Tafadhali jiandikishe kwa chaneli yetu ya YouTube kwa kutumia link hii. Kwa kutazama video na/au kwa kujisajili, unasaidia usaidizi wa InnerSelf.com. Asante.
Katika Makala Hii:
- Kwa nini baadhi ya kumbukumbu zako wazi zaidi zinaweza kuwa si sahihi kabisa
- Jinsi maumivu ya kihisia na ubinafsi hupotosha kile tunachokumbuka
- Uwezo wa kuweka upya historia yako ili kufungua uponyaji
- Nini neuroscience inaonyesha kuhusu kumbukumbu na maisha
- Jinsi ya kuacha kuishi zamani na kuanza kuandika hadithi yako mpya
Kumbukumbu Zako Zinakudanganya
na Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sote tuna kumbukumbu. Baadhi ni nzuri, baadhi neutral, na baadhi ... si ya kupendeza. Walakini kumbukumbu hizi mara nyingi hutumika kama msingi wa jinsi tunavyotenda na jinsi tunavyohisi kwa sasa. Tunakumbuka kwamba mtu fulani alitufanyia ukatili au kutukosea fadhili, kwa hiyo tunaepuka—au labda tunamtendea vibaya. Tunakumbuka mahali au mtu anayehusishwa na upendo na furaha, na kufikiria tu hufanya moyo wetu uhisi mwepesi.
Lakini vipi ikiwa baadhi ya kumbukumbu hizo si sahihi? Je, ikiwa si tafakari sahihi za kile kilichotokea? Je, ikiwa ni, angalau kwa sehemu, ubunifu wa fikira zetu?
Pengine umesikia kwamba kunapokuwa na mashahidi kadhaa wa ajali, kila mtu anaweza kutoa toleo tofauti kidogo la kile kilichotokea. Wengine hukumbuka kijisehemu tu, huku wengine wakishiriki toleo la ufafanuzi zaidi—ambalo linaweza kujazwa kwa kiasi na mawazo. Huu sio udanganyifu; ndivyo ubongo unavyofanya kazi. Inajaza mapengo, hufanya mawazo, na kutafsiri matukio kupitia lenzi ya kibinafsi. Kwa hivyo watu wawili wanaweza kukumbuka tukio moja kwa njia tofauti sana, na wote wanaamini kwa dhati toleo lao ni ukweli.
Simulizi Binafsi Iliyonishangaza
Acha nikushirikishe jambo ambalo liliniumiza sana akili. Muda fulani nyuma, nilikuwa nikizungumza na mume wangu wa zamani, naye akanieleza kwa nini niliacha ndoa yetu. Kulingana na yeye, nilikuwa nimeenda safari, nikakutana na mtu mpya, na nikarudi kutangaza kwamba ninamwacha kwa sababu nilikuwa nimempenda mtu huyu mwingine.
Isipokuwa ... hiyo haijawahi kutokea. Hata karibu. Ukweli ni kwamba, nilimwambia kwamba ninaondoka, nikahamia mji mwingine, na karibu miezi mitatu baadaye nilikutana na mtu ambaye, miaka baadaye, akawa mume wangu.
Kwa hiyo "kumbukumbu" yake ilitoka wapi? Nadhani yangu ni kwamba ubinafsi - haswa wakati unaumiza - huunda toleo la matukio ambayo yanahisi kuvumilika zaidi. Badala ya kukabiliana na maumivu ya kukataliwa au uhusiano ulioshindwa, ni rahisi kuamini kuwa umeachwa kwa ajili ya mtu mwingine. Sidhani alikuwa anajaribu kusema uwongo au kuwa dramatic; kweli alikumbuka hivyo. Na labda aliwaambia wengine hadithi hiyo hiyo kwa miaka.
Kumbukumbu Inapotosha Ukweli
Nimekutana na hali kadhaa ambapo watu wawili walikumbuka tukio la pamoja kwa njia tofauti kabisa. Wakati fulani, mtu atakumbuka jambo ambalo halijawahi kutokea—angalau si jinsi wanavyofikiri lilifanya. Na utambuzi huo unaweza kusumbua. Kwa sababu ikiwa baadhi ya kumbukumbu zinaweza kunyumbulika, ni ngapi zingine pia zinaweza kuzima kidogo (au kabisa)?
Sio kwamba sisi sote tunatembea kutunga uwongo—tunakumbuka kupitia lenzi ambayo inapotosha, kuhariri, na wakati mwingine hata kuboresha. Wakati hisia zinahusika, kumbukumbu inakuwa ndogo kuhusu kile kilichotokea na zaidi kuhusu kile tulichoamini, kuhisi, au hata kuhitaji kwa wakati huu.
Kwa Nini Tunaelekea Kuzingatia Mabaya
Akili zetu mara nyingi hushikilia kwa ukali zaidi kwa hasi. Ni utaratibu wa kuishi—kukumbuka maumivu hutusaidia kuepuka kuyarudia. Tunaorodhesha matukio mabaya ili tuweze kutambua dalili za hatari na kujilinda. Lakini upande wa chini ni kwamba mara nyingi tunaishia kuchorea zamani zetu zote katika vivuli vya giza, hata wakati haikuwa giza kabisa.
Chukua utoto, kwa mfano. Kila utoto una misukosuko yake. Bado tunapozingatia tu sehemu hasi, au kukuza sehemu zenye uchungu, tunajinyima picha kamili. Tunaweza kuishia kujisimulia hadithi ambayo inaangazia kabisa kuachwa, huzuni, au kiwewe—na kusahau nyakati za upendo, kicheko, au faraja ambazo pia zilikuwepo.
Kutafakari upya Hadithi Yangu Mwenyewe
Nilikuwa nikiamini nilikuwa na utoto "mbaya". Tangu utotoni, nilitunzwa na wengine—nyakati nyingine shangazi au jirani., kisha nikapelekwa shule ya bweni kabla sijafikisha miaka mitano. Hiyo ilihisi kama kuachwa kwangu. Kwa miaka mingi, niliona miaka yangu ya mapema kupitia lenzi hiyo ya kutohitajika au kusukumwa kando.
Lakini basi nilianza kufanya kazi katika uwanja wa ukuaji wa kibinafsi na nikakutana na watu ambao utoto wao ulijaa unyanyasaji, kutelekezwa, na kiwewe mbaya zaidi kuliko kitu chochote nilichopata. Nilianza kufikiria upya hadithi yangu mwenyewe—si ili kupunguza hisia zangu, bali kuziweka katika mtazamo unaofaa.
Sikuwa nimetupwa. Nilikuwa nimewekwa chini ya uangalizi wa watu ambao walijaribu kwa dhati kuniunga mkono na kunilea. Hali sawa, njia tofauti ya kuiangalia. Mabadiliko hayo yalifanya ulimwengu wa tofauti.
Kugundua upya Mambo Mazuri
Baada ya hapo, nilijitahidi sana kuchimba kwa undani zaidi na kufunua kumbukumbu zenye furaha. Hakika kulikuwa na baadhi. Na ndio, walikuwepo. Walikuwa wamezikwa tu chini ya yale makubwa zaidi au yenye uchungu. Ubongo wangu haukuwa umeziona kuwa "muhimu" kwa kuishi, kwa hivyo ziliwekwa faili. Lakini nilipoanza kuwatimua, taswira nzuri zaidi ya utoto wangu ilitokea—ambayo ilitia ndani upendo, utunzaji, na shangwe.
Niligundua kwamba sikuwa tu mtoto ambaye alikuwa “ameachwa.” Pia nilikuwa mtoto niliyetunzwa, kutiwa moyo, kuungwa mkono, na kupendwa. Urekebishaji huo uliniruhusu kushikilia kweli zote mbili, sio zile chungu tu.
Kwa Nini Tunachokumbuka Ni Muhimu
Kwa hivyo sio tu kwamba baadhi ya kumbukumbu zinaweza kuwa zisizo sahihi kabisa, kama zile ambazo mume wangu wa zamani alikuwa nazo, lakini nyingi zimepotoshwa na hisia, mtazamo, na hamu ya akili zetu kutulinda. Na katika kujaribu kujilinda, wakati mwingine tunajifungia katika hadithi ambayo hutuweka kwenye maumivu au hofu.
Lakini kama vile moyo ambao unajizuia ili kuepuka kuumia, tunaweza kuishia kuzuia furaha pia. Ikiwa tu tutaweka kumbukumbu zetu hasi mbele na katikati, tunaweza kuwa vipofu kwa nyakati nzuri tulizokuwa nazo—na tunaweza kuwa nazo tena.
Huchelewi Kamwe
Kuna msemo maarufu kwamba hujachelewa kuwa na utoto wenye furaha. Na ni kweli—kwa sababu tunaweza kubadilisha jinsi tunavyoikumbuka. Tunaweza kurejea kwenye kumbukumbu hizo za kiakili, kuangalia kumbukumbu za zamani kwa macho mapya, na kuuliza: hivi ndivyo ilivyokuwa kweli? Au ndivyo nilivyohisi wakati huo?
Pengine upendo uliofikiri kuwa hauna ulikuwepo, kwa namna tu ambayo hukuitambua. Labda nyakati hizo za muunganisho, au furaha, au usalama, bado zimekaa kimya kwenye kumbukumbu yako, zikisubiri kurejeshwa kwenye nuru.
Onyo: Baadhi ya Kumbukumbu Ni Wahujumu
Baadhi ya kumbukumbu zako wazi zaidi huenda zisiwe sahihi kabisa. Huenda zikaigizwa, kutiwa chumvi, au kupindana ili kupatana na hadithi fulani ya kihisia. Akili yako inaweza kuwa inajaribu kusaidia—inajaribu kukukinga dhidi ya maumivu ya siku zijazo—lakini kwa kufanya hivyo, inaweza kuwa inakuzuia kusonga mbele.
Ukweli ni kwamba, hata ikiwa kila kitu unachokumbuka kilikuwa cha kweli ... kwa hivyo nini? Imefanyika. Imekwisha. Na ilisaidia kuunda mtu mwenye nguvu, mwenye busara na mvumilivu uliye leo. Kutengana kwangu na wazazi wangu mapema na wakati wangu katika shule ya bweni kulinisaidia kuwa mtu huru, mjanja, na mbunifu. Sifa hizo zimenisaidia sana maishani.
Acha Hati ya Kale
Kwa hivyo labda ni wakati wa kuacha kucheza tena filamu ya zamani ya zamani. Unamjua yule—mtoa machozi mwenye mada inayorudiwa ya “maskini mimi.” Umeona mara za kutosha. Ni wakati wa hati mpya. Hadithi mpya. Moja ambapo wewe si mwathirika, lakini survivor. Mtafutaji. Muumbaji wa kile kinachofuata.
Ni wakati wa kuacha kuleta hadithi hizo za zamani kila wakati mtu anapouliza kuhusu maisha yako ya zamani. Ndiyo, walikuwa muhimu. Lakini bado wanahitaji kukufafanua? Je, bado zinaonyesha wewe ni nani sasa? Je, unataka wafanye?
Unda kutoka Sasa
Ili kuunda maisha bora ya baadaye, ni lazima tuache masimulizi yaliyochakaa ambayo hayatutumii tena. Hadithi tunazojisimulia zinatengeneza maisha tunayoishi. Na ikiwa hadithi hizo ni nusu-kweli, zimepotoshwa, au zimekwama katika maumivu, huwa jela.
Kwa hiyo, badala ya kuishi maisha ya zamani, elekeza fikira zako kwa sasa. Kwa watu wanaokupenda sasa. Kwa maisha unayojenga. Kwa furaha bado unayo ufikiaji.
Kumbukumbu zako zinaweza kukudanganya. Lakini moyo wako unajua ukweli. Na inakungoja usikilize.
Andika Sura Inayofuata
Huwezi kubadilisha kile kilichotokea, lakini unaweza kubadilisha kile unachofanya nacho. Chagua kumbukumbu zinazokuinua. Achana na zile zinazokulemea. Huenda akili yako imejaribu kukulinda kwa hadithi za maumivu na maonyo - lakini moyo wako unajua njia bora zaidi.
Ulinzi bora si kujenga kuta karibu na maisha yako ya zamani. Inaishi kutokana na upendo. Kuishi sasa. Kuwepo na maisha unayounda - sio maisha ambayo tayari umeokoka.
Kumbuka hili: sio kuchelewa sana kuwa na utoto wenye furaha. Hasa ikiwa utoto huo unaishi katika akili yako - unaweza kuamua ni kumbukumbu gani za kuendeleza. Je, ungependa hiyo iwe nini?
Kuhusu Mwandishi
Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.
Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com
Vitabu vya Kuboresha Utendaji kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Kilele: Siri kutoka kwa Sayansi Mpya ya Utaalam"
na Anders Ericsson na Robert Pool
Katika kitabu hiki, waandishi wanatumia utafiti wao katika uwanja wa utaalamu ili kutoa maarifa kuhusu jinsi mtu yeyote anaweza kuboresha utendaji wao katika eneo lolote la maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza ujuzi na kufikia umahiri, kwa kuzingatia mazoezi ya makusudi na maoni.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo ya kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya, kwa kuzingatia mabadiliko madogo ambayo yanaweza kusababisha matokeo makubwa. Kitabu hiki kinatumia utafiti wa kisayansi na mifano ya ulimwengu halisi ili kutoa ushauri unaoweza kutekelezeka kwa yeyote anayetaka kuboresha tabia zao na kupata mafanikio.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Mtazamo: Saikolojia Mpya ya Mafanikio"
na Carol S. Dweck
Katika kitabu hiki, Carol Dweck anachunguza dhana ya mawazo na jinsi inavyoweza kuathiri utendaji wetu na mafanikio maishani. Kitabu hiki kinatoa maarifa juu ya tofauti kati ya mawazo thabiti na mawazo ya ukuaji, na hutoa mikakati ya vitendo ya kukuza mawazo ya ukuaji na kupata mafanikio makubwa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi inayochochea malezi ya mazoea na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza tabia nzuri, kuvunja zile mbaya, na kuunda mabadiliko ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Smarter Haster Better: Siri za Kuwa na Tija katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya tija na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatumia mifano ya ulimwengu halisi na utafiti ili kutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kufikia tija na mafanikio makubwa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Muhtasari wa Makala:
Kumbukumbu zetu si rekodi zisizo na dosari za wakati uliopita—ni uundaji upya wa kihisia unaotokana na maumivu, ulinzi, na utambuzi. Makala haya yanafichua kwa nini kumbukumbu zetu nyingi zinazoonekana zaidi zinaweza kuwa si sahihi na inaonyesha jinsi kuziweka upya kunaweza kusababisha uponyaji na uhuru. Si kuhusu kukataa—ni kuhusu kuchagua ni hadithi gani inayounda maisha yako.
#uponyaji kumbukumbu #mtoto wa ndani #ukuaji wa kihisia #andika upyayaliyopita #kumbukumbu za uwongo #nguvu ya ndani #safari ya uponyaji #innerselfcom
