msichana ameketi juu ya kitanda chake
Image na Jess Foami 

Kuelewa sababu za msingi za hali kama vile kisukari, kiungulia, na ugonjwa wa kingamwili kunaweza kukusaidia tu kupata utambuzi bora bali pia kuchukua hatua za kudhibiti dalili zako, kutatua visababishi vikuu, na kujisikia vizuri. Hii ni sawa na kile kinachotokea kwenye bustani, kwa mfano, unapoona uharibifu unaofanywa kwa maharagwe ya kijani baada ya mende kula mimea na kuondoa mimea hiyo kutoka kwa bustani kwa matumaini kwamba wengine hawatavutia mende, au wakati unakata sehemu za kichaka chako cha waridi na majani yanayonyauka kutoka kwenye doa jeusi.

Je, ikiwa badala ya kuchukua mimea iliyoathiriwa, ungeweza kuzuia uharibifu hapo kwanza? Je, ikiwa badala yake ulizingatia mazingira unayounda kwa bustani yako, ukianzisha wadudu wenye manufaa ili kutunza mbawakawa kabla hawajawa tatizo na kuzunguka mara kwa mara maua yako ili kuondoa uchafu wenye spora hatari za doa nyeusi? Hizi ni hatua unazoweza kuchukua ili kutunza mimea yako na, kwa matumaini, kuizuia isiharibiwe na wadudu na fangasi.

Ndivyo ilivyo kwa mwili wako. Unaweza kusubiri hadi unasumbuliwa na asidi baada ya kila mlo au hadi glukosi katika damu yako ifikie viwango vya kisukari na kisha ufanye mabadiliko katika ulaji wako na utaratibu wa kufanya mazoezi. Au unaweza kuchukua hatua za kuishi maisha yenye afya bora sasa, na kufanyia kazi mambo yanayoweza kusaidia kuzuia hali hizi kutokea.

Inaweza kuonekana kama hatua za kuzuia ni ngumu kutekeleza katika maisha yako ya sasa. Baada ya yote, inachukua muda kufanya utafiti na kujitolea kwa kazi ili kufanya mabadiliko katika maisha yako. Lakini kama tu katika bustani, ambapo hatua chache za kuzuia zinaweza kuokoa mmea, si ungependa kufanya kile kinachohitajika ili kuokoa afya yako?

Kujitolea na Juhudi za Kuboresha—Siri Zangu Zafichuliwa

Hatua ya kwanza katika utunzaji wa kuzuia ni kufanya juhudi za makusudi kuelekea mabadiliko chanya. Wakati mwingine adui yetu mbaya zaidi ni sisi wenyewe. Nimegundua kuwa kujihujumu kunaweza kuwa jambo la msingi, ingawa halifanyi kazi vizuri, la ulinzi. Inaweza kuwa mkakati wa kuepuka mabadiliko.


innerself subscribe mchoro


Ukweli ni kwamba, kufahamiana ni vizuri. Tunajisikia vizuri kula vyakula ambavyo tumekuwa tukifurahia kila wakati na kukaa kwenye kochi ili kutazama TV kila usiku baada ya kazi, hata kama ukifuata mazoea hayo unaweza kupata shida ya kiafya.

Akili isiyo na fahamu iko hapa kukuelimisha na kukulinda. Inafanya hivyo kwa njia kadhaa. (Kumbuka: Baadhi ya watu huirejelea kama "fahamu ndogo," lakini napendelea "kutokuwa na fahamu.") Sehemu hii ya akili yako inapita chini ya rada ya ufahamu wako, inayofanya kazi ili kukusaidia kukaa salama na kuishi. Itakufanya ufanye na kusema mambo ambayo inaona kama njia bora ya kukuweka katika hali ya "salama"; hii inamaanisha kustarehesha na kufahamiana zaidi, ambayo si lazima iwe kwa manufaa yako zaidi.

Hii mara nyingi hutokana na sehemu yako mdogo, sehemu ambayo kwa hakika ilihitaji usalama au ulinzi. Sio lazima kuwa inatoka kwa mtu mzima wako wa sasa, lakini yote yameunganishwa kwenye mfumo wako wa neva na inaweza kuhisi vigumu kuitofautisha peke yako.

Kuna njia nyingi ambazo zinaweza kushughulikia sehemu hizi ndogo, mahitaji yao, na jinsi wanaweza kuelekeza meli yako ya afya. Baadhi ya vipendwa vyangu ni Lifeline Technique, EMDR, Family Constellation work, SomatoEmotional release work, psychosomatic therapy, na psychotherapy kwa kutaja chache.

Nataka ufanikiwe, sio kuishi tu. Kuongeza ufahamu wako kuhusu tabia na tabia zako kunaweza kuangazia mambo ya kizamani ambayo unaweza kuwa unafanya ambayo yanakusababishia kuwa na dalili au hali za ugonjwa kamili.

Ikiwa unatatizika kutekeleza mambo ambayo unaelewa yatasaidia kuboresha afya na maisha yako, inaweza kuwa zaidi ya kupata programu ya mazoezi unayofurahia. Labda una matatizo kutoka kwa utoto wako au maisha ya watu wazima ambayo yanasimama katika njia ya mabadiliko, au mkazo wa kazi ambao umezuia linapokuja suala la kuanzisha chochote kipya. Huu pia ni mtindo wa kujihujumu, na upo ili kukuweka "salama."

Salama ni neno la jamaa. Katika familia yako ya asili, ikiwa hukuhimizwa kujaribu vitu vipya, na hata kuadhibiwa kwa kutoka nje ya mstari wa kuchunguza ulimwengu, basi unaweza kujidhuru katika maisha ya watu wazima kwa kuepuka mambo mapya, kushikamana na kawaida na starehe. Ingawa ugonjwa haufurahii, unaweza kuhisi hivyo wakati unapofika wa kuboresha mifumo yako ya zamani ya tabia kwa tabia mpya za afya.

uelewa Kwa nini kama vile Kwa nini isiwe hivyo

Kuelewa jinsi ya kuzuia magonjwa, maswala ya kiafya, na magonjwa kamili ni muhimu, lakini ni muhimu pia kuelewa ni kwa njia gani unaepuka mabadiliko hayo. Inaweza kuonekana kuwa isiyo ya kawaida kufikiria juu yake kwa njia hii, lakini hujuma ya akili yako inaweza kuwa njia ya kulinda sehemu yako mwenyewe.

Akili yako, fahamu na isiyo na fahamu, ina nguvu! Tatizo ni kwamba ni karibu asilimia 2-5 tu ya akili na mawazo yako ni fahamu; kila kitu kingine ni fahamu. Hujui usilolijua.

Akili yako itaunda mawazo ambayo husababisha tabia ili kukusaidia kujisikia salama na vizuri, hata kama faraja hiyo ni ya muda tu. Ulinzi huu kwa kawaida unategemea zamani, kumaanisha kwamba huhitaji tena ulinzi wa aina hiyo, lakini fahamu zako hazikupata memo na bado unaishi kana kwamba unahitaji.

Mfano mmoja unaosaidia kuonyesha hili kwa vitendo ni hadithi ya mgonjwa aliyekuja kwangu kumsaidia kupunguza uzito na kuishi maisha yenye afya bora. Alikuwa mnene kiafya, lakini aliwahi kuwa mwembamba na mrembo kulingana na viwango vya kitamaduni (nasema kulingana na viwango hivyo, kwa sababu naamini bado ni mrembo, lakini jamii yetu inaweza kumhukumu kwa uzito wake). Alifanya kazi kama mwanamitindo wa kulipwa na alikuwa mwanariadha. Lakini wakati huo, yeye pia alikuwa ameanguka katika mifumo isiyofaa. Alitumia wanaume kupata mahitaji yake ya ngono, na walimtumia pia. Aliwahimiza wanaume "kumchukua" mara kwa mara, lakini ndoano hazikuwa za heshima au heshima kila wakati, na hakuwa akijenga uhusiano mzuri.

Ilibainika kuwa alikuwa na masuala mengi ambayo hayajatatuliwa tangu utotoni ambayo yalikuwa yanaathiri ufanyaji maamuzi yake, iwe akiwa na fahamu au kupoteza fahamu. Alikuwa akitumia pombe kutuliza hisia na kukandamiza maumivu ya mahitaji ambayo hayajatimizwa. Hakufurahishwa na jinsi maisha yake yalivyokuwa yakiendelea, kwa hivyo fahamu zake akapanga mpango: ulimfanya ale kupita kiasi, aongeze uzito, na kujenga tabaka za mwili kama njia ya kujilinda, kuepuka kukutana na wanaume, na kutuliza tamaa yake ya ngono. , ambayo ilitambulishwa na jamii kuwa ni mvivu.

Mkakati ulifanya kazi. Alipata pauni 130, na hakuwa na tarehe kwa miaka. Alikuwa na mazungumzo mengi ya ndani ambayo yalimuaibisha kwa ngono, na zaidi ya tu katika uhusiano wake wa kimapenzi, aliogopa urafiki na yeye na wengine.

Aliunda visingizio vya kukwepa mazoezi na aliendelea kula vibaya. Alipata ugonjwa wa kisukari na matatizo mengine makubwa ya afya. Pamoja na haya yote, bado alikuwa akifanya kazi vizuri maishani, akiwa na kazi nzuri na marafiki.

Kisha hatimaye aligonga ukuta na alikuwa tayari kuboresha maisha yake. Alitaka mwenzi wa maisha, alitaka kujisikia vizuri na kufanya kazi juu ya njia za kudhibiti utambuzi wa ugonjwa wa kisukari, lakini alihisi kukwama. Alikuwa amejaribu lishe, lakini hazikufanya kazi. Tulianza kufanya kazi pamoja kwa mbali ili kumsaidia kugeuza afya yake.

Nilianza na Uchambuzi wa Kemia Inayotumika ya Damu (FBCA), ambayo ilinisaidia kupata maswala mengi ya sasa na ya kiafya na mtindo wa maisha. Hilo lilimfungua macho sana, na akaanza kuelewa ni aina gani ya mabadiliko ambayo yalihitaji kutokea. Njia yake ya sasa haikuweza kumtoa kwenye kachumbari hii. Alihitaji kujifunza njia mpya.

Tulianza kutambua masuala ya msingi ambayo yalimfanya aongezeke uzito na kukosa kujihudumia. Tulikuwa tukiangazia mifumo yake isiyo na fahamu, tukiziinua katika ufahamu wake, tukizipatanisha, na kisha kuunda mkakati mzuri wa kusonga mbele.

Maisha yake yalianza kubadilika. Alianza tabia mpya za kujitunza kwa furaha ambazo zilimfanya azidi kuupenda na kuufurahia. Alitambua kuwa upande wake wa ubunifu ulikuwa umekandamizwa, kwa hivyo alianza kuchunguza mambo ya kujaza hili, kama vile kujiunga na darasa la densi, kusoma darasa la programu nzuri ya kujipodoa, na kwenda nje na marafiki. Alianza kutengeneza nywele zake, kujipodoa, na kupanda ngazi (hakuna lifti tena).

Katika kuondoa mikakati yake ya zamani ya ulinzi, alikuwa akiamka sehemu zake ambazo hazikuwa nzuri sana. Alikumbana na haya; alijishikilia katika huruma, msamaha, na upendo; kisha akabadilisha mifumo hiyo ya zamani kwa uzuri. Hii ni aina nyingine ya kuzuia, inakabiliwa na pepo wako wa ndani na kufanya kazi kwa mifumo mpya ya kufikiri.

SIMU: Tafuta Njia za Kiafya za Kukidhi Mahitaji Yako

Nimegundua kwamba tabia za watu wengi, zenye afya njema na zisizofaa, zinatokana na njia zisizotengenezwa vizuri za kupata mahitaji mbalimbali. Ikiwa unatamani na kula ice cream, begi la chips, au sanduku la vidakuzi, labda si kwa sababu tu ulikuwa na njaa.

Tamaa hutoka mahali fulani, na zinaweza kutokana na upungufu wa virutubishi vya kimwili, usawa wa kweli wa sukari ya damu, kemia ya ubongo ya kulevya, hisia, kisaikolojia, au usawa wa kiroho. Kwa kutambua kwanza mahitaji yako, unaweza kisha kubadilisha tabia yako ili kupata hitaji hilo kutimizwa kwa njia yenye afya.

Ninapenda kufundisha HALT kama njia ya kuepuka tabia mbaya. Inawakilisha Njaa, Hasira, Upweke, na Uchovu.

Kabla ya kula chokoleti nzima, pata donati kwa vitafunio, au nenda kwenye sehemu ya "rahisi" ya kuingiza chakula cha haraka, jiulize kwanza ikiwa UMESIMAMA.

Njaa

Ikiwa jibu ni kwamba una njaa, una chaguo katika jinsi ya kujilisha. Badala ya kunyakua mfuko wa donuts, chagua kula vitafunio vyenye afya vya protini, matunda na mboga mboga, au mafuta yenye afya. Hiki ni kitendo cha kuzuia na kujipenda.

Ikiwa unapata aina hii ya hali inakuja mara kwa mara, tengeneza mikakati mipya. Weka vitafunio vyenye afya kwenye dawati lako, kama vile bata mzinga, tufaha na siagi ya almond, au karoti na hummus. Au weka kipande cha protini na mfuko wa karanga kwenye gari lako kwa dharura za chakula. Sukari ya damu yenye usawa ni kitendo cha kuzuia, kwa sababu inamaanisha ubongo na mwili wako unaweza kufanya kazi vizuri, na kusababisha uchaguzi wa afya na kuongezeka kwa furaha.

Hasira

Ukiona una hasira, kwanza tambua kwa nini. Ni hitaji gani lingine ambalo halikutimizwa ambalo lilikufanya uhisi hasira? Badala ya kuwalaumu wengine, gundua kinachoendelea ndani yako. Ni kweli kwamba watu watafanya na kusema mambo yasiyofaa, lakini wao pia wanajitahidi kupata mahitaji yao, mara nyingi kwa njia zisizo za ustadi.

Sikia hisia mbichi na utafute kutoka mahali zilipotokea. Swali moja ninalouliza mara nyingi ni: “Je, umewahi kuhisi hivi hapo awali? Hilo lilitokea lini na jinsi gani?” Wakati mwingine tunapounda upya mienendo katika mahusiano, inafanya kazi kusaidia kuponya majeraha ya kihisia ya zamani. Tuna vichochezi ndani yetu, lakini wakati mwingine inachukua "malaika" kuvianzisha, hata kama mara nyingi tunamtaja mtu huyo kuwa mwovu.

Unapohisi hasira, tambua mahali inapokaa katika mwili wako. Je, tumbo lako linageuka, mabega yako na shingo yako hukaza, ngumi zako zinakunja? Je! unahisi kama tundu jeusi tumboni mwako, maumivu makali mekundu kichwani, au maumivu makali ya mgongo wako? Ruhusu sehemu hii yako, hasira, ieleze hitaji lake na udhaifu wake.

Labda wewe ni huzuni, badala ya hasira. Ninaona huzuni ni kawaida ya hasira. Ikiwa sauti ndani yako inaonekana kuwa changa na changa, iheshimu na "mzazi" kwa njia ya upendo na ubunifu.

Kuhisi hisia zako, hata za zamani, husaidia kuziponya. Hii ni kinga chanya, kwani kuzuia hisia zilizokandamizwa kunajulikana kusababisha maswala ya kiafya.

Lonely

Ukiona wewe ni mpweke, uliza sehemu hii yako ina umri gani katika enzi ya mpangilio wa matukio? Je, yeye ni mtu mzima kweli au huyu ni sehemu yako mdogo? Ni kweli kwamba hali ya sasa inaweza kuwa imesababisha hisia hii ndani yako, lakini kuna uwezekano kuwa inatokana na sehemu yako mdogo pia. Ni nini kingekidhi mahitaji yake ya muunganisho, upendo, na kukubalika?

Mara nyingi, sehemu hizi ndogo za sisi wenyewe zinahitaji kuonekana, kusikilizwa, kueleweka, na hata kubembelezwa. Mara tu tunapofanya hivi, hutuachilia mshiko wao wa kihisia-moyo.

Nimegundua baadhi ya wagonjwa wanaohitaji kukumbatiwa na familia zao au marafiki, wataunda familia ya chaguo badala ya familia ya asili. Ikiwa familia yako ni ngumu kuwa karibu, unaweza kufikiria kutafuta marafiki unaoaminika, wa karibu unaowaita familia yako. Hata ikiwa una uhusiano mzuri na familia yako, vikundi vingine vya kujisaidia vinaweza kuwa nzuri.

Nina vikundi kadhaa ambavyo ninaungana navyo vinavyohisi kama "familia ya nafsi" kwangu, ambapo ninapata mahitaji mengi ya muunganisho yaliyofikiwa. Labda unaweza kupata usaidizi huu katika mawasiliano yasiyo na vurugu au kikundi halisi kinachohusiana, mpango wa Hatua 12, ukumbi wa mazoezi, baiskeli au vikundi vya kupanda miamba, vikundi vya kiroho, vilabu vya vitabu, au vikundi vya kusafiri.

Ikiwa unarudi nyumbani kutoka kazini na unahisi upweke, basi ni wakati wa kupanga mikakati ya jinsi ya kuunda muunganisho wako zaidi. Hii ni kuzuia pia.

Uchovu

Ikiwa umechoka, huo pia ni wakati ambao miili yetu huwa na maamuzi yasiyofaa. Huu ni wakati wa kuepuka kufanya maamuzi makubwa. Pata mapumziko na usingizi mzuri. Panga kulala mapema na kulala kidogo.

Ubongo na mwili wako havifanyi kazi vizuri ikiwa umechoka, na kwa hivyo, kuna uwezekano uchaguzi wako hautakuwa bora. Jitunze. Siku zote kutakuwa na kazi nyingi zaidi za kukamilisha, lakini kutanguliza usingizi wako ni muhimu ili kufanya kazi vyema. Kuna siku zote kesho.

Ikiwa unalala vizuri lakini bado unahisi uchovu, kuna uwezekano kwamba una shida ya kiafya. pamoja na mambo ya mtindo wa maisha yanayoathiri viwango vyako vya nishati.

Hakimiliki 2020. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Findhorn Press, chapa ya Mila ya ndani Intl.

Chanzo Chanzo

Jua Damu Yako, Jua Afya Yako: Zuia Magonjwa na Furahiya Afya Njema kupitia Uchambuzi wa Kemia ya Damu
na Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP

jalada la kitabu: Jua Damu Yako, Jua Afya Yako: Zuia Magonjwa na Furahiya Afya Njema kupitia Uchambuzi wa Kemia ya Damu inayofanya kazi na Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLPMwongozo wa uchambuzi sahihi, wa kibinafsi wa mtihani wa damu kwa kuboresha afya ya kibinafsi na kuepusha magonjwa. • Hufafanua tofauti kati ya safu za kawaida za kumbukumbu za maabara ya vipimo vya damu na uchambuzi wa kazi na kwanini tofauti ni muhimu kwa afya yako • Inafunua ni nini damu yenye afya inapaswa kuonekana na alama muhimu zinazoashiria mwanzo wa shida ya kiafya, pamoja na ugonjwa wa tezi. kuvimba • Hutoa mapendekezo ya kurudisha alama za damu kwenye kiwango bora cha afya kupitia lishe na nyongeza

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa.

Kuhusu Mwandishi

picha ya Kristin Grayce McGaryKristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, ni mamlaka inayotambuliwa kimataifa juu ya kinga ya mwili, uchambuzi wa kemia ya damu, tezi, na afya ya utumbo. Yeye ni mwalimu wa afya na mtindo wa maisha na mwandishi wa Keto ya jumla ya Afya ya Utumbo.

Tembelea wavuti yake kwa: KristinGrayceMcGary.com/

Vitabu zaidi na Author.