Ingawa Sanaa ya Jin Shin inaleta kufanana kwa ujanibishaji, mazoezi hufanikisha matokeo yake ya mabadiliko bila sindano, kwa kutumia tu kugusa upole - mbinu ambayo hutafsiri vizuri sana kujishughulikia. Wote unahitaji ili kuanza ni vidole na mikono, na wakati kidogo na uvumilivu.
Kushikilia na mtiririko utakua na ufanisi zaidi unapoendelea kuwa msomaji hodari zaidi wa ishara za mwili wako. Walakini na wakati wowote unapoanza, kwa kiwango fulani utafanikiwa kusonga nguvu iliyosimama na kurudisha maelewano moja kwa moja kutoka-na hiyo ni sehemu ya uzuri wa Jin Shin.
Kila mmoja wetu amepewa uwezo wa kuzaliwa wa kusawazisha na kuponya mwili wetu, akili na kiroho. Jin Shin anaturuhusu kugonga hekima ya mwili ya kiroho na kiroho, akituinua kutoka kwa midundo iliyochongoka ya maisha ya kisasa na kurudisha miili yetu kwa densi ya saa ya ulimwengu. Daima tuna zana muhimu za kufanya mazoezi-pumzi yetu, vidole, na mikono-na hakuna njia ya kujidhuru wenyewe kwa kutumia kushikilia na mtiririko.
DHAMBI ZA KIUME ZA ART ZA JIN SHIN
Huna haja ya ufahamu wa kina wa kiufundi wa njia ngumu Jiro Murai aliyetambuliwa ili kutumia mikondo na mtiririko wa Jin Shin. Walakini, kukuza ufahamu wa ndani wa viunganisho katika mwili wako itasaidia mazoezi yako tu, kama vile ufahamu wa kimsingi wa dhana ambazo zinavyokuza Jin Shin.
Ili kufikia mwisho huo, hapa kuna maelezo mafupi na rahisi juu ya misingi ya mazoezi.
Nishati
Jengo ambalo linakubaliwa katika tamaduni ya Kijapani bado linahitaji ufafanuzi huko Magharibi, wazo la nishati ya chanzo-ki-eki, pia inajulikana kama nishati ya ulimwengu au ya mababu-ni ufunguo wa kazi yetu. Nishati hii ya chanzo huhuisha kila molekuli katika ulimwengu, kutoka kwa nyota angani hadi mfupa kwenye kidole chako kidogo cha mguu, na nishati hii ndio tunayoingia tunapofanya Jin Shin.
Nishati ya chanzo hutembea kupitia njia anuwai katika miili yetu kwa muundo unaoendelea (chini mbele ya mwili na nyuma), kulisha uhai katika seli zetu zote. Wakati muundo unavurugwa-na mafadhaiko, kiwewe, mfiduo, au hafla zingine- vizuizi hutokana. Athari hii ya damming husababisha usumbufu, maumivu, au ugonjwa, na kwa kupunguza utapeli na kurejesha mtiririko wa nishati, Jin Shin huleta afueni.
Ujumbe: Kwa kweli kuna aina mbili za nishati ndani ya Jin Shin, ki-eki, kama ilivyoelezwa hapo juu, na tai-eki, ambayo inahusu nishati ya mtu binafsi. Kwa madhumuni ya kitabu hiki hatutakuwa tunabagua baina yao, ingawa tutajifunza zaidi juu tai-eki katika sura zijazo.
Pumzi
Mazoezi ya kupumua kwa "tumbo" la ufahamu, linalofahamika kwa mtu yeyote ambaye ametafakari au kufanya mazoezi ya yoga, ndio aina ya msingi zaidi (na kwa kweli ni muhimu zaidi) ya utunzaji wa kibinafsi wa Jin Shin. Pia ni daraja kati ya kazi za ufahamu na fahamu za mfumo wetu wa neva.
Wakati tunachukua pumzi za "diaphragmatic" au "tumbo", kuruhusu tumbo kupanua juu ya kuvuta pumzi ili diaphragm iweze nafasi zaidi ya mapafu kupanua kabisa, vipokezi vya ndani ya mapafu vinatuma ishara za umeme na kemikali kwa ubongo. Ishara hizi zinabadilisha mfumo wa neva wa parasympathetic ambao unaruhusu miili yetu kupumzika, kuchimba, kuponya, na kukarabati-kuwaambia akili zetu kufanya vitu kama kupunguza shinikizo la damu na kupunguza mioyo yetu. Kutengwa ndani ya kifua, pumzi fupi, zenye kina tunachukua kama majibu ya mafadhaiko ya kuweka miili yetu katika hali ya mara kwa mara ya mapigano-au-ndege. Hali hii iliyowasirika ya kusisimua kwa huruma inafanya kuwa ngumu sana uponyaji kutokea.
Chombo chenye nguvu kimeonyeshwa kusaidia askari wanaougua PTSD, kupumua kwa tumbo ni msingi wa mbinu nyingi za jumla. Ndani ya mazoezi ya Jin Shin, kupumua huanza mchakato wa kusonga nishati kupitia mwili na kuwafanya wateja wakubali matibabu. Wateja wanaweza kweli kufungua blogi na kuamsha mapigo yao kwa kutumia pumzi zao, ndio sababu wakati mtaalamu wa Jin Shin hajasikia moyo, kuuliza mteja kupumua mara nyingi husababisha nishati kuanza kusonga.
Lengo la mazoezi ya kupumua kwa busara unapoanza kuchunguza mtiririko na unavyoainishwa katika kitabu hiki.
Matumizi ya Mikono
Ikiwa tunatumia kujitunza au kuweka miili yetu katika uangalizi wa mtaalamu wa Jin Shin, zana pekee zinazohitajika kwa mazoezi haya ni jozi ya mikono. Mikono huonekana kama nyaya za kuruka, kuweka upya mtiririko wa nishati mwilini.
Kwa daktari, mikono pia hupokea habari muhimu juu ya kunde za mteja (tazama hapa chini), maeneo ya moto au baridi ya mwili, kukazwa kwa misuli, au kutofautiana kwa maandishi. Ujumbe: Unapotibiwa na daktari, atatumia macho pia - kutafuta uvimbe, upotoshwaji wa posta, shida ya ngozi, mzunguko mbaya wa damu, na ishara zingine za usawa wa nguvu.
Pulse
Unapofanyiza mazoezi na mtiririko [wa Jin Shin], baada ya muda utaanza kukuza usikivu wa mapigo yako ya nguvu, moja ya vyanzo vya msingi vya maoni huko Jin Shin. Kutofautisha kutoka kwa mapigo ya mto ambayo hupima mtiririko wa damu kwenda na kutoka moyoni, mapigo ya nguvu ya Jin Shin ni matokeo ya nishati muhimu inayozunguka kwa mfupa au msingi wa mwili na mgongo katika kukabiliana na mguso wa daktari.
Faida ya kuhisi mapigo ya kuharakisha au kupunguza kasi wakati matibabu inashikilia ni moja ya sababu kadhaa za wataalamu wa Jin Shin hutumia mikono yao badala ya sindano (kama vile kutia sindano) au vifaa vingine. Kunde hutupa habari kuhusu ni sehemu gani za mwili zinahitaji kuoanishwa.
Ulinganifu
Inaweza kutoonekana kuwa ya busara kutibu suala la mapafu, moyo, au utumbo kwa kushikilia goti lako la ndani. Kwa wataalam wa Jin Shin uhusiano ni wazi, kwa sababu harakati ya wima ya nishati kupitia mwili huunda uhusiano wa kioo kati ya mwili wa juu na wa chini. Ili kutatua masuala katika nusu ya juu ya mwili, mtaalamu wa Jin Shin atachagua eneo kwenye nusu ya chini ya mwili, akiunda njia ya kutoroka kwa hivyo nishati iliyokwama ina mahali pa kwenda.
Vivyo hivyo, kuna maelewano kati ya pande za kushoto na kulia za mwili. Upande wa kulia wa mwili huelekea kuonyesha dalili zinazohusiana na maswala ya mtindo wa maisha, ambapo upande wa kushoto hubeba alama ya mzozo mzee au utabiri wa urithi.
Maeneo ya Nishati ya Usalama (SELs)
Tunatumia mikono yetu kuoanisha maeneo tofauti kwenye mwili - hizi ni Maeneo ya Nishati ya Usalama (SELs). Kazi na eneo la SELs ilikuwa moja ya uvumbuzi wa macho wa Jiro Murai. Kama uchunguzi wake ulivyodhamiria, wakati mtiririko wa nguvu unapoanguka, nishati hukoma - mwili unapunguza usambazaji wake wa umeme ili kuepusha upasuaji mkubwa wa umeme.
Kutumia maeneo maalum ambayo aligundua, nishati huanza kutiririka kupitia maeneo yenye msongamano tena na, kama msongamano wa trafiki, msongamano hutatua. Mara nyingi zinazoingiliana na vidokezo vya acupressure, maeneo haya ishirini na sita hukimbia karibu inchi tatu kote-karibu saizi ya kiganja cha mkono wako-na zinaonekana upande wa kulia na kushoto wa mwili. Maeneo yanaweza kushikiliwa peke yao ("kushikilia") au kwa jozi za wakati mmoja na mfululizo ("mtiririko"). Wakati SEL zote ishirini na sita pande zote mbili ziko wazi na inapita bila usumbufu, kuna maelewano katika mwili.
Kujitegemea
Kama mtaalamu wa Jin Shin, nawahimiza wateja wangu wote kufanya mazoezi ya kila siku ili kupanua faida za vikao vyetu na kuuweka mwili katika upatanifu wa nguvu. Wengi wanaendelea kufanya mazoezi muda mrefu baada ya kumalizika kwa vikao vyetu, kila siku au kama anahisi ni sawa kwao, na hufanya utaratibu huu kuwa sehemu muhimu ya maisha yao.
Vivyo hivyo, kwa sababu yako yoyote ya kuchukua kitabu hiki, ninakutia moyo uzingatia faida za kujitunza kama mazoezi ya muda mrefu. Ikiwa unatumia karamu ya Jin Shin ya kujiponya inashikilia na inapita kama kifaa cha kusaidia mara kwa mara au tabia ya matengenezo ya kila siku, kama kunyoa meno yako, utapata ulimwengu mzima wa uponyaji ndani ya kurasa za kitabu hiki.
© 2019 na Alexis Brink.
Haki zote zimehifadhiwa. Ilifafanuliwa kwa ruhusa.
Mchapishaji: Tiller Press, alama ya Simon & Schuster.
Chanzo Chanzo
Sanaa ya Jin Shin: Mazoezi ya Kijapani ya Uponyaji na vidole vyako
na Alexis Brink
Sawazisha mwili wako, akili, na roho yako na ujiponye mwenyewe kwa mikono yako mwenyewe kwa kutumia mwongozo huu ulio wazi wa hatua kwa hatua kwa mazoezi ya sanaa ya japya ya uponyaji ya Jin Shin iliyoandikwa na mtaalam aliyefundishwa aliye na uzoefu wa karibu miongo mitatu. . Sanaa ya Jin Shin inaelezea misingi yote ya sanaa hii ya uponyaji na inakupa maarifa unayohitaji ya kujizoeza mwenyewe — na mazoezi ya kuanzia kushikilia kidole kwa dakika chache hadi kutumia dakika ishirini kuoanisha muundo fulani wa mzunguko. (Inapatikana pia kama e-Nakala, Kitabu cha Sauti, na CD ya Sauti.)
Kwa Habari Zaidi na kuagiza kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Alexis Brink ni rais wa Taasisi ya Jin Shin huko New York City na amekuwa mtaalamu wa Sanaa ya Jin Shin tangu 1991. Yeye ni Mtaalam wa Massage na Leseni na waziri wa imani za dini na amefundisha madarasa ya kujisaidia na semina katika NYC na vile vile katika nchi tofauti kwa miaka mingi. Amefundisha Jin Shin katika hospitali kwa wauguzi na kwa walimu na wanafunzi wao katika mfumo wa shule za umma. Taasisi ya TheJin Shin chini ya mwongozo wa Alexis inatoa mtaala kamili kwa kizazi kipya cha watendaji na waalimu. ziara JinShinInstitute.com kwa habari zaidi.
