Dhana ya msingi kabisa ya maisha, kama unyenyekevu, inakuwa ya kina kwa sababu ina maana kubwa kwa wanadamu wa kisasa. Inaweza kuchukua utaftaji mwingi kutafuta urahisi. Wakati wa miaka yangu na shambulio la hofu, nilitamani fikira rahisi - kuweza kukaa na kutafakari kwa urefu juu ya mti mmoja katika bustani, au hakuna chochote - lakini niliona kuwa haiwezekani kutuliza akili yangu kufanya hivyo.

Kwa nini unyenyekevu ni muhimu sana kwa kupona kwako? Kwa sababu wewe, kwa kweli, wewe ni mtu wa kutawanyika na unahitaji kujifunza kukaa katika kupumzika na kutathmini vitu na maoni kadri yanavyokujia. Fikiria hiyo. Wewe tu, kwa utulivu ukienda juu ya siku yako mahali pa kuchagua, ukichukua kila kitu kama umekabidhiwa, na kuweza kufanya uamuzi mzuri, wenye busara juu ya kila kitu- kwa sababu kwa wakati huo, ndio tu unapaswa kufanya . Maisha yako ni rahisi. Sio lazima ujaze ubongo wako kwa kutarajia kila kitu.

Sitaki kupata kina kirefu juu ya mada ya unyenyekevu, lakini inaonekana kama ulimwengu wetu ulikuwa ngumu sana haraka (haswa katika miaka mia moja iliyopita) kwamba kufikiria kwa bidii kukawa muhimu ili kuendana na kila kitu na kila mtu karibu nasi. . Nadharia yangu ni kwamba watu walio na mielekeo ya hofu, kama jibu la kushtusha haraka, na tabia ya kuigiza (ahem!), Lazima kujifunza jinsi ya kuzoea machafuko au watakuwa na wasiwasi kila wakati, kama sungura.

Sote tunajua kuwa kiwango cha juu cha wasiwasi husababisha mashambulio ya hofu ya kawaida. Kile nilichojifunza katika kusomea Ubuddha kilinipa zana za kuwa mtathmini wa utulivu wa chochote ninachopata. Nilijifunza kusoma vitu au hali kwa malengo, na nikapata ujasiri kwa kufanya uamuzi mmoja mzuri kwa wakati mmoja kabla ya kwenda nyingine. Kuishi kwa busara ni rahisi sana, lakini wengine wetu lazima tujifunze jinsi ya kurudi katika hali rahisi, sivyo?

Jinsi ya Kudhibiti Machafuko

Njia moja ya kudhibiti machafuko ni kukataa kuichukua maishani mwako. Kumbuka inawezekana kwa urahisi kuchunguza machafuko. Inawezekana pia kuzuia wazimu mwingi wa maisha kwa kuzingatia badala yake vitu vyenye maana kwako.

Mwishowe niliacha kusikiliza na kutazama habari, au shughuli yoyote ya mpito inayoendelea. Ninajua nitasikia kwa njia yoyote ya jambo muhimu sana katika hafla za ulimwengu na siasa.

Kazi yako ni kufahamiana sana na asili yako ya msingi sana kwamba unaweza kuona kichocheo cha shambulio la hofu kwa kile ilivyo kweli. Ikiwa kichocheo kitatokea kuwa mtu anayekula grizzly, endelea na piga kitufe cha kuongeza kasi ya adrenaline na ufanye kitendo hicho cha kutoweka haraka kwa umeme ambacho misuli yako ya pango imewezesha tu. Lakini ikiwa kichochezi sio chochote isipokuwa mwanga na vivuli, usifanye chochote lakini furahiya onyesho. Je! Hiyo sio sauti rahisi? Unachohitaji kujua ni: ni au sio kitu halisi?

Kuzingatia mambo ambayo ni muhimu sana

Utafiti wa Ubuddha utakufundisha jinsi ya kuzingatia mambo ambayo ni muhimu sana. Wabudhi wanafikiria "vitu" kama vya kupita, ambavyo vingi ni. Imani ni kwamba kushikamana na vitu husababisha mateso. Kwa kurahisisha maisha yako, unaweza kugundua vitu ambavyo vinakufurahisha na kutimiza sio vitu kabisa.

Kuzingatia mambo muhimu kutapunguza akili yako kutoka kwa maoni au hali zinazokufanya uwe na wasiwasi. Njia ya unyenyekevu ni mchakato ambao utaathiri kila kitu kukuhusu, pamoja na mitindo yako ya mawazo - ambayo nadhani ndio hoja. Pia utajifunza kuwa unyenyekevu ndio lango la ubunifu.

Watu wengi hawawezi kuonekana kufikiria wao wenyewe kama wabunifu, lakini ubunifu inamaanisha tu kuwa na hamu ya kubadilika na nia na njia ya kuelezea mabadiliko. Mtu ambaye ameridhika na hali hiyo sio uwezekano wa kuwa mbunifu. Ikiwa uko tayari kwa mabadiliko, kuna jambo moja wewe ni isiyozidi kuridhika na, na hiyo ndiyo hali ilivyo. Wakati wowote wewe kutenda kubadilisha kitu — chochote! —unaleta mabadiliko na nguvu zako za ubunifu.

Kwa Mtu Mbunifu, Mambo Yote Yanawezekana

Unapoendeleza kikamilifu upande wako wa ubunifu, utapata ujasiri unaoongezeka, kwa sababu kwa mtu mbunifu, vitu vyote vinawezekana. Mtu mbunifu anaweza kumudu anasa ya kuja kwa kila shida mpya au mradi bila chochote isipokuwa akili wazi kabisa. Kwa kukumbatia ubunifu wako mwenyewe, unajifunza kuwa unaweza kujenga njia ya kuishi maisha kwa ujasiri, utulivu, na furaha. Unapoelewa haya juu yako mwenyewe, uko kwenye ndege ya moja kwa moja kupata ahueni.

Wakati wa mwanzo wa kupona kwako, bila shaka utachukua hatua kubwa na kujifunza — kwa kufanya — jinsi unavyoweza kuwa mbunifu. Mwanzoni, unapotathmini miundo ya kujifanya ambayo inaweka hofu yako ya hofu hai na kupiga mateke, utaanza kuona miundo hii kwa jinsi ilivyo - kamba za bandia zinazodhibitiwa na picha ya zamani isiyoonekana na isiyodhibitiwa. Unapojua hii, unaweza kujua jinsi ya kukata kamba hizo ili uweze kufanya ngoma yako mwenyewe. Hii inahitaji ubunifu mkubwa.

Kufanya Kazi Bila Wavu: Kutegemea Wewe mwenyewe

Sikumbuki tu wakati ilitokea, lakini wakati wa moja ya nyakati zangu nyingi za kukata tamaa, niligundua ni lazima niwe mkweli na mimi mwenyewe na nikubali ukweli wa kutisha sana kwamba bila nyuzi za bandia, hakukuwa na kitu cha kuaminika kuniokoa wakati wa hofu shambulio. Kufanya hivi, kwa kweli nilichukua hatua kubwa katika kupona kwangu. Nilikubali katika wakati huo kwamba I ilikuwa kweli yote I inaweza kutegemea, na kwamba tangu wakati huo, ningekuwa nikifanya kazi bila wavu.

Nguzo za juu ziliniogopesha kutokuwa na akili mwanzoni, lakini basi zilinikomboa. Nilikuwa tayari kuchukua jukumu, na nilihisi bahati kuwa tayari kwa hatua hii ya kugeuza ilipofika.

Una uwezo wa kuwa mbunifu kama utakavyo kuruhusu wewe mwenyewe kuwa. Chochote kinawezekana, na mara tu ukikata kamba, niamini, utaendelea kutaka kujipa changamoto kwa kuwa jasiri na kutumia ujuzi wako mpya kwa ubunifu.

© 2014 na Hal Mathew. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Chanzo Chanzo

Un-Agoraphobic: Kuondokana na wasiwasi, mashambulizi ya hofu, na agoraphobia kwa manufaa: Mpango wa hatua kwa hatua
na Hal Mathew.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Hal Mathew alizaliwa na kukulia katika Billings, MT. Alianza kazi yake ya kuandika na kuharibu Gazeti la Billings. Licha ya kuwa na ugonjwa wa hofu na agoraphobia, kazi yake ya uandishi wa habari ilikuwa na magazeti mengine kadhaa na huduma ya waya. Na Un-Agoraphobic yeye imeunda njia kwa wale wanaosumbuliwa na wasiwasi na hofu ya mashambulizi endelevu ili kurudisha maisha yao. Yeye hufanya ufinyanzi, bustani, na anaandika katika nyumba yake iliyopitishwa ya Salem, Oregon. Ziara Hal online saa www.unagoraphobic.com.