Wengi wetu tumehitaji kicheko kizuri kwa miezi 12 iliyopita. Utafutaji kwenye Netflix kwa hofu limelowekwa kwenye kilele cha kufuli kwa kwanza, wakati ucheshi wa kusimama uliona kuruka kubwa kwa watazamaji.
Katika ulimwengu wa media ya kijamii, akaunti zinazocheka majibu ya virusi pia zimepata ufuatiliaji mkubwa, na akaunti kama Quentin Quarantino na uzi wa Reddit Coronavirus Memes kuongezeka kwa umaarufu katika mwaka uliopita.
Tumetumia muda mwingi kuchekesha juu ya mikutano ya Zoom, nyimbo za kunawa mikono, na kukata nywele nyumbani. Lakini ni nini kinachotufanya tubadilike haraka sana kati ya kuhofia idadi ya waliokufa na kucheka na video iliyotumwa na rafiki?
Kama msomi ambaye alitumia mengi ya kazi yangu kusoma kicheko na ucheshi, mara nyingi nilipata kazi za kushangaza za ucheshi. Nimesoma vichekesho vya Italia na mapokezi yake katika Ufaransa ya karne ya 16, matokeo ya kisiasa ya kicheko katika Vita vya Dini, na visa vya kihistoria vya nadharia kuu za leo za ucheshi.
Utafiti wangu mwingi umefunua mambo ya kufurahisha juu ya jinsi ucheshi unavyotupendeza wakati wa shida. Lakini janga hilo limeongeza sana majukumu ambayo ucheshi unaweza kucheza na kutuletea uaminifu wetu ucheshi.
Ucheshi katika Roma ya zamani
Uhitaji wetu wa kucheka wakati wa janga sio mpya. Katika Roma ya zamani, gladiators wangeacha maandishi ya kuchekesha kwenye kuta za boma kabla ya kwenda kwenye vifo vyao. Wagiriki wa kale pia walitafuta njia mpya za cheka ugonjwa hatari. Na wakati wa janga la Kifo Nyeusi mnamo 1348, Giovanni Boccaccio wa Italia aliandika Decameron, mkusanyiko wa hadithi za kuchekesha mara nyingi zilizosimuliwa na waandishi wa hadithi waliojitenga na tauni.
Mahitaji ya kuzuia kukosea na ucheshi ni kama ya zamani. Mnamo 335 KWK, Aristotle alishauri dhidi ya kucheka kitu chochote chungu au cha kuharibu. Mwalimu wa Kirumi Quintilian pia alielezea mnamo 95 WK mstari mzuri kati ya kucheka (kicheko) na kudhihaki (dhihaka). Bado inakubaliwa kwa ujumla msimamo wa kawaida ambao ucheshi haupaswi kuumiza, na hii ni kweli haswa wakati kitu cha kucheka tayari kiko hatarini.
Wakati mpaka kati ya kicheko na kejeli unavyoheshimiwa, ucheshi unaweza kuchukua jukumu muhimu kutusaidia kupona kutoka kwa janga, ikitoa faida ambazo zinaelezea mwelekeo wetu wa kutafuta ucheshi katika hali mbaya, haswa kwa kuongeza hali yetu ya ustawi wa mwili na akili.
Jinsi ucheshi husaidia wakati wa shida
Kicheko hutumika kama Workout nzuri (kucheka mara 100 kuchoma kalori nyingi kama Dakika 15 kwenye baiskeli ya mazoezi), kusaidia kupumzika misuli yetu na kukuza mzunguko. Mchanganyiko wa mazoezi na kicheko - kama vile "yoga ya kicheko" inayozidi kuwa maarufu - inaweza pia kutoa muhimu faida kwa wagonjwa walio na unyogovu.
Kicheko pia hupunguza homoni za mafadhaiko na huongeza endofini. Katika nyakati ngumu, wakati tunayo maelfu ya mawazo kwa siku, pambano la kucheka hutoa akili zetu na muhula tunaohitaji sana.
Vivyo hivyo, tunatafuta ucheshi wakati wa shida kwa sababu ni ngumu kuhisi kuogopa na kufurahi wakati huo huo, na mara nyingi, mchanganyiko wa hisia hizi husababisha hisia za kufurahisha na sio hofu.
Sigmund Freud alichunguza hii mnamo 1905 wakati wa kurekebisha kile kinachoitwa "Nadharia ya misaada", ikidokeza kuwa kicheko hujisikia vizuri kwa sababu husafisha mfumo wetu wa nguvu ya kuongezea. Hata katika miaka ya 1400, makleri walisema kuwa furaha ilikuwa muhimu kwa kutunza roho, wakielezea kuwa watu ni kama mapipa ya zamani ambayo hulipuka ikiwa hayafanywi kazi mara kwa mara.
Kama kiwango cha upweke kilipofikia kiwango cha juu wakati wa msimu wa baridi (mnamo Novemba, mmoja kati ya watu wazima wanne wa Uingereza iliripotiwa kuhisi upweke), kicheko pia imekuwa muhimu katika kuleta watu pamoja. Sio tu kwamba ni shughuli ya kijumuiya - wanasayansi wengine wanaamini kwamba mababu zetu wa kibinadamu walicheka kwa vikundi kabla hawajaongea - ni hata inayoambukiza zaidi kuliko kupiga miayo.
Kwa kuwa tuna uwezekano mkubwa wa kucheka mada tunazopata kuwa za kibinafsi, ucheshi umesaidia watu kujulikana wakati wa kufuli. Hii nayo inaunda hali ya umoja na mshikamano, ikipunguza hali yetu ya kukatika. Msomi na mwandishi wa fasihi Gina Barreca anasisitiza kwamba “kucheka pamoja ni kama karibu kama unavyoweza kupata bila kugusa ”.
Kicheko pia inaweza kuwa njia ya kupunguza wasiwasi wetu. Kuchekesha karibu na hofu, haswa wakati wa janga, kunaweza kuifanya inasimamiwa zaidi, jambo linalojulikana na wachekeshaji kama "kupata kichekesho". Hii inahusishwa na "nadharia ya ubora", wazo kwamba tunacheka kwa sababu tunajiona bora kuliko kitu au mtu mwingine (kwa mfano, ni jambo la kuchekesha wakati mtu anateleza kwenye ndizi kwa sababu sisi wenyewe hatujapata).
Tunacheka kwa sababu sisi ni bora, hatujatishiwa, na tunadhibiti. Kwa njia hii, utani juu ya virusi huongeza hisia zetu za nguvu juu yake na hupunguza wasiwasi. Utani pia unaweza kuwa muhimu kwa sababu inatuwezesha kuzungumza juu ya shida zetu na kuelezea hofu ambayo tunaweza kupata ngumu kusema.
Ingawa wengi wetu tumewahi nilihisi hatia kwa kutafuta ucheshi katika janga hilo, wacha tusiongeze hii kwenye orodha yetu ya wasiwasi. Kwa kweli, hali yetu inaweza kuwa sio jambo la kucheka kila wakati. Lakini kujicheka yenyewe ni muhimu, na ikitumiwa ipasavyo, inaweza kuwa moja wapo ya njia zetu bora za kukabiliana wakati wa shida, ikituwezesha kupata usawa mzuri na wengine, na sisi wenyewe, na hata na hafla ambazo hatuwezi kudhibiti.
Kuhusu Mwandishi
Lucy Rayfield, Mhadhiri katika Kifaransa, Chuo Kikuu cha Bristol
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
