Tumezoea wazo kwamba ustawi ni programu unayokamilisha, orodha ya ukaguzi unayofuata, na hali unayopaswa kutoa kwa wakati uliopangwa. Lakini ustawi halisi mara chache huja kwa amri. Hukua tunapoacha kutafuta furaha kama bidhaa na kuanza kuishi kwa utulivu na kile kinachotutegemeza. Lengo si kuwa na mtazamo chanya wa kila wakati. Lengo ni maisha ambayo yanaweza kushikilia furaha na mapambano bila kuvunjika.

Katika Kifungu hiki

• Kwa nini ustawi ukawa bidhaa badala ya mazoezi
• Jinsi kutafuta furaha kunavyogeuka kuwa jiko la shinikizo
• Jinsi utulivu unavyoonekana katika maisha halisi ya kila siku
• Jinsi siasa na propaganda zinavyotumia silaha ya hofu na usumbufu
• Jinsi ya kujenga upya ustawi halisi bila kununua programu

Ustawi Halisi Bila Programu za Utendaji

Kama umewahi kuhisi kama unashindwa kujisaidia, hauko peke yako. Ulinunua kitabu, ukapakua programu, ulijaribu changamoto, na ukafanya mazoezi kwa uwajibikaji. Na kwa siku chache, labda wiki chache, ilisaidia. Kisha maisha yakafanya kile maisha hufanya. Msongo wa mawazo ulirudi. Hali ilipungua. Tabia za zamani zilirudi kupitia nyufa kama magugu baada ya mvua.

Wakati huo, tasnia ina maelezo tayari. Hukuendelea na programu. Hukufanya mazoezi kwa muda wa kutosha. Hukujitolea. Kwa maneno mengine, tatizo ni wewe. Urahisi, una faida, na mkatili kimya kimya.

Hapa kuna ukweli mgumu ambao pia unaleta ukombozi wa ajabu. Ustawi halisi si seti ya kazi. Sio utendaji. Sio tabasamu unalolazimisha siku mbaya. Ni njia ya kuishi ambayo inaweza kunyonya mabaya na bado kutambua mema. Ni uwezo wa kubaki binadamu bila kubadilisha maisha yako kuwa kazi ya kujiboresha ya muda wote.

Wakati Ustawi Ulipogeuka Kuwa Bidhaa

Kulikuwa na wakati ambapo maisha mazuri yalijadiliwa kwa upande wa jamii, kusudi, imani, familia, na wajibu. Sio yote hayo yalikuwa na afya, na baadhi yake yalikuwa ya kukandamiza kabisa, lakini hayakuwa yamefungashwa kama bidhaa ya matumizi. Katika miongo michache iliyopita, ustawi umeunganishwa tena katika kitu ambacho unaweza kununua, kupima, na kuboresha.

Mabadiliko hayo hayakutokea katika ombwe. Yalifuata mabadiliko mapana ya kiuchumi na kitamaduni yaliyoanza katika enzi ya Vita Baridi, wakati itikadi ya soko huria ilipotangazwa kama aina ya ukweli wa maadili. Binafsisha kila kitu. Shindana kwa kila kitu. Watendee wanadamu kama vitengo vya uzalishaji. Iite uhuru, hata wakati inahisi kama mashine ya kukanyaga.

Unapoifundisha jamii kwamba kila tatizo lina suluhisho la soko, hatimaye unaunda masoko ya matatizo ambayo yalikuwa sehemu ya maisha ya kawaida. Upweke unakuwa sehemu ya maisha. Wasiwasi unakuwa programu. Maana inakuwa chapa. Na huzuni inakuwa ujumbe wa makosa unaopaswa kurekebisha mara moja.

Hii ndiyo sababu bidhaa nyingi za ustawi huhisi kuchosha ajabu. Zimejengwa juu ya mantiki sawa na mfumo wa kiuchumi unaowachosha watu hapo awali. Fanya zaidi. Fuatilia zaidi. Boresha zaidi. Ikiwa bado hujafurahi, lazima usijaribu vya kutosha.

Huo si ustawi. Huo ni usimamizi. Ni mtazamo uleule wa uzalishaji kuvaa nguo laini zaidi.

Kufukuza Furaha na Mtego wa Shinikizo

Ujumbe wa kisasa wa kujisaidia mara nyingi hubeba tishio zuri na la heshima. Unapaswa kushukuru. Unapaswa kuwa na mtazamo chanya. Unapaswa kubadilisha mawazo yako. Unapaswa kupata somo. Unapaswa kuangalia upande mzuri. Na ikiwa huwezi, kuna kitu kibaya na wewe.

Hii inaunda safu ya pili ya mateso. Kwanza una maumivu ya awali, siku ngumu, huzuni, mgogoro, uchovu. Kisha unaongeza aibu kwa sababu huyashughulikii kwa njia sahihi. Sasa haujitahidi tu. Unashindwa katika mapambano.

Kufuatilia furaha hubadilisha ustawi kuwa tathmini ya utendaji. Huwafundisha watu kufuatilia hali yao ya ndani kama vile bei za hisa. Kupanda ni nzuri. Kushuka ni mbaya. Kutokuwa na upande wowote ni jambo la kutiliwa shaka. Na maisha halisi hayajengwi ili kushirikiana na aina hiyo ya mahitaji.

Kinaya ni kwamba watu wenye afya njema si wale ambao hawajawahi kuhisi vibaya. Wao ndio wanaweza kujisikia vibaya bila kuigeuza kuwa janga. Wanaweza kuwa na siku yenye huzuni bila kuamua maisha yao yote kuwa yenye huzuni. Wanaweza kuhisi hofu bila kujisalimisha. Wanaweza kuhisi hasira bila kuiruhusu kuwa utambulisho wao.

Unapoacha kutibu hisia hasi kama kushindwa, huwa taarifa badala ya maadui. Wanakuambia mambo muhimu. Wanakuambia yaliyojeruhiwa. Wanakuambia mambo yanayohitaji kuangaliwa. Hazihitaji kufutwa kwa ratiba.

Maisha ya kudumu si maisha ya furaha kila wakati. Maisha ya kudumu ni yale ambayo yanaweza kubeba utata. Furaha na huzuni. Upendo na kuchanganyikiwa. Matumaini na wasiwasi. Hilo si dosari katika muundo wa mwanadamu. Huo ndio muundo wa mwanadamu.

Mpangilio Utulivu Hushinda Uboreshaji Mkubwa

Kwa hivyo ikiwa ustawi si mpango, ni nini? Ni mpangilio. Sio aina ya ulimwengu. Aina ya vitendo. Aina inayoonekana katika jinsi unavyoishi wakati hakuna mtu anayekupa alama.

Mpangilio tulivu ni pale ambapo chaguo zako za kila siku zinalingana na maadili yako ya ndani mara nyingi kiasi kwamba maisha yako hayahisi kama usaliti wa mara kwa mara kwako. Sio ukamilifu. Ni mwelekeo.

Inamaanisha unaona kinachokulisha na kinachokuchosha, na unachukua taarifa hiyo kwa uzito. Inamaanisha unaacha kujifanya unaweza kulala saa nne usiku na kubaki na akili timamu. Inamaanisha unautendea mwili wako kama mwenzi, si mashine unayoiadhibu kisha unajiuliza kwa nini inaharibika.

Pia inamaanisha kuacha kutumia maisha yako ya ndani kwa njia ya mtu mwingine. Hufanyi zoezi la shukrani kwa sababu programu imekuambia ufanye hivyo. Unajisikia shukrani wakati shukrani ni halisi, na unaiacha ishuke. Hufanyi wema kama kazi ya nyumbani. Unafanya hivyo kwa sababu inaonyesha unayetaka kuwa nani duniani.

Na unaacha kufanya mabadiliko makubwa kwa athari kubwa. Mabadiliko halisi kwa kawaida huwa madogo na ya utulivu. Ni matembezi ya kila siku. Simu unaacha kuepuka. Mpaka hatimaye unaweka. Uhusiano unaodhoofisha unaacha kulisha. Tabia ya kusogeza usiku sana unaibadilisha na usingizi. Tabia ya kujidharau unaikatiza kabla haijawa hotuba unayojieleza kila asubuhi.

Hakuna hata moja kati ya haya linaloonekana kuvutia kwenye mitandao ya kijamii. Hilo ni sehemu ya hoja. Ustawi si utambulisho wa chapa. Ni ujenzi thabiti wa maisha yanayoweza kushibishwa.

Mfumo Mkubwa Unaofaidika na Uchovu Wako

Hapa ndipo hili linapopata usumbufu, kwa sababu si la kibinafsi tu. Sekta ya ustawi inaogelea katika maji yale yale kama nguvu za kisiasa na kiuchumi zinazowafanya watu kuwa na wasiwasi, kutengwa, na kuvurugwa.

Fikiria Vita Baridi, wakati udanganyifu wa kiitikadi ulipokuwa ujanja. Lengo halikuwa tu kuwafahamisha umma. Lengo lilikuwa kuunda mtazamo, kuunda uaminifu, na kuwazuia watu wasigundue ni nani anayepata madaraka. Wakati ubinafsishaji na uondoaji wa sheria ulipoongezeka, hadithi iliyouzwa kwa umma ilikuwa kwamba masoko yangeleta uhuru na ustawi. Mara nyingi walileta ujumuishaji wa makampuni, nguvu kazi dhaifu, na idadi ya watu waliofunzwa kujilaumu kwa kushindwa kimfumo.

Mtazamo huo haukuishia kwenye uchumi. Uliingia katika utamaduni na siasa. Watu wanapochoka, hawajipangi. Watu wanapotengwa, hawajengi jumuiya. Watu wanapojiendeleza, hawaulizi kwa nini mfumo umeundwa kuwaangamiza.

Sasa ongeza utawala mseto wa kidikteta, mfumo wa kisasa wa kisiasa ambao hauhitaji mizinga mitaani kila wakati. Unahitaji kitu chenye ufanisi zaidi. Unahitaji kunaswa kwa vyombo vya habari, hasira ya mara kwa mara, taarifa potofu zinazolengwa, na matone ya wasiwasi ambayo yanawashawishi watu kwamba hakuna kinachoweza kubadilika. Putin hakubuni mbinu hizi, lakini aliziboresha na kuonyesha jinsi zinavyofaa. Unda ukungu wa mkanganyiko. Lipa uaminifu kuliko uwezo. Adhabu wasemaji wa ukweli. Rekebisha ufisadi. Weka umma ukibishana kuhusu utambulisho na tamasha huku mamlaka yakijikita nyuma ya pazia.

Trump alileta mtindo kama huo katika uwanja wa Marekani, akigeuza siasa kuwa mashine ya umakini. Hoja haikuwa sera thabiti. Hoja ilikuwa utawala, usumbufu, na majaribio ya mara kwa mara ya kile kinachoweza kurekebishwa. Shambulia taasisi. Vunja uandishi wa habari. Inua uaminifu wa kibinafsi. Geuza sheria kuwa chombo cha washirika na silaha ya maadui. Himiza umma kuchukulia ukweli kama hiari, mradi tu kabila lishinde.

Katika mazingira hayo, ustawi unakuwa kimbilio na mtego. Kimbilio kwa sababu watu wanahitaji unafuu. Mtego kwa sababu suluhisho la mtu binafsi linaweza kutumika kuwazuia watu kukabiliana na tatizo la pamoja. Ukiwa na huzuni, mfumo unakupa shajara na mazoezi ya kupumua na kukuambia ufanyie kazi mawazo yako. Wakati huo huo, mshahara wako unakwama, gharama zako za huduma ya afya zinaongezeka, migawanyiko ya jamii yako, na watendaji wa kisiasa wanajilisha hofu yako.

Hii haimaanishi kwamba desturi za kibinafsi hazina maana. Ni muhimu. Lakini ikiwa ustawi wa kibinafsi unakuwa mbadala wa mabadiliko ya kijamii, inakuwa aina nyingine ya utulivu. Raia mtulivu si lazima awe raia huru zaidi.

Jinsi ya Kujenga Ustawi Halisi Bila Kununua Programu

Kwa hivyo tunafanya nini? Tunaacha kuchukulia ustawi kama bidhaa ya matumizi na kuanza kuuchukulia kama utaratibu wa kiraia na wa kibinafsi.

Kwanza, tunarekebisha hisia zote za kibinadamu. Siku mbaya si kushindwa. Huzuni si kasoro. Hasira si sumu kila wakati. Wakati mwingine hasira ni sehemu yako ambayo bado inaamini unastahili bora zaidi. Wakati mwingine huzuni ni jibu la kweli kwa ulimwengu unaoumia. Unapoacha kusumbua hisia za kawaida, unaacha kupigana mwenyewe.

Pili, tunarudi kwenye misingi ambayo ni ya kuchosha kwa sababu inafanya kazi. Kulala. Chakula kisichoadhibu mwili wako. Mwendo ambao unaweza kudumisha, si kuadhibu. Muda wa nje inapowezekana. Saa chache ndani ya uchumi wa umakini. Muda zaidi kidogo katika ulimwengu halisi, ambapo mfumo wako wa neva unaweza kupumua.

Tatu, tunajenga maana kwa njia ndogo ambazo hazitegemei hisia. Maana si hisia. Ni uhusiano na kile kilicho muhimu. Unaweza kuwa na maana siku ambayo unahisi vibaya. Unaweza kuwa na wasiwasi na bado ufanye jambo linalofuata sahihi. Unaweza kuwa umechoka na bado uchague wema. Unaweza kukata tamaa na bado uchukue hatua moja kuelekea maisha yanayokufaa zaidi.

Nne, tunalinda mazingira yetu ya kijamii. Hili si kuhusu kufuta kila mtu anayekukasirisha. Ni kuhusu kutambua mifumo inayokuchosha kila mara, kukupotosha, au kukuweka umekwama. Baadhi ya mahusiano si ya pande zote mbili. Baadhi ya maeneo ya kazi yameundwa ili kutoa uhai kutoka kwako. Baadhi ya lishe za habari hukuweka katika hali ya hasira isiyo na msaada ambayo inakufanya uwe rahisi kuidanganya. Ikiwa mazingira yako yanakudhuru, hakuna kiasi cha mawazo chanya kitakachorekebisha.

Tano, tunaunganisha ustawi wa kibinafsi na nguvu ya pamoja. Harakati za kimabavu hustawi wakati watu wanahisi wametengwa na hawana nguvu. Dawa si kiputo cha utulivu cha kibinafsi. Dawa ni jamii, mshikamano, na kukataa kukubali siasa za hofu. Ikiwa utawala mseto wa kimabavu unajilisha kwa ujinga, basi hatua za makusudi si za kisiasa tu. Ni kujilinda kisaikolojia.

Ustawi wa kweli si kutokuwepo kwa mapambano. Ni uwepo wa uhuru wa kuchagua. Ni kujua kwamba unaweza kujibu maisha badala ya kuburuzwa nayo. Ni kujifunza kusimama katika uhalisia bila kuanguka au kuwa mgumu. Ni kujenga maisha ambayo yanaweza kushikilia ukweli na bado kuchagua adabu.

Huo si mpango. Huo ni utu uzima. Na pia ndivyo jamii zinavyobaki huru.

Sauti Maalum

Pendekezo Maalum

Maono ya Usiku Kujiona Katika Hali Zenye Giza

Kitabu hiki kinatoa changamoto ya kina na ya kibinadamu kwa utamaduni wa kulazimishwa kuwa na matumaini na uboreshaji wa kila mara wa nafsi. Badala ya kuchukulia hisia za giza kama vikwazo vya kushinda au dalili za kurekebisha, kinazibadilisha kuwa hali zenye maana za ufahamu zinazoturuhusu kuona vipengele vyetu na ulimwengu ambavyo havionekani katika nyakati zenye mwangaza zaidi. Huzuni, wasiwasi, hasira, na huzuni hazionekani kama kushindwa binafsi, bali kama majibu ya kweli kwa ugumu wa maisha na ukosefu wa haki.

Kimeandikwa kwa kina cha kifalsafa na uwazi wa kihisia, kitabu hiki kinawahimiza wasomaji kuacha kuomba msamaha kwa hisia zao nyeusi na badala yake kusikiliza kile ambacho hisia hizo zinafunua. Kinaendana kwa karibu na wazo kwamba ustawi hautokani na kutafuta furaha, bali kutokana na kujifunza jinsi ya kuishi kwa ukweli ndani ya upeo kamili wa uzoefu wa mwanadamu. Huu si mwongozo wa kujisaidia, bali ni rafiki kwa yeyote anayetaka kujielewa kikamilifu bila kugeuza maisha yake ya ndani kuwa mradi.

Nunua kwenye Amazon

Kuhusu Mwandishi

Robert Jennings ni mchapishaji mwenza wa InnerSelf.com, jukwaa linalojitolea kuwawezesha watu binafsi na kukuza ulimwengu uliounganishwa zaidi, wenye usawa. Mwanajeshi mkongwe wa Jeshi la Wanamaji la Marekani na Jeshi la Marekani, Robert anatumia uzoefu wake mbalimbali wa maisha, kuanzia kufanya kazi katika mali isiyohamishika na ujenzi hadi jengo la InnerSelf.com na mkewe, Marie T. Russell, ili kuleta mtazamo wa vitendo, wenye msingi wa maisha. changamoto. Ilianzishwa mwaka wa 1996, InnerSelf.com inashiriki maarifa ili kuwasaidia watu kufanya maamuzi sahihi na yenye maana kwao na kwa sayari. Zaidi ya miaka 30 baadaye, InnerSelf inaendelea kuhamasisha uwazi na uwezeshaji.

 Creative Commons 4.0

Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi Robert Jennings, InnerSelf.com. Unganisha tena kwenye makala Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

Ilipendekeza vitabu

Toleo la Pili la Mtego wa Furaha Acha Kupambana Anza Kuishi

Mwongozo ulio wazi na wa vitendo wa kutoka kwenye mvutano wa kiakili unaowafanya watu kuwa na huzuni. Ni muhimu si kwa sababu unaahidi furaha ya kudumu, bali kwa sababu unakusaidia kuacha kutibu kila hisia ngumu kama dharura ambayo lazima irekebishwe.

Nunua kwenye Amazon

Nguvu ya Furaha Jinsi ya Kuhisi Ukiwa Hai Tena

Kitabu hiki ni ukumbusho kwamba ustawi si tu kuhusu kudhibiti msongo wa mawazo, bali pia kuhusu kurejesha uhai. Kinawasaidia wasomaji kurejesha uzoefu wa kila siku unaoleta nishati na maana bila kugeuza maisha kuwa mradi mwingine wa uboreshaji.

Nunua kwenye Amazon

Kitabu cha Faraja

Mwenza mfupi, mwenye utulivu kwa siku ambazo maisha yanahisi kuwa mazito na unahitaji mtazamo bila hotuba. Inaunga mkono wazo la mpangilio wa utulivu kwa kutoa vikumbusho rahisi vinavyokusaidia kurudi kwenye mambo muhimu bila kujifanya unapaswa kujisikia vizuri unapohitaji.

Nunua kwenye Amazon

Muhtasari wa Makala

Ustawi halisi na mpangilio wa utulivu haujengwi kupitia programu ngumu au kulazimishwa kuwa na mtazamo chanya. Hukua kupitia chaguzi za kila siku zinazolinda mwili wako, kufafanua maadili yako, na kukuweka katika hali halisi huku ukipinga mifumo inayofaidika kutokana na uchovu na hofu.

#Ustawi Halisi #Ulinzi wa Utulivu #Afya ya Akili #Ustahimilivu wa Kihisia #Maisha Yenye Maana #Akili ya Ustawi #Utulivu wa Msongo wa Mawazo #Utambuzi wa Msongo wa Mawazo #Kujitambua #Nguvu ya Ndani