Katika Kifungu hiki

• Je, TV inadhuru ubongo wako zaidi ya kuusaidia?
• Jinsi matumizi ya teknolojia yanavyochochea kumbukumbu, utatuzi wa matatizo na mahusiano ya kijamii
• Faida za kushangaza za kujifunza vifaa vipya katika umri wowote
• Hadithi za watu wazima wakubwa kutumia teknolojia ili kustawi
• Jinsi mabadiliko madogo madogo yanaweza kulinda afya ya ubongo

Kwa Nini Akili Za Kuzeeka Zinahitaji Simu Smartphone Zaidi Kuliko TV

Televisheni mara moja ilikuwa ya ajabu ya zama za kisasa. Familia zilikusanyika kutazama historia ikitokea, ikijumuisha kutua kwa mwezi, maandamano ya haki za kiraia, na kuanguka kwa Ukuta wa Berlin. Lakini mahali fulani kwenye mstari, TV ilihama kutoka tukio la jumuiya hadi mlisho usio na mwisho wa kelele. Leo, mara nyingi ni sauti ya chinichini, aina ambayo hudhoofisha hisi badala ya kunoa.

Tatizo si tu kwamba TV haina sauti; ni kwamba haidai chochote kutoka kwako. Hakuna kutatua matatizo, hakuna kukumbuka, hakuna kufanya maamuzi. Kwa maneno ya neva, ni sawa na kuruhusu misuli yako kudhoofika kwa kukaa kwenye kiti siku nzima. Ubongo, kama mwili, hutii sheria ya “kuutumia au kuupoteza.” Na bado, mamilioni ya watu wazima wakubwa hutumia saa nyingi zaidi kila siku mbele ya TV kuliko wanavyojihusisha na chombo kingine chochote. Hiyo ni kama kula dessert kwa kila mlo na kushangaa kwa nini mwili unahisi uvivu.

Kwa Nini Teknolojia Inafanya Kazi Tofauti

Simu mahiri, intaneti na kompyuta zinahitaji kitu ambacho TV haifanyi mara chache: mwingiliano. Kila kugusa, kubofya au kutelezesha kidole kunahusisha maeneo mengi ya ubongo, ikiwa ni pamoja na uchakataji wa kuona, uratibu wa magari, kurejesha kumbukumbu na kufanya maamuzi. Iwe unamtumia rafiki barua pepe, unatafuta kichocheo, au unapiga gumzo la video na mjukuu, unalazimisha ubongo wako kuabiri, kurekebisha na kuchakata.

Kujifunza kutumia teknolojia mpya huwasha neuroplasticity, uwezo wa ubongo kuunda na kuimarisha miunganisho mipya. Hii si dhana dhahania ya kitaaluma; ni tofauti kati ya kukaa kunyumbulika kiakili na kuwa brittle kiakili. Kama vile kujifunza lugha mpya au ala ya muziki kunaweza kuufanya ubongo uendelee kuwa mchanga, kufahamu programu au kifaa kipya kunatoa manufaa sawa.

Somo La Kihistoria Tunazidi Kulipuuza

Historia inatoa mifano isiyo na kikomo ya jamii ambazo zilibadilika na kustawi, na zile ambazo hazikufanya hivyo. Kwa kuibuka kwa mashine ya uchapishaji, wale walioikubali walipata ujuzi usio na kifani. Wale waliopinga, wakishikilia njia za zamani za mapokeo ya mdomo peke yake, waliachwa nyuma katika mruko mkuu wa masomo ya kibinadamu. Katika karne ya 21, teknolojia inayopinga inaweza kuwa na athari sawa kwa akili ya mtu binafsi kama ilivyokuwa kwa ustaarabu mzima: inapunguza ulimwengu wako na kukuwekea mipaka.

Hebu wazia mwandishi wa enzi za kati ambaye anakataa kugusa mashine ya uchapishaji kwa sababu “si maandishi halisi.” Hivyo ndivyo inavyoonekana leo kukataa simu mahiri au intaneti kwa ajili ya TV pekee. Moja hukuweka kushikamana na ulimwengu ulio hai, unaoendelea; nyingine inakufunga katika marudio ya jana.

Sayansi Ipo Wazi Sana kwenye Hili

Utafiti unaonyesha mara kwa mara kwamba ushiriki wa vitendo, iwe wa kiakili, kimwili, au kijamii, hupunguza kupungua kwa utambuzi. Uchunguzi wa kulinganisha utazamaji wa TV na utumiaji wa kompyuta kwa watu wazima waliozeeka ulipata tofauti kubwa: wale waliotumia teknolojia mara kwa mara walidumisha kumbukumbu bora, umakini, na kasi ya usindikaji. TV, kwa upande mwingine, haikuonyesha athari ya kinga dhidi ya kupungua kwa utambuzi. Ikiwa kuna chochote, kutazama kupita kiasi kulihusishwa na kuzorota kwa kasi.

Huku si kuleta TV kwa pepo. Ina nafasi yake, kama vile dessert ina nafasi yake katika lishe yenye afya. Suala ni wakati inakuwa chanzo kikuu cha msisimko wa kiakili wa kila siku. Ubongo wako unahitaji lishe bora ya shughuli, kusoma, kutatua matatizo, mwingiliano wa kijamii, na ndiyo, matumizi ya teknolojia.

Hadithi za Kweli, Faida za Kweli

Mchukue Martha, 78, ambaye aliamua kujifunza huduma za benki mtandaoni baada ya tawi lake la karibu kufungwa. Mwanzoni, alitatizika na manenosiri na urambazaji, lakini baada ya muda, akawa stadi katika mchakato huo. Sasa anadhibiti fedha zake, anaagiza mboga, na hata kuweka miadi yake ya matibabu mtandaoni. Kilichoanza kama hitaji kiligeuka kuwa uwezeshaji, na familia yake iligundua kuwa alionekana kuwa mkali na mwenye ujasiri zaidi, ushahidi wa nguvu ya mabadiliko ya teknolojia.

Au fikiria James, 82, ambaye alianza kucheza chess mtandaoni na watu wasiowajua kote ulimwenguni. Ilibidi akumbuke mikakati, kuzoea mitindo tofauti ya kucheza, na kuingiliana kijamii kwenye soga. Mchanganyiko huo wa kumbukumbu, utatuzi wa matatizo, na ushirikiano wa kijamii ndio hasa watafiti wanapendekeza kwa afya ya ubongo. Televisheni yake bado inafanya kazi, lakini hutumia wakati mwingi kukusanya vumbi kuliko kukusanya umakini wake.

Kushinda Sababu ya Hofu

Mojawapo ya vikwazo vikubwa vinavyowakabili wazee kuhusu teknolojia si uwezo, ni woga. Hofu ya kuvunja kitu. Hofu ya kuonekana mjinga. Hofu ya utapeli. Kwa kushangaza, hofu hizo mara nyingi huwaweka watu katika hatari zaidi. Mtu anayejifunza kutumia barua pepe na zana za usalama mtandaoni ana uwezekano mdogo sana wa kupata ulaghai kuliko mtu anayeepuka kabisa teknolojia.

Inafaa kukumbuka kuwa kupitishwa kwa teknolojia sio lazima kumaanisha kutumia siku nzima kwenye simu mahiri. Hata dakika chache kwa siku, kama vile kutuma ujumbe, kusoma makala, au kutafuta hobby mpya, zinaweza kuleta mabadiliko. Muhimu ni kugeuza teknolojia kuwa chombo, sio jeuri.

Tech kama Bridge

Hapa ndipo mazungumzo yanabadilika kwa utulivu. Teknolojia si tu kuhusu kuweka nyuroni kurusha; ni daraja kwa kitu kikubwa zaidi: uhusiano, umuhimu, kusudi. Unapotuma ujumbe kwa mjukuu, kujiunga na jumuiya ya mtandaoni, au kushiriki picha na marafiki, haufanyi tu mazoezi ya ubongo wako; unaimarisha nafasi yako duniani. Hisia hiyo ya kuhusishwa ni muhimu kwa afya ya akili kama vile mchezo wowote wa chemshabongo au mchezo wa kumbukumbu, na teknolojia inaweza kuwa zana nzuri katika kupambana na kutengwa.

Na labda hiyo ndiyo hatari halisi ya kutegemea TV pekee. Hukufurahisha, lakini haikushirikishi. Haikuulizi chochote, na baada ya muda, ukosefu huo wa ushiriki unaweza kusababisha kutengwa. Kutengwa, kwa kweli, ni adui wa kweli wa kuzeeka vizuri.

Hatua Ndogo, Malipo Makubwa

Kubadilisha kutoka kwa muda wa kutumia kifaa kuwa tulivu hadi amilifu wa skrini hakuhitaji marekebisho kamili ya mtindo wa maisha. Anza na programu moja, ujuzi mmoja, tabia moja ndogo ya kila siku. Jifunze kupiga gumzo la video, tafuta matukio ya karibu nawe, au ujaribu mchezo wa kirafiki ambao unatia changamoto kumbukumbu au uratibu wako. Ifikirie kama kuongeza kiakili "vitafunio vya mazoezi" kwa siku yako, shughuli fupi fupi ambazo, baada ya muda, huongeza hadi nguvu halisi.

Kama vile kutembea kwa dakika 15 kwa siku hakutakufanya uwe mwanariadha wa Olimpiki lakini kutakufanya uwe na afya njema, ushiriki mdogo wa kila siku wa kiteknolojia unaweza kuufanya ubongo wako uwe mwepesi vya kutosha kukabiliana na changamoto za maisha. Ujanja ni uthabiti. Usijaribu tu teknolojia, itumie, ifanye mazoezi, na uiruhusu iwe upanuzi wa asili wa maisha yako.

Televisheni itakuwa na nafasi yake kila wakati. Lakini ikiwa afya ya ubongo ni lengo, basi kijijini kinapaswa kuwa sahani ya upande, sio kozi kuu. Zana za akili kali za kuzeeka tayari ziko mikononi mwako, au angalau, kwenye droo iliyo karibu nawe ambapo ulisukuma simu mahiri ambayo hukuwahi kuifikiria kabisa. Labda ni wakati wa kuiondoa na kuzipa nyuroni zako mazoezi ambayo yamekuwa yakingoja.

Kuhusu Mwandishi

Robert Jennings ni mchapishaji mwenza wa InnerSelf.com, jukwaa linalojitolea kuwawezesha watu binafsi na kukuza ulimwengu uliounganishwa zaidi, wenye usawa. Mwanajeshi mkongwe wa Jeshi la Wanamaji la Marekani na Jeshi la Marekani, Robert anatumia uzoefu wake mbalimbali wa maisha, kuanzia kufanya kazi katika mali isiyohamishika na ujenzi hadi jengo la InnerSelf.com na mkewe, Marie T. Russell, ili kuleta mtazamo wa vitendo, wenye msingi wa maisha. changamoto. Ilianzishwa mwaka wa 1996, InnerSelf.com inashiriki maarifa ili kuwasaidia watu kufanya maamuzi sahihi na yenye maana kwao na kwa sayari. Zaidi ya miaka 30 baadaye, InnerSelf inaendelea kuhamasisha uwazi na uwezeshaji.

 Creative Commons 4.0

Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi Robert Jennings, InnerSelf.com. Unganisha tena kwenye makala Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Muhtasari wa Makala

Kwa akili za kuzeeka, matumizi ya teknolojia hutoa njia kali, inayohusika zaidi kwa afya ya ubongo kuliko TV. Kwa kukumbatia zana shirikishi kama vile simu mahiri na intaneti, watu wazima wanaweza kukuza kumbukumbu, kukuza uhusiano wa kijamii, na kudumisha nguvu ya utambuzi, kuthibitisha kuwa bado hujachelewa kuzoea na kustawi.

#Afya ya Ubongo #AgingMinds #HealthyAging #CognitiveWellness #ActiveMind #TechForSeniors #StaySharp #AkiliUzee #DigitalWellness #SeniorTech