mask ya afya na uso wa tabasamu uliochorwa juu yake na ulimi ukining'inia
Nyakati ndogo za unganisho la kucheza zinaweza kukaribisha hisia za shukrani. (Shutterstock)

Wengi wetu tulikuwa na matumaini kuwa 2021 itakuwa mwanzo wa mwanzo mpya. Walakini, na kufuli na onyo mbaya juu ya shida mpya za COVID-19, jamii ilikumbushwa haraka kuwa mbio za marathon bado hazijaisha.

Kama wataalamu wa sanaa ya ubunifu wanaofanya kazi katika janga hilo, tunasikia kawaida jinsi kukatwa na upweke vinavyoathiri watu. Ili kujiendeleza kupitia miezi ijayo, tunaamini watu wanahitaji kufanya kazi kwa makusudi kupata njia za ubunifu za kuungana zaidi, bila kujali umbali ni nini.

Tunakualika ufikirie jinsi ya kuzingatia mahitaji yako ya unganisho wakati unafikiria pia wale walio katika jamii yako. Sisi sote tutahitaji nguvu kubwa kwa kazi ya kihemko iliyo mbele.

Kwa wale ambao wamepoteza wapendwa wao wakati wa janga hilo, kuna huzuni kubwa, iliyoongezewa na hasara na kukatishwa tamaa kwa mazishi yaliyokosa au mila ya kifo. Wengi wanashughulika na huzuni kwa hatua zilizokosa na sherehe za familia na jamii, fursa zilizopotea, kukosa msaada wa kifedha, ajira au kibinafsi na jamii na uhusiano wa kibinafsi. Kuna pia upotezaji wa kila siku wa mazoea ya kutuliza na uhusiano, na hofu inayoendelea. Sote tutahitaji nishati kwa kupona sana.


innerself subscribe mchoro


Matumaini yetu ni kukuhamasisha wewe ulete uchezaji na ubunifu kwa kukusudia kusaidia kuangaza miunganisho yako na labda utafute njia ambazo zinaweza kukusaidia zaidi. Kwa upande mwingine, marekebisho haya madogo ya nia yanaweza kusaidia kuhifadhi afya.

Mtu wa theluji aliye na kifuniko cha uso na pua ya karotiIli kupata riziki kwa miezi ijayo, itakuwa muhimu kupata njia za ubunifu za kuungana zaidi ili kusaidiana. (Shutterstock)

Kufafanua nia, maadili

Anza kwa kufafanua ni nini nia yako au maadili.

Kwa mfano, kwa sababu una simu ya kila wiki na marafiki au familia kwenye kalenda, haimaanishi kuwa itatimiza hitaji la unganisho. Mwanasaikolojia Stephen Hayes inapendekeza kufafanua maadili yako ili waweze kujulisha vitendo unavyojitolea. Kuweka nia ya kuhisi kushikamana, na msingi wa maadili ya kibinafsi, inaweza kufanikiwa zaidi.

Ikiwa lengo ni kuungana, lakini simu zinakuacha baridi, labda ni wakati wa kubadili mkutano wa video au matembezi ya mbali.

Kama wengi wetu tunaweza kuwa na "Zoom uchovu, ”Mikutano ya wavuti inaweza kubadilishwa kuwa a mchezo usiku au chama cha ufundi.

Chaguo la kucheza nje ya skrini ni uwindaji wa scavenger. Hizi zinaweza kusaidia na unganisho la kizazi kipya au na wale ambao hawana mengi ya kuzungumza.

Dawa ya muunganisho ulioshindwa: Uchezaji

Kama wataalam, tunashuhudia wakati mwingi wa unganisho lililoshindwa: maadili yanabadilika, uwezo wa watu na mapungufu hayazingatiwi. Maumivu ya zamani huamilishwa, wakati wa kutengeneza umekosa na zabuni za unganisho kuruka.

Wakati wa shida za uhusiano, ni rahisi kupanda haraka ngazi ya mfumo wa neva, kuruka kutoka hali ya utulivu kuwa mapigano, kukimbia au kufungia, na kuingiliana vibaya. Daktari wa neva Daniel Seal inaita hii "kupindua vifuniko vyetu, ”Na yake Gurudumu la Uhamasishaji zana ya kutafakari inaweza kusaidia na hii.

Badala ya "kupindua vifuniko vyetu," tunaweza kutumia uchezaji.

Siku moja wakati mtoto wa Bonnie alikuwa na miaka mitatu, ilimbidi amkimbize kwenda kulelea watoto. Baada ya kumpakiza kwenye koti lake na kurekebisha kiti cha gari, alirudi nyuma kumchukua na kumkuta katika hali hiyo dhaifu ya maandamano watoto wadogo huchukua wakati hawataki kufanya kitu.

Badala ya kumwingiza kwenye gari, alitegemea njia inayosaidia ya uzazi ya kumwonea huruma kwanza: “Ulifurahi kucheza na vitu vyako vya kuchezea. Una huzuni lazima tuende. ” Halafu, wakati alikuwa akifanya mazoezi mapya kama mtaalamu wa uchezaji na kujifunza juu ya jinsi wazazi wanaweza kuungana na hisia za watoto wao na kusaidia kufundisha watoto wao kupitia hisia ngumu, alikuwa na wazo: mtoto wake alikuwa akijishughulisha na mashine kubwa kwa hivyo aliamua kuwa mzigo wa backhoe. Mikono yake ikawa majembe na akampakia kwenye gari huku akicheka kwa furaha.

Mama na mtoto wakicheza kujificha. Mama ameshika kinyago mkononi.Inaweza kuwa tu suala la marekebisho madogo ya nia ya kuungana vizuri na wale tunaowapenda. (Shutterstock)

Kutembea kwa janga la kusumbua

Nyakati za unganisho la kucheza kama hii linaweza kukaribisha hisia za shukrani, ambazo zina watu wengi sana faida nzuri katika mahusiano. Inaweza kuchukua bidii zaidi kupata msukumo wa kucheza, kwani hofu na vikwazo vimevaa.

Heather alikuwa amepata matembezi yake ya lazima ya kila siku kuwa kazi, kwani anaishi katika kitongoji chenye watu wengi ambapo umbali ni mchezo. Baada ya kugundua yeye na mtoto wake walikuwa wakichukizwa na matembezi haya, aliweka nia ya kuzingatia mawazo yao kwa vipande vidogo vya uzuri wa ujirani na uchawi: mlango mdogo wa rangi ya panya, maktaba ya bure kidogo na joka kubwa la theluji!

Kwa njia nyingi, watu mji mkuu wa kijamii inaisha kwani uchovu wa pamoja wa janga huvaa mhemko wa watu wengi na neema za kijamii. Wakati huo huo, mabaki haya madogo ni mifano ya njia ambazo watu huonyesha ukarimu na njia za kuunganisha.

Sio yote juu ya kujitunza

Wakati tunapendekeza njia za kuleta uchezaji, ucheshi, kupenda, kubadilika na ubunifu katika mchanganyiko, tunakubali pia kuwa kufikia hizi inaweza kuwa ngumu. Baadhi kujionea huruma na kujitegemea inaweza kuhitajika kwanza.

Kutafakari juu ya maadili na nia inaweza kukusaidia kuzingatia unachohitaji kwa kujitunza. Kupata rasilimali kama ilivyoongozwa tafakari na shughuli za ubunifu inaweza kusaidia.

Tunatambua wazo la kujitunza linaweza kuhitaji rasilimali ambazo hazijasambazwa sawa katika jamii au unaweza ficha mizizi ya kijamii au kisiasa ya ubaguzi ambayo inaweza kuathiri ustawi. Kujitunza pia kumefanywa biashara kuwa a tasnia kubwa ambayo inaweza kuendeleza hisia za kutokuwa au kuwa na kutosha.

Na vikundi vilivyotengwa vimeathiriwa zaidi na athari za afya ya akili za janga hilo.

Neno huruma, kwa upande mwingine, lina msingi wa maana "kuteseka pamoja. ” Je! Inawezekana kuruhusu sehemu zote mbili za msaada na utunzaji wa maoni ya kibinafsi, na hisia ya huruma au huruma kwa mateso, kuunda majibu? Sisi sote tunaweza kuamua kufanya juhudi za ziada za kualika, kuungana na kutoa uvumilivu na msamaha kwa muda mfupi.

Sote tutahitaji fadhili za ziada kwenye barabara hii iliyo mbele, kwa hivyo tunatumahi kuwa kujifurahisha kidogo kunaweza kusaidia njia laini!

kuhusu WaandishiMazungumzo

Heather McLaughlin, Mhadhiri, Idara ya Tiba ya Sanaa za Ubunifu, Chuo Kikuu cha Concordia na Bonnie Harnden, Profesa, Idara ya Tiba ya Sanaa za Ubunifu, Chuo Kikuu cha Concordia

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.