Kupindukia kunaweza kuelezewa kama kufuata malengo anuwai ya nje bila kusudi wazi la ndani. Tunaweza kulawa sana na mpango wetu wa maisha na orodha yake ndefu ya kufanya hadi tunapoteza uhusiano wote na maisha. Maisha huwa mzigo wa mwendawazimu wa mambo elfu ya kufanya. Tuna uwezekano wa kuwa na wasiwasi zaidi na siku zijazo, kufuata vitu tunavyofikiria tunahitaji na hatuna badala ya kuthamini kile tunacho wakati huu, hivi sasa, ambapo maisha yetu yanafanyika kweli.

Hii haimaanishi kuwa malengo ya nje sio muhimu. Bila shaka wako. Wanaweka paa juu ya kichwa chetu, pesa mfukoni mwetu, na chakula kwenye meza yetu, na mara tu mahitaji yetu ya kimsingi yatakapopatikana, yanasaidia kuboresha hali yetu maishani. Kwa kuongezea, malengo ya nje hutinyoosha ili kutambua zaidi uwezo wetu wa kuzaliwa. Lakini ikiwa hali yetu ya akili inatawaliwa na kupanda na kushuka kwa malengo ya nje, maisha yetu huwa ya kusisimua ya kihemko.

Mara nyingi tunaamini kimakosa kuwa kufikia lengo la nje kutatupa amani na kutufanya tuwe na furaha, lakini sio katika hali ya malengo ya nje kutoa amani au furaha, angalau sio kwa kiwango ambacho ni muhimu. Kwa muda mfupi, kufikia lengo inaweza kutoa hali ya kufurahi, kufanikiwa, au kupumzika, lakini sio amani ya kudumu au furaha.

Hivi karibuni kufurahi kunafifia kwenye vivuli vya shida inayofuata ulimwengu. Kwa kuongezea, utafiti umegundua kuwa ni asilimia 10 tu ya furaha yetu inatokana na mabadiliko katika hali ya maisha yetu, ikimaanisha tunapata asilimia 10 tu ikiwa tutabadilika kutoka masikini kwenda tajiri, au kutoka nyumba ndogo kwenda nyumba kubwa, au kupata vyeo , au hata kupata mwenzi wetu wa roho.

Kwa upande mwingine, asilimia 40 ya furaha yetu huinuka au huanguka kulingana na ubora wa hali yetu ya akili. Hapo ndipo mahali pa kufanya uwekezaji ikiwa furaha kwako ni muhimu.

Malengo ya nje na Malengo ya Ndani

Amani, furaha, na furaha hutoka ndani, sio kutoka kwa ulimwengu. Sio kitu ambacho ulimwengu hutoa au huondoa. Ni hali ya akili tunayochagua, bila kujali hali. Ulimwengu hauna haki sana na ni wa kijeshi sana kuaminiwa na ufahamu wetu. Mtu unayetaka kuwa, maisha unayotamani kuishi, kusudi unalotamani kutimiza, ni muhimu sana kumwachia nafasi. Zinahitaji kusudi la wazi la ndani ambalo unatanguliza wakati unafanya kazi kwa Maisha mazuri. Ajabu ni kwamba wakati kusudi wazi la ndani linapokuwa lengo lako kuu, malengo yako mengine yote yana njia ya kufanya kazi.

Kwa hivyo, kwa muhtasari, mambo unayotaka kufikia ulimwenguni yanawakilisha malengo yako ya nje. Sifa unazotaka kuongeza ndani yako wakati unafuata malengo ya nje inawakilisha kusudi lako la ndani. Matokeo ni ya jumla; ni mwanadamu mwenye furaha na amani zaidi anayefanya kazi kuelekea hali bora. Changamoto ni kuwa wazi juu ya kusudi lako la ndani na kuiweka kwanza, ili njia unayotaka kuwa inapita kwa urahisi katika chochote unachohitaji kufanya ili ufikie mbele.

Unganisha orodha yako ya "Kuwa" na Orodha yako ya "Kufanya"

Njia rahisi zaidi ambayo nimepata kuingiza kusudi la ndani wazi na malengo ya nje ni kuunganisha yako-be orodhesha orodha yakodo orodha. Unaorodhesha katika safu moja malengo ya nje unayotaka kufikia katika maeneo matatu ya maisha yako: biashara, familia, na afya. Hii ndio orodha yako ya mambo ya kufanya. Ifuatayo, unaorodhesha sifa ambazo unataka kufanikiwa wakati unafanya kazi kufikia lengo la nje uliloorodhesha. Unaweza kupeana ubora zaidi ya moja kwa lengo la nje; hii ndio orodha yako ya Kuwa-Orodha. Unapomaliza karatasi ya kazi, ibandike mahali utakapoiona, kama ukumbusho wa jinsi unavyotaka kuwa unapofanya kazi kutimiza lengo lako.

Jitoe kutazama karatasi ya kazi mara nyingi wakati wa mchana. Unapofanya hivyo, fikiria jinsi unavyoweza kutumia ubora unaotaka kuongeza. Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa na nia wazi zaidi, kupokea, na kukubali na watu wengine, fikiria mwenyewe unasikiliza vizuri na ukihukumu kidogo unapofanya kazi na wengine. Tarajia mabadiliko yanayotarajiwa kutokea. Matarajio ni kwa nini placebos hufanya kazi.

Matarajio pia yatapandisha kusudi lako la ndani mbele ya siku yako. Kadiri unavyozingatia umakini wako juu ya ubora unaotaka kubadilisha au kusisitiza, ubora huo utakuwa na nguvu, hadi mwishowe iwe gari yako ya kujiendesha. Hii haimaanishi kuwa hautashindwa wakati mwingine, lakini usiruhusu kushindwa kukuzuie. Chagua tena jinsi unataka kuwa. Mafanikio yanahakikishiwa ikiwa hautaacha.

Neno juu ya Kazi nyingi

Njia nyingine tunayozidiwa ni kufanya kazi nyingi. Teknolojia za "werevu" za karne ya ishirini na moja zinatuamini kuwa tunaweza kusongesha mipira kumi mara moja, lakini kufanya hivyo kunaweza kusababisha kuzidiwa. Tunadhani sisi ni watu wengi wanaofanya kazi nyingi, tunaweza kuzungumza na simu wakati tunathibitisha hati, kukagua ujumbe wa maandishi, na kutuma barua pepe. Lakini kuna, kwa bora, kikomo cha kazi mbili juu ya kile ubongo wa mwanadamu unaweza kushughulikia.

Sote tumepata nyakati hizi wakati ubongo hupoteza wimbo wa majukumu yote ambayo inajaribu kutimiza mara moja. Ghafla haujui uko wapi sasa, ulikuwa wapi mwisho, na wapi unahitaji kwenda baadaye. Wakati huo unaweza kuweka mfumo wa kukabiliana na mafadhaiko, ambayo inamaanisha kuwa unaweza kufungia au kulipuka.

Watafiti katika Chuo Kikuu cha Stanford waligundua kuwa kazi nyingi zinaweza hata kudhoofisha udhibiti wa utambuzi. Anthony Wagner, mmoja wa watafiti katika utafiti huu, alisema, "Unapokuwa katika hali ambapo kuna vyanzo vingi vya habari kutoka ulimwengu wa nje au kujitokeza kwenye kumbukumbu, hauwezi kuchuja kile ambacho sio muhimu lengo lako la sasa. Kushindwa kwa kuchuja kunamaanisha umepunguzwa na habari hiyo isiyo ya maana. " Katika utafiti mmoja, kazi nyingi ziligundulika kuchukua asilimia 40 kwa muda mrefu kupata kitu.

Utafiti mwingine hata uligundua kuwa madereva wanaozungumza kwenye simu za rununu walichukua muda mrefu kufikia mielekeo yao. Wafanyakazi wengi hufanya makosa mara mbili zaidi na wanasumbuliwa zaidi kuliko watu ambao hawana kazi nyingi. Na mafadhaiko, kama unavyojua sasa, inamaanisha upotezaji wa nguvu ya akili inayohitajika kufanya mambo, na kuyafanya vizuri.

Nimegundua kuwa jambo bora kufanya wakati unapata kuwa kazi nyingi ni kutoka kwa mkono ni kuacha kwanza kila kitu unachofanya. Vuta pumzi ndefu na ufuate upumuaji wako kwa muda. Kuwepo, hapa na sasa, na akili yako ipumzike. Ikiwa bado unahisi kuzidiwa, fikiria kwenda kutembea.

Mara tu unapokuwa umetulia na uko tayari kurudi kazini, andika orodha ya kila kitu unachojaribu kufanya na chagua kitu kimoja tu cha kuzingatia. Zingatia kumaliza kazi hiyo moja kwa lengo la kuifanya vizuri.

Bomba za kasi

Wacha tuangalie jambo moja la mwisho kabla ya kufunga majadiliano kwa kupita kiasi. Ni juu ya mabadiliko rahisi ya kuweka-akili ambayo inaweza kubadilisha wakati wa kukasirisha, ambao ninauita kasi mapema, kuwa bomba laini kwenye bega ambayo inakukumbusha kuchagua amani.

Matuta ya kasi ni usumbufu huo wa kukasirisha ambao hufanyika wakati unahitaji kuzingatia, au unapokuwa chini ya shinikizo kupata jambo fulani. Ni mtu aliye mlangoni kwako anayekukatiza na shida wakati unafanya kazi kufikia tarehe ya mwisho. Ni printa inayoacha uchapishaji. Ni taa ya onyo kwenye dashibodi ya gari lako ambayo inasema unaishiwa na gesi wakati umechelewa kwenye mkutano. Ni kugundua doa kwenye nguo zako kabla tu ya kutoa mada.

Nakualika ufanye mazoezi ya kuita kero hizi kasi ya mapema. Kwa mfano, usumbufu usipoweza kuepukika ukitokea, subiri wimbi la uchochezi lipite kisha ujiseme mwenyewe, Skukojoa bump. Tumia kifungu kama ukumbusho wa kuacha na kunuka waridi kwa sekunde chache. Jiambie mwenyewe, ningeweza kuona amani badala ya hii. Vuta pumzi, uwapo, na ucheke ucheshi wa kibinadamu ambao sisi wote tunaishi ingawa. Kisha pumzika kwa muda mfupi, amka hadi sasa, na kumbuka kuwa kusudi lako la ndani ni amani.

© 2014 Don Joseph Goewey. Kuchapishwa kwa idhini
kutoka atiria vitabu / Zaidi ya Maneno Kuchapisha.
Haki zote zimehifadhiwa. www.beyondword.com

Chanzo Chanzo

Mwisho wa Dhiki: Hatua Nne za Kutuliza Ubongo Wako
na Don Joseph Goewey.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki kwenye Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Don Joseph Goewey alisimamia idara ya magonjwa ya akili katika Shule ya Matibabu ya Stanford, aliendesha mfumo wa huduma za matibabu ya dharura ya mkoa, na kwa miaka kumi na mbili aliongoza taasisi inayotambuliwa kimataifa ambayo ilianzisha njia ya matukio mabaya ya maisha. Amefanya kazi na baadhi ya hali zenye mkazo zaidi duniani. Alibuni mfano wa kubadilisha muundo wa ubongo kuzima athari za mafadhaiko na kukuza utendaji wa juu wa ubongo unaomwezesha mwanadamu kufanikiwa. Kufanikiwa kwa mtindo katika kusaidia watu kumaliza dhiki katika sehemu za kazi zenye shinikizo kubwa kama Cisco Systems na Wells Fargo imekuwa kubwa sana.

Tazama mahojiano na Don Geowey: Tuza tena Ubongo wako: Zima Msongo wa mawazo