Katika nyakati za misukosuko, kupata utulivu kunaweza kuhisi kuwa jambo la kutisha. Makala haya yanachunguza nguvu za machafuko zinazoathiri maisha yetu na kutoa mikakati ya vitendo ya kukabiliana na machafuko ya kibinafsi. Kuanzia kuachana na mishikamano isiyofaa hadi kukumbatia mahusiano kama walimu, gundua njia za kurejesha furaha na usawa katikati ya machafuko.

Katika Kifungu hiki

• Ni nini husababisha hisia za machafuko na kutokuwa na utulivu?
• Nguvu za kibinafsi na za kimataifa zinafananaje?
• Ni mikakati gani inaweza kusaidia katika kukabiliana na mabadiliko ya kibinafsi?
• Hatua za vitendo zinawezaje kuboresha ustawi wa kihisia?
• Je, kuna hatari gani za kushikilia viambatisho visivyo vya afya?

Kukabiliana na Machafuko: Mikakati ya Amani ya Ndani

na Ryan McDowell, Ph.D.

Je! Unaweza kuhisi nguvu zikipiga dhidi yako? Dakika moja, unahisi kusukuma; dakika iliyofuata, vunjwa. Dakika moja, uko sawa, na dakika inayofuata, hauko sawa. Kuna machafuko huko nje. Ulimwengu wetu uko katika mtiririko; hakuna kitu huhisi kawaida tena.
Nguvu hizi za mabadiliko si za ulimwengu tu. Ni za kimataifa na pia za kibinafsi. Kosmosi kuu na kosmosi ndogo hufanana. Kuna machafuko nje na kuna machafuko ndani pia.

Mkusanyiko wa Maisha

Siku hizi, usingizi wangu hauna utulivu na umechanganyika au, mara kwa mara, ni mzito kama mbwa mzee. Hisia zangu hupanda jukwa la kudumu, la mviringo na la mviringo, na ninahisi kila kitu, isipokuwa, bila shaka, nimekufa ganzi.

Ni wazi, maisha yangu si ya kuchosha. Na nadhani, ungesema vivyo hivyo kuhusu yako. Sote tuna aina zetu za machafuko, msukosuko, na msongamano wa kushughulikia, lakini, hata hivyo, sisi sote ni Wananchi wa Dunia katika hili pamoja. Sote ni sehemu ya mabadiliko haya makubwa ya mageuko katika fahamu ambayo yatatutoa katika uwili na kutuongoza katika umoja wetu sote. Na ikiwa sentensi hiyo ya awali ni ya kimetafizikia sana kwako, jua hili: tunabadilika, sote, tupende tusipende, na ni muhimu kushiriki safari hiyo na kila mmoja wetu.

Hivi ndivyo ninavyosoma nyakati na mahali ninapoweka umakini na nguvu zangu ninapoelewa nyakati hizi za upgrades katika maisha yangu. Labda, hii inaweza kuwa na manufaa kwako.

1. TUNZA BIASHARA

Kwa kunukuu wimbo, ninashughulikia mambo. Ninajishughulisha, ninazingatia, na sijisumbui tena. Ninaacha kile ambacho si muhimu tena. Ninahisi kwamba wakati ni sasa na sasa tu - na hii ni kweli kwetu sote.

Ninakamilisha miradi yangu ambayo bado inasisimua. Ninaweka nguvu zangu katika kile kinachonivutia. Pia nimegundua kuwa baadhi ya mambo haya ambayo hayajakamilika ni kwa sababu nilihitaji uzoefu zaidi wa maisha ili kupanua fahamu zangu. Yote hutokea wakati inavyotakiwa - si dakika moja mapema au dakika moja baadaye. Lengo langu (ambalo linawezekana kabisa ikiwa nitaendelea kuzingatia) ni kukamilisha miradi hii ifikapo mwisho wa mwaka. Nina hisia kwamba mbegu zangu hazitachanua mara moja, lakini najua ni jambo ambalo lazima nifanye - sasa.

2. JIFUNZE SOMO: MAHUSIANO NI MWALIMU BORA

Iwe ni rafiki, mwenzi, mtoto, ndugu, mfanyakazi mwenza, au jirani, maisha yetu yamejaa mahusiano ya vipimo, miunganisho, na nguvu tofauti.

Mahusiano yote huanza na nafsi kwanza. Tunawezaje kujifunza kupata mahitaji yetu, kulinda mipaka yetu, kuwa na wakati na nafasi binafsi, kusikilizwa na kuheshimiwa, na bado kupata muda wa kucheza na kufurahishana?

Mahusiano hutujaribu na kutufundisha. Tunataka kutendewaje? Ni nini muhimu kwetu? Je, tunajua kile tunachokiona kuwa hakiwezi kujadiliwa? Je, tunaweza kufuata nyayo za mtu mwingine? Je, tumejifunza jinsi ya kujieleza bila kuwa nadhifu tukinyoosha kidole au tishio? Sisi watu wazima sote ni sawa. Je, tunahisi hivyo au tumeacha mamlaka yetu kwa mwingine?

Kwa mtazamo wangu, kila moja ya matatizo na majeraha yetu ya msingi yanajitokeza mbele na katikati. Tunapata nafasi ya kufanya upya au kuchagua upya. Tunapewa fursa ya kupona na kuendelea mbele. Uko tayari?

3. KUWA RANGI ILIYOBADILIKA: FUATA NGUVU

Ndiyo, najua una mambo 1000 ya kufanya, lakini je, hungependelea kufanya jambo ulilofikiria kuoga asubuhi ya leo au unapotembea au ulipokuwa ukiendesha gari kuelekea sokoni?

Hilo ndilo lililonitokea; wazo hilo lilinifanya nijisikie vizuri; nilikuwa tayari kufanya hivyo sasa. Na wakati huu, nilichukua hatua na kuelekea moja kwa moja kwenye dawati langu na kuandika kile kilichokuwa kikipiga ping-pong kuzunguka fuvu langu. Na nilihisi vizuri; na haikuchukua siku nzima.

Cha kushangaza, zoezi hili dogo la kufuata mtiririko wa nishati lilikuwa suluhisho la haraka. Lilinifanya nifurahi zaidi; nilihisi kuwa na tija zaidi na hisia hiyo ya mtiririko iliendelea siku nzima. Na kulikuwa na muda mwingi wa kutosha kukabiliana na "lazima" maishani mwangu.

Wakati mwangaza wa maarifa unapotokea, fikiria kuchukua hatua huku bado ukitetemeka kwa uwezo na nguvu ya uhai. Labda unajipa dakika 20 wakati wa chakula cha mchana ili kutimiza wazo hilo au unaelekea bustani, jikoni, chini ya ardhi, au popote baada ya kazi na kuweka alama ya mkono wako kwenye wazo lako. Na wheeeee ... unajiruhusu kuingia katika mtiririko wa nguvu nyingi na ubunifu wa maisha yako. Je, hilo ni jambo la kufurahisha kiasi gani?

4. JITOE NA VIAMBATANISHO

Tukishikilia kwa nguvu viambatisho hivyo vinavyonyonya uboho ulio hai kutoka kwa nafsi yetu na kutuacha tumechoka na kuvunjika moyo kisha tuamke kutoka sakafuni na kufanya hivyo tena, hatutakuwa na nguvu au mawazo ya kukumbuka sisi ni nani. (Na kukumbuka sisi ni nani ni hatua kubwa kwenye ngazi ya kuelimika.)

Viambatisho, kwa maana hii, ni mifumo ya tabia ambayo imekuwa haijitambui na inalevya. Viambatisho vinaweza kuwa katika mfumo wa mahusiano, mifumo ya imani, na majibu yasiyofaa ya kukabiliana. Tunajua, kwa kiwango fulani, kwamba viambatisho si vizuri kwetu, lakini tunashikilia hata hivyo. Tunashikilia mtindo huu wa kuwa, uhusiano, au muundo wa tabia hadi unapokuwa kitanzi shingoni mwetu; tunahisi hatuwezi kamwe, kamwe kuishi bila viambatisho ambavyo hatimaye vinakuwa mpira na mnyororo wetu.

Kimsingi, aina hizi za viambatisho si kiafya, hutengeneza tabia, hupoteza fahamu, na hudhoofisha maisha.

5. FUMBUA CHANGAMOTO YAKO

Najua tunaishi katika nyakati za machafuko, lakini haya ndiyo mambo: kadiri tunavyokuwa na furaha, furaha, na mng'ao zaidi katika maisha yetu, ndivyo inavyokuwa bora kwetu sote -- familia zetu, vitongoji vyetu, na sayari yetu.

Kwa hivyo ulizika wapi nafsi yako halisi, mbunifu, mwenye shauku, mwenye hasira kali, mwenye huruma, na hai? Ni wakati wa kufukua maiti; ni wakati wa kurejesha mng'ao wako na kuongeza mng'ao wako.

Mimi, ninafuta kwa hasira miwani yote iliyoganda kwenye mng'ao wangu. Ninahisi kama nimechoka, nimechoka, na ninafurahi ninapojiandaa kung'aa. Kwa kweli, huenda ikawa wakati wa kununua miwani mipya ya jua; huenda kukawa na mng'ao.

©2011. Adele Ryan McDowell.
Imechapishwa na Balboa Press,
mgawanyiko wa Hay House. www.hayhouse.com

Kitabu kilichoandikwa na mwandishi huyu:

Kitendo cha Kusawazisha: Tafakari, Tafakari, na Mikakati ya Kukabiliana na Hali kwa Ajili ya Mzunguko wa Haraka wa Leo  na Adele Ryan McDowell, Ph.D.

Kitabu hiki ndicho hasa kinachohitajika katika nyakati ngumu tunazokabiliana nazo leo. Balancing Act hutoa hatua rahisi za kujikomboa, kufahamu na kufikia usawa tunaoutafuta sote kwa hamu. Utagundua kuwa ni "mwelekeo wako" wa kudumisha maisha yako mapya yenye usawa.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon

Kuhusu Mwandishi

Adele Ryan McDowell, Ph.D., ndiye mwandishi wa Sheria ya kusawazisha: Tafakari, Tafakari, na Kukabiliana Mikakati ya Whirl ya haraka ya leo na mwandishi anayechangia hadithi inayouzwa zaidi, 2012: Kuunda Yako Shift mwenyeweUnaweza kujifunza zaidi kuhusu Adele na mawazo yake katika http://theheraldedpenguin.com.
 

Muhtasari wa Makala

Kukubali mabadiliko na kuachana na mishikamano isiyofaa kunaweza kusababisha amani na furaha zaidi ya ndani. Kuchukua hatua zinazoweza kuchukuliwa kuelekea ukuaji wa kibinafsi ni muhimu kwa kukabiliana na nyakati za machafuko.

#InnerSelfcom #Ukuaji wa Kibinafsi #Ustawi wa Kihisia #UzingatiajiMazoezi #Ugunduzi wa Kibinafsi #Ufahamu wa Afya ya Akili