Kwa nini bustani ni nzuri kwa akili yako vizuri kama mwili wako

Zaidi ya nusu idadi ya sayari sasa wanaishi katika miji, na ufikiaji mdogo kwa ulimwengu wa asili. Kwa Ulaya na Amerika Kusini, takwimu ni zaidi ya 70%. Walakini kuwasiliana na maumbile kuna faida nyingi kwa wote wawili afya ya kimwili na ya akili.

Bustani ni fursa kwa kila mtu kupata aina hii ya mawasiliano ya kawaida na maumbile, hata ikiwa wanaishi katika maeneo yaliyojengwa. Kwa wale wasio na bustani yao wenyewe, mgao au bustani za jamii ni rasilimali yenye thamani kubwa. Mahitaji ya mgao ni kuongeza na katika maeneo mengine nyakati za kusubiri zimefikia kama miaka 40.

Lakini bustani hazipaswi kuwa anasa tu kwa wakaazi wa miji. Ushahidi unaokua unaonyesha kuwa wanaweza kufanya muhimu mchango kwa afya na ustawi wetu, sio tu kama njia ya kupata mazoezi ya mwili lakini pia kuboresha hali yetu ya akili. Kuna hata ushahidi mdogo kwamba bustani inaweza kuchukua jukumu katika kusaidia watu kukabiliana na shida kubwa za kiafya kama saratani. Hii inajenga kesi kali kwa serikali na wajenzi wa nyumba kufanya zaidi kutoa bustani na mgao kwa watu wengi iwezekanavyo.

Kupata Kimwili

Aina yoyote ya bustani, iwe ni katika nyumba au shamba la mgao, ni fursa ya shughuli za kimwili. Bustani huonekana kama kiwango cha wastani mazoezi sawa na kucheza mara mbili tenisi au kutembea kwa kasi ya 3.5mph, na kwa hivyo hubeba faida sawa za usawa. Utafiti wa watu 269 ambao wenzangu na mimi uliofanywa hivi karibuni katika bustani ya mgao kupatikana uwiano kati ya bustani na fahirisi ya chini ya umati wa mwili. Tuligundua pia asilimia kubwa ya wasio-bustani waliainishwa kuwa wazito kupita kiasi.

Bustani pia inahusishwa na lishe bora. Bustani za nyumbani na ugawaji zimekuwa muhimu kwa uzalishaji wa chakula cha nyumbani, lakini bustani inaweza pia kuhimiza watu kula kiafya zaidi na kuwa kama rasilimali ya elimu juu ya chakula chenye lishe. Kwa kweli, watoto ambao hushiriki katika bustani na kukuza chakula chao wenyewe wana upendeleo zaidi kwa, na kuongezeka kwa matumizi ya, matunda na mboga.


innerself subscribe mchoro


Kuboresha Mood

Labda chini ya dhahiri ni athari nzuri bustani inaweza kuwa na afya yako ya akili. Utafiti umeonyesha kuwa bustani kwa ujumla wana kuridhika zaidi kwa maisha, kujiongezea kujithamini na hisia chache za unyogovu na uchovu kuliko wasio bustani.

Lakini zaidi ya hii, tendo la bustani linaweza kuboresha hali za watu. Kuuliza wakulima wa bustani juu ya mhemko wao kabla na baada ya kikao juu ya mgao wao, washiriki katika utafiti wetu waliripoti bustani kuboresha kujithamini na kupunguza hisia za mvutano, unyogovu na hasira. Tuliona faida hizi bila kujali ni muda gani washiriki walitumia mgao wao katika kikao fulani, katika siku saba zilizopita au muda gani walikuwa wakifanya bustani kwa jumla.

Utafiti mwingine unaonyesha kuwa bustani inaweza kuongezeka kuridhika na maisha, na zote mbili hupunguza na kukuza ahueni kutoka kwa mafadhaiko. Kwa kweli, bustani husababisha upunguzaji mkubwa wa mafadhaiko kufuatia mtihani wa mafadhaiko kuliko vile kusoma ndani ya nyumba au darasa la mazoezi ya ndani.

Jambo hili la mwisho linaonyesha kwamba faida za kiakili za bustani zinaweza kuwa zaidi ya athari ya mazoezi ya mwili yanayohusika. Sababu moja inayowezekana ya hii ni kwamba bustani, haswa kwenye mgao, inaweza kuhusisha mwingiliano wa kijamii na kuwa sehemu ya jamii. Wapanda bustani mara nyingi hushiriki ujuzi wao, ujuzi na uzoefu wao kwa wao na kwa kufanya hivyo kukuza uhusiano na mitandao ya msaada. Watu wenye mitandao yenye nguvu ya kijamii wana kuongezeka kwa umri wa kuishi, ujasiri zaidi kwa hafla za kusumbua za maisha na ziara chache kwa daktari.

Bustani pia hutoa fursa muhimu za kuwasiliana na maumbile, ambayo peke yake ina faida nyingi kwa afya yetu ya akili. Kutumia wakati nje katika mazingira ya asili hutusaidia kuhisi kusisitiza kidogo, hupunguza dalili za unyogovu, na huongeza umakini wetu na umakini kwa kuturuhusu kupona kutoka uchovu wa akili.

Ushahidi huu wote unaonyesha kuna uhusiano thabiti kati ya bustani na afya, lakini tunajua tu kwa hakika kuwa kuna uhusiano, sio sababu. Hii inamaanisha hatuwezi kusema kuwa bustani peke yake ni sababu ya moja kwa moja ya maboresho yoyote katika afya na ustawi. Pia tunahitaji kuchunguza moja kwa moja athari za haraka za bustani kwa watu ambao hawajawahi kushiriki hapo awali au wanaougua ugonjwa wa akili na mwili.

Licha ya mapungufu haya, bado kuna ushahidi wa kutosha unaounga mkono faida za bustani ili kutoa hoja ya kuhamasisha watu wengi kushiriki na kwa mamlaka kutoa fursa zaidi za bustani kupitia bustani za jamii au mgao. Hii inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya na ustawi wa taifa na kupunguza gharama za kiafya zinazohusiana na hali kama ugonjwa wa akili, fetma na upweke.

Kuhusu MwandishiMazungumzo

kuni carlyCarly Wood, Mhadhiri wa Lishe na Sayansi ya Mazoezi, Chuo Kikuu cha Westminster. Masilahi yake ya utafiti yanalenga jukumu la mazingira ya asili katika kuwezesha mazoezi ya mwili na ikiwa kuwa hai katika nafasi za kijani (Zoezi La Kijani) kunaweza kutoa faida za nyongeza kwa afya na ustawi.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Kurasa Kitabu:

at

kuvunja

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.