Image na congerdesign
Imesimuliwa na Marie T. Russell.
Mafunzo yangu yalinifunza kwamba ni muhimu kukata tamaa ili uweze kukubali ukweli. Hii ina maana kukata tamaa kwamba mpenzi wako atawahi kubadilika, au kurudi, au kukuona kama walivyofanya hapo awali.
Kisha mara tu unapokata tamaa kabisa, kutoka kwa hali ya kukubalika -- "Watu na mambo ndivyo yalivyo, sio jinsi ninavyofikiri wanapaswa kuwa" -- basi uko katika nafasi ya kujua unachohitaji kufanya ili kupata furaha zaidi, upendo na amani. Hiyo ina maana, kwa kuzingatia ukweli huu mpya, Je! ni hatua gani ninazojua ninahitaji kuchukua? Kwa wazi, kukata tamaa huku kunaenea zaidi ya mahusiano yetu ya kibinafsi.
Matumaini Tofauti
Jane Goodall, shujaa wangu na mwandishi wa kitabu cha 2021, Kitabu cha TUMAINI, Mwongozo wa Kuishi kwa Nyakati za Kujaribu, ina mtazamo tofauti kidogo juu ya neno matumaini. Anapata tumaini kutokana na kuona ujasiri, ushujaa, na fikra za mbele ambazo watu hupitia katika hali mbaya na hali. Anaandika:
"...kila wakati ninaposhuka moyo [kuhusu ukatili na migogoro yote ya sasa na ya zamani], ninafikiria hadithi zote za ajabu za ujasiri, uthabiti, na azimio la wale wanaopigana na "nguvu za uovu." Kwa maana, ndiyo, naamini kuna uovu miongoni mwetu. Lakini ni jinsi gani sauti za wale wanaosimama dhidi yake ni zenye nguvu zaidi na za kutia moyo. Na hata wanapopoteza uhai wao, bado sauti zao husikika muda mrefu baada ya wao kutoweka, zikitupa msukumo na tumaini—tumaini la wema wa ajabu wa mnyama huyu wa ajabu na mwenye migogoro ambaye aliibuka kutoka kwa kiumbe kama nyani miaka milioni sita hivi iliyopita.."
Anaamini kwamba badala ya kujitolea kwa hisia zisizo na msaada / zisizo na tumaini kuhusu hali fulani au mada, tambua kile unachoweza kufanya na uzingatia kukifanya. Anahitimisha kuwa bado hatujachelewa, ikiwa sote tutatumia kielelezo ambacho wale walio na matumaini wanajumuisha.
Jane anaandika:
"Matumaini mara nyingi hayaeleweki. Watu huwa na kufikiri kwamba ni tu matamanio ya kupita kiasi: Natumai kitu kitatokea lakini sitafanya lolote kulihusu. Hii kwa hakika ni kinyume cha matumaini ya kweli, ambayo yanahitaji hatua na ushiriki.... Athari ya mkusanyiko wa maelfu ya vitendo vya kimaadili inaweza kusaidia kuokoa na kuboresha ulimwengu wetu kwa ajili ya vizazi vijavyo."
Maagizo ya Kuacha Tumaini Tumaini
Kulingana na Mtazamo Upya, tumaini letu lisilo halisi hugeuza tabia, hali, au tukio lenye kuudhi kuwa chanzo cha kuendelea kufadhaika. Ni matarajio yetu yasiyofaa ambayo hutufanya kuhisi kinyongo, kukata tamaa, kukatishwa tamaa, kutokuwa na tumaini, au kutokuwa na msaada. Hapa kuna Rx yangu ya kukata tamaa (ya kupita na isiyo ya kweli) ili tuweze kuchukua hatua inayolingana na ile ambayo inatunufaisha zaidi.
Unapitia Nini?
* Kusubiri, daima kutumaini mtu au kitu kitabadilika
* Kubaki kushikamana na "uwezo" wa mtu badala ya ukweli, kutokubali kuwa hakuna uwezekano wa kuwa tofauti.
* Kuhisi kukata tamaa, kutokuwa na tumaini, kutengwa, kwa huruma ya mtu mwingine
*Kuishi kwa uchungu
Bei Unayolipa?
* Kushikilia tumaini la uwongo kwamba watu, mashirika, au hali zitakuwa tofauti katika siku zijazo ikiwa utashikilia tu
*Kushindwa kuchukua hatua unayoijua moyoni mwako inahitajika, acha kujaribu
*Kujitolea mwenyewe na mahitaji yako
* Kushikamana na makombo
Jinsi ya Kubadilisha?
* Angalia ukweli usoni, kata tamaa kwamba mambo na watu watabadilika AU kwamba wanahitaji kubadilika
* Kubali kwamba kuna uwezekano mkubwa zaidi, wakati ujao utakuwa sawa na wa sasa
* Andika kila kitu ambacho ungependa kiwe tofauti, kisha chukua kauli ya kwanza na uweke mbele yake, "Nakata tamaa kabisa kwamba ..." kama vile "Ninakata tamaa kwamba Linda atanielewa jinsi ninavyotaka" au "Mimi acha matumaini kwamba wanasiasa wataamka na kufanya jambo sahihi."
* Endelea kurudia usemi huo, onyesha hasira au huzuni yoyote inayotokea kwa njia yenye kujenga, katisha mawazo yako ya zamani, na ukazie fikira yale unayosema. Unapo "kupata," kurudia utaratibu huu na bidhaa inayofuata, na kisha ijayo
* Baada ya kumaliza, angalia ndani ili kuona ukweli kwako na kile ambacho unaweza kudhibiti sasa hivi kuhusu kila kipengee. Pata maombi mahususi, weka bayana, weka makataa na mipaka mahususi, na utangaze matokeo yaliyofikiriwa vyema na yanayoweza kutekelezeka.
* Zungumza na chukua hatua kwa upendo na usadikisho inapohitajika
* Fuata kile unachosema au maneno yako yatakuwa tupu
Rudia na Rudia Mengine Zaidi!
Ninakata tamaa kwamba xxx itawahi kubadilika.
Hivi ndivyo alivyo.
Kazi yangu ni kujitunza mwenyewe.
Juu?
* Unaacha kutamani na kutumaini, kuelekeza nguvu zako kwenye kile kilicho katika udhibiti wako na kile unachotaka badala ya kuhisi kukatishwa tamaa na kukata tamaa.
* Unakomesha kusubiri kitu kisicho na uwezo wako kibadilike
* Unajiheshimu kweli
* Unapitia hofu yako na kuunda maisha unayostahili
Mawazo ya Mwisho kuhusu Tumaini
Iwe katika ngazi ya kimataifa au ya kibinafsi, tunahitaji kuacha tumaini ambalo hutupeleka mahali popote na kukumbatia maono ya tumaini ya Jane na Jude. Ni wakati wa kuchagua ujasiri wa kujumuisha nafsi zetu bora kwa kuchukua hatua za kujenga.
Hatupaswi kamwe kukata tamaa na kuruhusu akili zetu zituburuze, bali tuchangie katika kujiinua sisi wenyewe na ulimwengu wetu.
© 2021 na Yuda Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.
Kitabu na Mwandishi huyu
Ujenzi wa Mtazamo
Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora
na Yuda Bijou, MA, MFT
Kwa zana za vitendo na mifano halisi ya maisha, kitabu hiki kinaweza kukusaidia kuacha kutulia kwa huzuni, hasira, na woga, na kuyajaza maisha yako kwa furaha, upendo, na amani. Mchoro wa kina wa Jude Bijou utakufundisha: ? kukabiliana na ushauri wa washiriki wa familia ambao haujaombwa, tiba ya kutoamua kwa kutumia hisia zako, shughulika na woga kwa kuieleza kimwili, jenga ukaribu kwa kuzungumza na kusikiliza kikweli, boresha maisha yako ya kijamii, ongeza ari ya wafanyakazi kwa dakika tano tu kwa siku, shughulikia kejeli kwa kuziona. kuruka, jitengenezee muda zaidi kwa kufafanua vipaumbele vyako, omba nyongeza na upate, acha kupigana kupitia hatua mbili rahisi, ponya hasira za watoto kwa njia inayojenga. Unaweza kujumuisha Uundaji Upya wa Mtazamo katika utaratibu wako wa kila siku, bila kujali njia yako ya kiroho, asili ya kitamaduni, umri, au elimu.
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.
Kuhusu Mwandishi
Jude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora.
Mnamo 1982, Jude alizindua mazoezi ya faragha ya kibinafsi na akaanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Pia alianza kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Elimu ya Watu Wazima ya Santa Barbara City.
Kutembelea tovuti yake katika TabiaReconstruction.com/
