kufurahi sio kuanguka mara moja tu. Kuna ishara za onyo za kutafuta, ishara kwamba viwango vyako vya mvutano wa kihemko vinaongezeka na kwamba uhusiano huo uko matatani. Ninaita ishara hizi za onyo kuwa R nne.

R nne zinajumuisha hatua nne za mvutano katika uhusiano. Unapita katika hatua hizi mara kwa mara, na ikiwa haujifunzi jinsi ya kuziepuka, R nne zitageuka kuwa hatua nne za kifo cha uhusiano wako.

Nne R ni: Upinzani, chuki, Kukataliwa, na Ukandamizaji.

Upinzani

Ni kawaida kupata upinzani katika uhusiano wako na wanadamu wengine, haswa wale walio karibu sana na wewe. Upinzani hutokea wakati unajiona unachukua tofauti na kitu ambacho mtu mwingine anafanya, anasema, au anahisi. Unajisikia kukasirika, kukosoa, kujitenga kidogo nao.

Mfano: Uko kitandani na mwenzako, tayari kwenda kulala. Anaanza kukuchochea, kwa matumaini ya kufanya mapenzi. Unajiona unahisi kumpinga, hisia kama "Loo, hapana, ningependa angekuwa mpole zaidi au kuanza kwa kunibusu. Inanisumbua wakati anakimbilia hivi."

Mfano: Mkeo anaongea na rafiki yake wa karibu na utani juu ya jinsi unavyosaidia kamwe na watoto. Unajiona ukipinga kile anachosema na umekasirika kidogo.

Watu wengi hushughulikia dalili za kupinga kwa kupuuza na kujifanya hakuna kitu kibaya. Labda una mawazo kama: "Usikasirike sana juu ya chochote," au "Unachagua sana; hakuna mtu kamili," au "Sahau tu juu yake. Kwanini utembeze mashua?" Hili ni kosa lako la kwanza. Kupuuza hisia za kupinga ni hatua ya kwanza kuelekea kusonga mbele kupitia R nne. Ikiwa hautaonyesha hisia zako za kupinga na kuzitatua na mwenzi wako, vipingamizi hivi vidogo hujiunda na kugeuka kuwa:

Hasira

Hasira ni hali iliyoendelea zaidi ya upinzani. Sasa haujisikii tu kukasirishwa na kitu ambacho mwenzako hufanya - huwezi kuvumilia! Wakati upinzani ulisababisha kero, chuki husababisha hasira. Unajisikia mwenye hasira, mkosoaji, mwenye uhasama, aliyechanganyikiwa, asiye na upendo. Wakati huo umeanza kujitenga na mpenzi wako na kurudi nyuma ya kuta zako za kihemko.

Mfano: Unapata usiku baada ya usiku wa mapenzi bila mpenzi wako kuwa mvumilivu au mpole wa kutosha, na hauonyeshi hisia zako za kukasirika kwake. Usiku unakuja wakati haupingi tena mbinu zake za kutengeneza mapenzi, unaikasirikia sana. Unahisi: "Ninachukia jinsi anavyonipiga. Ninachukia jinsi yeye hana hisia."

Mfano: Umemsikiliza mke wako akikuweka chini tena na tena juu ya kutosaidia watoto bila kumwambia hisia zako za kupinga. Mwishowe, unaanza kujisikia kushiba - unachukia mtazamo wake: "Ninachukia jinsi anavyohukumiwa kuwa mkosoaji kwangu. Hathamini jinsi ninavyomfanyia kazi kwa bidii siku nzima, halafu ananielekeza kwa kutosaidia watoto. "

Usiposema ukweli juu ya hisia zako za chuki na kuzitatua na mwenzi wako, chuki huongezeka na kugeuka kuwa ...

kukataliwa

Kukataa kunamaanisha kujitenga: kihemko, kimwili, au zote mbili. Hatua hii ya Nne R hufanyika wakati upinzani na chuki zimeongezeka hivi kwamba haiwezekani kwako kuwa vizuri kukaa kihemko na mtu mwingine, na kwa hivyo unajitenga naye. Kukataa kunaweza kutokea kwa njia mbili:

1. Kukataliwa kwa vitendo: Mpenzi wako anajua jinsi unavyokasirika kwa sababu wewe ni: unatishia kuondoka; kukataa kushirikiana au kufanya kile mpenzi wako anataka; kulalamika juu ya mpenzi wako kwa wengine; kumtukana mwenzako kwa maneno; kukataa kushawishi kwa mwenzi wako; kutumia muda mwingi iwezekanavyo mbali na mpenzi wako; au kutoka chumbani na kukataa kuzungumza juu ya maswala wakati wa vita.

2. Kukataliwa tu: Mpenzi wako anaweza kuwa hajui jinsi unavyokasirika kwa sababu wewe ni: kufikiria juu ya wenzi wengine wa ngono; kuwa na uhusiano wa kimapenzi; kutokujibu ngono wakati mpenzi wako anakupenda; kupoteza hamu ya ngono "bila sababu ya msingi"; kuwa mfanyikazi wa kazi; kutokuwa na wakati wa mwenzako; kumtengenezea mwenzako wakati anaongea nawe; kutokubaliana na kila mtazamo mwenzako anachukua; na kutamani kwa siri "uhuru" wako - kuacha uhusiano na kuwa peke yako.

Jinsia na Kukataliwa

Katika hali hii ya tatu ya R nne, maisha yako ya ngono yataharibika, ikiwa hayatapotea kabisa.

Huwezi kuhisi kumgeukia mtu ambaye umemkasirikia sana, kwa hivyo unazima. Unaweza tu kuhisi ukosefu wa mvuto au hamu ya ngono iliyopungua. Unaweza kujiambia huna hamu ya ngono tena. Au unaweza kujisikia kukasirika au kuchukizwa na mawazo ya kufanya mapenzi na mwenzi wako.

Ikiwa utakaa pamoja katika hatua ya kukataliwa, uhusiano wako utakuwa wa miamba sana, au wepesi sana. Hii inategemea ikiwa unahusika na kukataliwa au kukataliwa.

Wanandoa wengi hawaishi katika hatua hii. Kuachana kawaida huwa chungu sana na kujazwa na hasira na uchungu.

Ikiwa hausemi ukweli juu ya hisia zako za kukataliwa na kuzitatua na mwenzi wako, mvutano unaongezeka na hubadilika kuwa kiwango kinachofuata cha kutengana.

Ukandamizaji

Ukandamizaji ni hali ya kufa ganzi kihemko. Unaingia katika hatua hii ukiwa umechoka kupinga, kukasirika, na kukataa. Unafanikiwa kukandamiza mhemko wako wote hasi, ukijituliza kwao ili kuwa sawa. Unaweza kukandamiza hisia zako kwa uangalifu au bila kujua. Mara nyingi katika hali ya ukandamizaji, unajiambia vitu kama vile: "Haifai kupigania tena." "Haijalishi, hata hivyo." 'Lazima tujifunze kuelewana kwa ajili ya watoto. "" Nimechoka sana kushughulikia hili tena. "" Kila mtu ana shida hizi, kwa hivyo hebu tusahau. "'Lazima tuonekane wazuri kwa sababu ya watoto (kanisa, kazi yangu, majirani zetu) kwa hivyo wacha tuchukue ustaarabu sisi kwa sisi."

Ikiwa uko katika hatua ya nne, ganzi yako ya kihemko itamwagika katika maisha yako yote. Unapoteza shauku yako na uhai. Unaweza kujisikia hata, gorofa, au kuchoka. Mara nyingi hupata uchovu na nguvu ndogo. Labda umefanikiwa kukandamiza maumivu, lakini umekandamiza furaha na msisimko pia.

Ukandamizaji ni hatari zaidi ya Nne R, kwa sababu katika hatua hii unaweza kujidanganya kuamini kuwa uhusiano wako uko sawa, wakati kwa kweli uko katika hatari kubwa. Mara nyingi mimi hufanya kazi na wanandoa ambao wameonewa sana kwamba wanaamini kweli hawana shida yoyote. Kwa kweli, wana maisha ya ngono kidogo au hawana, hawana shauku, na hakuna ndoto zilizobaki. Wanaweza kusema kuwa "wameshughulikia" shida zao. Wanachomaanisha ni kwamba wamekandamiza hisia zao na sasa wanaweza kuishi kwa raha, ikiwa sio kwa shauku, pamoja.

Wanandoa katika hatua ya nne wanaweza kuonekana kuwa wameridhika. Unaweza kugundua kuwa hawapigani kamwe au kubishana na kwamba wao ni wenye heshima sana kwa kila mmoja. Unaweza hata kuhusudu uhusiano wao hadi siku moja utakaposikia kwamba wameachana au wameachana. Unawaza mwenyewe, "Siwezi kuielewa. Walionekana kuwa na furaha sana." "Inaonekana" ni chaguo sahihi la maneno. Walikuwa wakikandamiza hisia zao zote mbaya na kuishia kuua uhusiano.

Jinsi ya Epuka R nne

Kuna suluhisho moja tu la kuzuia uhusiano wako kusonga kupitia R nne: Wakati unapoona Mvutano wa Kihemko kati yako na mwenzi wako, sema ukweli kamili juu ya jinsi unavyohisi. Ukisema ukweli juu ya hisia wakati mmoja wenu atazitambua, utaondoa chuki na kukataliwa kwenye bud. Ni rahisi sana kusuluhisha mzozo mdogo kuliko kubwa ambayo imekuwa ikitengenezwa kwa muda mrefu.

Usisubiri! Usipuuze maswala madogo! Usifikirie kuwa kile unachohisi sio muhimu sana! Baada ya yote, je! Ungependelea kupigania kitu muhimu?

Kukabiliana na Ukweli

Ninaamini kuwa moja wapo ya shida kubwa katika jamii leo ni kwamba watu wengi wanatembea katika hali ya ukandamizaji wa kihemko wa kudumu. Wakati tu kukandamiza hisia zao inakuwa ngumu, wanageukia pombe, dawa za kulevya, chakula, dawa za kutuliza, kufanya kazi kupita kiasi, na njia zingine mbaya za kuwasaidia kukaa ganzi.

Watu wanahitaji kujifunza jinsi ya kukabiliana na mvutano wa kihemko katika mahusiano na jinsi ya kutambua na kuonyesha hisia zao kwa njia nzuri. Nne R zinatumika kwa mahusiano yako yote, sio tu na mpenzi, bali na wazazi wako, watoto wako, bosi wako, marafiki wako, na hata wewe mwenyewe!

 Makala Chanzo:

Jinsi ya Kufanya Mapenzi Kila Wakati: Fanya Mapenzi Yadumu Maisha Yote
na Barbara DeAngelis.

Hapo juu ilitolewa kwa ruhusa kutoka kwa kitabu, "Jinsi ya Kufanya Upendo Wakati Wote" © 1987, iliyochapishwa na Dell Publishing, 1540 Broadway, New York, NY 10036 ..

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki (jalada tofauti / toleo jipya zaidi)

Kuhusu Mwandishi

Barbara DeAngelis, Ph.D. ni mtu maarufu wa media ambaye anatambuliwa kimataifa kama mtaalam wa mahusiano na ukuaji wa kibinafsi. Yeye pia ndiye muundaji wa "Kufanya Semina za Kufanya Kazi ya Upendo" na ana vitabu kadhaa bora kuuza kama "Siri Kuhusu Wanaume Kila Mwanamke Anapaswa Kujua" na "Je! Wewe Ndiye Wangu?" Barbara anaweza kufikiwa kwa: Barbara DeAngelis Corporation, 104 Centinela Avenue, Los Angeles CA. 90025.