Kuadhimisha maisha bora ya baadaye: Familia ya Kanada yenye mtindo wa miaka ya 1960 inaashiria urithi wa huduma ya afya kwa wote nchini Kanada. Iliyoanzishwa na Tommy Douglas huko Saskatchewan mwaka wa 1947 kwa bima ya hospitali na kupanuliwa hadi Medicare mwaka wa 1962, mfumo huu uliweka msingi wa kupitishwa kwa huduma ya afya kwa wote katika 1966. Leo, inasalia kuwa msingi wa ahadi ya Kanada ya afya sawa kwa wote.

Katika Makala Hii:

• Je, Mapato ya Msingi kwa Wote ni nini na yanawezaje kufadhiliwa?
• Jinsi chuo kikuu cha huduma ya afya na kisicho na masomo hufungua $3 trilioni kila mwaka
• Nini $900 bilioni katika ufadhili wa hali ya hewa inaweza kutimiza
• Kwa nini matumizi ya nakisi yanasaidia ukuaji wa uchumi na utulivu
• Jinsi matumizi bora na yaliyoelekezwa kwingine yananufaisha kila Mmarekani

Jinsi Ya Kufanya Bajeti Ya Marekani Imfaidishe Kila Mmarekani Kwa Gharama Hiyo Hiyo

na Robert Jennings, InnerSelf.com

Wakati mwingine, suluhisho za moja kwa moja hututazama usoni. Walakini, tunatatizika kuziona kupitia ukungu wa ugumu na upinzani wa mabadiliko. Marekani hutumia zaidi katika huduma za afya kuliko nchi nyingine yoyote—zaidi ya dola trilioni 4.5 kila mwaka. Hiyo ni $12,000 kwa kila mtu kila mwaka, karibu mara mbili ya kile Uingereza hutumia, licha ya Uingereza kuzingatiwa sana kuwa na mojawapo ya mifumo bora zaidi ya huduma za afya duniani.

Hata hivyo, tunapata nini Marekani kwa pesa hizo zote? Hakika sio matokeo bora. Umri wetu wa kuishi ni mdogo, viwango vyetu vya vifo vya uzazi viko juu, na magonjwa sugu yanaenea. Si lazima iwe hivi.

Elon Musk na Vivek Ramaswamy wanataka kupunguzwa kwa $ 2 trilioni katika bajeti ya serikali. Hili ndilo jambo: tunaweza kuifanya, lakini si kwa kufyeka huduma muhimu. Badala yake, tunaweza kuokoa pesa hizo huku tukiboresha maisha ya kila Mmarekani kwa kuhamia mfumo wa huduma ya afya kwa wote ulioigwa baada ya Uingereza.

Na cherry juu? Mabadiliko haya yangegharimu sekta binafsi tu kama inavyotumia leo. Kwa kweli, ingeweka huru rasilimali kwa chuo kikuu, UBI ya msingi (Mapato ya Msingi kwa Wote), au kukabiliana na mabadiliko ya hali ya hewa.

Wazo katika makala haya ni moja kwa moja: Wamarekani, biashara, na serikali tayari zinatumia pesa nyingi kwenye huduma ya afya na elimu ya juu. Kwa kuelekeza fedha hizi kwa mfumo wa huduma ya afya kwa wote, sawa na nchi nyingine za OECD, na kuwa na serikali kulipia masomo na vitabu moja kwa moja, uokoaji mkubwa unaweza kupatikana. Akiba hizi zinaweza kutengwa mahali pengine. Waamerika wengi hawangeona ongezeko la gharama za nje ya mfuko, kutokana na malipo ya msingi ya mapato ya kukabiliana na gharama yoyote. Wacha tuchambue hii na tuone jinsi inavyoweza kufanya kazi.

Kitendawili cha Huduma ya Afya cha Marekani

Mfumo wa huduma ya afya wa Marekani ni kitendawili cha hali mbaya zaidi. Kwa upande mmoja, tuna teknolojia ya kisasa ya matibabu, baadhi ya wataalamu bora zaidi duniani, na matibabu ya kibunifu. Kwa upande mwingine, tuna mamilioni ya watu ambao hawana uwezo wa kumuona daktari au kujaza maagizo ya daktari.

Mfumo wetu unahitaji kuwa na mshikamano na ufanisi zaidi. Gharama za usimamizi zinajumuisha zaidi ya dola bilioni 600 kwa mwaka, ambazo nyingi hutumika katika utozaji unaorudiwa, tabaka za urasimu, na kushughulikia matatizo ya bima ya kibinafsi.

Mbali na upotevu, Marekani inalipa zaidi kwa ajili ya madawa ya kulevya kuliko nchi nyingine yoyote. Sio kwa sababu dawa ni bora; mfumo unaruhusu makampuni ya dawa kutoza chochote ambacho soko litabeba. Ongeza gharama za juu za mtoa huduma na msisitizo wa matibabu ya gharama kubwa juu ya huduma ya kinga, na haishangazi kuwa tunatumia pesa nyingi sana huku tukipata malipo kidogo.

Mfumo wa Huduma ya Afya wa Uingereza: Njia Bora

Kwa hivyo Uingereza inafanya nini tofauti? Kwa kuanzia, kila raia wa Uingereza anapata huduma ya afya bila ubaguzi, shukrani kwa Huduma ya Kitaifa ya Afya (NHS) inayofadhiliwa na umma. Serikali hujadili bei za madawa ya kulevya, hulipa watoa huduma moja kwa moja, na hufanya kazi kwa gharama za chini zaidi za usimamizi ikilinganishwa na Marekani Ingawa bima ya kibinafsi inapatikana kwa ufikiaji wa haraka au marupurupu kama vile vyumba vya kibinafsi, NHS huhakikisha huduma ya kina kwa kila mtu.

Uingereza inatanguliza uzuiaji na ufikiaji wa huduma ya msingi kupitia kwa Madaktari Mkuu, kusaidia kupata maswala ya kiafya mapema na kupunguza hitaji la kulazwa hospitalini kwa gharama kubwa. Kwa takriban $5,000 kwa kila mtu kila mwaka, NHS hutoa huduma bora kwa chini ya nusu ya gharama ya mfumo wa Marekani. Imejengwa juu ya ufanisi na usawa, NHS inasalia kuwa kielelezo cha kimataifa kwa huduma ya afya kwa wote.

Kesi ya Fedha kwa Mfumo wa Jumla

Iwapo Marekani itapitisha mfumo wa huduma ya afya kwa wote wa mtindo wa Uingereza, matumizi yetu ya jumla ya huduma za afya yanaweza kushuka kutoka $4.5 trilioni kwa mwaka hadi $1.66 trilioni kila mwaka. Hiyo ni akiba ya $2.84 trilioni kila mwaka katika matumizi ya serikali na ya kibinafsi ya afya. Matumizi ya sasa ya sekta ya kibinafsi—kama dola trilioni 2.25 kwa malipo, gharama za nje ya mfuko, na michango ya mwajiri—zinaweza kuelekezwa kwa kodi ili kufadhili mfumo. Hakutakuwa na gharama halisi kwa watu binafsi au biashara, lakini jinsi tunavyolipia huduma ya afya ingebadilika.

Jambo kuu ni hili: kwa kuelekeza matumizi ya sasa ya sekta ya kibinafsi katika huduma ya afya kuwa kodi ili kufadhili mfumo wa kimataifa, serikali ingepata dola trilioni 2.25 za ziada kila mwaka. Utitiri huu mkubwa wa fedha—sawa na kile ambacho mashirika ya kibinafsi tayari hulipa kwa ajili ya malipo, gharama za nje ya mfuko na michango ya mwajiri—unaweza kuelekezwa kwenye programu zinazowanufaisha Wamarekani wote.

Ikijumuishwa na uokoaji wa kimfumo wa $590 bilioni kutokana na upungufu wa ufanisi wa serikali, mbinu hii hutoa zaidi ya $2.84 trilioni kila mwaka kufadhili mipango ya mageuzi kama vile chuo kikuu, programu ya UBI, au kukabiliana na mabadiliko ya hali ya hewa na kupunguza, yote huku ikidumisha huduma ya afya ya hali ya juu kwa kila mtu.

Tuwe Makini Kuhusu Mageuzi

Kwa kuhamia mfumo wa huduma ya afya kwa wote ulioigwa baada ya Uingereza, Marekani inaweza kuokoa takriban $2.84 trilioni kila mwaka. Kiasi hiki kikubwa hufungua mlango wa uwekezaji wa mageuzi katika maeneo kama elimu ya chuo kikuu kwa wote, Mapato ya Msingi kwa Wote (UBI), na kukabiliana na mabadiliko ya hali ya hewa. Hebu tuchunguze jinsi fedha hizi zinavyoweza kugawanywa:

Elimu ya Chuo cha Universal

Iwapo Marekani itapitisha mfumo wa chuo kikuu cha umma bila masomo, akiba ingeenda mbali zaidi ya kuondoa tu bili za masomo. Familia, wanafunzi, na hata waajiri hubeba mzigo mkubwa wa kifedha ili kulipia gharama za elimu ya juu. Wanafunzi wa Marekani wanadaiwa deni kubwa la $1.74 trilioni katika deni la mkopo la wanafunzi, huku mkopaji wastani akibeba karibu $29,000 za mikopo. Familia hutumia wastani wa zaidi ya $10,000 kila mwaka kwa masomo ya ndani na ada katika vyuo vya umma. Kinyume chake, masomo ya nje ya serikali mara nyingi huongeza kiasi hicho maradufu. Chumba na ubao vinaweza kuongeza $14,000 hadi $15,000 nyingine kila mwaka, huku vitabu vya kiada na vifaa vikiongeza mamia zaidi kwenye bili.

Mataifa Binafsi huwekeza kwa kiasi kikubwa katika elimu ya juu ya umma, na kuchangia mabilioni ya dola kila mwaka ili kutoa ruzuku kwa gharama za masomo. Vile vile, waajiri wengi hutoa programu za usaidizi wa masomo, ambayo, ingawa ni ya thamani, huelekeza rasilimali zinazoweza kutumika kwa mishahara, marupurupu, au usaidizi mwingine wa mfanyakazi. Kuhamia kwa mtindo unaofadhiliwa na serikali, bila masomo kunaweza kuokoa wanafunzi na familia maelfu ya dola kwa mwaka na kutoa pesa nyingi kwa majimbo na waajiri kuhama. Pia ingewezesha elimu ya juu kupatikana kwa wale walio katika mabano ya kipato cha chini.

Akiba ya sekta binafsi inaweza kuleta mabadiliko. Gharama hizi zikiwa zimeondolewa, serikali ya shirikisho inaweza kuelekeza upya sawa na matumizi haya ya kibinafsi katika programu za umma kwa kuzibadilisha kuwa kodi. Familia, majimbo na biashara hazitahitaji tena kubeba gharama hizi moja kwa moja. Bado, michango yao kupitia kodi ingewezesha programu za wote ambazo zinanufaisha kila mtu.

Kwa mfano, Mapato ya Msingi kwa Wote (UBI) yanaweza kuwa ukweli, na kutoa wavu wa usalama wa kifedha kwa Wamarekani wote. Vile vile, kuelekeza fedha hizi kwingine kunaweza kusaidia juhudi za kukabiliana na mabadiliko ya hali ya hewa, kama vile maendeleo ya nishati mbadala, uboreshaji wa miundombinu na maandalizi ya maafa, ambayo yanaweza kuokoa mabilioni ya uharibifu wa siku zijazo.

Kwa kufikiria upya jinsi elimu ya juu inavyofadhiliwa, Marekani inaweza kubadilisha ufikiaji wa kujifunza na kufungua rasilimali ili kushughulikia baadhi ya changamoto kubwa zaidi za taifa. Marekebisho haya sio tu kuhusu elimu; ni kuhusu kujenga mustakabali ulio sawa na endelevu kwa Wamarekani wote.

Mapato ya Msingi kwa Wote (UBI)

Mpango wa Mapato ya Msingi kwa Wote (UBI) unaotoa $12,000 kila mwaka ni dira ya ujasiri na inayoweza kufikiwa inapotekelezwa kama mfumo wa uzito. Badala ya kutoa $12,000 kwa kila mtu moja kwa moja, mbinu hii inatenga pesa kulingana na mtindo wa kaya uliopimwa. Chini ya mfumo huu, mkuu wa kaya angepokea $12,000 yote. Kinyume chake, kila mwanakaya wa ziada angepimwa nusu, akipokea $6,000. Kwa mfano, familia ya watu wanne inaweza kuhesabiwa kuwa watu watatu waliopimwa uzito, na hivyo kusababisha jumla ya UBI ya $36,000 kwa kaya kila mwaka. 

Mpango huu ungechukua nafasi ya aina zote za ustawi, stempu za chakula, n.k. na kuondoa unyanyapaa wa kuwa masikini kwani watu hawa wangepata mapato ya msingi bila kulazimika kuomba afisa wa serikali pesa. Haingefaidi fedha zao tu bali kujistahi na kujithamini kwao.

Gharama inayokadiriwa ya muundo huu wa UBI ulio na uzani kwa 90% ya chini ya Waamerika ingekuwa jumla ya takriban $2.5 trilioni kila mwaka, ikitosha kwa urahisi ndani ya trilioni 3 za akiba na uhamishaji kutoka kwa mpito hadi chuo kikuu cha umma cha afya na kisicho na masomo. Muundo huu unahakikisha utulivu wa kifedha kwa kaya bila rasilimali za ziada, na kuifanya kuwa na manufaa ya kiuchumi na ya usawa.

Kwa wanafunzi wa chuo kikuu wanaoishi mbali na nyumbani, UBI ya kila mwaka ya $ 12,000 inalingana kwa karibu na gharama ya wastani ya chumba na bodi, ili kufunika gharama hizi muhimu za maisha. Mbinu hii yenye uzito pia inahakikisha kwamba kaya za ukubwa tofauti hupokea usaidizi ufaao kulingana na mahitaji yao. Baada ya kufadhili UBI kikamilifu, bado kungekuwa na takriban dola bilioni 500 zilizosalia kila mwaka, ambazo zinaweza kuelekezwa kwa vipaumbele muhimu kama kukabiliana na mabadiliko ya hali ya hewa na kupunguza.

Muundo huu wa UBI wenye uzito unaonyesha jinsi mageuzi ya kimfumo yanaweza kutoa usalama wa kiuchumi kwa mamilioni ya Waamerika huku wakidumisha uwajibikaji wa kifedha na kuacha nafasi ya kuwekeza katika siku zijazo za taifa.

Kukabiliana na Mabadiliko ya Tabianchi

Kwa kuchanganya dola bilioni 500 zilizosalia kutokana na kutekeleza Mapato ya Msingi kwa Wote (UBI) na dola bilioni 400 zilizookolewa kupitia uboreshaji wa programu za ustawi na UBI, Marekani inaweza kutenga takriban. $ Bilioni 900 mwaka kukabiliana na mabadiliko ya tabianchi. Uwekezaji huu mkubwa ungetoa rasilimali zinazohitajika kushughulikia mzozo wa mazingira unaokua na kukuza ustahimilivu wa kiuchumi.

Kwa $900 bilioni kila mwaka, Marekani inaweza kuongeza kasi ya mpito kwa nishati mbadala. Hii ni pamoja na kupanua uzalishaji wa umeme wa upepo, jua na maji huku ikiboresha gridi ya nishati ya kisasa ili kuunganisha vyanzo hivi vinavyoweza kutumika tena kwa ufanisi na kuongeza uwezo wa kuhifadhi. Maendeleo kama haya hayatapunguza tu uzalishaji wa gesi chafu lakini pia kuunda miundombinu thabiti na endelevu ya nishati kwa siku zijazo.

Uwekezaji katika miundombinu ya kustahimili hali ya hewa ungesaidia kulinda jamii kutokana na kuongezeka kwa hali mbaya ya hewa. Urekebishaji wa barabara, madaraja, ngazi, na ulinzi wa pwani utalinda miundombinu muhimu. Wakati huo huo, mifumo iliyoboreshwa ya usimamizi wa maji ingejiandaa kwa ukame na mafuriko. Maboresho haya ni muhimu katika kupunguza majanga yanayohusiana na hali ya hewa ya kiuchumi na kibinadamu.

Ufadhili pia unaweza kuelekezwa kwenye teknolojia ya kukamata na kuhifadhi kaboni, chombo muhimu cha kukabiliana na mabadiliko ya hali ya hewa. Kupanua utafiti na usambazaji wa teknolojia hizi, pamoja na kurejesha njia za asili za kaboni kama vile misitu na ardhi oevu, kungesaidia kuondoa kaboni dioksidi kutoka kwenye angahewa. Juhudi hizi zitafanya kazi bega kwa bega na mipango ya kupunguza hewa chafu ili kukabiliana na ongezeko la joto duniani.

Kilimo, ambacho ni mchangiaji mkubwa wa utoaji wa hewa chafu, kinaweza kufaidika kutokana na programu zinazounga mkono mazoea endelevu na ya kuzaliwa upya. Wakulima wanaweza kuhamasishwa kutumia mbinu zinazoboresha afya ya udongo na kupunguza uzalishaji. Uwekezaji katika mifumo ya chakula iliyojanibishwa zaidi na endelevu ingepunguza zaidi upotevu na kuimarisha usalama wa chakula.

Kwa kiwango cha kimataifa, Marekani inaweza kuchangia fedha za kimataifa za hali ya hewa, kusaidia mataifa yanayoendelea katika mpito kwa nishati mbadala na kukabiliana na athari za hali ya hewa. Hii ingeimarisha uongozi wa Amerika katika hatua ya kimataifa huku ikikuza ushirikiano wa kimataifa katika kushughulikia mabadiliko ya hali ya hewa.

Kuelekeza upya fedha hizi hakungeweka tu Marekani kama kiongozi katika mapambano dhidi ya mabadiliko ya hali ya hewa lakini pia kuunda mamilioni ya nafasi za kazi za kijani kibichi, kuongeza ukuaji wa uchumi, na kulinda vizazi vijavyo kutokana na athari mbaya za sayari inayozidi joto. Mkakati huu shupavu unaonyesha jinsi mageuzi ya kimfumo ya huduma ya afya, elimu na ustawi yanaweza kufungua rasilimali ili kukabiliana na moja ya changamoto kubwa zaidi za wanadamu.

Kukomesha Matumizi ya Nakisi Wakati Unawekeza Katika Wakati Ujao

Upungufu wa matumizi ni, kwa kweli, mojawapo ya njia za msingi ambazo serikali hutengeneza pesa ili kuendeleza uchumi unaopanuka. Ingawa nakisi nyingi zinaweza kuashiria uzembe, kupunguza matumizi ya serikali ghafla kunaweza kupunguza usambazaji wa pesa, na hivyo kusababisha mdororo wa uchumi au unyogovu. Badala ya kupunguza programu ambazo mamilioni ya Wamarekani wanategemea, mageuzi ya kimfumo kama yale yaliyoainishwa katika mpango huu huruhusu matumizi nadhifu badala ya ukali wa kubana matumizi.

Kwa kuelekeza pesa kupitia mfumo wa huduma ya afya kwa wote, chuo kisicho na masomo, na mipango ya ustawi iliyoratibiwa, uchumi ungedumisha pembejeo zake za kifedha zinazohitajika, kuhakikisha ukuaji unaoendelea. Marekebisho haya hayangeondoa nakisi ya kila mwaka kabisa lakini yangesaidia kudhibiti shinikizo la mfumuko wa bei kwa kupunguza utendakazi na kuelekeza fedha mahali ambapo zina athari kubwa. Ikiwa mfumuko wa bei ungekuwa wasiwasi, kodi inaweza kupandishwa kwa kiasi kwa 10% tajiri zaidi ili kuleta utulivu wa uchumi bila kulemea Wamarekani wengi.

Mbinu hii inahifadhi jukumu muhimu la matumizi ya nakisi katika kuendeleza upanuzi wa kiuchumi na kuhakikisha kuwa matumizi ya serikali yanasaidia ufanisi na usawa wa muda mrefu, kuunda uchumi thabiti na thabiti zaidi.

Kushinda Changamoto

Bila shaka, aina hii ya mabadiliko itachukua kazi. Sekta ya huduma ya afya ni kishawishi chenye nguvu, na watu wengi wanaogopa mabadiliko, hata ikiwa ni bora. Wakosoaji watadai kwamba huduma ya afya kwa wote itasababisha mgao au ubora wa chini wa huduma, lakini ushahidi hauungi mkono hili. Nchi kama Uingereza, Ufaransa, Ujerumani na Kanada hutoa huduma kwa wote huku zikidumisha viwango vya juu vya utunzaji.

Pia tunapaswa kushughulikia dhana potofu za umma. Watu wana wasiwasi kuhusu kodi kubwa, lakini chini ya mfumo huu, kodi hizo zingechukua nafasi ya kile ambacho tayari wanalipa katika malipo na gharama za nje ya mfuko. Kwa Waamerika wengi, itakuwa safisha-au hata akiba wakati UBI inazingatiwa.

Maono ya Wakati Ujao

Hebu fikiria Marekani ambapo kila mtu anaweza kupata huduma ya afya, bila kujali mapato au hali ya ajira. Hebu fikiria mfumo ambapo biashara hazilemewi tena na kutoa bima. Hebu fikiria jamii ambapo akiba kutoka kwa mfumo bora wa huduma ya afya hufadhili elimu kwa wote, mapato ya kimsingi, na hatua za ujasiri juu ya mabadiliko ya hali ya hewa. Wakati ujao huo uko ndani ya uwezo wetu.

Kila mtu anaweza kubishana na takwimu hizi, lakini kiini ni sahihi. Na hata sikushambulia idara ya ulinzi ya fujo au kurejelea urejeshaji wa kazi kwa juhudi za kiukweli.

Elon Musk na Vivek Ramaswamy wanataka kupunguza $2 trilioni kutoka kwa bajeti kwa kufanya uchumi wa Amerika kuwa mzuri. Hebu tuwachukulie juu ya changamoto hiyo, lakini tuifanye kwa njia ya kuimarisha taifa, kuinua kila Mmarekani, na hakuna mtu nyuma. Huduma ya afya kwa wote, chuo cha Universal, na mapato ya Msingi sio tu jambo sahihi kufanya-ni nzuri sana.

Kuhusu Mwandishi

Robert Jennings ni mchapishaji mwenza wa InnerSelf.com, jukwaa linalojitolea kuwawezesha watu binafsi na kukuza ulimwengu uliounganishwa zaidi, wenye usawa. Mwanajeshi mkongwe wa Jeshi la Wanamaji la Marekani na Jeshi la Marekani, Robert anatumia uzoefu wake mbalimbali wa maisha, kuanzia kufanya kazi katika mali isiyohamishika na ujenzi hadi jengo la InnerSelf.com na mkewe, Marie T. Russell, ili kuleta mtazamo wa vitendo, wenye msingi wa maisha. changamoto. Ilianzishwa mwaka wa 1996, InnerSelf.com inashiriki maarifa ili kuwasaidia watu kufanya maamuzi sahihi na yenye maana kwao na kwa sayari. Zaidi ya miaka 30 baadaye, InnerSelf inaendelea kuhamasisha uwazi na uwezeshaji.

 Creative Commons 4.0

Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi Robert Jennings, InnerSelf.com. Unganisha tena kwenye makala Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza