Amani ya ndani huanza wakati tunapoanza kwa sifuri — tunapoacha kuweka alama, tunapoacha kurudia yaliyopita, na kukutana na kila siku mpya kama tupu. Makala haya yanashiriki jinsi ya kutoa hukumu za zamani, kuacha msongamano wa akili, na kuanza kila wakati upya.

Katika Kifungu hiki

• Kwa nini nyakati za amani huhisi tofauti sana na msongo wa mawazo wa kila siku?
• Jinsi ya kuacha kurudia yaliyopita na kuanza upya
• Nguvu ya siri ya "kifuta akili" chako
• Jinsi ya kuepuka mtego wa matarajio ya kihisia
• Kuunda athari ya amani kwa ajili yako mwenyewe na wengine

Kupata Amani ya Ndani kwa Kuanzia Saa Sifuri

Sote tuna nyakati tunazohisi amani — hata kama ni za muda mfupi kiasi gani. Ni nini kinachofanya nyakati hizo kuwa tofauti sana na nyakati tunazokuwa katika msukosuko, kukatishwa tamaa, au msongo wa mawazo? Tofauti iko katika hali yetu ya akili — kuwa na amani. Lakini hiyo inamaanisha nini hasa?

Akili zetu zinaweza kuwa mahali penye shughuli nyingi na shughuli nyingi. Hupitia yaliyopita, yaliyopo (au makadirio yake ya yaliyopo), na mawazo yake ya wakati ujao. Hupima, kuchambua, kupitia upya, na kuhukumu yaliyotokea kila mara, na kisha kuifunika kwa yaliyopo. Akili zetu mara nyingi hudhani kwamba kwa sababu kitu kimetokea kwa namna fulani, au mtu ametenda kwa njia fulani hapo awali, kitendo au tabia hiyo itaigwa sasa na baadaye.

Lakini je, hiyo ni kweli? Inaweza kuwa — tukiifanya iwe hivyo. Kwa maneno mengine, tukiweka nguvu zetu kwenye yaliyopita, jinsi mtu alivyotenda hapo awali ambayo hatukuipenda, tunaweka mkazo wetu kwenye yaliyotokea hapo awali, jinsi watu walivyokuwa hapo awali, na kudhani kwamba watakuwa vile vile leo na kesho. Kwa kuwa hilo linapita akilini mwetu, hakuna njia tunaweza kuwa na amani. Tayari tumejaza uzoefu wetu wa sasa na uzoefu wote wa zamani.

Tunawezaje Kuondoka Katika Hilo?

Njia ya kufikia au kuishi katika hali ya amani ya ndani ni kuanza na historia mpya. Kwa maneno mengine, tunahitaji kuingia kila wakati tukiwa tumefuta matukio ya zamani kutoka kwenye historia yetu ya akili. Kwa sababu tu mtu alikuwa hasi, mwenye hasira, au mwenye kuhukumu jana - na ndiyo, kwamba mtu anaweza kuwa wewe - haimaanishi kwamba nishati lazima iwe ile ile leo.

Kila mtu aliamka na siku mpya kabisa, na fursa ya kuanza upya kabisa. Kila mtu aliamka na nafasi ya kuanza upya, kuacha malalamiko na hukumu za zamani, na kujipa sisi wenyewe na kila mtu mwingine nafasi ya kuwa mtu bora leo — kuwa kiumbe wa nuru ambacho sisi ni kweli.

Sasa, unaweza kusema, "Hilo ni rahisi kusema kuliko kutenda." Na bila shaka, hiyo ni kweli. Kila kitu ni rahisi kusema kuliko kutenda. Ni rahisi kwangu kusema, "Leo nitakuwa mvumilivu, mwenye upendo, na mwenye kukubali." Na kisha kitu kinatokea kinachojaribu uvumilivu wangu, na katika wakati huo, naweza kukumbuka au kutokumbuka kwamba nilikuwa nimeweka nia ya kudumisha hali yangu ya amani ya ndani.

Na hiyo ni sawa. Tukianguka, tunajifuta na kuanza upya. Safisha slaidi. Hakuna lawama, hakuna hukumu, hakuna ukosoaji. Tumia tu kifutio chako kwenye ubao wako wa slaidi wa akili, ukifuta hukumu na mitazamo ya zamani. (Na hapa kuna ufahamu mdogo kutoka kwa nguvu za ulimwengu - nilipokuwa nikitoa amri hii, niliposema "hukumu zilizopita," kipindi kilisikia "hukumu kubwa." Ah! Ndiyo, hukumu zetu wakati mwingine ni kubwa na za haraka na kali. Habari njema ni kwamba, bila shaka, tunaweza kubadilisha hilo.)

Je, Kuachilia Mambo Yaliyopita Ni Rahisi?

Nasita kusema kwamba kuachilia yaliyopita ni rahisi au kwamba ni vigumu. Sio chochote kati ya hivyo. Ni kitu ambacho tunachagua kufanya, mara kwa mara. Angalau katika uzoefu wangu, si kitu ambacho tunafanya mara moja na kinafanyika milele. Labda ndivyo ilivyo tunapopata kuwa bwana wa uzoefu wetu wa maisha hapa Duniani. Lakini kwa sasa, kwa wengi wetu, kuachilia yaliyopita ni chaguo linaloendelea, uzoefu unaoendelea.

Wazo linapokuja kuhusu kile ambacho mtu alitufanyia au hakutufanyia (au hata wao wenyewe), tunaweza kuchukua kifutio chetu cha akili na kukifuta kutoka kwenye ubao wetu wa kumbukumbu. Tukio hilo halipo katika wakati huu. Lipo katika wakati uliopita. Njia pekee ya kuwepo kwake katika wakati huu ni kama tukilivuta hapa kwa sababu tunaliweka katika fahamu zetu, katika kumbukumbu zetu, kwenye "mizania" yetu.

Na tunawezaje kuwa na amani tunapoendelea kuburuta takataka za zamani na kuzirekebisha, kuziishi upya, na kuzisimulia tena? Amani haipatikani katika kuwa na kinyongo na kutaka mtu mwingine akubali kwamba tulikuwa sahihi na wao walikuwa wamekosea.

Yaliyopita yamekwisha — au angalau yanapaswa kuwa hivyo. Njia pekee ambayo ina nguvu sasa ni pale tunapoyapa nguvu kwa kuyashikilia na kuyaonyesha katika siku zijazo. Na hii inatumika kwa yaliyopita yetu kwa wengine na yaliyopita yetu kwa sisi wenyewe. Tukisisitiza kujihukumu na kujikosoa kila siku kwa mambo ambayo tumefanya au ambayo hatujafanya, tayari tumechora picha ya siku yetu ya sasa kwa sababu tumeijaza nguvu hasi za lawama, aibu, hukumu, n.k.

Kuanza Mpya

Tunapochagua kuanza upya, tukifuta orodha ya vitu vilivyopaswa kuwa navyo, vitu vilivyowezekana, na ambavyo havikuwa navyo, tunafungua mlango wa uwezekano mpya kabisa — kwa uzoefu mpya kabisa. Tunaanza na amani badala ya machafuko, kutoka kwa uwazi badala ya upinzani. Tunaanza na matarajio ya furaha badala ya orodha ya malalamiko.

Ni hisia nzuri sana. Ni mahali pazuri sana pa kuwa. Na ikiwa lengo lako ni kuwa na amani, kuwa katika furaha, kuwa na furaha, basi jambo la kwanza kufanya ni kuachana na sababu zote za zamani ambazo hukuwa na furaha — malalamiko yote ya zamani yaliyorundikana, na hukumu zote za zamani zilizokusanywa. Hizo hujaza kumbukumbu zetu za kiakili na haziachi nafasi ya uzoefu mpya wa furaha, upendo, na amani ya ndani.

Mtego wa Akili

Mara tu tunapoanza kufanya mazoezi ya akili safi, tunagundua kikwazo kingine kinachoingia - mtego wa kiakili wa matarajio.

Baadhi yenu mnaweza kuwa mnasema, “Ninajua kwamba watafanya kama walivyofanya hapo awali.” Ah! Mtego kama huo. Wakati wowote tunapoweka mtazamo wetu, matendo, matarajio, na hali ya akili juu ya mtazamo, matendo, matarajio, na hali ya akili ya mtu mwingine, hatutoi tu nguvu zetu bali tunajiweka katika hali ya taabu. Kuwa na furaha yetu na amani yetu ya akili kunategemea tabia ya mtu mwingine ni kichocheo cha maafa.

Kwa hivyo ni lazima tujilinde kutokana na mitazamo, mawazo, na hukumu zetu za zamani na pia kutoka kwa watu wengine. Hatupaswi tu kufuta historia yetu ya akili bali pia kufuta historia ya nje ambayo watu wengine wanaitabiri. Kataa kukubali yoyote kati yake na kuifuta pia. Mambo yao, mitazamo yao, makadirio yao hayana uhusiano wowote na wewe. Wana kila kitu cha kufanya na wao wenyewe.

Vivyo hivyo, mitazamo yako na makadirio yako hayana uhusiano wowote nayo — yana uhusiano wowote na wewe. Ni hofu zako, hukumu zako za zamani na maumivu yanayoonyeshwa na kuonyeshwa kwako na mwingine. Kwa hivyo kwa kuwa sisi tunajisimamia wenyewe tu, tunapaswa kusafisha matendo yetu wenyewe na bila kujali kujaribu kuwabadilisha watu wengine.

Kila wakati malalamiko ya zamani yanapotokea, toa kifutio chako cha akili na ukifute kabisa. Usichanganue, usihalalishe - futa tu na uanze tena. Acha, ukigundua kuwa ni yaliyopita na hayana budi kushawishi yaliyopo. Na jinsi unavyoyazuia yasiwe na nguvu katika yaliyopo ni kwa kukubali kwamba kama vile unavyobadilika, watu wengine wanabadilika - iwe unayajua au la.

Athari ya Ripple

Kwa kufuta matarajio yako kuhusu tabia zao, unawasaidia kufuta tabia hiyo pia. Baada ya yote, tukiendelea kumsumbua mtu katika jambo fulani, ni vigumu kwake kulisahau na kuendelea mbele. Tunamshikilia hapo kwa kushikilia hasira zetu na mawazo yetu hasi.

Kwa hivyo ikiwa ungependa kuwa na amani ndani yako mwenyewe na kuacha hasira, hukumu, na upuuzi, chaguo ni lako. Chaguo ni letu kila wakati - na chaguo hilo ni kuacha kile kilichokuwa. Mara moja, chagua matarajio mapya, mtazamo mpya, wazo jipya.

Tunapochagua kuwa na amani ndani yetu wenyewe, na maisha yetu ya zamani na ya wengine, tunafungua mlango wa hali ya amani ya akili. Lakini kwanza, ni lazima tufunge mlango wa takataka zote ambazo tumekuwa tukibeba. Safisha nyumba, tupa takataka za zamani, na ufunge mlango juu yake.

Michezo ya Maisha

Kabili kila siku kama siku mpya kabisa, kila kukutana kama kukutana mpya kabisa na mtu mpya kabisa. Na tutakapofanya hivyo, hatutakuwa na amani tu, bali watu wanaotuzunguka watakuwa na amani pia. Tunapoacha kuwasilisha hofu na hukumu zetu za zamani juu yao, tutakuwa tunawaweka huru kutokana na hukumu hizo hizo.

Mchezo wa kulaumu si mchezo wa furaha. Lakini mchezo unaotegemea upendo na kukubalika na matarajio chanya huwa bora zaidi - mchezo wa furaha zaidi, mchezo wa upendo zaidi. Na tunapata nafasi ya kuchagua mchezo tunaotaka kucheza. Mpira huwa katika uwanja wetu kila wakati.

Amani ya ndani huanza wakati tunapoanza saa sifuri — tunapoacha kuweka alama, tunapoacha kurudia yaliyopita, na kukutana kila siku mpya kama tupu.

Nakutakia siku njema na yenye amani tele!

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

Kitabu Ilipendekeza:

Nyepesi: Achana na Zamani, Ungana na Sasa, na Panua Wakati Ujao

by Yung Pueblo

Katika mwongozo huu wa kutafakari kwa kina na uponyaji, Yung Pueblo anawaalika wasomaji kuachilia uzito wa kihisia, kufuta mshiko wa zamani, na kuungana tena na amani ya ndani. Ufahamu wake rahisi lakini wa kina unaendana kikamilifu na wazo la "kuanzia sifuri" - kukaribia maisha kwa ufahamu mpya na moyo ulio wazi. Mwangaza hutoa msukumo na mazoezi ya kuishi kwa uhuru zaidi, kwa furaha, na kwa uangalifu katika wakati huu wa sasa.

Kwa habari zaidi au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. 

Muhtasari wa Makala

Kupata amani ya ndani huanza na kuachilia yaliyopita. Kwa kufuta hukumu za kiakili na kukataa kurudia hadithi za zamani, tunaweka nafasi ya amani kutokea kiasili. Kila siku mpya hutoa nafasi safi - nafasi ya kukutana na maisha, na wengine, kwa upendo badala ya matarajio.

#amani ya ndani #ukuaji wa nafsi #akili #kuacha #msamaha #kujiponya #amanindani #ukuaji wa kiroho #MarieTRussell #InnerSelfcom