Vitu vya kukua kijani huponya kwa njia za kushangaza. Jamii zinajaribu kuleta uhai wa mimea katika maeneo ambayo hayana.

Katika kumbukumbu zangu za mapema kabisa, nimepanda kati ya matawi mawili ya mti wa plamu uliokua mbele ya nyumba yangu. Kupanda, ningeshika matawi ya chini kabisa na kunyoosha mguu wangu juu vile ingeweza kufikia, nikijivuta kukaa vizuri kwenye kiti changu kidogo cha matawi. Huko, ningeangalia kupitia maua ya rangi ya zambarau, kuvuka barabara, nikipendeza vichwa vya magari.

Sikumbuki woga wowote - tu chakavu cha miguu iliyoitwa kwenye gome; ushindi wa kufanikiwa kupandisha goti langu kwenye tawi; faraja ya mikono yangu ikizunguka kiungo hicho cha mwisho nilipofika mahali pazuri kabisa.

Kukua na shida ya upungufu wa umakini, nilikuwa na wasiwasi sana. Nilichelewesha kila wakati kwa sababu sikujua jinsi ya kutanguliza kipaumbele. Nilikuwa na wasiwasi kuwa naweza kuwa mjinga kwa sababu sikuweza kumaliza kazi za kimsingi. Kukaa bado kwenye duara ilikuwa mateso. Lakini kwenye vilele vya miti inayojulikana, nikiona kila kitu kupitia pazia la majani au maua yenye harufu nzuri, ningeweza kuufanya ubongo wangu uache kuzunguka.

Hata sasa, kufulia kunakaa kwenye mashine ya kufulia kwa siku tatu kwa sababu nimesahau. Ninaacha glasi zilizojaa nusu ya maji nyumba nzima. Hivi sasa, nina tabo 52 zilizofunguliwa kwenye windows tatu za Chrome. Siku nyingine niliingia chumbani kwangu kupata chaja yangu ya simu lakini nilifanikiwa kubadilisha shati langu tu. Kutumia wakati na mimea bado ni kitufe changu cha kuweka upya.

Katika harakati zangu za kujitazama na wakati wa utulivu wa akili, miti imekuwa washirika wangu hodari zaidi.

"Marejesho ya utambuzi" ya asili

Ulimwenguni, zaidi ya watu milioni 300 kuishi na unyogovu, Milioni 260 na wasiwasi, na wengi na wote wawili. Inakadiriwa watoto milioni 6 wa Amerika wamekuwa kukutwa na ADHD. Shughuli ya mwili inajulikana kusaidia kupambana na kuzuia shida hizi, lakini kutembea kwenye barabara iliyojaa trafiki hakuikata. Kutembea msituni, hata hivyo, hufanya kazi. Dakika 90 tu zinaweza kupungua kwa shughuli katika gamba la upendeleo wa kizazi kidogo-Kanda inayohusishwa na uvumi (kwa mfano mawazo mabaya,).

Labda haishangazi, yatokanayo na asili inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mafadhaiko. Pia hupunguza dalili za wasiwasi, unyogovu, na ADHD. Kutumia hata muda mfupi katika nafasi ya kijani inaweza kupunguza shinikizo la damu; inaweza pia kusaidia watu kukuza tabia njema na kuunda uhusiano mzuri zaidi. Afya ya akili ya watu imeonekana kuwa bora zaidi maeneo ya mijini yenye nafasi zaidi ya kijani kibichi.

Nadharia ya Urejesho wa Makini inasaidia kuelezea kwanini.

Mazingira ya mijini ni balaa. Wakazi wa miji hupigwa kila wakati na vituko ngumu, sauti, na harufu. Watafiti wanaamini kuwa hii ina athari mbaya mtendaji kazi, ikitufanya tushindwe kukabiliana na usumbufu. Kuvutia picha za asili, hata hivyo, zinaweza kurejesha umakini na kusaidia kupambana na uchovu wa akili.

Kushangaza, mazingira mengine yaliyojengwa yanaweza kuwa na athari sawa. Miji inayojumuisha maji, au "nafasi ya bluu, ”Zinarudisha zaidi kuliko zile ambazo hazina. Monasteries na mashambani Cottages inafaa muswada huo kwa sababu, kama maumbile, huamsha hisia ya "kuwa mbali." Makumbusho na nyumba za sanaa zinarejeshwa kwa sababu zinatoa njia ya kutoroka kutoka kwa mkutano wa maisha ya mijini. Matukio haya yote humpa mtu hali ya nafasi-ya chumba cha kuchunguza.

Zaidi mwingiliano sisi ni pamoja na nafasi ya kurejesha, bora; kukaa mwishoni mwa wiki katika kibanda cha miti chenye miti mzuri kutafanya vizuri zaidi kuliko kutazama picha ya moja.

Shida ya ukuaji wa miji

Zaidi ya nusu ya idadi ya watu duniani, na kuhesabu, anaishi katika mazingira ya mijini. Watu katika miji wanaendesha hatari kubwa ya shida zote za wasiwasi na mhemko kuliko watu wa vijijini-asilimia 20 na 40 zaidi, mtawaliwa. Sisi pia tumeketi zaidi kuliko hapo awali, na nafasi ya kijani imeonyeshwa kukuza shughuli muhimu za mwili.

Magorofa, majengo ya ofisi, barabara kuu, barabara zilizojaa trafiki — tunatumia muda zaidi na zaidi mbali na maumbile. Watafiti wanakadiria kwamba ikiwa kila mkazi wa jiji alitumia dakika 30 tu kwa wiki katika maumbile, kesi za unyogovu zinaweza kupunguzwa kwa asilimia 7. Ulimwenguni, hiyo ni idadi ya watu milioni 21. Lakini kwa mwenyeji wa jiji lenye shughuli nyingi, ziara ya monasteri nzuri haiwezekani kila wakati. Sisi sote tumesoma juu ya faida za "tiba ya msitu," lakini kuongezeka kwa siku ya nusu msituni ni anasa ambayo wengi hawawezi kumudu.

Jibu liko katika kuingiza nafasi ya kijani katika upangaji wa miji, kuweka asili katika kitambaa cha maisha ya kila siku ya jiji.

Ili kuelewa uhusiano wetu uliojaa na asili ya mijini, fikiria mageuzi ya miji mikubwa. Miji ililipuka katika miaka ya 1800 wakati watu zaidi waliondoka nyumbani kwao kutafuta kazi. Kwa kuzingatia vipaumbele vya hali ya juu kama vile usafi wa mazingira, bila kusahau usafirishaji wa msingi na makazi, nafasi ya kijani haikuzingatiwa kuwa ya muhimu kwa ustawi wa binadamu.

Kathleen Wolf, mtafiti wa sayansi ya jamii katika Chuo Kikuu cha Washington, anasoma faida za kibinadamu za maumbile katika miji.

Pamoja na kuongezeka kwa viwandani na idadi kubwa ya watu, viwango vya magonjwa vilipanda, anasema, na tukazingatia kusafisha nafasi kwa mifumo ya uhandisi wa usafi. "Tunachofikiria sasa ni kwamba, labda, pendulum ilikwenda mbali sana kuondoa asili kutoka miji."

Ukosefu wa rangi na jamii katika nafasi ya kijani

Jamii za kisasa zenye kipato cha juu-mara nyingi wengi wao ni Wazungu-zina wakati, ushawishi, na rasilimali fedha ili kujenga nafasi ya kijani na kukuza hisia ya kuthamini hali ya mijini, Wolf anasema. Lakini jamii masikini — pamoja na jamii zingine za rangi — huwa hazina anasa sawa.

"Kuna vipaumbele vya hali ya juu katika jamii za mahitaji kuhusu afya: njia za kuvuka, barabara za barabara - mahitaji ya msingi - uhakikisho kwamba watu wana makazi. Ningefikiria kwamba ikiwa miji yetu ingeweza kuhamasisha na kukidhi mahitaji hayo ya hali ya juu, watu katika jamii hizo wangeanza kusema, 'Sasa tuna maisha ya msingi; sasa [tunaweza kuzungumza kuhusu] mbuga. '”

Walakini watu hawa wanahitaji nafasi ya kijani zaidi. Watu walio na usalama mdogo wa kifedha mara nyingi wana mitindo ya maisha inayohitaji zaidi. “Labda wanafanya kazi nyingi. Wanaweza kuwa wazazi wasio na wenzi. Wanaweza kuwa na mifumo duni ya msaada, ”Wolf anasema. "Watu katika hali hizo… wanafaidika zaidi kutoka kwa nafasi ya kijani kibichi."

Ongeza kwa hii mahitaji yanayokua kwa vijana wa taifa letu-nyumba za gharama kubwa, mikopo ya wanafunzi isiyodhibitiwa, shinikizo ambalo halijawahi kufanikiwa- na ni rahisi kuona hitaji kubwa la miji kushughulikia uchovu wa utambuzi, haswa kwa watu waliosisitizwa na wasiohifadhiwa.

Kuwekeza katika "kijani"

Kuunganisha nafasi ya kijani sio lazima iwe ngumu. Mtu lazima aongoze malipo.

"Ushirikiano wa moja kwa moja wa maumbile katika majengo kwa njia inayofaa hufanya tofauti kabisa," Wolf anasema. "Ubunifu wa kibaolojia ... ni juhudi ya kukusudia kujumuisha maumbile katika mahali ambapo watu hufanya kazi, kujifunza, na kuishi."

Wala haifai kuwa ya kuzuia gharama. "Pamoja na uvumbuzi wowote, wale wanaokubalika mapema hulipa zaidi. Mara tu inapokubalika kwa upana… njia bora zinaibuka," Wolf anasema. "Unafikia kizingiti cha utekelezaji, na gharama hupungua."

Tayari, miji inachukua hatua, mara nyingi huenda zaidi ya kupanda miti. Chicago; Baltimore, Maryland; Portland, Oregon; New York; na Philadelphia wote wanawekeza katika miundombinu ya kijani kuboresha maisha ya jiji na kupunguza alama ya kaboni. Kimataifa, miji inaongoza kwa "ubunifu mzuri." Katika sehemu za Singapore, malori ya takataka hubadilishwa na chutes ambazo zinakataa utupu. Katika London, mipango ya jiji ni kurekebisha taa za jiji kuokoa nishati na kupunguza madhara ya uchafuzi wa mwanga juu ya afya ya binadamu na kulala.

Sehemu za kazi pia zinatumia nafasi za kijani kushughulikia afya na ustawi wa wafanyikazi. Utafiti unaonyesha kwamba kampuni ambazo zinawekeza katika miundombinu ya kijani kibichi na kukuza shughuli zinazohusu maumbile kuona kupunguzwa kwa utoro, uzalishaji mkubwa, na utatuzi bora wa shida kwa wafanyikazi wao. Kwa miji hii na mahali pa kazi, kuwekeza katika miundombinu ya kijani kuna faida ya wazi ya gharama.

Sasa, umakini mkubwa lazima uelekezwe kwa jamii zenye kipato cha chini kushughulikia tofauti za rangi na uchumi -pengo la nafasi ya kijani. ” California ina idadi ya juhudi za kiwango cha jamii. Mpango wa Kidole Kijani Kidogo huko Los Angeles unakuza mbuga za bustani na bustani katika maeneo ya kipato cha chini na jamii za rangi. Katika Sacramento, mradi wa Ubuntu Green husaidia kubadilisha ardhi isiyotumika kuwa shamba za mijini na bustani katika jamii zenye kipato cha chini. Na idara ya Hifadhi na Burudani ya Oakland inafanya kazi na Muungano wa Utekelezaji wa Hali ya Hewa ya Oakland na Baraza la Sera ya Chakula ya Oakland kuhifadhi nafasi ya kijani wakati wa kupendeza.

Mimea ya nyumbani huleta asili ndani

Watu wanaoishi bila ufikiaji wa kutosha wa nafasi ya kijani, haswa wale wanaoishi na wasiwasi, unyogovu, au ADHD, wanaweza pia kufaidika na kuleta maumbile ndani ya nyumba zao.

Utafiti thabiti zaidi katika saikolojia ya mazingira unahitaji kufanywa ili kupunguza faida ngumu za mimea ya nyumbani, lakini fasihi iliyopo inaahidi. Mimea ya ndani wameonyeshwa kutuliza uchovu wa akili, kupunguza shinikizo la damu, na kuboresha ubora wa usingizi. Wagonjwa wengine wa hospitali ambao walifanyiwa upasuaji waligundulika kuwa na uvumilivu wa maumivu ya juu, wasiwasi mdogo, na hata nyakati fupi za kupona wakati wangeweza tazama mimea kutoka vitanda vyao.

Kijani cha ndani pia huleta sehemu inayoingiliana ambayo nafasi ya asili ya nje haiwezi kutoa kila wakati: fursa ya kukuza na kukuza kitu. Mimea ya nyumbani huitikia utunzaji wetu na inaweza kutuvuta kupunguza kasi. Ni ukumbusho hai wa umuhimu wa kukaa kwenye njia na sio kupuuza majukumu yetu. Wanaweza kutusaidia kudumisha tabia nzuri. Utafiti umeonyesha kuwa kutunza mnyama inaweza kusaidia kuboresha afya ya akili kwa kupunguza upweke, kutuliza mafadhaiko, na kurudisha hali ya kusudi na uwajibikaji; kwa watu wasioweza kupitisha mnyama kipenzi, mimea ya nyumbani inaweza kuwa mbadala mzuri wa viwango vya chini. 

Picha na Alexei Sergeevich / Picha za Getty 

Hii ina tahadhari muhimu. Kama Wolf anasema, watu walio peke yao, waliojitenga, wanakabiliwa na shida za kiafya na hata kiafya. Mimea ya ndani sio mbadala ya suluhisho la jamii. Wolf huhimiza wakaazi wa ghorofa kutetea nafasi za kijani nje za pamoja. Wanaweza kufaidika zaidi kwa kuanzisha "bustani ndogo za kukaa" badala ya "vifaa vya mazingira ya kuchosha" au kuhakikisha kuwa miundombinu ya maji ya mvua ya kijani imeundwa "kwa hivyo inakuwa nafasi ya watu, vile vile," anasema.

Mwishowe, tunafaidika zaidi kwa kuingiza nafasi ya kijani inayoingiliana katika kila ngazi ya maisha ya jiji-kwa watu binafsi, miji, na kila kitu katikati.

Ninaangalia, kwa matumaini ya uangalifu, kwa siku zijazo zilizojaa miti.

Makala hii awali alionekana kwenye NDIYO! Magazine

Kuhusu Mwandishi

Natalie Slivinski aliandika nakala hii kwa Suala la Afya ya Akili, toleo la Fall 2018 la NDIYO! Magazine. Natalie ni biolojia aliyezaliwa Seattle na mwandishi wa sayansi ya kujitegemea. Anazingatia afya ya akili, magonjwa, uchafuzi wa mazingira, na kibayoteki endelevu.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon