Tumefundishwa kuwasamehe wengine, lakini mara chache tumefundishwa jinsi ya kujisamehe. Makala haya yanachunguza kwa nini kujisamehe ni vigumu sana, jinsi hatia na kujilaumu hutuweka tumekwama, na jinsi kuachilia adhabu ya kihisia kunavyofungua mlango wa uponyaji na ukuaji.
Katika Kifungu hiki
- Kwa nini kujisamehe mara nyingi ni vigumu kuliko kuwasamehe wengine
- Jinsi hatia na kujilaumu kunavyokuwa tabia za maisha yote
- Tofauti kati ya uwajibikaji na kujiadhibu
- Kwa nini kujihujumu kunaweza kuashiria hatia isiyotatuliwa
- Jinsi kujisamehe kunavyoruhusu ukuaji wa kweli na uhuru
Wengi wetu tunaamini tunaelewa msamaha. Tumefundishwa kuwasamehe wengine kwa makosa yao, maneno yao makali, na chaguo zao mbaya. Lakini kuna swali tulivu ambalo wengi wetu huepuka kuuliza: je, tuko tayari kujisamehe?
Kwa watu wengi, kusamehe wengine huenda kusiwe sehemu ngumu zaidi. Mapambano halisi yapo katika kuachilia hatia na aibu tunayobeba kuhusu matendo yetu ya zamani. Tunaweza kusema tumehama, lakini kumbukumbu za zamani bado zinajitokeza, zikileta hukumu, majuto, na kujilaumu.
Ni wakati wa kukubali ukweli wa msingi: sote tumefanya makosa. Hilo si kosa la kibinafsi. Ni sehemu ya kuwa mwanadamu.
Tatizo si kosa lenyewe. Tatizo ni hukumu na adhabu tunayoendelea kujiletea wenyewe muda mrefu baada ya muda kupita.
Wakati fulani, tuliamua kwamba tungepaswa kujua vyema zaidi. Kisha tukarudia tukio hilo mara kwa mara kichwani mwetu. Tulizungumza kwa ukali sana, tukamwamini mtu asiyefaa, tukakaa muda mrefu sana, au tukaondoka mapema sana. Hata miaka mingi baadaye, kumbukumbu bado ina uzito kwa sababu tumeiweka hai ndani yetu. Tumeendelea kulaumu, kuhukumu, na kujikosoa, tukijiambia mara kwa mara kwamba tulifanya makosa, kwamba tungeweza na tungepaswa kufanya vizuri zaidi.
Kujisamehe Ni Nini?
Acha niwe wazi. Kujisamehe si kuhusu kusamehe yaliyotokea. Si kuhusu kujifanya kosa halijalishi au kwamba hakuna madhara yaliyotokea. Ni kuhusu kutambua kwamba wakati huo, tulitenda kwa ufahamu, zana, na rasilimali za kihisia tuliyokuwa nazo wakati huo maishani mwetu. Hakuna zaidi. Hakuna zaidi.
Wakati huo, tulichagua kile tulichoamini kuwa kitendo "bora zaidi" kilichopatikana kwetu. Kwa sababu yoyote ile, kilikuwa na maana wakati huo. Wakati mwingine maneno au matendo yetu yalikuwa ya kuumiza, wakati mwingine ya kupuuza au kupotoshwa. Mara nyingi yaliumbwa na hofu, hali, hasira, au uelewa mdogo. Yalionyesha kiwango cha ufahamu tulichoweza kufanya wakati huo.
Tunapokataa kujisamehe, tunajihukumu kimya kimya kwa maisha ya majaribio ya kihisia. Tunaweza kuonekana tunasonga mbele, lakini tunafanya hivyo huku tukiwa na rekodi ya ndani ya sisi tulikuwa nani tuliposhindwa. Sauti hiyo ya ndani ya ukosoaji haitulindi. Inatuadhibu. Na inatuwekea mipaka.
Kwa hivyo, hatujiruhusu kikamilifu kuendelea mbele, au tunasonga mbele kwa tahadhari, tukivuta mzigo usioonekana nyuma yetu. Mzigo huo unatumaliza nguvu na kutuzuia kuingia kikamilifu katika maisha yanayotusubiri.
Adhabu Mara chache Husababisha Ukuaji
Wengi wetu tumechanganya uwajibikaji na kujishambulia. Tulifundishwa kwamba tukiacha kujihukumu, tungerudia makosa yale yale. Lakini hukumu haifundishi. Inaleta hatia na aibu. Kinachokuza ukuaji ni ufahamu, huruma, na tafakari ya kweli.
Fikiria jinsi mtoto anavyojifunza vyema baada ya kufanya kosa. Si kwa kupiga kelele au kufedhehesha, bali kupitia maelezo, mwongozo, na kuelewa matokeo bila kuitwa mbaya au kuvunjika moyo. Hata hivyo, kwetu sisi wenyewe mara nyingi tunafanya kinyume chake. Tunalaani. Tunarudia. Tunahukumu. Tunaadhibu.
Kujisamehe huanza na swali rahisi:
Nilijua nini wakati huo, na sasa najua nini?
Nafasi kati ya majibu hayo mawili kwa swali hilo si ushahidi wa kushindwa, bali ni ushahidi wa ukuaji.
Kushikilia Hatia?
Tunaposhikilia hatia kwa muda mrefu baada ya somo kujifunza, tunaanza kujitambulisha kwa nyakati zetu mbaya zaidi badala ya ufahamu wetu unaobadilika. Tunajitambulisha na aina yetu iliyojaa hatia—kushindwa, yule ambaye hastahili msamaha. Kutoka hapo, kusonga mbele kunahisi hatari na kutostahili.
Mtindo huu si wa bahati mbaya. Wengi wetu tulifundishwa mapema kwamba makosa yanahitaji adhabu. Katika utamaduni wa Kiyahudi-Kikristo, hadithi huanza na Adamu na Hawa kufukuzwa Edeni kwa sababu ya kutotii kwao. Katika nyumba nyingi, adhabu ilifuata matendo ambayo wazazi wetu hawakukubali. Shule ziliimarisha somo hilo hilo. Baadaye, baadhi yetu tulipitia upendo ukizuiwa katika mahusiano kama aina ya udhibiti. Baada ya muda, tuliuweka ujumbe ndani na kuuelekeza ndani. Tulijiadhibu wenyewe.
Mara nyingi, adhabu hiyo ilionekana kama kujihujumu, hasa wakati mambo yalipoanza kwenda vizuri. Kupandishwa cheo hakufanikiwa. Safari iliyokuwa ikisubiriwa kwa muda mrefu ilicheleweshwa au kufutwa. Hizi si bahati mbaya kila wakati. Zinaweza kuwa mifumo, ikiashiria kwamba baadhi ya sehemu yetu bado inaamini hatustahili mafanikio, raha, au furaha.
Tunapojihujumu, kile tulichokuwa tukikitafuta hupotea, si kwa sababu hatuna uwezo, bali kwa sababu bado hatujakubali thamani yetu wenyewe.
Kujisamehe hakufuti uwajibikaji. Huondoa deni la kihisia unaloendelea kulipa muda mrefu baada ya akaunti kufungwa.
Wakati Kujilaumu Kunahisi Kuwa Salama Zaidi Kuliko Kuendelea
Kuna ukweli usiofurahisha ambao hatukubali mara nyingi: kujilaumu kunaweza kuhisi salama zaidi kuliko kuachilia. Kujiadhibu kunaunda udanganyifu wa kudhibiti, kana kwamba kuwa mkali kwetu kutazuia makosa au maumivu ya baadaye. Kwa kweli, hutuweka tukiwa tumeshikilia yaliyopita na kupunguza tunayojiruhusu kuwa.
Kujisamehe ni kitendo cha ujasiri. Kinakuomba uamini kwamba unaweza kusonga mbele bila kuburuta makosa ya zamani nyuma yako kama uthibitisho wa kutostahili. Kinakuomba uishi katika wakati uliopo badala ya kurudia-rudia matoleo ya awali ya nafsi yako ambayo hayaelezi tena wewe ni nani leo.
Msamaha, hasa kujisamehe, si uamuzi wa mara moja. Ni mazoea. Kumbukumbu za zamani zitarudi. Majuto ya zamani yanaweza kugonga tena. Kila wakati yanapotokea, tunapewa chaguo: kurudi kujihukumu, au kuimarisha uelewa wetu.
Huenda tusiweze kubadilisha kilichotokea. Lakini tunaweza kuchagua muda tunaoruhusu kitufafanue.
Kwa hivyo swali si kama unastahili msamaha. Swali hilo huweka chumba cha ndani cha mahakama kikiwa kinaendelea, kikipitia ushahidi wa zamani bila kikomo. Swali halisi ni rahisi zaidi, na lenye uhuru zaidi:
Je, uko tayari kujisamehe vya kutosha ili kuendelea mbele?
Mazoezi ya Kuachilia
Leo, chagua kitu kimoja ambacho umekuwa ukikishikilia kuwa na hatia. Kiangalie kupitia macho ya nafsi yako yenye hekima na maendeleo zaidi. Kama hali hiyo ingetokea leo, ungeitikiaje tofauti? Ni uelewa gani unaoleta sasa ambao hukuwa nao wakati huo?
Toleo la awali la wewe lilifanya vyema lilivyoweza kwa kile ulichokijua wakati huo. Uzoefu huo ukawa sehemu ya kujifunza kwako, si kifungo cha maisha. Huhitajiki kurudia yaliyopita isipokuwa kama umechagua kuendelea kuishi huko.
Ni wakati wa kuachana na kile ambacho hakikutumikii tena na kujipa ruhusa ya kuishi kama vile umekuwa—mwenye busara zaidi, mwenye upendo zaidi, na mwenye huruma zaidi, si kwa wengine tu, bali pia kwako mwenyewe.
Vitabu Ilipendekeza:
Vitabu vifuatavyo vinaweza kukusaidia katika safari yako ya kujisamehe.
* Kitabu cha Mazoezi cha Kujisamehe: Ujuzi wa Kuzingatia na Huruma ili Kushinda Kujilaumu na Kupata Kujikubali Kweli
mwandishi: Grant Dewar, PhD
Kitabu hiki cha kazi cha huruma kinakupa mazoea ya hatua kwa hatua yanayozingatia utambuzi na tiba inayotegemea ushahidi kuvunja mifumo ya kujilaumu na kujenga uhusiano mwema na unaoponya na wewe mwenyewe. Inajumuisha mazoezi ya vitendo yanayokusaidia kuelewa kilicho nyuma ya hatia yako na jinsi ya kubadilika polepole kuelekea kujikubali na kukua. Inafaa iwe unashughulika na majuto yanayoendelea au kujikosoa kila siku, inakusaidia katika kuunda amani ya ndani na ustahimilivu wa kudumu.
Agiza hapa:
https://www.amazon.com/dp/1684035694?tag=innerselfcom
* Jarida la Msamaha: Safari Iliyoongozwa ya Kusamehe Mambo Usiyoweza Kusahau
mwandishi: Lysa TerKeurst
Jarida hili linaloongozwa hufanya msamaha wa kibinafsi uwe wa vitendo na wa vitendo. Badala ya kufikiria tu kuhusu kuachilia, utafanya kazi kupitia vidokezo na tafakari zinazokusaidia kutaja kinachokuzuia, kuchunguza hisia zilizo chini ya hatia au aibu, na kuondoa lawama za zamani kwa upole. Limeundwa ili uweze kurudi kwenye jarida tena na tena—hasa katika siku ambazo kujikosoa kunarudi. Rasilimali hii imewasaidia wasomaji wengi kuhama kutoka kurudia makosa ya zamani hadi kukumbatia huruma ya sasa.
Agiza hapa:
https://www.amazon.com/dp/1400224381?tag=innerselfcom
Kuhusu Mwandishi
Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.
Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com
Muhtasari wa Makala:
Kujisamehe si kuhusu kusamehe matendo ya zamani, bali kuhusu kuachilia hatia na kujilaumu vinavyotufanya tushindwe kihisia. Kwa kutambua ufahamu tuliokuwa nao wakati huo na kuchagua huruma badala ya adhabu, tunajipa ruhusa ya kusonga mbele na kuishi kikamilifu zaidi katika wakati uliopo.
#Kujisamehe #Kujisamehe #Kuachilia Hatia
#Uponyaji wa Ndani #Ukuaji wa Kihisia #Kujihurumia
#UfahamuBinafsi #UponyajiWa Zamani #InnerSelfcom
