Kwanini Kuota Ndoto Ni Nzuri Kwako

Watu wengi hufikiria kupumzika kama nyakati ambazo tunaacha kazi au harakati ili kupumzika, kulala, au kupata nguvu. Lakini wanahistoria na wananthropolojia wamegundua kwamba kile kinachohesabiwa kama kupumzika imekuwa tofauti sana kwa wakati na kwa tamaduni zote.

Mapumziko ni ngumu sana kuelewa, sio kwa sababu ni uzoefu kwa njia nyingi tofauti. Ili kupata uelewa mzuri wa mapumziko ni nini, timu ya kimataifa ya watafiti, iliyoongozwa na Chuo Kikuu cha Durham, hivi karibuni ilizindua utafiti mkubwa zaidi ulimwenguni juu ya mapumziko, inayoitwa Mtihani wa kupumzika. Mtihani wa Mapumziko ni uchunguzi mkondoni kuchunguza tabia za kupumzika za watu na mitazamo yao juu ya kupumzika na shughuli.

Tunakusudia kufunua tofauti katika kile watu wanafikiria kupumzika ni na mazoea ambayo wanashiriki kuipata. Je! Watu wanafikiria kweli kupumzika ni kinyume cha kazi? Je! Ni shughuli gani zinazotuliza zaidi? Je! Ni uzoefu gani wa ndani wa watu kama "wanapumzika", na je, kupumzika zaidi kunakufanya ujisikie vizuri?

Njia chaguomsingi

Ikiwa unataja kupumzika, watu huwa wanafikiria kupumzika kwa mwili. Lakini, kama mtu yeyote ambaye amewahi kupatwa na akili yake kabla ya kulala anajua, kupumzika kwa mwili wakati mwingine kunaweza kuwa mbali na kupumzika.

Utaftaji wa kushangaza unaangaza mwanga mpya juu ya dhana ya "kupumzika" ambayo imetoka kwa sayansi ya akili ya utambuzi ni wazo la hali ya kupumzika ya ubongo; kwamba wakati miili yetu bado akili zetu hubaki hai. Mifumo ya kushangaza ya uanzishaji wa ubongo imepatikana katika mkusanyiko wa mikoa ya ubongo - inayoitwa pamoja "Mtandao wa hali chaguomsingi" - wakati watu wanadhaniwa "hawafanyi chochote" wakati wa masomo ya picha ya ubongo.


innerself subscribe mchoro


Mtandao wa hali chaguomsingi umeunganishwa kwa karibu na majimbo ya kuota ndoto za mchana na mawazo mengi na kusababisha maoni kwamba kuota ndoto za mchana kunaweza kuwa hali chaguomsingi ya mawazo. (Ndoto za mchana ni mawazo ambayo watu wanayo ambayo hayafungamani na mazingira ya nje au chochote wanachofanya sasa.)

Kufikiria juu ya barua pepe unayohitaji kujibu wakati unasoma nakala hii, kupanga kiakili siku yako juu ya safari ya kazini, au kufikiria juu ya mabishano na mpendwa wakati wa mkutano yote ni mifano ya kuota ndoto za mchana, ambayo mara nyingi hufanyika kwa hiari kama sehemu mkondo wa fahamu.

Sambamba na wazo kwamba kuota ndoto za mchana inawakilisha msingi wa kiakili, uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa akili za watu huwa zinatangatanga kutoka kwa kazi yao ya sasa kwa viwango sawa vya kati ya 30 na 50% ya wakati huo. Kwa kusadikisha zaidi, a uchunguzi mkubwa kuchukua mfano wa ndoto za mchana za watu 2250 na programu ya simu ya rununu walipokuwa wakiendelea na maisha yao ya kila siku, ilifunua kwamba watu walikuwa wakiota ndoto za mchana kwa 47% ya hafla ambazo walihojiwa. Viwango vya kuota ndoto za mchana vilikuwa 30% thabiti katika anuwai ya shughuli 22 za kila siku, isipokuwa kufanya ngono, ambapo kiwango cha kuota ndoto za mchana kilikuwa chini sana.

Downside

Kwa kuzingatia kuwa tunatumia karibu theluthi moja ya maisha tukiwa tumelala, hii inamaanisha kwamba tunaweza kutumia karibu wakati mwingi wa kuota kama tunavyolala.

Uotaji wa mchana ni wazi sana, lakini watu huwa na maoni mabaya juu yake. Maneno pejorative kama "mbali na fairies" na "kugawa maeneo nje" studio kuota ndoto kama bure, na ndoto za mchana kama wavivu, wasiojali na wasioridhika na maisha.

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba sifa mbaya ya kuota ndoto inaweza kuhalalishwa. A mapitio ya hivi karibuni ya utafiti wa kuota ndoto za mchana inaonesha athari zake mbaya kwa majukumu anuwai kama kusoma, umakini, na kumbukumbu. Kuota ndoto za mchana nyuma ya gurudumu kunaweza pia kuwakilisha hatari kwa ajali za barabarani. Utafiti uliochapishwa katika BMJ ilionyesha kuwa 52% ya madereva waliohusika katika ajali za barabarani waliripoti kuota ndoto za mchana mara moja kabla ya kugonga.

Uchunguzi mwingine unaonyesha kwamba kuota ndoto za mchana kuna gharama za kihemko, na pia za utambuzi. Kuota ndoto za mchana kumehusishwa na viwango vya chini vya furaha vinavyoongoza kwa dai kwamba a "Akili inayotangatanga ni akili isiyo na furaha".

Faida

Lakini kuota ndoto ya mchana sio lazima iwe jambo la kuepukwa au kukatishwa tamaa. Utafiti unaoibuka umeanza kuangazia faida za kuota ndoto za mchana. Kwa mfano, kuota ndoto za mchana kumehusishwa na kubwa zaidi ubunifu, uwezo wa kuchelewesha kuridhisha, kutatua tatizo, na mipango ya baadaye.

Wazo kwamba kuota ndoto za mchana ni hatari kwa furaha ya kibinafsi pia imekuwa changamoto. Uchunguzi kadhaa unaonyesha kuwa hali ya mtu kufuatia kuota ndoto za mchana inategemea yaliyomo kwenye mawazo yao. Kwa mfano, kuota mchana kuhusishwa tu na mhemko hasi wakati yaliyomo kwenye mawazo pia ni hasi, kujilenga, na kuangaza.

Utafiti mwingine unaonyesha faida tofauti za kuota ndoto za mchana na mawazo kwa ustawi. Kuuliza watu kushiriki "Kusafiri wakati mzuri wa akili", ambapo wanafikiria matukio manne mazuri ambayo yatafanyika siku inayofuata, huongeza viwango vya furaha. Vivyo hivyo, utafiti mpya unaonyesha kwamba kuota ndoto za wapendwa inaweza kuwa dawa ya upweke, kukuza hisia za uhusiano wa kijamii.

Kuota ndoto za mchana kunaweza hata kupumzika - kutoroka kutoka kwa sasa ya nje. (Fikiria maisha yanaweza kuwaje ikiwa hauwezi kutoroka ulimwengu wako wa nje wakati ungependa!) Kwa kweli, kuota ndoto za mchana kumependekezwa kama njia ya kuchukua mapumziko ya akili wakati tunafanya kazi za kila siku; njia ya kuburudisha umakini wetu (au "Udhalilishaji", kutumia neno la kisayansi). Watu wanaweza pia kufurahia kikamilifu kuota ndoto za mchana na uitumie kwa burudani, faraja, na kupumzika kutoka kwa shida.

Usiwe Hapa Sasa

Kwa hivyo, kuota ndoto ya mchana sio mbaya, licha ya athari zake mbaya. Tunakumbushwa mara kwa mara juu ya faida za "kuwa katika wakati-ambao" umeonekana katika kupendeza na umaarufu wa mindfulness na hitaji la "kutuliza akili". Lakini vipi kuhusu faida za kukimbia mambo ya sasa na ya kufikiria mbali na hapa na sasa?

Faida za kuota ndoto za mchana na uhusiano wake na pumziko kunaweza kutegemea yaliyomo katika kuota ndoto za mchana na muktadha ambao hufanyika. Kwa mfano, akili iliyo na shughuli nyingi iliyojaa mawazo ya kazi za kesho labda haitasaidia kulala usingizi wa usiku. Lakini kukumbusha kumbukumbu za utotoni za kukusafirisha kiakili kutoka kwa safari ya kelele inaweza kuwa tikiti tu ya kupumzika na kupumzika. Badala ya kuwakilisha ujinga wa maana wa akili, kuota ndoto kuna uwezo wa kufaidi maisha yetu kwa njia nyingi.

Kuhusu MwandishiMazungumzos

Giulia Poerio, Mwanafunzi wa PhD ya Saikolojia na Mshirika wa Hubbub, Chuo Kikuu cha Sheffield. na Felicity Callard, Mkurugenzi wa Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) na Reader, Chuo Kikuu cha Durham. Ana maslahi mapana ya utafiti katika historia na sasa ya kuishi kwa akili, psychoanalysis na neuroscience ya utambuzi.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Kurasa Kitabu:

at

kuvunja

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.