Makala hii inachunguza jinsi watu binafsi wanavyoweza kuhifadhi nguvu zao kwa kubomoa utu wao na kuachana na masimulizi ya zamani. Inatoa mazoezi sita ya vitendo yanayolenga kukuza uhalisia, kupunguza mabadiliko ya kihisia, na kukuza maisha ya ufahamu. Kwa kutekeleza mikakati hii, mtu anaweza kufikia maisha yenye furaha na upatano zaidi.

Katika Kifungu hiki

• Ni uvujaji gani wa nishati unaosababishwa na utu?
• Utu huathirije fahamu na furaha?
• Ni mazoezi gani yanaweza kusaidia kuondoa utu?
• Mazoea haya yanawezaje kutumika katika maisha ya kila siku?
• Ni hatari gani zinazohusiana na kuacha utu?

Kuhifadhi Nishati kwa Kuvunja Utu

na Barry Long

Unaangamiza nguvu zako ziwepo kupitia utu, badala ya kuzitumia kukaa katika ukweli wako. Mask huhifadhiwa na nishati kwenda nje. Unapokataa makadirio ya utu, unahifadhi nguvu. Wakati nishati ya kutosha imehifadhiwa, kinyago huanguka. Inapoteza uwepo wake wa kujitegemea na ubinafsi.
Nitaenda kukuonyesha mahali unapopoteza nguvu hii. Kwa kuwa wakati huo utaifahamu kwa sababu umeiona katika uzoefu wako mwenyewe, utaanza kukomesha uvujaji. Utakuwa na nguvu zaidi kushughulikia tabia zingine mbaya, mitazamo na tabia. Hatua kwa hatua utakuwa na ufahamu zaidi, uwajibikaji zaidi, na ukweli zaidi. Tabia yako itajifunua na utu wako utakuwa chini ya udhibiti wa maisha yako.

Hasira inatokea kwa sababu wewe ni
kutopata njia yako mwenyewe.

Nitataja vitu kadhaa vya kufanya au kuacha kufanya. Watahifadhi nguvu zako. Kwanza, itakuwa changamoto. Unapoingia zaidi katika mchakato, unaweza kuchanganyikiwa. Tabia hiyo itakuwa ikijaribu kukutengeneza na kukufanya ukate tamaa. Lakini endelea: mazoezi sita yatakuwepo kukukumbusha na kukuongoza. Uzoefu wako mwenyewe usiopingika kwamba inafanya kazi itakuwa onyesho la ukweli. Utaona kwamba wewe ni mwepesi, rahisi, na mwenye furaha zaidi. Maelewano mapya yataanza kuenea katika maisha yako yote, ndani na nje.

1. Acha Kuzungumza Juu ya Zamani

Utu huishi zamani na hukupa chakula cha hadithi yako. Kila wakati unasikia ukijaribu kuzungumza juu ya yaliyopita, acha. Kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo inavyokuwa rahisi. Unaweza kupoteza marafiki wengine ambao watasema unapata wepesi na kupoteza utu wako wa zamani wa kupendeza na wa kusisimua. Utajua kwa hii kuwa unaendelea vizuri.

Kutakuwa na wakati ambapo itabidi urejee yaliyopita. Walakini, ili kuvunja tabia ya zamani, mwanzoni lazima uwe mkali. Ukamilifu ni kusema kitu chochote ambacho kinarejelea zamani. Hii ni pamoja na kile kilichotokea dakika iliyopita, isipokuwa kuna sababu halisi ya kuzungumza, kama vile 'Je! Ulichapisha barua hiyo?'

Usiseme hadithi yako ya kusikitisha, ya kusikitisha. Kwa kuacha kuzungumza juu ya yaliyopita mwishowe utaacha kufikiria juu ya yaliyopita. Na huo utakuwa mwanzo wa mwisho wa wasiwasi.

2. Kuwa Mkweli kwa Hali hiyo

Kuwa mkweli kwa hali hiyo na sio kwa kupenda kwako na kutokupenda. Utu huishi kwa mabadiliko ya kihemko - kati ya kile unachopenda na kile usichopenda. Inatumia nguvu ya pendulum kujiendeleza. Huwezi kuwa na hakika ya unayopenda na usiyopenda. Wanabadilika na uzoefu na miaka. Kwa hivyo kuwa mkweli kwa hali hiyo, kwa tukio au hali unayokabiliana nayo.

Je! Hali hiyo inahitaji nini? Inaweza kuwa sio inayokufaa wewe binafsi. Kwa mfano, ikiwa umeajiriwa kufanya kazi, kuwa wa kweli kwa kile unacholipiwa, sio ikiwa unaipenda au haipendi. Ikiwa unasisitiza kujibu kwa kutopenda, kuwa mkweli kwa hali hiyo na ujiuzulu, kwa sababu ni wazi, hautafanya kazi nzuri.

Kulalamika kuhusu maisha yako,
na kulaumu watu wengine na vitu kwa shida zako,
ni moja ya uvujaji kuu wa nishati.

Utu, kumbuka, hufurahiya mizozo. Inataka uendelee kufanya kazi na usipende, kwa sababu basi unaweza kulalamika na kuibadilisha kwa marafiki wako. Hii hutumia nishati ambayo inapaswa kutumika kwa kuchukua hatua kwa njia moja au nyingine. Ama unafanya kazi hiyo kwa kutoa mtazamo wako, au umeacha. Hiyo ni kweli kwa hali hiyo. Hatua kila wakati husafisha nguvu iliyofungwa.

3. Toa Uaminifu wako

Toa kutokuwa mwaminifu kwako mwenyewe na maisha yako. Wakati wowote unapokasirika, kukasirika au kushuka moyo, inamaanisha kuwa wewe sio mwaminifu: haukabili maisha kama ilivyo. Hasira inatokea kwa sababu haupati njia yako mwenyewe. Badala ya kuwa na hasira, unapaswa kuangalia ni hatua gani inayofaa unaweza kuchukua ili kuzunguka kizuizi. Ikiwa hakuna hatua ya vitendo unayoweza kuchukua, hamu yako haiwezekani wakati huu. Kuwa mkweli lazima ukabiliane na ukweli na uachane na utashi wako.

Kumbuka, sura ya utu wako ni udanganyifu yenyewe. Inaficha ukweli kwamba ikiwa una uzoefu wa kufurahisha sana leo, kuna uwezekano wa kupitia unyogovu kwa siku kadhaa. Utu hupata kuridhika kwa njia zote mbili; na unalipa.

4. Usizungumze Isipokuwa Una Kitu Cha Kusema

Utu unazungumza kila wakati. Kuzungumza hutumia nguvu kubwa. Kwa hivyo zoezi hili linalenga kujifunza kuzungumza kidogo. 'Kuzungumza' kunamaanisha kuzungumza juu ya kitu, kuwa na majadiliano, kutoa maoni yako, kubashiri, kuhesabu na kurudia kile ulichosikia. Katika zoezi hili, unajifunza tofauti kati ya kuzungumza na kuzungumza.

Kwa mfano, kila mtu anazungumza juu ya kile wanasiasa wanapaswa kufanya. Huwezi kuzungumza juu ya kile wanasiasa wanapaswa kufanya isipokuwa ukifanya kitu wewe mwenyewe kurekebisha hali hiyo: waandikie wanasiasa, wapigie simu au upige kura yako. Basi utakuwa unachukua hatua na kuweza kuzungumza kutoka kwa uzoefu wako mwenyewe. Vinginevyo wewe ni mzungumzaji tu. Hatua tu, au kusema kile unachoishi, ni kweli.

5. Hakuna Kulalamika Zaidi na Kulaumu

Kulalamika juu ya maisha yako, na kulaumu watu wengine na vitu kwa shida zako, ni moja wapo ya kuvuja kuu kwa nguvu. Unaposikia ukifanya hivi, acha.

Ukweli ni kwamba unawajibika kwa maisha yako. Ikiwa hauwajibiki, sio maisha yako; na hiyo ni upuuzi. Vivyo hivyo, ikiwa unalaumu kitu kingine kwa kile kinachotokea kwako, unatoa jukumu kwa kuwapa wengine.

Kuwajibika ni kuwajibika kwa kila kitu kinachotokea kwako, kufunuliwa kama maisha yako. Hakika, kuna shida za kila wakati unazopaswa kukabili. Wanaweza kuonekana kuwa wamesababishwa na mashirika mengine. Lakini lazima ujitahidi kadiri uwezavyo kuzitatua. Hayo ni maisha.

Haulalamiki unapopandishwa cheo kazini, sivyo? Haumlaumu bosi. Unahisi ulistahili; kwamba lazima uwe umeipata. Kwa maneno mengine, unakubali kuwa uliwajibika. Kwa hivyo unawezaje kutoka kwa kuwajibika kwa vitu visivyo vya kupendeza ambavyo vinakutokea? Tena, ni utu kuwa nyuso mbili, kutokuwa sawa. Inatoa maisha kama ilivyo, na huepukana nayo wakati unaendelea kulaumu na kulalamika.

6. Shughulikia Mazungumzo Madogo Ya Kijazo

Kumbuka kwamba utu hutegemea ufahamu wa kawaida. Acha tabia ya mazungumzo ya kutumia maneno kama mpenzi, asali, upendo wangu, na mpendwa wangu unapozungumza na mwenzi wako, marafiki au mawasiliano ya kawaida. Ikiwa kuna chochote, tumia jina sahihi la mtu huyo. Baada ya kuvunja tabia hiyo, utapata usemi wa kupendeza unatokea kawaida na ipasavyo. Lakini kuanza, kuvunja tabia hiyo na kuifanya hali hiyo kuwa ya fahamu, usitumie maneno kama haya.

Usimpige mwenzi wako chini kwa maneno na matendo ya kijinga wakati unajua unapanga kutokuwa mwaminifu, au umefanya kitu wasichokipenda. Badala yake, sema 'Nimehamasishwa kukupiga chini kwa sababu sitaki ujibu kwa kile nilichofanya au kile ninachotaka kufanya'. Kisha waambie moja kwa moja kile umefanya au kile unachotaka kufanya.

Mara nyingi utapata kuwa hautafanya kile ungeenda kufanya au utafanya tu na upate nguvu ya kutokubaliwa kwao. Angalau utakuwa mwaminifu; na uaminifu kama huo unapunguza kinyago.

Maneno ya Kawaida

Usiseme: "Ninachomaanisha ni" na "Unajua?" au kifungu chochote cha kujaza sawa. Hawa wote hawajitambui kwa-maneno ya utu wa magharibi, sasa ni tabia ya ulimwengu. Wala usiseme 'Kuwa mkweli' kwa sababu hiyo inamaanisha kuwa uko karibu kuwa mwaminifu, au kwamba wewe ni mwongo. Misemo kama hiyo haina maana halisi na kwa kweli ni kinyago kinachozungumza.

Jizoeze mazoezi haya katika maisha yako ya kila siku kwa miezi kumi na miwili ijayo au zaidi, na utatengana polepole na utawala wa utu.

Kuvunjika zaidi

Sasa hapa kuna mtihani wa akili. Tafadhali jiulize swali hili: Je! Ninataka kuwa na, kuishi na, au kumpenda mtu ambaye kila wakati ni mwenye tabia ya kuchokozi, mwenye hasira, asiye na utulivu, aliyekasirika, mwenye kinyongo au aliye na huzuni? Ikiwa jibu ni 'hapana', swali linalofuata ni: Kwa nini ninaamini kwamba mtu yeyote angetaka kuishi nami wakati nina hisia hizo? Unapovunja utu na kuwa zaidi na maisha, utaanza kujisikia kutengana kwako mwenyewe.

Utahisi wakati mwingine wewe sio 'kitu', na kwamba unapoteza kitambulisho chako. Jua kuwa ni utu wako unapoteza, sio kitambulisho chako. Hakuna chochote wewe au unayo kitatoweka.

Yote ambayo huenda ni kiambatisho, kitambulisho na vitu ambavyo utu huita "mimi na yangu". Na hiyo inajumuisha maoni yako ya karibu sana na ya kuthaminiwa juu ya maisha na upendo ni nini. Kwa maana mwishowe, ninagundua kuwa hakuna kitu 'changu', hata mwili wangu mwenyewe. Mimi niko nyuma ya yote - kuwa nyuma ya kinyago kwenye kioo cha bafuni. Mimi ndiye mwisho wa kujificha.

Furaha Ndani

Maisha yanapaswa kufurahiwa, kufanywa ufahamu kwa kufurahiya. Kwa furaha ni ufahamu. Unapofurahiya chochote unachofanya, unafahamu.

Ikiwa unafurahiya kucheza, una fahamu wakati unacheza. Ikiwa unafurahiya bustani, una fahamu wakati wa bustani. Ikiwa unafurahiya kazi yako, unafahamu wakati unafanya kazi. Furahiya kila wakati wa maisha yako na unaishi kwa uangalifu na pia kwa furaha. Ni rahisi kama hiyo.

Furaha au ufahamu ni hali yako ya asili. Daima iko. Ni kama jua ambalo daima linaangaza juu ya kivuli cha dunia na mawingu. Acha kuishi katika kivuli chako mwenyewe, na jua, furaha, huangaza mara moja.

Hakuna chochote chanya kinachoweza kufanywa ili kupata furaha. Je! Ni nini mazoezi ya kukataa, kumwaga kivuli. Kuishi kwa furaha ni furaha ya uwazi - hakuna shida. Maisha yangu yote basi ni furaha au uwazi wa kuwa - kiumbe cha furaha na uwazi. Hapa kuna sasa, ndani yako, unangojea kuishi. Sio lazima ujitahidi kutafuta, kutafuta au kuifanya. Ni wewe. Ni yako, nafsi yako.

Ilifafanuliwa kwa ruhusa.
Imechapishwa nchini Uingereza na Barry Long Books. © 1994.

Makala Chanzo:

Hofu tu ndio hufa: Kitabu juu ya Ukombozi
na Barry Long.

Hofu tu hufa ni juu ya uwezekano wa kweli kwamba tunaweza kujiondoa katika kutokuwa na furaha, ambayo ni njia nyingine ya kuzungumza juu ya mwangaza. Uwezo huu wa uhuru ni moyo wa kazi yote ya mwandishi. Na hii ni moja wapo ya vitabu vyake muhimu zaidi. Barry anaelezea kwa njia yake isiyo na kifani na wazi jinsi kutokuwa na furaha kunavyotushika tangu kuzaliwa, jinsi inavyounda haiba zetu, kutawala historia yetu, na kudanganywa na media. Mzizi wa kutokuwa na furaha ni hofu - lakini habari njema ni kwamba katika maisha ya ufahamu au ya kimungu, hofu hufa.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Barry Long (1926-2003) alikuwa mwandishi wa kiroho wa Australia ambaye alizungumza kutokana na uzoefu wake mwenyewe wa kujitambua. Alifundisha kwa zaidi ya miaka 35. Vitabu vyake vinajumuisha nyanja zote za maisha ya kiroho kutoka kwa kutafakari hadi kujigundua na tantra. Kazi zake zimechapishwa katika lugha nyingi. Nakala iliyo hapo juu ina hakimiliki na The Barry Long Trust na ilitolewa kwa idhini kutoka kwa kitabu chake: "Only Fear Dies", kilichochapishwa na Barry Long Books 1994 (www.barrylongbooks.com),
Kwa habari zaidi kuhusu mafundisho ya Barry Long, tembelea http://www.barrylong.org/

Watch video: Barry Long anasema nini?

Muhtasari wa Makala

Kuvunja utu kunaweza kusababisha uhifadhi mkubwa wa nishati na uhalisia. Kufanya mazoezi yaliyoainishwa kunaweza kufichua furaha na uwazi zaidi, lakini tahadhari inahitajika kwani mchakato huo unaweza kusababisha mkanganyiko na usumbufu mwanzoni.

#InnerSelfcom #NishatiUhifadhi #Uhalisia #Kuishi kwa Kuzingatia #Ukuaji wa Kibinafsi #Ustawi wa Kihisia