Vidole vyenye upole hukanda mgongo wangu, ukipaka mafuta ya joto. Furaha. Polepole, polepole, raha huenea kupitia uhai wangu, kama cream inayomomoka kuwa cappuccino. Katika wakati huu, najua kuwa raha safi ni rahisi. Ni bure. Na popote ulipo, hata uwe na shughuli nyingi, unaweza kupata raha kadhaa wakati wowote.

Nimefurahi sana kujiruhusu kufurahiya hii massage ya mwenyekiti wa dakika kumi na tano kwenye duka - bila malipo na kwa msukumo tu.

Jaza Wakati huu; Ni Raha

Siku yako inaendeleaje? Au inaenda, inaenda, imekwenda - kama hivyo, kwa kupepesa kwa jicho? Je! Kasi ya maisha yako inakimbia sana unaogopa kuruka? Ikiwa ni hivyo, wacha nikuambie hadithi nzuri ya Zen kutoka Japani:

Mwanamume alikuwa akifukuzwa kwenye shamba na chui mkali. Pembeni ya uwanja, kulikuwa na jabali. Ili kutoroka tiger, mtu huyo alishika mzabibu na akajigeuza pembeni mwa mwamba. Akining'inia chini, akaona kwamba kulikuwa na tiger zaidi chini chini yake! Kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, panya wawili walikuwa wakitafuna mzabibu ambao aliung'ang'ania. Alijua kwamba wakati wowote, angeanguka kwa kifo fulani. Hapo ndipo alipogundua jordgubbar la mwituni linakua kwenye ukuta wa mwamba. Akishika mzabibu kwa mkono mmoja, alinyakua jordgubbar na ule mwingine na kuweka kinywani mwake.

Hakuwahi kugundua hapo awali jinsi strawberry inaweza kuonja tamu.

---

---

Ujumbe wenye kuumiza sana! Maisha hutoa mamia ya raha rahisi, tamu kama ladha ya jordgubbar. Wao ni wako kwa kuchukua, yako bure. Wakamate! Usisitishe hadi kesho - au hata saa inayofuata - ni nini unaweza kufurahiya leo, kwa wakati huu.

Wacha nipendekeze njia nzuri za kupunguza mwendo na kunasa wakati huu:

* Kaa kwenye ua wako wa nyuma au bay, kuchora mti, kusoma kitabu, au kuota ndoto za mchana tu.

* Cheza hadi "Wakati wa Maisha Yangu" - hata ikiwa una miguu miwili ya kushoto.

* Sikiliza mada ya mapenzi kutoka nje ya Afrika na mpenzi wako kwenye usiku wa mwezi. Au piga kiasi na furahiya kupendeza zamani.

* Tazama redwings ya kwanza ya chemchemi ya chemchemi na uzamishe kwenye umwagaji wako wa ndege.

* Loweka katika mhemko mwingi wa mti: unaofikiria katika utulivu wake, ukipeperushwa na upepo wa mwitu kama shabiki kwenye tamasha la mwamba, ukionekana mzuri baada ya umwagaji wa mvua.

* Furahiya mahindi ya mtindo wa India wakati mwingine unapokuwa na mvua ya mvua. Wakati wa masika, soko la India hukaa hai na harufu ya mahindi iliyochomwa juu ya makaa ya moto. Sugua masikio ya mahindi yaliyokaangwa na vipande vya limao vilivyowekwa kwenye mchanganyiko wa chumvi ya mwamba na pilipili nyeusi. Vuta kiti hadi kwenye dirisha lako na mmmunch kwa sauti ya mvua inayonyesha. Juisi ya lemoni inaweza kudondosha kidevu chako, lakini ndivyo inavyopaswa kuwa!

* Pendeza harufu ya kitunguu na pilipili iliyochomwa mchana wa majira ya joto.

* Ongea na rafiki yako wa karibu juu ya chai, scones moto, na jam ya nyumbani.

* Vua viatu vyako, kisha gonga kama doli la kitandani kitandani kwako kwa muda mrefu baada ya siku ngumu.

* Amka ngozi yako na hisia zako na kiburudisho cha maji ya kufurahisha ya kufufua mwisho wa siku ndefu. Maji ya rose ya kikaboni, yaliyotengenezwa kutoka kwa maua safi, yasiyo na mdudu, sio tu huponya na kuburudisha kila aina ya ngozi, lakini pia hutosha hisia zako na harufu yake inayodumu.

Halafu kuna mapumziko kidogo ya raha ambayo, wakati ni rahisi sawa, ni tofauti kwa kuburudisha. Hapa kuna maoni mabaya ambayo nimekutana nayo:

Tabasamu na Nafsi Yako Yote

Bonyeza albamu ya familia, angalia video yako ya harusi, au funga tu macho yako na ufikirie zamani wakati ulikuwa na furaha ya kweli. Kumbuka siku kwenye pwani ulipojenga sandcastles na watoto wako, likizo wakati uliunganisha tena na mwenzi wako, au siku uliyotumia katika pajamas zako kusoma kitabu cha kupendeza. Kumbukumbu tamu kila wakati hukufanya utabasamu. Unapohisi tabasamu likija, fikiria linaingia kwa mwili wako wote, kutoka kwa vidokezo vya vidole vyako, kwa moyo wako, hadi juu ya kichwa chako, kwenye kila seli.

Gusa alama ya "Marma" kwenye Mwili wako

Neno marma linamaanisha "siri" au "siri." Una alama 107 za "siri" - mahali kwenye mwili wako ambapo aina mbili au zaidi za tishu hukutana. Waganga wa Ayurvedic wanaelezea marmas kama "madaraja kati ya nguvu zako za mwili na za kiroho." Kwa hivyo kubonyeza hatua ya marma ni hisia nzuri. Hapa kuna vidokezo vitatu rahisi kupata kwenye mwili wako:

* mashimo ya mahekalu yako, kila upande wa kichwa chako

* pande za pua yako ambapo pua zako zinawaka

* katikati ya mkono wako, chini tu ya mkono wako (kiganja kinatazama juu)

Kuimarisha marmas yako, weka matone machache ya sesame ya joto au mafuta ya almond kwenye vidole vyako, halafu paka eneo hilo kwa upole kwa dakika moja au mbili. Pumua kwa upole na kwa kina unapofanya hivi. Bia kikombe cha chai ya uponyaji ya chamomile, na ufurahie baadaye.

Fufua "Rasa" yako

Rasa, kwa sanskrit, ndio kiini au "juisi" ya maisha. Waganga wa Uhindi wanaamini kwamba wakati sisi ni vijana, sisi ni matajiri na rasa: Ngozi ni unyevu, digestion ni bora, na viwango vya nishati viko juu. Tunapozeeka, akiba yetu ya nishati muhimu hupungua, na kusababisha nguvu ya chini, afya mbaya, na hisia "juu ya kilima".

Kurejesha rasa yako inaweza kuwa safari ya kufurahisha - na haifai kuwa ndefu, yenye kuchosha, pia. Kwa siku moja tu, jitoe kuokoa nishati yako kwa vitu unavyofurahiya sana. Hapa kuna maoni kadhaa juu ya jinsi unaweza kufanya hivi:

* Kula kidogo siku nzima. Milo nzito huweka mkazo mkubwa kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa mwili, ikikukosesha rasa.

* Kula vyakula ambavyo vinajaza tena rasa yako; hawa huitwa rasayana. Matunda safi, mboga na mboga, supu nyepesi na saladi, nafaka nzima, karanga (haswa mlozi), na mtindi wa kikaboni - yote haya yanahitimu kama rasayana.

* Toa hisia zako zinazofanya kazi zaidi ahueni. Ikiwa ulikuwa unapanga kufanya kazi kwenye kompyuta kwa masaa matatu, fanya kazi kwa saa moja badala yake. Kisha pumzika na urudi kwenye dawati baadaye - ikiwa unajisikia. Vinginevyo, chukua nusu ya siku na utumie kwa raha ya nyumba yako. Vivyo hivyo, punguza - kwa siku tu - kwenye mtandao wa kutazama na kutazama runinga, ambayo yanakunyaza macho, mgongo, na ubongo.

* Chukua usingizi wa uponyaji; ni njia rahisi, ya kupendeza kuhifadhi rasa yako. Watafiti wa usingizi wamegundua kuwa "usingizi wa nguvu" unaweza kufanya kazi kama hibernation ndogo, ikibadilisha habari kupita kiasi na kukusaidia kufikiria vizuri. Ikiwa huwezi kumudu kuchukua kitanda cha dakika kumi na tano kitandani, weka kichwa chako chini kwenye dawati lako na funga macho yako kwa dakika chache. Utaamka na nguvu ya kuchoma.

* Ingia kitandani mapema kidogo. Jitayarishe kwa wakati wa kulala kama vile ungetaka tarehe (wakati wa kulala inaweza kuwa njia nzuri ya kujichumbia mwenyewe!): Chukua oga ya joto, paka ngozi yako na mafuta ya kulainisha baada ya kuoga, punguza taa, na panda faraja ya kupendeza, shuka safi. Jizungushe na vituko na sauti ambazo zinasema "utulivu": uvumba, tawi la lavenda, au mishumaa yenye manukato (jihadharini: kamwe usiache mshumaa unaowaka bila kutunzwa); chimes za upepo, CD inayotuliza, chemchemi ya maji, au filimbi ya mbao iliyotengenezwa kwa mikono; fuwele, ganda la baharini, au mchoro unaokulegeza; hewa safi inayoingia kupitia dirisha wazi. Pumua sana, na acha akili yako pole pole itulie. Usiku huu wa kulala kwa utulivu utakupa neema ya rasa kwa siku inayofuata.

Ndoto

"Shikilia haraka NDOTO ZAKO! / Ndani ya moyo wako / Kaa moja tulivu, mahali pa siri / Ambapo ndoto zinaweza kwenda," aliandika Louise Driscoll. Ndoto inaweza kuwa kitu chochote kutoka kwa usemi wa tamaa zako za kina hadi tamko la dhamira kubwa. Bandika "majarida ya ndoto" kidogo karibu na kitanda chako, kwenye droo ya ofisi yako, au kwenye gari lako. Kubwa, ndogo, tamu, mjinga, isiyo wazi, saruji - wacha kurasa hizo zishike kila aina ya ndoto ambazo umekuwa nazo kwa miaka mingi. (Nadhani majarida hufanya marafiki bora; kila mwanamke anapaswa kujipa moja!)

Ikiwa haupendi kuandika, jieleze kwa njia inayokupendeza:

* Chora ndoto yako. Rangi yake. Rangi. Unda.

* Sema kwenye kamera: Tumia kamera ndogo ya video kutengeneza sinema kuhusu ndoto yako.

* Imba ndoto yako kwa sauti. Fanya hivi unapooga; usijali juu ya sababu au wimbo, chukua tu kaulimbiu "Ndoto Yangu," na acha maneno yaje yakimiminika.

Fanya Siku ya Mtu Mwingine

Utafiti unaonyesha kuwa tendo rahisi la fadhili linaweza kufanya maajabu kwa jinsi unavyohisi. Allan Luks, mwandishi wa Nguvu ya Uponyaji ya Kufanya Mema: Faida za Kiafya na Kiroho za Kusaidia Wengine, alichunguza zaidi ya wajitolea 3,000 wa kila kizazi kote nchini, akiwauliza jinsi walivyohisi baada ya kufanya tendo zuri. Matokeo yalithibitisha kuwa, baada ya kufanya tendo la fadhili, watu wengi huhisi msukumo wa furaha, ikifuatiwa na utulivu wa muda mrefu. Luks aliita hisia hii "ya juu ya msaidizi," na akahitimisha kuwa kukimbilia kwa furaha ya polepole kunatoa hisia za kudumu za ustawi wa kihemko.

Hata ikiwa umezidi na hauna wakati wa kumfanyia mtu fadhili, unaweza kuwafanya watu walio karibu nawe wafurahi kupitia ishara na maneno rahisi. Tabasamu kwa mtu anayefuata unayemuona. Mpatie mtu fimbo au kumbatie. Kuwa mkarimu na pongezi. Sema neno fadhili. Maneno mengine mazuri katika lugha ya Kiingereza ni:

* "Umependeza."

* "Nipo kwa ajili yako."

* "Hapa kuna kitu kidogo kwako."

* "Nakupenda."

Kwa maoni juu ya raha zingine rahisi, fungua kitabu Jisikie Mema na Pamela Allardice, au furahiya rafiki wa kijani kibichi wa Jennifer Louden, Kitabu cha Faraja ya Mwanamke.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Maktaba ya Dunia Mpya. © 2001. www.newworldlibrary.com

Chanzo Chanzo

Mwili meremeta, Akili ya Kutuliza
na Shubhra Krishan.

Kitabu hiki hufanya kama daraja kati ya wataalam - wataalam wa massage, wataalamu wa lishe, waalimu wa kutafakari, washauri wa urembo, mapambo, na wanunuzi wa kibinafsi, kusaidia wanawake kutumia vizuri wakati na rasilimali walizonazo. Sehemu ni pamoja na kusafisha mafuriko, kujielezea kupitia ubunifu, kuandaa usoni na kusugua, kufurahiya ulimwengu wa asili, kukuza uhusiano na marafiki na wenzi wa ndoa, kuunda "siku za spa" ambapo masaa machache yanaonekana kama kukimbia kwa wikendi, kupanga jioni za raha kwa mbili, na kuunda nafasi ya kibinafsi "takatifu".

Info / Order kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Shubhra Krishan alikuwa mwandishi wa habari wa mtandao mkubwa wa India na mhariri katika Cosmopolitan (India) kabla ya kuhamia Merika na familia yake. Nakala zake zimeonekana katika majarida mengi ya kitaifa. Shubhra anafanya kazi katika idara ya uuzaji ya Maharishi Ayurveda, kampuni huko Colorado Springs ambayo inazalisha na kuuza bidhaa za ayurvedic, pamoja na Kombe la Raja maarufu (mbadala ya kahawa).

Zaidi makala na mwandishi huyu.

{amazonWS:searchindex=Books;keywords=Shubhra Krishan;maxresults=3}