Matendo ya wema yanaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa ustawi wa kihisia na kukuza uhusiano kati ya watu. Ishara rahisi, kama vile kuwasaidia wengine au kuwashangaza wapendwa, huunda kumbukumbu za kudumu na hisia ya kuridhika. Kwa kukuza wema, watu sio tu huwainua wengine bali pia hupata furaha ya kibinafsi na afya bora ya akili.

Katika Kifungu hiki

• Ni changamoto gani ambazo matendo ya wema hushughulikia?
• Wema huundaje miunganisho ya kihisia?
• Ni mbinu gani zinazokuza wema katika maisha ya kila siku?
• Je, wema unaweza kutumikaje kivitendo katika hali mbalimbali?
• Je, ni hatari au mipaka gani inayoweza kutokea ya wema?

Athari ya Ukarimu kwenye Ustawi wa Kihisia

na Regina Cates.

Mwanzoni mwa majira ya kuchipua katika kitongoji changu huko Los Angeles ni wakati mzuri wa kulala kitandani usiku madirisha yakiwa wazi. Miti ya machungwa mbele ya jengo langu la ghorofa inachanua. Maua ya machungwa, ingawa yana harufu nzuri mchana, huwa yamelewesha usiku. Marashi matamu hutiririka bila kuonekana kwenye upepo mwepesi wa jioni na hukusanyika sana ndani ya chumba changu.

Kwa harufu nzuri kama hiyo, maua ya chungwa kwa kweli ni madogo sana. Siku moja yenye jua kali nilitumia dakika thelathini kuokota maua mengi madogo, membamba kama karatasi ambayo yalikuwa yameanguka kutoka kwenye miti. Kuyaona kutoka chini ni kudanganya. Ni nilipochuchumaa tu ardhini ndipo nilipothamini jinsi maua hayo yalivyo madogo. Inachukua mengi kujaza hata kifurushi kidogo zaidi. Lakini niliendelea, nimeazimia.

Nikiwa nimechuchumaa na kupiga magoti chini ya miti yangu ya machungwa, nilichuma mamia ya maua, nikiyajaza kwenye mfuko mdogo wa ziplock hadi yalipoanza kupasuka. Nilipata kadi ya salamu ya furaha, nikaweka kifurushi kilichofungwa cha maua ya machungwa ndani, na nikamtumia mama yangu kwa barua pepe. Pamoja na kila kitu ambacho mama yangu amefanya maishani, kati ya maeneo yote ambayo ametembelea kote ulimwenguni, alikiri kwamba hajawahi kunusa maua ya machungwa hata mara moja.

Nilipofunga bahasha, nilihisi msisimko wa mshangao wake alipofungua kadi. Akijiuliza kwa muda kuhusu nilichomtumia. Akifungua mfuko mdogo wa zipu, na kwa mara ya kwanza akipumua kwa undani, akipokea harufu ya kulevya, harufu ya upendo wangu kwake katika umbo la maua ya chungwa.

Matendo ya Fadhili Huleta Uradhi wa Kina

Nimejifunza kwamba matendo ya fadhili yananipa uradhi wa kina. Kujua nilisaidia kuangaza siku ya mtu hufanya moyo wangu ujisikie umejaa muda mrefu baada ya hafla yenyewe kupita. Kuzingatia ni hatua ambayo kihemko inaniunganisha na watu ninaowajua na pia kwa watu ambao siwezi kukutana nao kamwe.

Mapema jioni moja ya kiangazi nilitazama gari likisimama na kuegesha mbele ya nyumba yangu. Bila kusoma mabango ya kuegesha yaliyobandikwa, vijana watatu walitoka na kutembea barabarani. Nikifikiri kwamba huenda walikuwa wakimtembelea jirani, nilisubiri kwa dakika chache ili kuona kama walirudi na pasi ya kuegesha. Walipokosa kurudi, nilidhani walikuwa wameenda kwenye mgahawa wa karibu.

Ingawa ilikuwa jukumu lao kusoma mabango, nilijua jinsi ningehisi ikiwa ningerudi kutoka jioni ya kufurahisha na kutafuta tikiti ya maegesho ya gharama kubwa. Badala ya kuwafanya wajifunze kwa njia ngumu, nilitaka kuwaonya kuhusu vikwazo vya maegesho kupitia uzoefu mzuri.

Kama mkazi, ninaweza kupokea nambari maalum kutoka kwa idara ya polisi inayoruhusu wageni kuegesha gari. Nilipiga simu ili kupata nambari hiyo na kuibandika kwenye kioo cha mbele cha gari lao ili afisa wa maegesho aione. Pia niliacha barua kwenye dirisha la pembeni mwa dereva iliyosema, “Sikutaka upokee tiketi, kwa kuwa hakuna maegesho katika barabara hii baada ya saa 6:00 jioni bila pasi.” Saa chache baadaye, gari lilikuwa limetoweka. Usiku huo wote na hadi siku iliyofuata, nilikuwa na hisia ya kushangaza inayotokana na kufanya kitendo cha ukarimu kisichojulikana.

Ingawa huenda tusiwahi kukutana na watu tunaowasaidia, kuwa mkarimu hutuweka katika nafasi ya kuelewa jinsi wengine wanavyohisi. Ukarimu ni kuwa na huruma ili tupate utajiri kutokana na furaha ya mwingine. Na kuhuzunishwa na uchungu wa mwingine.

Kuunda Mwisho Mwema kwa Mtu Mwingine

Siku moja nilimkuta mbwa akizurura peke yake katika mtaa wangu. Nilipopiga simu kwenye nambari iliyo kwenye lebo yake, nilipata mashine ya kujibu. Baada ya kuacha ujumbe na taarifa zangu za mawasiliano, nilimpeleka mbwa nyumbani kwangu.

Muda si mrefu simu iliita, na kijana mmoja mwenye msisimko akasema alikuwa njiani kuja. Mimi na mbwa tulitoka nje kusubiri. Yule kijana alipokaribia, mbwa alianza kutikisika na kubweka. Baada ya kukata kamba kwenye kola yake, kijana huyo alinigeukia huku machozi yakimtiririka.

"Asante sana kwa kumpata Asali. Ninawatembelea wazazi wangu na wakulima waliacha lango wazi. Sikujua hata kama alikuwa ameenda," alisema, huku akinyoosha mkono kunikumbatia kwa nguvu.

"Karibu," nilijibu.

Ilikuwa hisia nzuri zaidi, kuwa mahali pazuri kwa wakati unaofaa ili kusaidia kumrudisha mnyama kipenzi na mtu aliyempenda. Kuwa mkarimu wakati mwingine husababisha mwisho mwema kwa mtu mwingine.

Mshangae Mtu kwa Zawadi ya Ukarimu

Kila mwaka kanisa la mama na baba yangu hufanya mnada ili kuchangisha fedha kwa ajili ya miradi ya jamii inayounga mkono. Baba yangu ni mvuvi hodari wa nzi ambaye hufurahia kufunga nzi wake mwenyewe. Katika maandalizi ya mnada huo, baba yangu alitumia wiki kadhaa kufunga nzi kama mchango wake. Siku baada ya siku, aliumba kwa uangalifu wadudu wadogo kama uhai, na alipomaliza, aliweka kila mmoja kwa upole katika sehemu yake ya sanduku la plastiki. Mwishowe kulikuwa na nzi arobaini hivi waliotengenezwa kwa mikono.

Kabla ya mnada, mama yangu aliniambia kuhusu juhudi za baba yangu. Nilipanga kwa siri na mnada ili niweze kupiga simu ili niweze kutoa zabuni. Siku kubwa ilifika, na ilipofika wakati wa bidhaa ya baba yangu, nilipokea simu. Zabuni ilianza kwa dola ishirini na tano. Bila shaka, niliongeza hiyo hadi dola thelathini. Ilipingwa kwa dola thelathini na tano. Nilitoa zabuni arobaini haraka. Inavyoonekana, mtu fulani katika hadhira alitaka ubunifu wa baba yangu pia.

Zabuni iliongezeka huku na huko kati yetu sisi wawili, hadi nilipofikia dola sitini na tano nilipoanza kuinunua na kutoa dola mia moja.

"Kwenda mara moja . . . kwenda mara mbili . . . kuuzwa "Kwa mpigaji simu wa siri," nilimsikia dalali akisema. Aliniomba nimshikilie huku akimweka baba yangu kwenye simu. Hakuna mtu yeyote katika hadhira, isipokuwa Mama, aliyejua ni nani aliyekuwa upande wa pili wa mstari hadi niliposema, "Habari, Baba. Nimefurahi sana kupata nzi zako nzuri." Kwa hayo, baba yangu mtamu alitokwa na machozi ya furaha. Alifurahi sana na kushangaa kusikia ni mimi upande wa pili wa mstari. Aligeukia umati na kusema, "Ni binti yangu kutoka California." Mahali pote palianza kupiga makofi.

Inapendeza kuwa katika nafasi ya kumshangaza mtu kwa zawadi ya moyo mwema inayowagusa nyote wawili. Kuwa mkarimu huunda kumbukumbu nzuri za kudumu. Huruma na kujali pia huunda uhusiano wa manufaa kwa wote ambapo mtoaji na mpokeaji wote hunufaika.

Kuona na Kupenda Nafsi Bila Masharti Ndani ya Wengine

Dada yangu na shemeji yangu huwafundisha vijana wa mjini na hutoa motisha thabiti. Baada ya kuhitimu shule ya upili, mmoja wa vijana waliomfundisha aliamua kwamba alitaka kazi ya kijeshi. Walimsaidia kuajiriwa na walikuwepo kumfariji aliposhiriki mashaka yake kuhusu kuwekwa nje ya nchi. Walikuwa watu pekee aliowajua kuhudhuria mahafali yake kutoka kambi ya mafunzo.

Mara nyingi familia ni suala la moyo kuliko damu. Mara nyingi huruma na umakini tunaoshiriki kwa kuwa wema kwa wale wanaoingia katika maisha yetu hugeuka kuwa chanzo chao muhimu zaidi cha kutia moyo na ushawishi. Mtu anayetendewa wema huwa na uwezekano mkubwa wa kuwapa wengine huruma na msaada.

Siku moja nilitembea kando ya Barabara ya Third Street Promenade huko Santa Monica. Kijana mmoja wa miaka ishirini na mitano hivi alikuwa ameegemea taa ya kusimamisha gari. Alikuwa ameshika bango lililoandikwa, "Saidia, tafadhali. Kwa bahati yangu."

Hakuinua macho nilipokaribia. Nilichukua dola tano kutoka kwenye pochi yangu, nikagusa mkono wake, na kusema, “Haya, chukua hii.”

Alipoinua macho yake, alichukua pesa kwa upole na kutabasamu. Niligundua kuwa meno yake yalikuwa yameharibika vibaya—ishara ya uwezekano wa matumizi mabaya ya methamphetamine. Lakini ndani ya macho yake ya bluu hafifu kulikuwa na uwepo unaojulikana na macho.

Nilimshika mkono na kumwambia, “Jiheshimu, unastahili.” Alisema, “Asante. Maneno yako yana maana kubwa.”

Niliweka mkono wangu kwenye mkono wake kwa sekunde chache hadi taa ilipobadilika, kisha nikatoka kwenye ukingo wa barabara na kuingia barabarani. Nikiwa katikati ya makutano, machozi yangu yakaanza.

Somo moja muhimu la moyo ninaloishi nalo ni kwamba kila roho ni kamili, haijalishi mwanadamu ameumia kiasi gani. Ongoza kwa moyo wako na uangalie zaidi ya mwanadamu wa nje ili uone wazi na upende roho iliyo ndani bila masharti. Anza na wewe mwenyewe.

Onyesha Moyo Wako Mwema na wa Hisani

Kila siku mimi na wewe tunapewa fursa nyingi za kuonyesha moyo wetu mwema na wa hisani. Bila kujali aina ya moyo huo, wema na kujali tunakowapa wengine sio tu kwamba kunawasaidia, bali pia kunaunda nguvu chanya inayoturudishia kwa njia nyingi tofauti.

Wema hutuunganisha na watu wengine, na kupunguza hisia za upweke na kutengwa kihisia. Watu wanaojali na wakarimu huvutia kuwapa watu. Kwa kuwa watu wenye kujali, tutapendwa na wengine.

Huruma hupunguza hasira na mfadhaiko na huongeza hisia chanya na mtazamo wetu wa jumla kuhusu maisha. Kuwa mkarimu, mwenye upendo, na mwenye malezi huchochea kutolewa kwa endorfini zinazotufanya tuwe na furaha na utulivu na kuboresha hali yetu ya ustawi.

Matendo ya ukarimu na huruma hutuunganisha na joto la kihisia la mioyo yetu. Kuwa mkarimu hakutufanyi tu tuwe na moyo unaozingatia mambo, watafiti wamegundua kwamba wema hufanya moyo wetu uwe na afya njema pia, kwa sababu joto la kihisia hutoa homoni katika ubongo na mwili mzima zinazosaidia kupunguza shinikizo la damu.

Kuwatendea watu wengine kama unavyotaka kutendewa ndio msingi wa dini zote za ulimwengu na desturi za kiroho. Kuna sababu nzuri sana ya huruma kuheshimiwa sana. Nguvu tunazotoa hurejeshwa kwetu.

Toa bega lako kwa uhuru kwa mtu wa kulia, mikono yako kumshikilia mtu salama, na sikio la kirafiki la kusikiliza. Kila tendo la wema utakalotoa litakurudia.

© 2014 na Regina Cates. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Uchapishaji wa Hierophant. www.hierophantpublishing.com

Makala Chanzo:

Kuongoza kwa Moyo wako: Kuunda Maisha ya Upendo, Huruma, na Kusudi
na Regina Cates.

Katika kitabu hiki chote, Regina anasimulia hadithi zake za kushangaza (na mara nyingi zenye kuhuzunisha moyo) za jinsi alivyohama kutoka katika hali ya akili tete, ya mwathiriwa hadi mahali pa kufanya vitendo na maamuzi kwa ufahamu kutoka katika hali ya kuzingatia moyo. Kwa kufuata hadithi za kibinafsi za Regina na kufanya mazoezi aliyoyatengeneza, sote tunaweza kujifunza jinsi ya kuchagua suluhisho chanya, zinazozingatia moyo kwa ajili ya matatizo katika maisha yetu.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki

Kuhusu Mwandishi

Regina Cates ndiye mwanzilishi mwenza wa Romancing Your Soul, na ukurasa wake wa Facebook wa Romancing Your Soul una zaidi ya wafuasi 150,000 wanaohusika. Regina hufanya semina, darubini na vikao vya moja kwa moja kusaidia watu kugundua upendo na maana katika maisha yao. Anaishi Los Angeles, CA. Tembelea wavuti yake kwa: wapenzi

Watch video: Acha Kulinganisha na Ushindani (na Regina Cates)

Muhtasari wa Makala

Kushiriki katika matendo ya wema huimarisha afya ya kihisia na kukuza uhusiano na wengine. Ni muhimu kuzingatia ugumu wa kihisia unaoweza kutokea kutokana na wema.

#InnerSelfcom #FadhiliNiMuhimu #Ustawi wa Kihisia #MatendoYaHuruma #Huruma #Afya ya Akili #Miunganisho Chanya #Maisha Yenye Kuzingatia Moyo