Katika Kifungu hiki

• Uchunguzi wa ubongo unaonyesha nini kuhusu watu wanaofikiri wenye matumaini?
• Kwa nini wenye matumaini huchakata matukio ya siku zijazo kwa uthabiti zaidi?
• Je, shughuli za ubongo hutofautiana vipi kati ya watu wenye matumaini na wasio na matumaini?
• Je, mifumo ya ubongo iliyoshirikiwa inaweza kuelezea uthabiti wa kihisia?
• Je, hii ina maana gani kwa unyogovu, huruma, na tiba?

Jinsi Wanaotumaini Hushughulikia Wakati Ujao wa Furaha

Funga macho yako kwa muda na uwazie kitu kizuri kinachokungoja mwezi ujao. Labda ni ziara iliyosubiriwa kwa muda mrefu kutoka kwa rafiki, harufu ya nyasi iliyokatwa kwenye ukingo wa majira ya joto, au hata wakati wa amani kwenye ukumbi wako. Hiyo flicker kidogo ya kutarajia? Inageuka kuwa, inaangazia sehemu maalum ya ubongo wako-ambayo inaonekana sawa kwa watu ambao huwa na mwelekeo wa kutumaini.

Ndani ya Utafiti mpya kwa kutumia skana za MRI zinazofanya kazi, watafiti waliona kuwa watu wenye matumaini walionyesha mifumo thabiti ya shughuli katika gamba lao la mbele la mbele (MPFC) wakati wa kufikiria matukio ya siku zijazo. Hiyo ina maana kwamba akili zao hazikuwa chanya tu—ziliunganishwa kwa njia ya ajabu. Kana kwamba walikuwa wakivuma kwa utulivu sauti ile ile ya ndani wakati wa kupiga picha kesho.

Je! Cortex ya Kati ya Utangulizi ni Nini?

Kamba ya mbele ya kati inakaa kama mshauri mwenye busara karibu na mbele ya ubongo wako. Ni wajibu wa kuunganisha hisia, kumbukumbu, na kufikiri siku zijazo. Inakusaidia kufikiria nini kinaweza kutokea na kuamua jinsi ya kuhisi kukihusu. Ni msimulizi wa ndani ambaye sio tu husuka hadithi yako ya kibinafsi, lakini hutengeneza sauti ya kile kitakachokuja.

Katika utafiti, wakati washiriki waliwazia matukio—chanya, yasiyoegemea upande wowote, au hasi—MPFC za wenye matumaini zilimulika kwa njia sawa. Ilikuwa ni kama akili zao zilizungumza lugha ya kawaida ya matumaini. Wakati huo huo, akili za watu waliokata tamaa zilikuwa na tabia tofauti: shughuli zao za MPFC zilikuwa za kipekee zaidi na zilizotawanyika, kama vile kila mtu alikuwa akitazama ripoti yake ya hali ya hewa yenye machafuko.

Hisia Huchujwa

Moja ya matokeo ya kuvutia zaidi? Matumaini si lazima kugeuza kila hasi katika bitana fedha. Badala yake, wanaonekana kuchakata matukio hasi kwa umbali fulani—wakiyaona kuwa yasiyo ya kibinafsi, yasiyofafanua zaidi. Sio kukataa. Ni mtazamo. Wao hudumisha uwazi wa kihisia kwa kutoruhusu kila kishindo barabarani kuhisi kama shimo la kuzama.

Fikiria umesimama kwenye mvua. Mtu mwenye kukata tamaa anaweza kuhisi kila tone, akilemewa na mvua na baridi. Kwa upande mwingine, mtu mwenye matumaini anaweza kukanyaga chini ya mti, akijua kwamba mawingu yatapita. Tofauti hiyo ya mtazamo inaonekana katika akili zao: mipaka ya kihisia iliyo wazi zaidi, mabadiliko ya utambuzi rahisi, anga ya ndani yenye dhoruba kidogo.

Upweke, Huruma, na Matumaini

Kuna safu nyingine kwa hii ambayo hufikia zaidi ya mtu binafsi. Mifumo ya neva inayoshirikiwa kati ya wenye matumaini inaweza kusaidia kueleza kwa nini mara nyingi wanapata miunganisho ya kina na wengine. Ikiwa kiakili "umezingatia" jinsi mtu mwingine anavyotazama ulimwengu, inakuwa rahisi kuhurumia, kushikamana, kuhisi kuwa peke yako.

Hili linaweza kutoa ufahamu wenye nguvu kwa nini upweke si tu kuhusu kutengwa kimwili—ni kuhusu kutohisi kueleweka. Wenye matumaini, kwa kujipanga na wengine kiakili, wanaweza kukuza muunganisho wa kawaida. Na kwa wale wanaopambana na unyogovu au kukatwa, hiyo ni zaidi ya wazo la joto. Ni wito wa njia mpya za kujenga lugha ya kihisia ya pamoja.

Kanuni ya Ubongo ya Anna Karenina

Watafiti waligundua kitu cha kishairi: Mstari wa Tolstoy, "Familia zote zenye furaha ni sawa; kila familia isiyo na furaha haina furaha kwa njia yake," inaweza pia kutumika kwa ubongo. Wana matumaini—kama zile familia zenye furaha—huonyesha ufanano wa kiakili. Watu wanaokata tamaa? Majibu yao ya kiakili ni tofauti na hayatabiriki. Kwa maneno mengine, mateso ya kihisia yana nyuso nyingi. Lakini ustawi wa kihisia mara nyingi una mizizi ya kawaida.

Hii inaleta maana. Ingawa kiwewe kinaweza kuunda kila mmoja wetu kipekee, uponyaji na uthabiti vinaweza kufuata njia zaidi za ulimwengu. Kutambua njia hizo kunaweza kutusaidia kuwaongoza watu zaidi kuelekea usalama wa kihisia, hata kama wanaanzia sehemu tofauti sana.

Je, Tunaweza Kujifunza Kuwa na Matumaini?

Hapa kuna mabadiliko ya matumaini: mifumo ya ubongo sio majaliwa. Ni mazoea. Na mazoea yanaweza kubadilika. Mazoezi kama vile umakini, uundaji upya wa utambuzi, na uandishi wa habari wa shukrani yote yana athari kwenye kumbukumbu kuhusu jinsi ubongo huchakata hisia. Kwa hivyo, ingawa huenda usiwe na mwelekeo wa kuwa na matumaini kwa kuzaliwa, ubongo wako unasikiliza—na unaweza kujifunza wimbo mpya.

Anza kidogo. Angalia jinsi unavyozungumza mwenyewe kuhusu siku zijazo. Zingatia ikiwa sauti yako ya ndani inatarajia uzuri au maafa. Jiulize kwa upole: je, wasiwasi huu unasaidia, au kijisehemu kilichovaliwa vizuri tu katika mawazo yangu? Kisha jaribu kufikiria matokeo tofauti. Moja ambapo mambo yanaenda sawa. Moja ambapo uko salama. Moja ambapo unatosha.

Kadiri unavyoupa ubongo wako maono haya, ndivyo yanavyofahamika zaidi na kufikiwa. Hatimaye, MPFC yako inaweza kuanza kuangaza kwa njia mpya—sio kutokana na kujifanya kuwa kila kitu ki sawa, lakini kutokana na kufanya mazoezi ya siku zijazo ambapo sawa kunawezekana.

Suluhisho la Afya ya Akili

Maarifa haya kutoka kwa picha za ubongo hutoa zaidi ya fitina za kisayansi. Wanadokeza jinsi tunavyoweza kuwasaidia vyema wale wanaokabiliana na unyogovu, wasiwasi, au kukatwa. Iwapo matatizo ya afya ya akili yanahusisha mifumo isiyo ya kawaida, inayotenganisha mifumo ya ubongo, basi uponyaji unaweza kuhusisha kusawazisha mawazo yetu kwa upole na yale thabiti zaidi, yaliyounganishwa.

Hii inaweza kuunda tiba upya—sio tu kama mahali pa kufafanua yaliyopita, lakini kama uwanja wa mafunzo wa kuwazia mustakabali ambao unahisi kupatikana. Inapendekeza kwamba kile tunachoona ni muhimu. Na kwamba kushiriki hadithi, kujenga jumuiya, na kufanya mazoezi ya matumaini si anasa—ni mahitaji ya neva.

Kwa hivyo ikiwa umewahi kuhisi kumezwa na ukungu mwingi wa akili, fahamu hili: ubongo hauko tuli. Hujavunjika. Unakuwa. Na hata sasa, unaweza kuwa unajielekeza upya kuelekea siku zijazo ambazo zinaonekana kuwa angavu zaidi—wazo moja tulivu kwa wakati mmoja.

Kwa sababu wakati mwingine, kuwa "kwenye urefu sawa wa wimbi" sio tu tamathali ya usemi. Ni mwanzo wa uponyaji.

Ilipendekeza Kitabu

Nadharia ya Furaha: Kupata Ukweli wa Kisasa katika Hekima ya Kale

by Jonathan Haidt

Gundua hekima isiyo na wakati kupitia sayansi ya kisasa katika Dhana ya Furaha na Jonathan Haidt, mwandishi anayeuza zaidi wa Kizazi Cha Wasiwasi.Katika kitabu hiki chenye utambuzi na kufikiwa, Haidt anachunguza kweli kumi za kifalsafa zinazodumu kutoka katika ustaarabu wa ulimwengu—akizijaribu kila moja dhidi ya lenzi ya saikolojia ya kisasa na sayansi ya neva.
Kutoka kwa Kanuni ya Dhahabu hadi ustahimilivu nyuma ya dhiki, Dhana ya Furaha hutoa mwongozo wenye kutumika na kutafakari kwa kina kile ambacho kikweli huongoza kwenye kusitawi kwa wanadamu katika ulimwengu wa kisasa ulio tata.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, bonyeza hapa.  Inapatikana kama jalada gumu, karatasi, kitabu cha sauti, au toleo la Kindle. 

Kuhusu Mwandishi

Beth McDaniel ni mwandishi wa wafanyikazi wa InnerSelf.com

Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"

na James Clear

Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"

by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"

na BJ Fogg

Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"

na Robin Sharma

Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Muhtasari wa Makala

Watu wenye matumaini hushiriki shughuli za ubongo thabiti katika gamba la mbele la wastani wakati wa kufikiria siku zijazo. Mtindo huu wa mfumo wa neva unaweza kueleza jinsi wanavyodumisha uwazi wa kihisia, kuunda vifungo vikali vya kijamii, na kuonyesha uthabiti. Tofauti na watu wenye kukata tamaa, ambao huonyesha mwitikio wa ubongo uliotawanyika, watu wenye matumaini hushughulikia hisia kwa mtazamo-wakitoa vidokezo vya kuboresha afya ya akili na kukuza ustawi kupitia mifumo ya mawazo ya kukusudia.

#Ubongo Wenye Matumaini #Miundo yaUbongoShida #NeuroscienceOf Optimism #Utafiti waAfya ya Akili #SayansiChanya yaKufikiri #Fikra za Baadaye #Taswira ya Ubongo #OptimismStudy