Image na Rachel Bostwick 

Bado sijapokea barua ya likizo inayoanza: Kassie, mkubwa wetu, aliacha chuo na anaishi na mpenzi wake ambaye anakuza magugu. Mtoto wetu wa kati Sam yuko katika kituo cha makazi cha matibabu ya kujidhuru. Tafadhali tuma msaada wako kwa Sam. Mdogo wetu ameacha kuongea na anawasiliana kwa kutuma ujumbe mfupi tu. Wamebadilisha jina lao kuwa Eros (tafadhali usiwape jina) na huenda kwa viwakilishi vyote. Siku kadhaa inahisi kama sote tunasambaratika. Likizo Njema.  

Ningependa kupata barua hii. Sio kwa sababu ya mateso yaliyomo, lakini kwa sababu ya uaminifu na uhalisi. Inapiga kando uso wa familia kamili na hadithi ya furaha ya milele.  

Ukweli wa Familia na Sikukuu

Wazazi wote ninaowajua wamepitia nyakati ngumu pamoja na watoto wao. Na likizo na matarajio ambayo hayajaelezewa au yaliyoonyeshwa huongeza shinikizo zaidi kwa mfumo wa familia. Kila mwaka kuna picha za familia zenye afya, zilizopumzika vizuri zikikusanyika pamoja ili kushiriki bata mzinga au zawadi za kufungua katika kuratibu pajama - watoto wa kupendeza, watamu wanaotabasamu na mti mzuri wa Krismasi kama mandhari. Kuna kadi za likizo za lazima zilizo na picha za furaha ya likizo na picha ya kuangazia ya mwaka. Hakuna mtu aliye na huzuni, huzuni, hasira, au juu. Hakuna mtu anayejificha kwenye chumba chake kampuni inapokuja au kunaswa akiiba kwenye CVS na kupigwa marufuku maisha yote.  

Likizo moja wakati binti yangu kijana alipokuwa akitazama kwenye mitandao ya kijamii wanafunzi wenzake wakiteleza nje Magharibi, na kwenye dansi rasmi huko Manhattan, alizidi kukata tamaa. “Wanaburudika sana. Kwa nini hatuwezi kwenda mahali fulani?”  

Nyuma ya Picha-Familia Kamilifu

Nilitazama picha pamoja naye, picha za sleigh na farasi na watoto waliovaa na bila shaka alikuwa amekasirika. Ni vigumu kuona kile kinachoonekana kama maisha kamili unapokuwa nyumbani na paka iligonga mti na kuvunja mapambo yote. Nilijua kuwa watoto wanaoweka vitu hivi walikuwa wamesimama ukutani, wakipiga picha za selfie, sio kucheza na kwamba hata ukiteleza au kuchukua sleigh, mtu mwingine anafanya kitu ambacho kitaonekana bora.  

Kwa pamoja tulifikiria mambo ambayo tunaweza kuchapisha kwenye tovuti ya kuwaziwa inayoitwa, "Hii Inapendeza." Mti wa Krismasi ulioanguka, mpira wa nywele ukiziba bomba la kuoga, trim mbaya ya bangs uliyofanya kwa mkasi wa misumari, kinyesi cha farasi nyuma ya sleigh nzuri, na ngumi iliyomwagika nata kwenye vazi la kifahari ambalo halitapona kamwe. Baada ya kutumia muda kutaja vitu hivi vya asili na visivyo kamili, binti yangu alitabasamu na kurudi kwenye maisha yake mwenyewe kwa utulivu zaidi. 

Kuwa na Usawaziko na Nguvu Licha ya Yote

Msingi wa usawa au usawa ni kuelewa kwamba kuna furaha na maumivu na ni sawa - hata huzuni, usumbufu, na wivu. Yote ni kuuliza kutazamwa na kutunzwa. Chini ya wimbi la kupanda mara kwa mara la chini na juu zaidi ya uwezo wetu kuna mkondo wa utulivu ndani yetu. Utulivu huu ni uwezo wetu wa kukaa sawia na kuwa na nguvu licha ya upepo unaotutikisa sisi na watoto wetu.  

Wakati huu wa mwaka unatuita tuwepo zaidi kuliko hapo awali kwa ajili yetu na watoto wetu. Hivi ni baadhi ya vidokezo kuhusu jinsi ya kuishi likizoni ambavyo nimepata kusaidia kwa miaka mingi: 

1. Kumbuka chaguo lako.

Je, unapata furaha kwa kuandika na kutuma kadi za likizo? Ikiwa ndio, endelea kufanya hivyo. Ikiwa sivyo, fanya kitu kinachokupa furaha na muunganisho. Unganisha kwa njia ya maana. Andika barua ya upendo kwa watoto au mpenzi wako. Mwimbie mbwa wako balladi. Wakumbushe wema wao na uwaambie uko hapa kwa ajili yao. Kurudi huku kwa uchaguzi kunatukumbusha kuwa tuna wakala na mahitaji yetu ni muhimu. 

2. Orodhesha usaidizi.

Je, unafanya sana na kuchoka? Waambie wageni walete chakula kwenye karamu na mifuko yao ya kulalia ikiwa wamesalia. Omba zawadi ya kusafisha, au kuandaa kifungua kinywa siku inayofuata. Ni milo yote na kusafisha kabla na baada ya hapo kunaweza kuwachosha sana waandaji.  

3. Chukua mapumziko ya huruma kwa vipindi vya kawaida.

Angalia kila nusu saa. Kukiri chochote kinachotokea - “Bila shaka ninahisi shinikizo; ni vigumu kuwa katikati ya hili.” Jipatie kitu cha kutuliza, kama vile matembezi, kinywaji cha joto, au muda fulani wa kujitengenezea ambao unaweza kupotea unapokuwa na shughuli nyingi. 

4. Weka safu ya usaidizi. 

Tafuta watu watatu ambao watakuwa tayari kusikiliza ikiwa unahitaji usaidizi wa dharura, ama kwa ukimya, au kwa lugha inayosikika. Jikumbushe kuwa una jumuiya. Kujua kuwa una hii mahali kunaweza kuleta ahueni kwamba umeandamana. 

5. Sasisha historia yako.

Kuwa na picha na kumbukumbu zinazokukumbusha mafanikio na mafanikio yako. Jikumbushe unaweza kufanya chaguo, haswa ikiwa unarudi kwenye nyumba yako ya utoto. Unaweza kuendesha gari, kupiga simu Uber, au kutembea mahali fulani. Hii inaweza kusaidia unapojikuta unarudi nyuma. 

6. Kuwa na mpango wa kutoka.

Weka nyakati na ushikamane nazo. "Tutakaa kwa saa moja tu." Wakati tabia inapoanza kubadilika, usiogope kusema, “Kwa kweli nataka utulivu zaidi sasa hivi. Nahitaji kwenda." Kutana na wale ambao wana changamoto katika eneo la umma na uondoke unapogundua mwanzo wa usumbufu kabla hasira au karaha haijatokea. Zingatia ishara zako za ndani ili kuwa mwema kwako mwenyewe. 

Tunaposikiliza sauti tulivu ya nia zetu za ndani kabisa na kujiletea fadhili sisi wenyewe na uwezo wetu, tunajitengenezea nafasi ya kuwajali watoto wetu na maisha yetu. 

Hakimiliki 2023. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechukuliwa kwa idhini ya mwandishi na mchapishaji.

Makala Chanzo: 

KITABU: Wakati Ulimwengu Mzima Unapendekeza

Wakati Ulimwengu Mzima Unatoa Vidokezo: Kulea Kupitia Migogoro kwa Umakini na Mizani
na Celia Landman

Akichora kutokana na tajriba yake mwenyewe ya kulea watoto wake kupitia mfadhaiko wa kimatibabu, mawazo ya kujiua, na majeraha ya kimwili, Celia Landman huwaongoza wazazi katika kikomo chao cha kurudi kutoka katika hali ya kutokuwa na uwezo kuelekea utulivu kupitia mazoezi ya kale ya usawa, au usawa.

Utafiti wa kisasa wa sayansi ya neva na saikolojia ya ukuaji unaonyesha jinsi hali ya wasiwasi ya mzazi inavyowasilishwa moja kwa moja kwa mtoto na inaweza kuongeza maumivu yake. Wakati Vidokezo vya Ulimwengu Mzima vimejaa mifano halisi ya maisha kutoka kwa wazazi katikati ya kutunza watoto walio katika shida, rasilimali nyingi, na mazoezi muhimu. Kila sura inatoa mbinu zinazoweza kufikiwa kwa wazazi kujitunza ili waendelee kuwepo kwa watoto wao.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa.  Inapatikana pia kama toleo la washa. 

Kuhusu Mwandishi

Celia Landman, MA, ni mwalimu wa uangalifu anayetoa usaidizi kwa vijana na watu wazima. Yeye huchota kutokana na uzoefu wa kufanya kazi na wale walioathiriwa na kiwewe, uraibu, na wasiwasi, na huunda tafakuri iliyobinafsishwa, taswira, na mafunzo ili kuwaunganisha tena kwa ukamilifu wao. Alitawazwa na Thich Nhat Hahn kama mshiriki wa Jumuiya ya Kijiji cha Plum ya Ubuddha Walioshirikishwa. Yeye pia ni mkufunzi aliyeidhinishwa na Kituo cha Mawasiliano Yasio na Vurugu. Kitabu chake kipya, Wakati Ulimwengu Mzima Unatoa Vidokezo: Kulea Kupitia Migogoro kwa Umakini na Mizani (Parallax Press, Nov. 21, 2023), inaeleza jinsi ya kupata usawa huku ukipitia hali zinazoonekana kutowezekana za malezi. Jifunze zaidi kwenye celialandman.com.