa wa kutabirika na wa moja kwa moja. Kula chakula halisi. Nenda kitandani wakati mwili wako unapouliza, si wakati huduma ya utiririshaji inapopendekeza.

Hizi si mbinu za maisha. Ni matengenezo, kama vile kuweka mafuta kwenye injini, kabla ya kuwa na wasiwasi kuhusu kasi.

Huruma hufanya kazi kwa sababu hupunguza gharama ya ndani ya kuwa mwanadamu. Haihitaji utendaji. Inatoa ruhusa.

Majira ya baridi huitikia wema haraka zaidi kuliko ukaidi.

Kufikiria Upya Muunganisho Wakati wa Likizo

Upweke ndio kichocheo kingine cha mfadhaiko wa likizo. Kwa kushangaza, mara nyingi huonekana katika vyumba vilivyojaa watu. Kuwa karibu na watu hakuhakikishi uhusiano, hasa wakati mazungumzo yanapobaki kuwa ya kina, na matarajio yanabaki kuwa ya juu.

Muunganisho wenye maana wakati wa majira ya baridi huwa mdogo. Mazungumzo moja ya kweli. Mlo mmoja wa pamoja bila ajenda. Wakati mmoja ambapo hakuna mtu anayejifanya kila kitu kiko sawa.

Ubora unashinda wingi, hasa wakati nishati ni ndogo. Huna deni la utendaji kwa mtu yeyote. Una deni la uaminifu.

Jamii zilikuwa zikikusanyika karibu na moto kwa sababu fulani. Sio kwa ajili ya kuvutia. Kuvumilia pamoja.

Joto si kubwa.

Kuacha Majira ya Baridi Kuwa Msimu wa Upya

Utamaduni wa kisasa huchukulia urejesho kama bango la motisha. Malengo makubwa. Ukuaji wa haraka. Mwaka mpya, mpya kwako. Majira ya baridi yana wazo tofauti. Urejesho hutokana na kupumzika, si shinikizo.

Katika maumbile, hakuna kinachochanua mwezi Desemba. Mizizi huzidi kuwa na kina. Udongo hupona. Mifumo hujipanga upya kimya kimya. Huo si uvivu. Ni maandalizi.

Tunaporuhusu majira ya baridi kutafakari badala ya sherehe kwa amri, kitu hubadilika. Mfumo wa neva hutulia. Mabishano ya ndani hupungua. Matumaini huacha kupiga kelele na kuanza kunong'ona.

Hapa ndipo urejesho unapoanza, si kwa fataki, bali kwa uvumilivu.

Mbegu haziharaki.

Ni Mabadiliko Gani Unapoacha Kupambana na Msimu?

Kinaya cha huzuni za majira ya baridi kali ni kwamba mara nyingi hupungua tunapoacha kudai kwamba zinatoweka. Kukubali huondoa msuguano. Huruma hurejesha faida. Polepole, mwanga hurudi, halisi na kihisia.

Hii si kujisalimisha. Ni mpangilio. Kufanya kazi na msimu badala ya kuupinga hubadilisha matokeo bila kulazimisha mchakato.

Historia inapendelea ustaarabu unaobadilika kulingana na mizunguko, si ile inayoikataa. Sheria hiyo hiyo inatumika kwa maisha ya mtu binafsi.

Hushindi majira ya baridi kali. Unapita humo.

Hilo limekuwa la kutosha kila wakati.

Kuhusu Mwandishi

Robert Jennings ni mchapishaji mwenza wa InnerSelf.com, jukwaa linalojitolea kuwawezesha watu binafsi na kukuza ulimwengu uliounganishwa zaidi, wenye usawa. Mwanajeshi mkongwe wa Jeshi la Wanamaji la Marekani na Jeshi la Marekani, Robert anatumia uzoefu wake mbalimbali wa maisha, kuanzia kufanya kazi katika mali isiyohamishika na ujenzi hadi jengo la InnerSelf.com na mkewe, Marie T. Russell, ili kuleta mtazamo wa vitendo, wenye msingi wa maisha. changamoto. Ilianzishwa mwaka wa 1996, InnerSelf.com inashiriki maarifa ili kuwasaidia watu kufanya maamuzi sahihi na yenye maana kwao na kwa sayari. Zaidi ya miaka 30 baadaye, InnerSelf inaendelea kuhamasisha uwazi na uwezeshaji.

 Creative Commons 4.0

Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi Robert Jennings, InnerSelf.com. Unganisha tena kwenye makala Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

Muhtasari wa Makala

Kuvunjika moyo wakati wa baridi kali na mfadhaiko wa likizo si dalili za kushindwa kibinafsi bali ni majibu ya asili kwa shinikizo la msimu na kihisia. Kwa kukabiliana na huzuni ya majira ya baridi kali kwa huruma badala ya upinzani, inawezekana kupitia mfadhaiko wa likizo kwa utulivu na hisia tulivu ya upya.

#Bluu za Majira ya Baridi #Mfadhaiko wa Likizo #Ustawi wa Msimu #Afya ya Kihisia #Mkazo wa Krismasi #Ubinafsi wa Ndani #Huruma ya Mwenyewe #Ustawi wa Akili #Uponyaji wa Msimu