Video hii inajumuisha wimbo wa Robert Jennings - Spring Haikuuzi Chochote

Katika Kifungu hiki

• Kwa nini majira ya kuchipua hutufanya tujisikie kuwa na nguvu zaidi na kuhamasishwa?
• Unawezaje kutumia mdundo wa asili wa spring kubadili tabia zako?
• Ni nini hufanya mabadiliko ya afya kuwa endelevu zaidi katika chemchemi?
• Mawazo yana jukumu gani katika mabadiliko ya chemchemi?
• Unawezaje kuoanisha tabia yako na msimu wa kufanya upya?

Kwa Nini Spring Ndio Wakati Bora wa Kufanya Mabadiliko Yanayodumu

na Robert Jennings, InnerSelf.com

Majira ya baridi ni uongo. Inaahidi utulivu na kutafakari lakini mara nyingi hutoa kutazama sana na mkate. Na ni nani anayeweza kutulaumu? Siku ni fupi, anga ni kijivu, na kitanda ni joto. Mageuzi hayakutuandalia paneli za jua kwenye vichwa vyetu bure. Jua linapotoweka, ndivyo msukumo wetu unavyopungua. Kwa sehemu kubwa ya historia ya wanadamu, majira ya baridi kali yalikuwa wakati wa kuishi, si kustawi. Kwa hivyo, ikiwa hukujizua upya Februari hii, pongezi—wewe ni wa kawaida kibayolojia.

Majira ya joto huchanganyikiwa na homoni zako-kwa njia nzuri. Kadiri saa za mchana zinavyosonga, ubongo wako huanza kutoa serotonini na dopamini zaidi, kemikali hizo ndogo tamu zinazochangia motisha, hisia na msukumo wa ghafla wa kusafisha kila kitu unachomiliki. Hatuzungumzii kile ambacho wengine huita nishati ya woo-woo. Tunazungumza juu ya biolojia. Saa yako ya ndani hatimaye inasawazishwa na mdundo wa asili, na ghafla, unataka kusonga, kuanza na kubadilisha.

Historia Inajua Nguvu ya Mabadiliko ya Msimu

Kila ustaarabu, kuanzia Wamisri hadi Waselti, ulielewa kwamba majira ya kuchipua yalikuwa zaidi ya msimu wa maua yanayochipuka na alama za uzazi—ilikuwa ni kipindi kitakatifu cha mabadiliko. Wamisri walilinganisha mizunguko yao ya upandaji na mafuriko ya Mto Nile, ambayo yalileta maisha mapya kwenye mashamba yao mara tu majira ya kuchipua yalipofika. Kwa upande mwingine, Waselti walisherehekea Beltane, tamasha la moto lililoashiria mwanzo wa nusu nyepesi ya mwaka, na matambiko ambayo yaliheshimu mwamko wa Dunia na uzazi wa binadamu.

Hizi hazikuwa mila za ajabu tu. Walionyesha uelewa wa kina wa mizunguko na uhusiano kati ya asili na jamii. Spring iliashiria mpaka kati ya kuishi na wingi, kifo na kuzaliwa upya. Haikuwa tu juu ya kupanda mazao lakini juu ya kuweka upya roho. Kufika kwa majira ya kuchipua kulipokelewa kwa heshima kwa sababu kulimaanisha uhai ungeweza kuanza tena, si tu nje ya udongo bali ndani ya roho ya mwanadamu. Ni wakati ambapo tunahisi kuwa tunalingana zaidi na ulimwengu wa asili, sehemu ya kitu kikubwa zaidi kuliko sisi wenyewe.

Mchana na usiku zinapokuwa na usawaziko kikamilifu, ikwinoksi haichukuliwi kuwa unajimu au mambo madogo ya msimu—inaonekana kama ishara ya ulimwengu. Watawala huitumia kutangaza sheria mpya, kutatua mizozo, na hata kutawaza wafalme, wakielewa kwamba usawa huu katika asili unaashiria nafasi ya kufanywa upya katika utawala na utaratibu wa kijamii. Ni wakati ambapo tunaweza kumwaga ya zamani na kukumbatia mapya, tukijisikia upya na tayari kwa mabadiliko.

Kaya kihalisi na kitamathali ilifagia vumbi la msimu wa baridi, ikijitayarisha kiakili na kiroho kwa sura mpya. Sherehe za majira ya kuchipua kama vile Floralia ya Kirumi au Nowruz ya Uajemi ziliwekwa wakati si kwa ajili ya furaha tu bali kwa ajili ya kurekebisha tena. Watu walifunga, kutafakari, na kujitolea kwa tabia bora. Hivi vilikuwa vikumbusho vilivyopangwa vya kila mwaka kwamba mabadiliko hayakuwa ya hiari—ilikuwa muhimu. Spring haikuwa juu ya sherehe tu. Yalikuwa ni makubaliano yanayoendelea, ya jumuiya kuweka upya, kuunganisha, na kujenga upya—katika kila ngazi, kuanzia udongo hadi nafsi.

Saikolojia ya Spring: Kwa nini Sasa Inafanya Kazi Bora

Wanasaikolojia huziita ishara hizi zenye nguvu za msimu "alama za muda"-muda fulani ambazo hutusaidia kiakili kutenganisha sisi tulikuwa kutoka kwa nani tunataka kuwa. Ni kama vialamisho vya kisaikolojia vinavyoambia ubongo wetu, "Sura mpya inaanza hapa." Hakika, tarehe 1 Januari hupata habari zote, lakini hebu tuseme ukweli—kuna baridi, giza, na kujengwa juu ya msingi unaoyumba wa uchovu wa baada ya likizo na matarajio yasiyo ya kweli. Tunapaswa kujiunda upya tunapohisi kuhamasishwa kidogo.

Spring, hata hivyo, inatoa aina tofauti ya kuweka upya. Haitegemei kauli mbiu au uanachama wa gym. Inategemea biolojia. Siku ndefu inamaanisha mwanga zaidi. Mwanga zaidi unamaanisha serotonini zaidi. Serotonini zaidi inamaanisha motisha zaidi. Majira ya kuchipua hukupa faida ya kemikali ambayo hakuna azimio la Mwaka Mpya lingeweza kamwe.

Lakini sio tu kuhusu kile kinachotokea ndani ya mwili wako - ni kile kinachotokea karibu nawe. Majira ya masika huzidiwa hisi kwa njia bora zaidi. Harufu ya Dunia safi, sauti ya ndege wanaorudi, na kuona maisha yanapoamka kutoka kwenye hali ya baridi kali, vyote vinaashiria kwamba mambo yanaendelea mbele. Na wakati ulimwengu wa nje unabadilika sana, inakuwa rahisi kufikiria kuwa ulimwengu ulio ndani yako unaweza pia.

Mabadiliko haya yanayoonekana hutoa kiunzi cha kisaikolojia kujenga na kuacha tabia mpya. Hufikirii tu kuwa ni wakati wa mabadiliko—unajisikia. Na hisia hiyo, iliyokitwa katika kitu cha kale na cha ulimwengu wote kama misimu, inafaa zaidi kuliko tarehe kwenye kalenda itakavyokuwa. Spring haipendekezi mabadiliko tu. Inadai hivyo—pamoja na miale ya jua na matawi yanayochanua kama makocha wako wa kukutia moyo.

Kwa Nini Mabadiliko ya Kiafya Hushikamana Katika Machipuko

Ni rahisi kubadilisha tabia yako wakati mazingira yanaiunga mkono. Na spring ni mabadiliko ya mazingira kwenye steroids. Unatembea zaidi. Unalala vizuri zaidi. Unakula fresher. Ratiba zako hubadilika kulingana na msimu. Hulazimishi mabadiliko ya mtindo wa maisha kuwa ulimwengu ulioganda na wenye giza. Unaendesha mkondo wa inayobadilika. Huku si kufikiri kujisaidia—ni kufikiri kwa mifumo. Sawazisha malengo yako na mazingira yako, na hupigani tena na biolojia yako; unaiandikisha.

Sekta ya kujiboresha, katika hali zingine, hustawi kwa aibu. Je, si kupoteza paundi kumi katika Januari? Ni lazima kuwa kosa lako. Je, bado una uraibu wa simu yako? Jaribu zaidi. Lakini hatia ni motisha mbaya. Spring inakupa kitu bora zaidi: kasi. Sio kusaga meno na kuweka pua kwenye jiwe la kusaga. Ni juu ya kukamata wimbi. Kama vile mtelezi anayeteleza kwa miguu kwa wakati ufaao, hutaunda wimbi—unajifunza kuliendesha. Hiyo ndiyo spring inatoa. Sio nidhamu. Sio adhabu. Mpangilio. Mtiririko.

Wakati mzuri wa kuanza mabadiliko makubwa ni wakati unapoacha kujaribu kuifanya kuwa kubwa. Spring haipigi kelele. Inanong'ona: Matembezi ya asubuhi, mlo safi zaidi, saa moja chini ya kutazama skrini zinazowaka. Wacha ikue kutoka hapo. Vivyo hivyo, mbegu haitoi mti mara moja; mazoea yako mapya yanahitaji chumba, jua, na subira. Hapa ndipo maazimio mengi yanapokufa: wanasahau kuheshimu kasi ya maumbile. Kumbuka, mabadiliko huchukua muda, na hiyo ni sawa.

Hebu tusipuuze tembo-au kanuni-katika chumba. Tumezungukwa na uharaka uliotengenezwa. "Anza sasa!" "Usikose!" "Mabadiliko ya siku 30!" Mengi yake ni masoko, si ukweli. Asili haikupigi kelele. Inakugusa. Polepole. Mara kwa mara. Ikiwa unataka ruhusa ya kupunguza kelele na uifanye kwa njia yako - hii hapa. Huhitaji guru. Unahitaji bustani. Kihalisi au kisitiari, mojawapo itafanya vyema.

Spring kama Uasi

Spring, katika mwangaza wake wa utulivu, hutoa mbadala kali kwa machafuko ya maisha ya kisasa - uasi usio na kelele lakini kwa uwepo. Katika uchumi unaochochewa na kanuni ambazo hustawi kutokana na wasiwasi wako, na matumizi ya matumizi ambayo yanatumia vibaya ukosefu wako wa usalama, kuchagua tu kuungana tena na ulimwengu wa asili ni kitendo cha ukaidi. Wewe si sehemu ya data. Wewe si chapa. Wewe ni kiumbe hai, una uwezo wa kubadilika kulingana na misimu—sio na mzunguko wa mauzo.

Unapotoka nje na kuruhusu mwanga wa jua uuchangamshe uso wako, ukipumua harufu ya maisha yanayochanua, na kuhisi mdundo wa uboreshaji wa polepole lakini wa uhakika, unakataa uwongo kwamba mabadiliko lazima yanunuliwe au yalazimishwe. Unachukua tena kitu cha kale na cha kibinadamu—uwezo wa asili wa kubadilika kulingana na Dunia. Hakuna programu, hakuna gwiji, hakuna usajili unaohitajika -- wewe tu, hisi zako na ulimwengu wa kunong'ona "anza tena" kila chemchemi kwa maelfu ya miaka.

Msimu huu haudumu milele. Kuna dirisha. Ya kweli. Na sio tu kwa kupanda nyanya. Ni kwa nia ya kupanda. Kwa sababu mara tu majira ya joto yanapofika, usumbufu unachukua nafasi. Joto. Safari. Machafuko.

Ikiwa unataka kujenga mdundo mpya, sasa ndio wakati. Majira ya kuchipua si msimu tu—ni fursa iliyofunikwa na mwanga wa jua na machipukizi ya kijani kibichi. Ikose, na utasubiri uwekaji upya mwingine ambao huenda usijisikie sawa.

Kuhusu Mwandishi

Robert Jennings ni mchapishaji mwenza wa InnerSelf.com, jukwaa linalojitolea kuwawezesha watu binafsi na kukuza ulimwengu uliounganishwa zaidi, wenye usawa. Mwanajeshi mkongwe wa Jeshi la Wanamaji la Marekani na Jeshi la Marekani, Robert anatumia uzoefu wake mbalimbali wa maisha, kuanzia kufanya kazi katika mali isiyohamishika na ujenzi hadi jengo la InnerSelf.com na mkewe, Marie T. Russell, ili kuleta mtazamo wa vitendo, wenye msingi wa maisha. changamoto. Ilianzishwa mwaka wa 1996, InnerSelf.com inashiriki maarifa ili kuwasaidia watu kufanya maamuzi sahihi na yenye maana kwao na kwa sayari. Zaidi ya miaka 30 baadaye, InnerSelf inaendelea kuhamasisha uwazi na uwezeshaji.

 Creative Commons 4.0

Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi Robert Jennings, InnerSelf.com. Unganisha tena kwenye makala Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

vitabu_

Muhtasari wa Makala

Usasishaji wa majira ya kuchipua hutengeneza mazingira bora ya kufanya mabadiliko ya kudumu yenye afya. Kwa kuongezeka kwa mwanga wa jua, mabadiliko ya kibayolojia, na hisia ya kisaikolojia ya mwanzo mpya, majira ya spring hulingana kwa kawaida na mabadiliko. Badala ya kulazimisha mabadiliko katika mazingira bandia, kupatana na kasi ya msimu wa kuchipua kunatoa njia halisi na endelevu ya kuboresha maisha.

#AfyaMabadiliko #Upyaisho wa Spring #Mageuzi ya Msimu #MindsetShift #SpringReset