Kushikwa na kazi ya kuchosha, bila uwezekano wa kutoroka, ni kichocheo cha kuchoka kweli. Aina hii ya kuchoka haifai na dhahiri mbaya kwetu. Lakini a mkundu wa maslahi ya vyombo vya habari vya hivi karibuni juu ya mada ya kuchoka inapendekeza kuwa ni uzoefu wa mara kwa mara ambao husumbua watu sana na hauishii tu mahali pa kazi. Hii lazima ituambie kitu juu ya maisha ya kisasa.
Moja ya sifa zinazoelezea utamaduni wa leo ni karibu na kila mahali dijiti ya rununu teknolojia, na za smart in hasa. Angalia kuzunguka basi yoyote, chumba cha kusubiri au foleni, na uwezekano ni kwamba watu wengi waliofungwa hapo watakuwa wameinama kichwa, wakipiga gumba au wakishuka chini. Hata nyumbani, simu na menyu zao haziko mbali kabisa kufikia.
Kuwa na uwezo wa kusafirishwa kwenda kwa wakati wowote au mahali popote, halisi au dhahiri, kupata habari na burudani isiyo na kikomo, au kufanya mawasiliano yasiyokuwa na mipaka, ni uwezekano wa kushangaza, na uwezo mzuri sana. Walakini, idadi inayoongezeka ya watu sasa wanaona kuwa unganisho la kila wakati sio mzuri kwao na wanahisi hitaji la "Detox ya dijiti".
Kwenda na mtiririko'
Kugeukia simu yako mahiri ili kujaza au kuua wakati katika mapumziko ya maisha imekuwa tabia iliyoenea, isiyofikiria, jibu la moja kwa moja kwa utulivu wa shughuli. Ni usumbufu kutoka kwa papara ya kungojea wakati upite. Kwa kushangaza, jaribio kama hilo la kuzuia kuchoka, inaweza, inaonekana, kweli husababisha aina ya kutoridhika, ambayo yenyewe ina uzoefu kama kuchoka. Mwanasaikolojia Mihalyi Csickzentmihalyi's dhana ya "Mtiririko" inaelezea kwanini.
Mtiririko ni hisia ya kuridhisha ya ngozi kamili tunayopata wakati tunazingatia kabisa shughuli ya kufurahisha, ya wazi, ambayo tunasimamia lakini ambayo inapanua uwezo wetu - kama kupanda mwamba, kuandika, kutatua equation au kujenga samani. Lakini ikiwa ustadi wetu ni mkubwa kuliko ule unaohitajika kukamilisha shughuli - kama matumizi ya kawaida ya wavuti - matokeo ni uchovu. Kwa hivyo, "kutumia" dijiti kunaweza kuwa kisaikolojia na pia kijuujuu.
Katika maisha yetu yenye shughuli nyingi, ambamo tumepigwa na vichocheo vya nje vya kuvutia, nafasi, badala yake, kujiondoa kwa muda ni fursa muhimu ya kuchaji tena betri za akili. Wakati ambapo inaonekana kuwa "hakuna cha kufanya" ni wakati ambapo tunaweza kugeukia ndani, kuanzisha tena uhusiano wetu na sisi wenyewe na kukuza maisha ya ndani.
Tunaweza kupitia tena uzoefu wa zamani, kufurahiya upya, labda kuwaona kwa njia tofauti na kupata uelewa mpya, au kufikiria tena mipango ya siku zijazo. Nyakati kama hizo pia zinatupa nafasi ya kuwa kamili hapa na sasa. Tunaweza kutazama kuzunguka na kugundua maelezo mapya, kukuza ujamaa wetu na mazingira yetu wenyewe na hisia zetu za kuwa mali yake na sisi. Hii ni muhimu kwa ustawi. Kipindi kirefu na wakati mikononi mwetu inaweza kusababisha ugunduzi wa maslahi mapya - ikiwa haijasumbuliwa na usumbufu.
Lakini ikiwa tumezoea kuwa na shughuli nyingi, wakati usiochukuliwa, peke yetu na mawazo yetu, inaweza kuwa ngumu kuvumilia. Ikiwa ndivyo, mapendekezo haya yanaweza kusaidia.
Jaribu kuona changamoto ya kujifunza kuwa kimya kama njia ya maisha ya kuvutia; kutarajia kuwa na "wakati wa chini" au "wakati wa utulivu" badala ya kuogopa kuchoka; au kukopa kutoka kwa mila ya ucheshi mazoezi ya "Kukaa na shida", ambayo ni, kujihusisha kikamilifu na hali ya shida hadi suluhisho la riwaya lijitokeze.
{youtube}https://youtu.be/8vX2q6XR8QA{/youtube}
Kufinyanga tu, kufanya kazi rahisi kama kuosha, maua ya bustani yenye kichwa au kutuliza, au kulala kwenye nyasi ukiangalia angani, kunaweza kusaidia akili kujitenga na mawazo yenye kusudi na kutangatanga mahali itakapokuwa, kuota ndoto za mchana, kufanya unganisho mpya, kuonyesha , kutatua tatizo. Hakika, vile shughuli za kiakili za bure sasa inaeleweka na wanasayansi wa neva kuwa muhimu kwa utendaji mzuri wa ubongo.
Kukumbatia mapungufu
Wakati kuchoka kunamaanisha ukosefu wa kichocheo, mapungufu na mapumziko katika ushiriki ni uwezekano wa thamani kubwa ya kibinafsi. Watu ambao wanathamini kabisa hii ndio wale ambao wanasema hawajichoki: kila wakati wana uwezo wa kupata kitu ambacho kinawapendeza kufikiria au kufanya, au wanaweza kupata kuridhika kwa kuwa tu. Katika lugha ya biashara, wakati ni pesa, lakini wakati una thamani yake ya ndani. Tunahitaji kujifunza kuthamini na kufurahiya wakati mbichi kama rasilimali ya thamani.
Kwa kweli, watu wanapenda watumiaji wa vifaa vya kawaida wenye furaha ambao walishiriki katika utafiti wa kitabu changu Sayari ya watu wenye furaha zinajulikana kwa kupendelea kudhibiti wakati wao kuliko pesa nyingi za matumizi. Kuona wakati ambao haujapewa kama mali nzuri kunahimiza ukuzaji wa rasilimali za ndani, kama udadisi, uchezaji, mawazo, uvumilivu na uwakala, ambayo nje ya kila aina ya shughuli za kutimiza zinaweza kutokea.
Wataalam kadhaa wa ubunifu wamezungumza juu ya faida ya kuchoka kwa wao ubunifu. Kwa mfano, mwandishi wa riwaya Neil Gaiman anaona kuwa kuchoka sana ndio njia bora ya kupata maoni mapya, na kwa sababu mitandao ya kijamii ya kila wakati inafanya uchovu usiwezekane alijitolea kipindi nje ya mtandao.
Mfanyabiashara Milionea Felix Dennis, wakati huo huo, alijikuta amelala kitandani hospitalini na kuchoka bila simu yake, akatazama kuzunguka ili kupata kitu kingine cha kufanya. Kwa kuwa alichoweza kupata ni kizuizi cha Post-it Notes kwenye kituo cha wauguzi na "huwezi kuandika riwaya au mpango wa biashara kwenye Post-it Note", alijaribu mkono wake kuandika shairi. Machapisho kadhaa ujazo wa mashairi ulifuatwa.
Winnie the Pooh alielewa hitaji la akili wazi. "Mashairi na Hums sio vitu unavyopata," alisema katika Nyumba kwenye Kona ya Pooh. “Ni vitu vinavyokupata. Na unachoweza kufanya ni kwenda mahali watakapokupata. ”
Wakulima walijifunza zamani kuwa ardhi ambayo inaruhusiwa kulala chini mara kwa mara inakuwa na tija zaidi. Inaonekana kwamba hiyo inaweza kuwa kweli kwa akili ya mwanadamu.
Kuhusu Mwandishi
Teresa Belton, Mtu anayetembelea katika Shule ya Elimu na Mafunzo ya Maisha yote, Chuo Kikuu cha East Anglia
Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.
Vitabu na Mwandishi huu:
at InnerSelf Market na Amazon
