Watu wengi hugundua hekima ya kina kupitia misiba ya kibinafsi, lakini inawezekana kujifunza kutoka kwa wengine bila kupitia maafa. Kukumbatia uponyaji unaosababishwa na nafsi na kukuza upendo na imani kunaweza kusababisha mabadiliko ya ajabu. Makala haya yanachunguza jinsi ya kukuza maisha yenye lishe, kujiwezesha kwa ajili ya uponyaji na ukuaji.

Katika Kifungu hiki

• Kwa nini watu wanahitaji misiba ili kupata hekima?
• Uponyaji unaosababishwa na nafsi ni nini na unafanyaje kazi?
• Amani inawezaje kuchangia katika mchakato wa uponyaji?
• Ni hatua gani za vitendo zinazoweza kuongeza uponyaji na ustawi?
• Je, ni vipi vikwazo vya kuamini katika uponyaji unaosababishwa na nafsi?

Kubadilisha Janga Kuwa Hekima ya Uponyaji

na Dkt. Bernie S. Siegel

Mimi ni daktari, ingawa si daktari wako wa kawaida au wa kawaida kwa sababu ya maisha yangu na uzoefu wangu wa ushauri nasaha na kuendesha vikundi vya usaidizi wa saratani kwa wagonjwa ambao, kwa sababu ya sifa zao, wamekuwa walimu wangu kwa miaka arobaini. Hata hivyo, naona inasikitisha kwamba watu wanapaswa kuendelea kugundua hekima kupitia misiba yao wenyewe. Ninasema haya kwa matumaini kwamba utachukua muda wa kusoma, kujifunza kutokana na hekima ya wengine, na usihitaji janga ili kuwa mwalimu wako.

Ni tiba sana kugeuza laana kuwa baraka, lakini kwa nini usijifunze jinsi ya kupata baraka maishani mwako bila kuhitaji laana? Matatizo yetu yanaweza kutuongoza kupona, kama vile njaa inavyoweza kutuongoza kutafuta lishe, lakini ni bora zaidi kuunda maisha yenye lishe ili tusihitaji kuongozwa na kuhamasishwa na njaa na matatizo.

Uwezo Wetu wa Kujiponya Mwenyewe

Kwa miaka mingi nimegundua uwezo wetu wa uponyaji na kwamba sote tunaweza kujifunza kutokana na mafanikio ya wengine tunapoacha kuogopa kushindwa, hatia, aibu, na lawama. Nimesikia hadithi nyingi kutoka kwa watu walio hai leo kwa sababu ya uponyaji unaosababishwa na nafsi zao, na mada zao huwa na mengi yanayofanana.

Ninatumia neno "uponyaji unaosababishwa na nafsi" kwa sababu hilo ndilo linaloundwa mtu anapofanya mabadiliko yanayohitajika. Sio msamaha wa ghafla ambao hakuna cha kujifunza kutokana nao. Sote, wakiwemo wataalamu wa afya, tunahitaji kujifunza kutokana na mafanikio na ukweli na sio kusubiri hadi sayansi iamini, ichunguze, na kuthibitisha ukweli.

Katika riwaya yake Wodi ya Saratani, Aleksandr Solzhenitsyn anaelezea uponyaji unaosababishwa na mtu binafsi kama "kipepeo mwenye rangi ya upinde wa mvua" anayeruka kutoka kwenye kitabu wazi ambacho mmoja wa wanaume hao anawasomea wagonjwa wengine, akishiriki nao kwamba kuna visa vya uponyaji unaosababishwa na mtu binafsi na sio kupona kupitia matibabu. Alama hiyo inasema yote, kipepeo akiwa ishara ya mabadiliko na upinde wa mvua ishara ya maisha ya utaratibu na maelewano ya kihisia.

Watu wanapoumba uhai huo mpya, miili yao huitikia kemia yao ya ndani, inayohusiana na kupenda kwao maisha na miili yao sasa. Tunapochagua uhai, kumaanisha uhai unaoboresha uhai kwa viumbe vyote, mambo ya kushangaza hutokea.

Uponyaji Sio Kuhusu Kupambana na Adui au Ugonjwa

Uponyaji si kuhusu kupigana vita dhidi ya adui au ugonjwa. Kufanya hivyo humpa nguvu adui. Uponyaji ni kuhusu kupata amani na si kuhudhuria mikutano ya kupinga vita bali kuhudhuria mikutano ya amani.

Kiroho ni jambo muhimu katika kugeuza laana kuwa baraka. Tunapokuwa tayari kujiuliza ni masomo gani tunapaswa kujifunza kutokana na safari yetu kupitia kuzimu, mambo ya kushangaza hutokea, na si bahati mbaya bali ni miujiza iliyoumbwa na wakati ujao tuliouandaa bila kujua.

Ili tupate ukweli wetu, mambo fulani lazima yatokee. Kwanza, ni lazima tuishi kulingana na uzoefu wetu na tusiruhusu imani zetu zitujengee hali ambapo tunafunga akili zetu. Muumba wetu amewapa viumbe vyote vilivyo hai uwezo mkubwa wa kupona, kuishi, na kustawi. Hata hivyo, ikiwa hatujipendi kwa sababu ya uzoefu wa maisha wa unyanyasaji na kukataliwa, tabia yetu ya kujiangamiza itatuzuia kufikia uwezo wetu.

Njia ya Uponyaji Huanzia na Kuishia Wapi?

Njia ya uponyaji huanza na ishara ya bwawa tulivu. Ni wakati tu akili zetu, kama maji, zinapokuwa huru kutokana na msukosuko ndipo tunaweza kuona tafakari ya kweli na kutambua kwamba sisi si watoto wa bata wabaya bali ni bata. Kisha kupitia kutafakari, taswira, maombi, imani, ndoto, na sauti za ndani, tunaweza kuongozwa na fahamu kwenye njia ya uponyaji. Faida za kimwili zinazoambatana nazo si bahati mbaya. Kama daktari, najua nguvu ya imani za wagonjwa - na faida au matatizo wanayoweza kusababisha.

Ninawajua watu wengi sana waliokubali vifo vyao na kwenda kufurahia miezi michache ya mwisho ya maisha yao. Nilipogundua kuwa sikuwa nimealikwa kuhudhuria mazishi yao, nilipiga simu ili kukemea familia kwa kunipuuza, lakini watu niliowadhania wamekufa walijibu simu. "Ilikuwa nzuri sana hapa hata nikasahau kufa," mmoja alisema.

Sasa tuna tafiti zinazoonyesha kwamba upweke na kicheko huathiri jeni zinazodhibiti utendaji kazi wa kinga. Kwa hivyo mahusiano, hisia ya kusudi, mtindo wa maisha, na mengineyo huathiri afya na maisha yetu.

Kwa upendo hakuna kisichowezekana, na najua kutokana na uzoefu huo ni kweli. Kwa hivyo jipende wewe mwenyewe na maisha yako na ukubali kwamba wewe ni mtoto wa Mungu: umeumbwa kwa vitu vile vile na una uwezo wa kutimiza mambo ya ajabu. Maisha ni muujiza, na wewe ni sehemu ya maisha.

Tunawezaje Kujiokoa?

Unaweza kuachana na maisha yako ya zamani na kusonga mbele. Uchunguzi unaonyesha kwamba asilimia 98 ya watoto waliohisi upweke na kutopendwa hupata ugonjwa mkubwa kufikia umri wa kati, huku asilimia 24 pekee ya wale waliohisi kupendwa wakiwa watoto wakipata ugonjwa mkubwa kufikia umri wa kati. Tunawezaje kujiokoa?

Utendaji kazi wa kinga ya waigizaji huimarika wanapoigiza katika vichekesho na kupungua katika misiba, huku viwango vyao vya homoni za msongo wa mawazo vikipungua katika vichekesho na kuinuliwa katika misiba. Sote ni waigizaji waliopewa maisha yote kufanya mazoezi na kufanya mazoezi, kwa hivyo anza kutenda kana kwamba wewe ndiye mtu unayetaka kuwa. Pia, wagonjwa wa saratani wanaocheka mara kadhaa kwa siku bila sababu na kufanya mazoezi ya shukrani na kutafakari kila siku wana takwimu bora za kuishi.

Hata hivyo, tunaponywa si tu kwa yale tunayofanya bali pia kwa yale tunayofikiri na kuamini. Mwili unaamini kile ambacho akili hukiona kama ukweli. Kwa hivyo mawazo yetu na manenomanenomaneno inaweza kuwa mapanga, mapanga, mapanga ambayo yanaweza kuua au kuponya kulingana na jinsi mtu anavyoyatumia.

Nguvu ya Imani na Nguvu ya Upendo

Tunapokuwa na imani kwa wale wanaotutibu na kuamini matibabu tunayopokea, tunaitikia kwa njia chanya. Ninajua visa ambapo wagonjwa hawakupokea chemotherapy au mionzi kutokana na makosa ya ukarabati wa vifaa na makosa ya kimatibabu, lakini madaktari hawakugundua kwa wiki nyingi. Kwa nini? Kwa sababu wagonjwa walipata madhara na uvimbe wao ulipungua.

Wagonjwa hawakuwa wakipatiwa matibabu lakini walidhani wanapatiwa matibabu, na miili yao ilifanya kama walikuwa wakipatiwa matibabu, hivyo kuwachanganya madaktari — lakini pia kuwaonyesha nguvu ya akili. Nimejifunza kwamba tunaweza kuwadanganya watu ili wawe na afya njema, kwa maneno yetu na imani zao.

Kinyume cha upendo ni kutojali na kukataliwa, si hofu au chuki. Upendo huponya na kuwawezesha, lakini tunapaswa kuruhusu upendo uingie. Na ikiwa hatutasababisha uponyaji, hatupaswi kujihukumu kama walioshindwa au kufikiria kwamba inamaanisha hatukupenda vya kutosha.

Kuwa Washiriki Wenye Uwajibikaji Katika Uponyaji Wetu

Uwezo wetu upo kwa ajili yetu, na tunaweza kuwa washiriki wenye uwajibikaji badala ya kuwa watiifu kwa waathiriwa. Hatia, aibu, na lawama zinaweza kutolewa na watu wenye mamlaka na dini zinazodai kwamba ugonjwa wetu ni adhabu, lakini, kumbuka, ugonjwa ni kupoteza afya.

Usipopata funguo za gari lako, hufikirii Mungu anataka utembee nyumbani. Kwa hivyo unapopoteza afya yako, itafute na uwaombe wengine wakusaidie. Tumaini halina uongo kamwe. Wakati mpango wa kidini wenye dawa nne zinazoanza na herufi E, P, O na H uliitwa Itifaki ya EPOH na ulijaribiwa, asilimia 25 ya wagonjwa walifanya vizuri. Daktari mmoja aliamua kubadilisha herufi hizo na kutoa Itifaki ya HOPE, na asilimia 75 ya wagonjwa wake waliitikia vyema.

Kama wataalamu wa fizikia wa kwantumu wanavyotuambia, hamu na nia hubadilisha ulimwengu wa kimwili, na kusababisha mambo kutokea ambayo kwa kawaida hayangetokea kama hayangetarajiwa. Chochote changamoto ya maisha yako, jitahidi kadri uwezavyo. Unaweza kupasuka bwawa linalozuia na kuzuia mtiririko wa maisha yako na kuruhusu nishati iliyotolewa ikusogeze mbele.

Kusaidia mwenyewe

Njia moja ya kujisaidia kupona ni kujiuliza ni maneno gani yanayoelezea jinsi ilivyo kupata saratani au tatizo lolote unaloishi nalo. Fikiria kama maneno hasi unayoyatoa yanafaa kwa matatizo mengine yaliyopo maishani mwako. Ondoa mambo hayo na ujisaidie kupona maisha yako na kupata upinde wa mvua wako. Ukipata mwanzo mpya au simu ya kuamka, uko kwenye njia sahihi.

Maisha ni shule, na lazima tuelewe kwamba kama dunia ingekuwa kamilifu, isingekuwa na maana. Sote tuko hapa kuishi na kujifunza, na binafsi nadhani vifo vyetu ni mwalimu wetu mkuu na vinaweza kutushawishi kuishi kwa njia inayotufanya tuwe na furaha.

Kwa njia nyingi naamini kifo ni mwanzo pia. Hata hivyo, tunapohudhuria shule ya uzima, kumbuka kwamba nishati ya uumbaji inapatikana kwetu sote. Wataalamu wa afya, waponyaji, na familia wanaweza kuwa nyaya za betri zinazosaidia kuelekeza nishati ya uponyaji ndani ya miili yetu, kuchaji betri zetu, na kutupa nguvu ya kupona.

Acha kuhukumu, na endelea kujifunza kutokana na safari yako ngumu. Matairi ya kiroho yaliyopasuka hutokea. Matairi ya kiroho yaliyopasuka ni yapi? Yale yanayokufanya ukose ndege ambayo baadaye utagundua ilianguka baada ya kupaa. Acha kuhukumu na uwe hivyo tu. Kama mama yangu alivyokuwa akisema, "Mungu anakuelekeza. Kitu kizuri kitatoka katika hili."

Maombi hujibiwa kila wakati lakini si kila wakati kwa jinsi tunavyotaka. Usipoweza kutumia maumivu kama maumivu ya kujifungua, Mungu atajitokeza kukusaidia. Lakini wakati wa wewe kuchukua hatua na kutumia maumivu ya kujifungua kujifungua nafsi mpya na halisi, Mungu hurudi nyuma ili uweze kupata ukuaji mzuri na kuzaliwa upya mwenyewe. Kumbuka, sisi na Mungu tumeumbwa kwa vitu sawa.

Kuponywa na Kuishi Maisha Yaliyoponywa ni Vitu Viwili Tofauti

Mwili wangu ni zawadi niliyopewa ili niweze kuhudhuria na kupata uzoefu wa shule ya maisha, kusaidia kuinua kiwango changu cha fahamu, na kusaidia kuunda mustakabali mzuri kwa sisi sote — ambao kila mmoja wetu ana heshima kwa maisha yote. Sote ni familia na rangi moja ndani. Kifo si kushindwa, kwa hivyo kujaribu kutokufa sio suala; kuishi ni tatizo.

Nimewaona wapendwa wangu wakifa wakicheka tulipokuwa tukishiriki hadithi za maisha yao na upendo wao huku tukiwaacha waende zao, bila hatia na hisia za kushindwa, wakati miili yao haikuwa zawadi tena bali ilikuwa mizigo mizito. Na kama baba mkwe wangu wa miaka tisini na saba, ambaye alikuwa na ulemavu wa miguu yote miwili kwa sababu ya kuanguka, alivyosema alipoulizwa ushauri kwa wazee, "Waambie waanguke tu." Na alifanya hivyo tu alipokuwa amechoka na maisha.

Kwangu mimi, uponyaji na uponyaji ni vitu viwili tofauti. Kuna watu wengi ambao huponywa ugonjwa kwa matibabu yao lakini hawaishi maisha yaliyoponywa, dhidi ya mtu kama Helen Keller, ambaye ninamwona kuwa ameponywa na mwalimu wangu, ingawa ulemavu wake wa kimwili haukuwa na tiba. Kwa hivyo kuponywa kimwili kutokana na ugonjwa na kuponywa ni vitu viwili tofauti, na mimi hutafuta walioponywa kuwa makocha wangu wa maisha, nikijua kwamba ninapoponya maisha yangu pia hupata faida za kimwili. Kwa hivyo kuwa shujaa wa mapenzi: acha upendo uwe silaha yako ya chaguo katika migogoro yote.

Kuhusu Mwandishi

Dkt. Bernie S. Siegel ni mzungumzaji anayetafutwa sana na vyombo vya habari, ndiye mwandishi wa vitabu vingi vilivyouzwa sana, ikiwa ni pamoja na Amani, Upendo na Uponyaji: Maelezo ya 365 ya Roho; na blockbuster Upendo, Dawa na MiujizaKwa wengi, Dkt. Bernard Siegel—au Bernie, kama anavyopendelea kuitwa—hahitaji utangulizi. Amegusa maisha ya watu wengi kote Sayari. Mnamo 1978, alifikia hadhira ya kitaifa na kisha ya kimataifa alipoanza kuzungumzia uwezeshaji wa wagonjwa na chaguo la kuishi kikamilifu na kufa kwa amani. Tembelea tovuti yake kwa www.BernieSiegelMD.com

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Muhtasari wa Makala

Kukuza kujipenda na kujiamini kunaweza kuongeza kwa kiasi kikubwa uwezo wa uponyaji. Hatua inayofuata inahusisha kutafuta kikamilifu uzoefu na mahusiano chanya ili kusaidia ukuaji wa kibinafsi.

#InnerSelfcom #UponyajiUliosababishwa na Mwenyewe #Hekima ya Uponyaji #Ukuaji wa Kiroho #AkiliMuunganisho wa Mwili #Upendo Huponya