Ukifika miaka yako ya 50 au 60, chupa ndogo za chungwa mara nyingi huonekana kuongezeka. Kidonge cha shinikizo la damu, kimoja cha kolesteroli, kingine cha usingizi, labda kitu cha wasiwasi au usagaji chakula. Kila dawa ya daktari huhisi inafaa peke yake, lakini siku moja unaangalia safu ya chupa zilizopangwa kwenye kaunta na kujiuliza, maisha yangu yamekuwa lini rafu ya duka la dawa? Na muhimu zaidi, je, dawa hizi za umri wa kati zinanisaidia, au zinaiba nguvu zangu kimya kimya?
Katika Kifungu hiki
- Je, dawa za umri wa kati zinakumaliza nguvu kimya kimya?
- Jinsi hatari za polypharmacy zinavyoathiri usawa na uhuru.
- Kwa nini idadi ya vidonge ni muhimu zaidi kuliko vipi?
- Tofauti zilizofichwa katika mazoea ya kuagiza dawa.
- Jinsi ya kujilinda na kupata tena nguvu.
Kwa Nini Dawa za Umri wa Kati Huenda Zikawa Zinadhuru Afya Yako
na Beth McDaniel, InnerSelf.comMkusanyiko wa Vidonge kwa Utulivu
Uzee wa katikati unatusumbua kwa njia ndogo. Kupona polepole kutokana na mafua, daktari akipendekeza ni wakati wa kudhibiti kolesteroli "ikiwa tu," dawa ya usingizi ambayo haitathminiwi tena. Mwanzoni, kila kidonge kina ahadi ya ulinzi, ulinzi mdogo dhidi ya kuzeeka.
Lakini ukweli ni kwamba, dawa za umri wa kati mara nyingi hazibaki ndogo. Hurundikana. Dawa moja huzaa nyingine, wakati mwingine ili kukabiliana na madhara ya dawa ya kwanza, hadi utakapobaki unachanganya chupa tano, kumi, au hata kumi na tano tofauti.
Hili si suala la urahisi tu; ni suala la afya. Dawa nyingi sana, hali inayoitwa polypharmacy, hubeba hatari halisi ambazo zinaweza kupunguza nguvu, usawa, na uhuru muda mrefu kabla ya uzee kuanza.
Hatari za Polypharmacy na Mwili wa Midlife
Polypharmacy si neno linalozungumziwa kimatibabu tu. Kihalisi linamaanisha "dawa nyingi," na watafiti kwa ujumla huifafanua kama kutumia dawa tano au zaidi zilizoagizwa na daktari kwa wakati mmoja. Inasikika kama kitu kinachowatokea wazee, lakini tafiti mpya zinaonyesha kuwa inazidi kuwa kawaida kwa watu wenye umri wa miaka 50.
Na matokeo yake si ya kinadharia tu. Wakati mwili wako unapolazimika kusindika dawa nyingi kila siku, mzigo kwenye ini, figo, na mfumo wako wa neva huongezeka. Mwingiliano kati ya dawa unaweza kusababisha kizunguzungu, ukungu wa ubongo, au uchovu.
Hata kitu cha msingi kama vile nguvu ya kushikilia au kasi ya kutembea kinaweza kupungua, mabadiliko ambayo yanakufanya uwe katika hatari zaidi ya kuanguka, majeraha, au hisia tu kwamba mwili wako si kama ulivyokuwa hapo awali. Sehemu ya kuhuzunisha? Wakati mwingine si umri wa kulaumiwa, ni dawa zenyewe.
Kwa Nini Hesabu Ni Muhimu Zaidi ya Majina?
Unaweza kudhani kwamba baadhi ya "dawa mbaya" ndizo chanzo, lakini utafiti unatoa picha tofauti. Cha kushangaza, mara nyingi sio kuhusu dawa unazotumia bali ni ngapi. Kila kidonge cha ziada huongeza ugumu wa kemia ya mwili wako. Hebu fikiria kujaribu kuchanganya mipira mitatu, inahitaji mazoezi, lakini inadhibitiwa.
Sasa fikiria unapiga milundo kumi au kumi na tano, huku mtu akiendelea kutupa milundo mipya njia yako. Hatimaye, hata mpiga milundo bora anaangusha kitu. Mwili wako, katika uzuri wake wote, unaweza kushughulikia mambo ya ajabu, lakini haukuundwa ili kuchanganya mfululizo unaoongezeka wa dawa.
Hatari huongezeka kwa kila kidonge cha ziada, na kusababisha ongezeko la kushuka ambapo dawa zinazokusudiwa kulinda afya huishia kuidhoofisha.
Athari ya Kihisia ya Dawa za Wazee
Zaidi ya hatari za kimwili, kuna gharama ya kimya kimya na ya kihisia zaidi. Kila kidonge kinaweza kuhisi kama ukumbusho wa udhaifu, minong'ono ambayo huna nguvu ya kutosha kuidhibiti bila msaada wa kemikali. Kwa baadhi, kuona chupa hizo husababisha wasiwasi mdogo au hata aibu.
Unaweza kujiuliza: je, nimevunjika moyo? Je, nilishindwa kujitunza? Hata hivyo, ukweli ni mgumu zaidi. Mfumo wetu wa huduma ya afya umeundwa kuagiza dawa, si lazima utulie na kutafakari. Mara chache daktari huuliza: "Ni dawa gani kati ya hizi ambazo huenda huzihitaji tena?" Badala yake, orodha inakua ndefu, na ndivyo hisia ya utegemezi inavyoongezeka.
Inahitaji ujasiri kujiuliza kama vifaa vilivyokusudiwa kutusaidia vinatuzuia.
Jinsia, Rangi, na Pengo la Uamuzi
Uchunguzi pia unaonyesha kwamba polypharmacy haiathiri kila mtu kwa usawa. Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuagizwa dawa nyingi, kama vile wagonjwa Weusi. Hii inazua maswali muhimu kuhusu jinsi huduma ya afya inavyotolewa na kwa nani. Je, ni suala la tahadhari, upendeleo, au ukosefu wa usawa wa kimfumo?
Chochote kinachosababisha, matokeo yake ni wazi: baadhi ya makundi hubeba mzigo mzito wa dawa kupita kiasi, pamoja na hatari zote zinazohusiana. Kutambua tofauti hii ni muhimu, kwa sababu afya si kuhusu biolojia tu, bali pia kuhusu haki, upatikanaji, na chaguo zinazopatikana kwetu katika umri wa kati na zaidi.
Kusikiliza Maonyo ya Mwili Wako
Je, umejiona unatembea polepole zaidi kuliko ulivyokuwa ukifanya? Je, hujisikii imara sana kwenye miguu yako, au dhaifu unaposhika vitu? Hizi si "ishara za kawaida za kuzeeka" tu. Huenda zikawa ishara kutoka kwa mwili wako kwamba kuna kitu kimeharibika. Mara nyingi, kupungua huku kwa hila huchukuliwa kama jambo lisiloepukika.
Lakini utafiti mpya unaonyesha kuwa zinaweza kuhusishwa moja kwa moja na polypharmacy. Mwili wako unajaribu kuwasiliana, kwa lugha yake tulivu: kupita kiasi, mapema sana. Kupuuza minong'ono hii kunaweza kuigeuza kuwa kelele, ikijidhihirisha kama kuanguka, kuvunjika kwa mifupa, au uchovu sugu unaokunyang'anya uhuru zaidi.
Kuvunja Mzunguko wa Dawa Zilizozidi Kiasi
Kwa hivyo, unaweza kufanya nini ikiwa unahisi umenaswa katika mzunguko wa dawa za katikati ya maisha? Jibu si kuachana na maagizo yako bila kujali, bali ni kuanza kuuliza maswali mapya. Anza kwa kuomba "mapitio ya dawa" na daktari wako au mfamasia. Uliza: Ni zipi kati ya hizi bado zinahitajika?
Je, mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kupunguza hitaji langu la vidonge fulani? Je, kuna njia mbadala ambazo zina hatari chache? Mchakato huu, ambao mara nyingi huitwa "kupunguza maagizo ya daktari," si kuhusu kukataa dawa za kisasa. Ni kuhusu kurejesha mamlaka.
Kila dawa inapaswa kutimiza kusudi lililo wazi, si tu kubaki kwenye orodha yako kwa sababu hakuna mtu aliyefikiria kuiondoa. Wakati mwingine chaguo bora la uponyaji si kuongeza kidonge kingine, bali kuondoa kimoja.
Jukumu la Mtindo wa Maisha katika Afya ya Wazee
Mara nyingi tunapuuza nguvu ya chaguo za kila siku. Mazoezi, lishe, usingizi, na udhibiti wa msongo wa mawazo si suluhisho za kifahari, lakini zinafaa sana. Kutembea mara kwa mara huboresha usawa na afya ya moyo na mishipa. Mazoezi ya nguvu huhifadhi misuli na hupunguza hatari ya kuanguka.
Hata mabadiliko madogo katika lishe, kuongeza mboga zaidi, kupunguza vyakula vilivyosindikwa, kunaweza kutuliza shinikizo la damu na kolesteroli bila kutumia kidonge. Hakuna hata moja kati ya haya ni rahisi, lakini kila hatua ni ukumbusho kwamba wewe si dhaifu. Chaguzi za mtindo wa maisha zinaweza zisiondoe kila dawa iliyoagizwa, lakini zinaweza kupunguza mzigo, na kuupa mwili wako nafasi ya kupumua tena.
Kupata Matumaini na Uwezeshaji Katika Umri wa Kati
Maisha ya katikati ya umri si lazima yawe mwanzo wa kushuka. Inaweza kuwa mwanzo wa uhusiano mpya wenye nguvu na mwili wako mwenyewe. Kwa kuzingatia hatari za polypharmacy, hujikingi tu kutokana na kuanguka au uchovu, bali unachagua nguvu, uwazi, na uhuru.
Inahitaji ujasiri kuhoji hali ilivyo, ili kupinga wazo kwamba vidonge vingi kila wakati ni sawa na afya bora. Lakini fikiria uhuru wa kutazama maisha yako na kujua umepunguza mzigo, si kwa mwili wako tu, bali kwa roho yako. Uhuru huo unawezekana. Na huanza na swali moja rahisi: je, ninahitaji vidonge hivi vyote kweli?
Kwa hivyo wakati mwingine utakapopanga chupa hizo za machungwa kwenye kaunta, pumzika. Pumua. Kumbuka kwamba wewe ni zaidi ya maagizo yako. Maisha ya kati si tu kuhusu kudhibiti kushuka kwa thamani, bali pia kuhusu kugundua upya nguvu, usawa, na furaha ya kuwa hai.
Na labda, dawa bora zaidi ni ile ambayo huhitaji tena kuitumia.
Kuhusu Mwandishi
Beth McDaniel ni mwandishi wa wafanyikazi wa InnerSelf.com
Ilipendekeza vitabu
Mwisho wa Programu ya Alzheimer's
Na Dkt. Dale Bredesen. Programu ya kipekee ya kuzuia na kurekebisha kupungua kwa utambuzi, inayotoa hatua za mtindo wa maisha zinazopunguza utegemezi wa dawa.
Kitendawili cha Urefu wa Maisha
Na Dkt. Steven R. Gundry. Inachunguza jinsi ya kuishi muda mrefu zaidi huku ukibaki mchangamfu na huru, ikisisitiza lishe na mtindo wa maisha badala ya dawa nyingi kupita kiasi.
Kutibiwa Kupita Kiasi: Kwa Nini Dawa Nyingi Zinatufanya Kuwa Wagonjwa na Maskini Zaidi
Na Shannon Brownlee. Uchunguzi wenye nguvu wa jinsi uingiliaji kati usio wa lazima wa kimatibabu, ikiwa ni pamoja na maagizo ya daktari, unavyoweza kusababisha madhara zaidi kuliko mema.
Muhtasari wa Makala
Dawa za Midlife mara nyingi huleta hatari zilizofichwa za polypharmacy, kudhoofisha nguvu na usawa muda mrefu kabla ya uzee. Kwa kuhoji maagizo ya daktari, kutafuta njia mbadala za mtindo wa maisha, na kukumbatia mazoea ya kiafya ya kuzingatia, unaweza kurejesha nguvu na uhuru. Midlife haimaanishi kujisalimisha kwa rafu ya duka la dawa, inaweza kumaanisha kupata nafsi yako yenye nguvu na iliyo na uwezo zaidi.
#afya ya katikati ya maisha #dawa za katikati ya maisha #polypharmacy #afyayaishi #uzito kupita kiasi kwa dawa
#usawa na nguvu #kuzeeka vizuri #ustawi #nguvu #uhuru
