Image na Steve Buissine

Muhtasari wa Nakala: Makala haya yanachunguza nguvu ya mabadiliko ya Mbinu ya Dakika 15, mbinu rahisi lakini yenye ufanisi ya kufikia mabadiliko makubwa ya maisha kwa kutumia dakika 15 tu kwa siku kwa shughuli zenye maana. Kwa kuzingatia kazi moja kwa muda mfupi, unaweza kufanya maendeleo ya ajabu na kushinda hisia ya kulemewa. Makala hutoa vidokezo vya vitendo, mifano halisi, na mikakati isiyo ya kawaida ili kukusaidia kutumia uwezo wa kila siku unaolenga kubadilisha maisha yako. 

Badilisha Maisha Yako kwa Njia ya Dakika 15

na Sam Bennett.

Je, inawezekana kubadili maisha yako kwa dakika 15 tu kwa siku?

Unaweka dau kuwa ni bippy yako.

Hivi ndivyo unavyofanya: Tumia dakika 15 kwa siku, kila siku, kwa jambo ambalo ni muhimu kwako.

Utagundua hili: inashangaza ni kiasi gani unaweza kutimiza katika dakika 15 tu za umakini mkubwa. Na ni kudhoofisha kiasi ambacho unaweza kutimiza unapotumia dakika hizo 15 kila siku kwa wiki, mwezi, mwaka, miaka sita, miaka sitini…

Nimekuwa nikitetea Mbinu ya Dakika 15 kwa zaidi ya miaka 20 sasa, na kila siku mimi husikia hadithi mpya kuhusu jinsi mtu fulani alivyokamilisha uchezaji wake wa skrini, au kupata kazi mpya ya kusisimua, au kufuta chumba cha chini cha ardhi, au kuanzisha mazoezi ya kutafakari - yote yamekamilika kufanya kazi kwa muda mfupi kuliko inavyohitajika kukamilisha kiwango kipya cha Pipi Crush.

Watu wanaponiambia - kama wanavyofanya mara nyingi - kwamba "wamezidiwa," kwa kawaida wananiambia kuwa wana vitu vingi sana kwenye orodha yao ya mambo ya kufanya, na hakuna hata kimoja kinachovutia vya kutosha kuamuru kufanya kwanza. Mteja mmoja alirejelea hili kuwa "kuchomwa hadi kufa na bata."

Mbinu ya Dakika 15 inakuomba uchague kitu na kukizingatia. Utachagua nini? Huenda ukajua jibu mara moja, au labda unahisi kwamba sasa kuna kundi jipya la bata linalokujia. Usijali - tumia dakika 15 zako za kwanza kutengeneza orodha ya shughuli zinazowezekana za dakika 15, kisha, siku inayofuata, chagua moja. Ijaribu. Ikiwa unaipenda, endelea. Ikiwa sivyo, endelea kushughulikia orodha, ukigundua ni nini kinachofaa kwako na kisichofaa. Hata ikiwa unatumia dakika zako 15 kukaa kimya, ukitazama karatasi tupu, ningezingatia wakati huo umetumiwa vizuri. Kama sisi tunaokumbuka safari ndefu za gari za ujana wetu tulizotumia katika kurudi kwa familia ya Volvo vizuri tujuavyo, kuchoshwa kunaweza kufundisha sana.

Ruka Hatua ya Kwanza, na Mikakati Nyingine Isiyo ya Kawaida

Ikiwa manufaa ya kwanza ya Mbinu ya Dakika 15 ni hitaji la kuweka vipaumbele na kuzingatia, faida ya pili ni ile ya juhudi iliyojumlishwa. Ikiwa unacheza gita kwa dakika 15 kila siku, haitachukua muda mrefu kabla ya kuwa mchezaji bora zaidi wa gitaa. Ukiandika kwa dakika 15 kwa siku, hatimaye utakuwa na kitabu. Ukiondoa uchafu wa inchi chache kila siku, hivi karibuni utakuwa na nafasi iliyo wazi na inayoweza kutekelezeka. Matokeo hayana shaka na hayana shaka.

Hatimaye, Mbinu ya Dakika 15 hukupa ruhusa ya kujidanganya, kushindwa, kula tambi, kujaribu njia mpya, kurukaruka juu ya ukamilifu wako, kuahirisha mambo, na kutojiamini na kubaini ni nini kinachofaa kwako. Inakuruhusu njia rahisi ya kujithibitishia kuwa unaweza kujiwekea ahadi, ambayo ina athari chanya kwa kujistahi kwako.

Hapa kuna njia zisizo za kawaida za kuanza mradi au lengo. Ni muhimu sana wakati umekuwa ukiahirisha kitu kwa muda mrefu, inapobidi uanze tena, au wakati kuna sehemu kubwa ya kihemko kwenye kazi.

Weka Diary ya Tija / Pumziko

Kupata uelewa wa kimsingi wa ni kiasi gani cha kupumzika unachohitaji (na wakati gani wa siku) ili kufikia tija endelevu kunaweza kuangazia. Kama vile kuweka kumbukumbu ya kile unachokula na kunywa kwenye shajara ya chakula, kuweka shajara ya tija/pumziko imeundwa ili kuelekeza mawazo yako juu ya kiasi gani cha kupumzika unachopata, ikiwa unaona ni cha kustarehesha, na ni kiasi gani unahitaji kufanya kazi nyumbani kwako. bora zaidi.

Unaweza kuweka hii kwa njia yoyote ambayo inaeleweka kwako: tumia programu ya kufuatilia ya aina fulani au kalamu na karatasi tu. Angalia kama unaweza kuandika baadhi ya madokezo siku nzima kuhusu muda gani wa kupumzika/kurejesha unajipa, vilevile ni lini na jinsi gani unazalisha zaidi. Unaweza kupata kwamba unapenda kuandika au kuunda asubuhi na kuhifadhi alasiri kwa kazi zaidi za usimamizi. Unaweza kupata kwamba kulala alasiri hukufanya ufanye kazi kwa ufanisi zaidi siku nzima, au kutembea kwa kila siku kwa dakika 15 huondoa usingizi wako wa saa 3 usiku.

Unaweza pia kugundua kuwa shughuli unazozifikiria kama "kupumzika," kama vile kucheza mchezo kwenye simu yako, kuvinjari mitandao ya kijamii, au kusoma habari, zinakukatisha tamaa.

Baada ya muda, utaanza kujiamini karibu na usawa wako wa kupumzika / kazi na hata kupata kwamba kufanya kazi yako ya maana kwa dakika 15 kwa siku kunahesabiwa kama kazi na kupumzika.

Ruka Hatua ya Kwanza

Mara nyingi tunapokabiliwa na mradi mkubwa mpya, tunaweza kujikwamua kwa kuamua kwamba hatua ya kwanza inapaswa kuwa jambo kuu - kubwa sana, kali sana, au ya kuchosha sana.

Kwa mfano, ikiwa unataka kuandika riwaya, unaamua hatua ya kwanza ni kurudi shule na kupata MFA (kubwa sana). Ikiwa unataka kutumia muda zaidi katika asili, unaamua hatua ya kwanza ni kuuza nyumba na kuhamia kwenye cabin katika misitu (uliokithiri sana). Au ikiwa ungependa kutengeneza kitabu cha picha cha kuadhimisha miaka 80 ya kuzaliwa kwa Mama, unaamua hatua ya kwanza ni kupanga masanduku na masanduku ya picha kwa kuziweka katika mpangilio wa matukio (inachosha sana).

Ili kukabiliana na hili, chochote unachofikiria kuwa hatua ya pili inaweza kuwa - fikiria kuanzia hapo badala yake. Kwa hivyo labda ni "andika muhtasari wa njama" au "kwenda msituni" au "anza kuchagua picha kumi kati ya uzipendazo."

Hii pia ni mbinu nzuri kwa wale ambao vijana wao wa ndani hupinga mara moja malengo, mapendekezo, au mipango yote. Ingia tu kwenye mlango wa kando na uanze na mpango wa janky, uliooka nusu. Inaweza kuwa furaha.

Nasa Mawazo Yanapokuja

Anza kuandika madokezo kuhusu wazo au mradi wako kwenye kadi za faharasa au kutumia programu ya kuandika madokezo. Ninaona vipande vizima vya karatasi kuwa vya kutisha (vipi ikiwa sitatumia karatasi nzima? Je, si upotevu huo?), na siwezi kupata chochote nilichoandika kwenye jarida.

Lakini uwezo wa kunasa mawazo kidogo, nukuu, hoja za uchunguzi, na fikra zisizoeleweka na kuziweka zote pamoja bila mpangilio maalum...jinsi kitabu hiki kilivyoandikwa. Pia ni jinsi ninavyoendesha biashara yangu, kununua nyumba, kuandika muziki, na kuwasiliana na mtandao mkubwa wa watu wa ajabu.

Jifanye Wewe Tayari Ni Mtaalamu

Unataka kuanza uchoraji? Anza tu! Chukulia kuwa tayari unajua zaidi ya vile unavyofikiri. Jifanye wewe ni genius aliyezaliwa na uanze kuchora kwa ujasiri na furaha kubwa. Utajifunza unapoendelea. Sawa na mashairi, kuandika, kucheza muziki, kuunda kipindi cha televisheni, kubuni ubao wa michezo, kushona na kitu kingine chochote unachohisi kimefungwa nyuma ya lango lisiloweza kupenyeka la maarifa maalum.

Kusema kweli, mafanikio yangu mengi yalikuja kwa sababu sikujua kwamba nilichokuwa najaribu kilipaswa kuwa kigumu. Kwa hiyo nilichukua tu bembea, nikapuuza hekima ya kawaida, nikavunja baadhi ya sheria za kijinga, na kutii silika yangu na ladha nzuri. Kumekuwa na ajali chache-na-kuchomwa, lakini mara nyingi imefanikiwa, na inafanya maisha yangu kuwa ya kuvutia zaidi kuliko kama ningesubiri kuwa mtaalamu.

Ni wazi, ni rahisi kujaribu hii wakati matokeo ya kutofaulu ni madogo. Nisingejiingiza kwenye uwekezaji wa mali isiyohamishika bila kufanya utafiti, wala singeanza kuandaa samaki mbichi kwa ajili ya kucheka tu. Lakini kwa mambo mengi unayotaka kujaribu, labda unaweza tu kuingia ndani na kuona kitakachotokea.

Mambo haya yote ya "kujitayarisha kujiandaa" yanasonga tu njia yako, sivyo?

Jipe Zawadi za Mara kwa Mara

Andika sentensi = pata chip ya chokoleti.

Futa droo ya soksi = tazama video za paka.

Piga simu ngumu = furahiya kikombe cha kahawa hiyo ya kupendeza au chai au chochote.

Hungetarajia mtoto afanye kitu kigumu bila sifa au thawabu fulani, sivyo? Au uulize mfanyakazi kuchukua mradi wenye changamoto bila malipo fulani? Kwa hiyo anza kujipa zawadi za pekee—kubwa na ndogo.

Pia ninajitahidi kujinunulia kitu maalum kila ninapopiga hatua kubwa. Wakati mwingine ni kitu ambacho labda ningenunua, lakini kukitaja akilini mwangu kama "Mkufu wangu wa Urembo wa Dhahabu wa Mkataba Wangu wa Uchapishaji Uliosainiwa" au "Usiku wangu wa Ufunguzi wa Tote Yangu ya Mbuni wa Muziki" ni furaha ya ziada. 

©2024 na Sam Bennett. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa ruhusa ya Maktaba Mpya ya Ulimwengu.

Muhtasari wa Makala: Mbinu ya Dakika 15 ni zana yenye nguvu ya mabadiliko ya kibinafsi. Kwa kujitolea kwa dakika 15 tu kwa siku kwa jambo muhimu, unaweza kufikia maendeleo makubwa na kufikia malengo yako. Iwe ni kukuza ustadi mpya, kufanya kazi kwenye mradi wa muda mrefu, au kupunguza tu maisha yako, njia hii inathibitisha kuwa juhudi ndogo, thabiti husababisha mabadiliko makubwa. Anza leo na uone jinsi kujitolea kwa dakika chache kila siku kunaweza kubadilisha maisha yako kuwa bora.

Makala Chanzo:

KITABU: Njia ya Dakika 15

Mbinu ya Dakika 15: Sanaa Rahisi ya Kushangaza ya Kuifanya
na Sam Bennett.

Kuhisi kuzidiwa? Kuahirisha, kisha kusukuma kwa bidii ili kila kitu kifanyike? Habari njema ni kwamba tija yenye afya sio juu ya kufanya zaidi. Ni juu ya kufanya zaidi ya yale muhimu. Maisha ya kisasa yanatufanya tujihisi kuelemewa, hatuna uhakika jinsi ya kusonga mbele kwa malengo na ndoto huku tukiendelea kusimamia kila siku. Na kisha kuna vitu vingine vyote bado kwenye orodha: karakana inahitaji kusafishwa, picha hizo zinahitaji kupangwa, na barua pepe, barua pepe, barua pepe . . .

Sam Bennett anawasilisha wazo rahisi sana: vitendo vidogo, aina unayoweza kufanya kwa dakika 15, vinatosha kusogeza sindano kwenye viwango vyako vya furaha na kuridhika - na hatimaye kubadilisha maisha yako. Sam anakuongoza kutoka kwa kuzidiwa hadi kufanikiwa.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki. Inapatikana pia kama Kitabu cha kusikiliza na toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Sam bennett ni mwandishi wa Ifanye, Anza Hapo Ulipo, na hivi karibuni, Mbinu ya Dakika 15: Sanaa Rahisi ya Kushangaza ya Kuifanya. Mwandishi, mzungumzaji, mwigizaji, na mtaalamu wa ubunifu/tija, yeye ni mwalimu maarufu wa kozi ya LinkedIn Learning na zaidi ya washiriki milioni wa darasa duniani kote.

Mtembelee mkondoni kwa http://www.TheRealSamBennett.com.