Katika Kifungu hiki
- Kwa nini kuishi katika furaha ni ufahamu, si juhudi
- Jinsi furaha inavyogunduliwa badala ya kutengenezwa
- Kupata furaha katika nyakati za kila siku, hata wakati wa msongo wa mawazo
- Uhusiano kati ya shukrani na furaha
- Kujifunza kuishi, kuonyesha, na kudhihirisha furaha kiasili
Kuishi kwa Furaha: Jinsi ya Kugundua Furaha katika Matukio ya Kila Siku
na Marie T. Russell, InnerSelf.com"Siri ya maisha ni kufurahia kupita kwa wakati."
- Siri ya Maisha, iliyotungwa na kuimbwa na James Taylor
Furaha yako iko wapi maishani mwako? Je, ni ya kudumu, au ya muda mfupi, au wakati mwingine huhisi haipo? Tunatumaini, angalau ni ya mara kwa mara. Hiyo ni hatua nzuri ya kwanza. Unajua hisia. Umepata uzoefu. Na kuanzia hapo, inakuwa suala la kujenga juu yake.
Watu wanaposikia kuhusu kuishi furaha yao, wanaweza kuikosa kama pendekezo la kuishi maisha ya anasa. Lakini furaha si kuhusu kujifurahisha. Furaha ni kiini cha hisia, mtazamo, au usemi wa nafsi. Furaha si kitu tunachofanya. Ni nishati inayotokana nayo, au labda ni nishati tunayoweka ndani yake inayorudi kutulisha.
Furaha Si Kitu, Ni Nishati
Acha nikupe mfano. Unaweza kusema, “Kula lita moja ya aiskrimu, ambayo imejaa sukari, hunipa furaha, lakini si nzuri kwangu.” Kwa hivyo hebu tuangalie hilo kwa dakika moja: Je, furaha iko katika aiskrimu yenyewe, au iko katika uzoefu, katika hisia ya upendo na shukrani uliyo nayo unapoila? Na ndiyo, kuna baraka katika kula aiskrimu ikiwa unaipenda, lakini labda ufunguo upo katika ubora wa uzoefu, badala ya wingi.
Furaha haiko katika kitu chenyewe. Furaha iko katika mtazamo wetu na utayari wetu wa kukubali baraka za uzoefu tunaoupata.
Hii inanikumbusha tukio kwenye filamu Wakati Harry Met Sally, ambapo Meg Ryan anajifanya anafika kileleni katikati ya deli wakati wa kula chakula cha mchana. Kwa kweli hayuko katika uzoefu wa kufika kileleni, lakini anaelewa hisia na usemi wa furaha hiyo kikamilifu kiasi kwamba mwanamke aliye mezani inayofuata, anapoagiza chakula chake, anatoa mstari maarufu: "Nitakula kile anachokula."
Usemi wa furaha wa msisimko haukuwa na uhusiano wowote na kile ambacho Meg Ryan alikuwa nacho au ambacho hakuwa nacho. Ilikuwa ni nia yake tu ya kupata hisia za upendo, shukrani, na shukrani wakati huo.
Furaha iko wapi katika Wakati Huu?
Sehemu nyingine ya nukuu ya ufunguzi kutoka kwa wimbo wa James Taylor ni: "Kwa kuwa tuko njiani, ni bora tufurahie safari."
Kwa hivyo, ndio, tunaweza kupata furaha katika kila wakati, hata ule unaokusumbua zaidi. Wakati mwingine furaha hiyo inapatikana tu katika wazo kwamba hii nayo itapita. Kinacho muhimu zaidi ni mahali tunapoweka mkazo wetu.
Je, tunazingatia mapambano, ugumu, nyakati zisizo na furaha za uzoefu wetu, au badala yake tunatafuta furaha ndani ya kila wakati? Je, sisi ni kama mvulana ambaye, anapopewa rundo kubwa la mavi ya farasi, anaanza kutafuta farasi? Kwa sababu ikiwa kuna rundo kubwa la mavi ya farasi, lazima kuwe na farasi.
Vivyo hivyo, katika kila changamoto ya maisha, kuna zawadi. Tunaweza kutumia muda wetu kuomboleza hali yetu, tukilalamika kuhusu ulimwengu, watu waliomo, na uzoefu tunaopata. Au tunaweza kutafuta zawadi hiyo na kuanza kuhisi baraka na furaha inayoishi ndani yake.
Kuimba Wimbo wa Haleluya
Katika wimbo Umenifanya Niimbe na Leonard Cohen, anaimba: “Umenifanya niimbe, ingawa yote yanaonekana kuwa mabaya, umenifanya niimbe wimbo wa Haleluya.”
Hapa ndipo kutafuta furaha na kuielezea kunapoungana. Hatuoni tu furaha, tunaiishi, tunaiwakilisha, tunaiimba. Tunapata uzuri na baraka hata wakati mambo yanaonekana kuwa mabaya, hata wakati habari ni mbaya, hata wakati bado hatujaona mwanga mwishoni mwa handaki.
Hata hivyo, tunaweza kuchagua furaha. Tunaweza kuchagua tumaini. Tunaweza kuchagua imani. Na tunaweza kuchukua hatua kulingana na nishati hiyo, tumaini hilo, furaha hiyo, ambayo nayo huiumba zaidi.
Usizuie Furaha Yako
Wakati mwingine tunapunguza uchangamfu wetu au furaha yetu kwa kuogopa kutoeleweka au kuhukumiwa au kudhihakiwa, au kwa sababu haionekani kama jambo la watu wazima kufanya. Mara nyingi nadhani kwamba labda sehemu ya sababu nimedumisha shauku na furaha yangu kama ya mtoto kwa mambo rahisi ni kwa sababu sikuwahi kulazimika "kuwa mtu mzima chumbani."
Kwa kuwa sikuwahi kupata watoto, sikuwahi kulazimika kuacha mtazamo wangu kama wa mtoto na kuubadilisha na kuchukua uzito wa maisha. Lakini labda uzito huo si kitu ambacho tumekusudiwa kuuchukua hapo awali.
Labda hatupo hapa kuwafundisha watoto kuwa waangalifu. Labda wako hapa kutufundisha kugundua upya furaha na mshangao katika kila kitu ambacho maisha huleta kwetu.
Furaha katika Mambo Madogo Zaidi
Watoto hutukumbusha jinsi ya kupata furaha katika mambo rahisi zaidi: kikombe cha chokoleti ya moto kinachovuja na krimu iliyopigwa juu, kuchoma marshmallow kwenye moto wazi, ajabu ya kipepeo au nyuki kwenye ua, au sisimizi wanaoingia na kutoka kwenye kichuguu. Au kama mtu mzima, furaha ya kufika mahali fulani kwa wakati tulipofikiri tunaweza kuchelewa. Furaha ya kuondoka kwa miadi ya daktari wa meno na meno yako yakiwa safi kama hariri. Furaha ya kupata mahali pa kuegesha magari kwenye kivuli siku ya joto. Furaha ya harufu nzuri hewani baada ya mvua. Unaweza hata kupata furaha ya kufikia taa nyekundu kwa sababu inakupa muda wa kuangalia ujumbe wako wa maandishi ukiwa umesimamishwa salama.
Furaha inaweza kupatikana katika kitu chochote na kila kitu. Ipo kila wakati, ikitusubiri tuione, kufungua mioyo yetu na macho yetu ili kuiona. Wakati mwingine ni vigumu kuipata, lakini lazima tuendelee kuitafuta, na inapobidi, tuiunde.
Kuishi Furaha Yako Mwenyewe
Maisha ni mafupi sana kuwa na huzuni. Tafuta furaha. Na ikiwa haipo, tafuta njia ya kuitengeneza, iwe hapo ulipo au kwa kuhama na, katika kuondoka huko, kupata furaha kwingine.
Mioyo yetu hujua kila wakati kinachotuletea furaha, kinachohisi sawa, kinachoweka tabasamu usoni mwetu na joto mioyoni mwetu. Sahau sheria, mitindo, na mahitaji ya jamii. Lengo lao mara chache huwa furaha yako. Mara nyingi, hutumikia msingi wa mtu mwingine, ambao unaweza kuwa chanzo chao cha furaha.
Ukivaa nguo, viatu, au mitindo fulani, acha iwe kwa sababu inakuletea furaha. Na furaha hiyo ijengwe katika ukweli wako mwenyewe, katika kile kinachokufaa.
Sote ni tofauti. Kinachoniletea furaha huenda kisikuletee furaha, na ndivyo inavyopaswa kuwa. Hatuko hapa kuishi maisha ya mtu mwingine. Tuko hapa kuishi maisha yetu wenyewe, kuwa wakweli kwa utu wetu wa ndani na hisia zetu za furaha.
Furaha iko wapi?
Kwa hivyo tena, swali linakuwa: furaha iko wapi? Je, tunachagua kuona magumu na vizuizi pekee, au tunachagua, hata wakati mambo yanaonekana kwenda vibaya, kuimba wimbo wetu wa Haleluya?
Huo unaweza kuwa mojawapo ya miongozo bora zaidi ya maisha. Hata wakati mambo yanaonekana kuwa mabaya, tunaweza kuchagua upendo, shukrani, na furaha. Na ikiwa hakuna kitu katika wakati huu kinachoonekana kustahili shukrani, tunaweza angalau kushukuru kwamba mambo hubadilika, kwamba changamoto hupita, na kwamba maisha yanasonga mbele.
Hiyo ndiyo asili ya maisha tunapochagua matendo yanayotokana na shukrani na upendo badala ya wivu na hofu.
Kwa hivyo endelea. Jiulize mara kwa mara: Furaha iko wapi? Itafute. Iunde ikihitajika. Kisha imba. Iishi. Iwe hivyo. Imba wimbo wa Haleluya, na utoe shukrani kwa uzuri na upendo ambao ndio kiini cha maisha.
Vitabu Ilipendekeza:
Kwa wasomaji wanaotaka kuongeza uelewa wao kuhusu furaha, shukrani, na mtazamo chanya, hapa kuna vitabu vitatu vya kutia moyo vinavyofungua njia za kugundua furaha katika uzoefu wa kila siku.
* Upande Mzuri: Jinsi Wataalamu wa Matumaini Wanavyobadilisha Ulimwengu, na Jinsi Wewe Unaweza Pia
na Sumit Paul-Choudhury.
Katika kitabu hiki chenye mawazo na wakati unaofaa, mwandishi wa habari na mfikiri Sumit Paul-Choudhury anachunguza matumaini si kama mtazamo chanya usio na msingi bali kama njia ya vitendo na yenye nidhamu ya kujihusisha na maisha na changamoto zake. Kwa kutumia mifano ya historia, saikolojia, sayansi, na ulimwengu halisi, anaonyesha jinsi kukumbatia matumaini kunaweza kuimarisha ustahimilivu, kupanua mtazamo, na kutusaidia kugundua furaha hata katika hali ngumu.
Agizo tkitabu chake kwenye Amazon
* Kutoka kwa Mtazamo hadi Shukrani: Mazoea 15 ya Kubadilisha Maumivu Kuwa Nguvu
na Kari Wells.
Kimeandikwa kutokana na uzoefu binafsi na tafakari ya kina, kitabu hiki kinatoa mazoea laini lakini ya vitendo kwa ajili ya kubadilisha mtazamo wakati wa changamoto. Kwa kuhama kutoka mitazamo ya itikadi kuelekea shukrani ya dhati, wasomaji huongozwa kuelekea uhuru mkubwa wa kihisia, ustahimilivu, na ugunduzi mpya wa furaha ndani ya uzoefu wa kila siku.
Agiza kitabu hiki kwenye Amazon
* Siku Nzuri Huanza na Shukrani: Mwongozo wa Wiki 52 wa Kukuza Mtazamo wa Shukrani: Jarida la Shukrani
na Pretty Simple Press.
Jarida hili la shukrani linaloongozwa limejengwa kuzunguka mdundo rahisi na unaorudiwa wa kila wiki unaokusaidia kugundua kile ambacho tayari kinafanya kazi katika maisha yako, hata katika siku ambazo unahisi mzito. Kwa vidokezo vilivyoundwa kukuza shukrani na mawazo thabiti, inasaidia mabadiliko ya upole ambayo makala yanaelekeza: sio kulazimisha furaha, lakini kuiona, kuiimarisha, na kuiruhusu ikue kupitia uzoefu wa kila siku.
Agiza kitabu hiki kwenye Amazon
Kuhusu Mwandishi
Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.
Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com
Muhtasari wa Makala:
Kuishi katika furaha si kitu tunachokifanikisha, bali ni kitu tunachokigundua kupitia ufahamu na shukrani. Kwa kutambua kwa upole na kuchagua furaha katika uzoefu wa kila siku, tunaweza kuishi kikamilifu na kwa upendo zaidi, hata wakati maisha si makamilifu.
#Kuishi Katika Furaha #Gundua Furaha #Kuishi kwa Akili #ShukraniMazoezi
#Amani ya Ndani #Ustawi wa Kihisia #Furaha ya Kila siku #Ukuaji wa Kibinafsi
#Kujitambua #KuishiChanya #InnerSelfcom
