Kujitolea katika maisha ya marehemu kunaweza kuwa zaidi ya tendo la heshima la kurudisha nyuma kwa jamii; inaweza kuwa sababu muhimu katika kulinda ubongo dhidi ya kupungua kwa utambuzi na shida ya akili. Utafiti wa msingi na UC Davis Afya ilifichua kuwa watu wazima wazee wanaojihusisha na shughuli za kujitolea hupata uzoefu ulioboreshwa wa utendakazi wa utambuzi, hasa katika utendaji kazi mtendaji na kumbukumbu za matukio. Matokeo ya utafiti huu yaliwasilishwa katika Mkutano wa Kimataifa wa Alzheimer's Association 2023 huko Amsterdam, yakiangazia faida zinazowezekana za kujitolea kwa afya ya ubongo katika maisha ya baadaye.
Kuwezesha Ubongo Kupitia Kujitolea
Shughuli za kujitolea zimetambuliwa kwa muda mrefu kuwa za manufaa kwa nyanja mbalimbali za ustawi wa watu wazima. Sio tu kwamba hutoa hisia ya kusudi na utimilifu, lakini pia kukuza shughuli za kimwili, mwingiliano wa kijamii, na uhamasishaji wa utambuzi. Hata hivyo, hadi sasa, kumekuwa na ukosefu wa data ya kina kuhusu uhusiano maalum kati ya kazi ya kujitolea na utambuzi, hasa katika idadi kubwa na tofauti.
Akishughulikia pengo hili la maarifa, mpelelezi mkuu wa utafiti huo, Rachel Whitmer, mwanafunzi wa udaktari wa magonjwa ya mlipuko Yi Lor, alianza utafiti ili kuchunguza manufaa ya kiakili ya kujitolea miongoni mwa watu wazima wazee. Utafiti huo ulilenga kundi tofauti la washiriki 2,476, wenye umri wa karibu miaka 74, wanaowakilisha asili mbalimbali za kikabila, ikiwa ni pamoja na 48% Weusi, 20% Weupe, 17% Waasia, na 14% Walatino. Washiriki walitolewa kutoka Utafiti wa Kaiser Healthy Aging na Uzoefu wa Maisha Mbalimbali (KHANDLE) na Utafiti wa Kuzeeka Kiafya katika Waamerika wa Kiafrika (STAR).
Athari za Kujitolea kwenye Afya ya Ubongo
Matokeo ya utafiti yalikuwa ya kushangaza. Watu waliojitolea walionyesha alama za msingi bora katika majaribio ya utendaji kazi mkuu na kumbukumbu ya matukio ya maongezi ikilinganishwa na wenzao wasiojitolea. Uhusiano huu mzuri ulisalia kuwa muhimu hata baada ya kuhesabu umri, jinsia, elimu, mapato, athari za mazoezi na hali ya mahojiano.
Yi Lor, mtafiti nyuma ya utafiti huo, alionyesha matumaini kwamba matokeo haya yatawatia moyo watu wa rika na asili zote kushiriki katika kujitolea kwa ndani ili kuchangia jamii zao na uwezekano wa kulinda afya zao za utambuzi na ubongo. Utafiti huo pia ulionyesha kuwa wale waliojitolea mara nyingi kwa wiki walipata maboresho muhimu zaidi katika utendaji kazi, na kusisitiza zaidi faida zinazowezekana za kazi ya kujitolea ya kawaida.
Kufungua Uwezo wa Ubongo
Madhara ya utafiti huu yanaenea zaidi ya uwiano kati ya kazi ya kujitolea na utambuzi. Kulingana na Yi Lor, kujitolea kunaweza kutumika kama uingiliaji rahisi lakini wenye nguvu kulinda dhidi ya hatari ya kupata ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili inayohusiana kwa watu wazima. Mwelekeo chanya kuelekea upungufu mdogo wa utambuzi uliozingatiwa katika kipindi cha ufuatiliaji wa miaka 1.2 unaunga mkono zaidi wazo hili, ingawa utafiti zaidi unahitajika ili kuanzisha uhusiano mahususi wa sababu.
Rachel Whitmer, mpelelezi mkuu, alisisitiza kwamba ingawa vipengele fulani vya uzee, kama vile historia ya familia na umri wenyewe, viko nje ya uwezo wetu, uamuzi wa kujitolea uko mikononi mwetu. Kwa kuchagua kutumia muda kujishughulisha na shughuli za kujitolea, watu binafsi wanaweza kuweka akili zao hai, kuchanganyika, kukaa na furaha, huku wakipunguza mfadhaiko.
Ubongo Wako, Jumuiya, na Wakati Ujao
Matokeo ya utafiti wa UC Davis Health yana athari kubwa kwa watu wanaozeeka na jamii zao. Kujitolea hutoa usaidizi muhimu kwa mashirika na sababu mbalimbali na kuwawezesha wazee kuchukua udhibiti wa afya zao za utambuzi na ustawi.
Tunapozeeka, akili zetu hubadilika, na hatari ya kupungua kwa utambuzi na shida ya akili inakuwa wasiwasi kwa wengi. Ingawa hakuna hakikisho kuhusu afya ya ubongo, utafiti unapendekeza kwamba kuishi maisha hai na yaliyounganishwa kijamii kunaweza kuleta mabadiliko. Kujitolea kunatoa fursa ya kipekee ya kufikia malengo haya yote mawili kwa wakati mmoja.
Kwa kujitolea, watu wazima wazee wanaweza kukaa na mazoezi ya mwili, kwani majukumu mengi ya kujitolea yanahusisha harakati na kazi za kimwili. Zaidi ya hayo, kujihusisha na wengine wakati wa kujitolea kunakuza mwingiliano wa kijamii, muhimu kwa kudumisha uhai wa utambuzi.
Zaidi ya hayo, kichocheo cha utambuzi ambacho kujitolea hutoa kinaweza kuwa sawa na mazoezi ya ubongo. Kama vile mazoezi ya mwili huimarisha mwili, shughuli zinazohusika kiakili zinaweza kuimarisha miunganisho ya neva, uwezekano wa kuimarisha ustahimilivu wa utambuzi katika kukabiliana na mabadiliko yanayohusiana na umri.
Mustakabali Wenye Afya ya Ubongo
Kadiri idadi ya watu duniani inavyozeeka, ni muhimu kuchunguza njia bunifu za kukuza kuzeeka kwa afya na kulinda dhidi ya magonjwa yanayohusiana na umri kama vile Alzheimers na shida ya akili. Ufunuo kutoka kwa utafiti wa UC Davis Health hufungua milango kwa ulimwengu wa uwezekano.
Tunapowahimiza watu wazima kukumbatia kujitolea kama shughuli ya kukuza ubongo, lazima pia tutambue umuhimu wa kuunda fursa zinazokidhi asili na maslahi yao mbalimbali. Kuhakikisha ufikivu na ushirikishwaji katika programu za kujitolea kutawezesha watu binafsi zaidi kushiriki na kufaidika kutokana na athari chanya kwenye afya ya utambuzi.
Kurudisha nyuma kwa jamii kupitia kujitolea kunaweza kuwa hatua madhubuti kuelekea kudumisha uhai wa utambuzi, kukuza miunganisho ya kijamii, na kupata utimilifu katika miaka ya mtu ya dhahabu. Kwa kukumbatia kujitolea kama njia ya maisha, watu wazima wazee wanaweza kuanza safari ya kusudi, huruma, na uwezeshaji wa akili ambayo itaacha alama isiyofutika katika maisha yao na jamii wanazohudumia.
Kuhusu Mwandishi
Robert Jennings ni mchapishaji mwenza wa InnerSelf.com na mkewe Marie T Russell. Alihudhuria Chuo Kikuu cha Florida, Taasisi ya Ufundi ya Kusini, na Chuo Kikuu cha Central Florida na masomo ya mali isiyohamishika, maendeleo ya mijini, fedha, uhandisi wa usanifu, na elimu ya msingi. Alikuwa mwanachama wa Kikosi cha Wanamaji cha Merika na Jeshi la Merika akiwa ameamuru betri ya kombora huko Ujerumani. Alifanya kazi katika ufadhili wa mali isiyohamishika, ujenzi na maendeleo kwa miaka 25 kabla ya kuanza InnerSelf.com mnamo 1996.
InnerSelf imejitolea kushiriki habari ambayo inaruhusu watu kufanya uchaguzi wenye elimu na utambuzi katika maisha yao ya kibinafsi, kwa manufaa ya commons, na kwa ajili ya ustawi wa sayari. InnerSelf Magazine iko katika miaka 30+ ya kuchapishwa kwa kuchapishwa (1984-1995) au mtandaoni kama InnerSelf.com. Tafadhali tunga mkono kazi yetu.
Creative Commons 4.0
Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi Robert Jennings, InnerSelf.com. Unganisha tena kwenye makala Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
