Kuweka taa ikiwaka,
lazima tuendelee kuweka mafuta ndani yake.

                                          - Mama Teresa

utaratibu wa afya ya kutosha, kamili imejaa kinga na Prana, ambayo anavyowalisha kila kiini, unaweza kuimarisha maisha yako. yogis ya India kuamini kwamba kinga sahihi unaweza kuteketeza ugonjwa wote kutoka dunia hii. Aidha, nguvu ya Prana katika pumzi inaweza kuongeza uwezo wa akili, furaha, kujiamini, nidhamu, nguvu ya ndani, na uwazi, na wanaweza kuamsha nguvu latent ya akili.

Jinsi Uchovu Unavyokuzaa Wewe

Kila siku, kuhusu 35,000 pints ya damu kupita mapafu capillaries yako katika faili moja, corpuscle na corpuscle, wakati wazi kwa oksijeni katika nyuso zote mbili. damu yako inachukua oksijeni na releases carbon dioxide kutoka sumu taka jambo wamekusanyika kutoka kwenye mfumo wako mzima.

Isipokuwa unapata hewa safi ya kutosha ndani ya mapafu yako, damu yako haitatakaswa kwa kutosha au kurejeshwa upya ili kudumisha afya bora. Itachukua rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya bluu. Ukosefu wa damu utaonyesha ugonjwa.

Kwa upande mwingine, wakati damu yako ya damu inahusu asilimia 25 asilimia, mwili wako hufanya kazi vizuri. Kila kiini, tishu, misuli, na chombo ni kuimarishwa na kuimarishwa. Vipande vipya, vilivyo na kawaida, vyenye afya na tishu vinaundwa kwa urahisi. Damu ya oksijeni, inayotokana na kupumua kwa kina, huongeza joto la mwili, imarisha upinzani, na huleta usawa wa chakula sahihi na uharibifu wa taka.

Yogic Pranayama

Upepo unaozunguka wewe unashtakiwa kwa nishati ya pranic, ambayo hufanywa wakati unapumua. Hata hivyo, kwa kudhibiti na kusimamia kupumua, kama vile yogis, unaweza kuondoa usambazaji mkubwa wa prana. Nishati hii yenye nguvu inaweza kuhifadhiwa katika vituo vya ubongo na vituo vya nishati (hasa plexus yako ya jua), kama vile betri kuhifadhi umeme.

Yogis kujua kwamba kwa kufanya njia za kinga za siri, inayoitwa pranayama, wanaweza kuimarisha mwili wao na pia kuendeleza nishati za kiroho, uwezo wa akili, na nguvu za muda mfupi. Kwa kweli, wanaweza kuhamisha nishati hii kuponya na kuinua wengine.

neno Sanskrit pranayama hupata kutoka mizizi prana ("Kusonga" au "kupumua") na ayama ("Kunyoosha," "kupanua," "kuzuia," au "kupanua kwa wakati na nafasi"). Hivyo, pranayama inashinda mapungufu, huongeza nishati, na huongeza unyeti kwa vibrations juu na vipimo. Kwa kuondoa vikwazo vya akili na migogoro ya ndani, pranayama inaruhusu ufahamu kuangaza katika usafi wa kawaida, bila kuvuruga.

Kanuni ya Msingi ya Pranayama

Kanuni ya msingi ya pranayama ya yogic ni inhale kupitia pua zako. Pua yako, na nywele zake za bristly na membrane ya joto ya joto, ni chujio cha ulinzi kwa mfumo wako wote wa kupumua. Ikiwa unapumua kupitia kinywa chako, hakuna chochote kinachojitenga uchafu, vidudu, jambo la kigeni, na baridi ambayo inakunywa moja kwa moja kwenye mapafu yako.

Shamba yako ya nishati itafikia vibrancy kubwa, upanuzi, nguvu, na nishati wakati unapofanya mazoezi ya pranayama katika makala hii. [Mhariri wa Kumbuka: mazoezi ya ziada katika kitabu.]

Yogic Kamili Breathing

Ya yogis ya India huweka kinga ya kupumua katika makundi manne ya msingi: kupumua kwa juu, kupumua kati, kupumua chini, na kupumua kwa yogic kamili.

high kinga, pia inajulikana kama kupumua kwa kiboko au collarbone, hutumiwa na watu wenye nguvu sana. Njia hii inaruhusu tu sehemu ndogo ya hewa kuingia sehemu ya juu ya kifua na mapafu. Namba zako, collarbone, na mabega huinua, wakati mikataba yako ya tumbo na kusukuma diaphragm, kuzuia mapafu yako kupanua. Kupumua kwa juu hutumia jitihada za kiwango cha juu ili kufikia matokeo ya chini.

Kati ya kupumua, pia inajulikana kama ubavu kupumua au intercostal kupumua, inaruhusu zaidi hewa kuingia vifungu yako pua. diaphragm yako inasukuma zaidi na tumbo yako huchota ndani. mbavu yako kuinuka na kifua chako sehemu kupanuka. Air inajaza tu sehemu ya katikati ya mapafu yako, si mapafu yako nzima. Hii duni njia kinga ni mara nyingi kufundishwa na wakufunzi elimu ya kimwili.

chini Kinga, pia inajulikana kama kupumua kwa tumbo, kupumua kwa kina, au kupumua kinga, hujaza sehemu ya kati na ya chini ya mapafu. Uzuri wa kupumua chini hutukuzwa na wafunzo wa sauti, walimu wa kaimu, na walimu wa yoga kama njia bora ya kupumua. Hata hivyo kupumua chini hakuruhusu hewa kujaza kila sehemu ya mapafu yako. Wakati unapofanya kupumua kwa tumbo, unapotoa, namba zako huenda nje na mikataba yako ya diaphragm na huendelea kushuka. Harakati hii huongeza mapafu yako. Hivyo, diaphragm ni muhimu kwa kunyonya nishati ya prani wakati wa kupumua.

Yogi Complete Kinga: Kupumua kwa juu kunarija mapafu yako ya juu. Kupumua kati hujaza sehemu ya kati na ya juu ya mapafu yako. Kupumua chini hujaza sehemu za chini na za kati. Yogi kukamilisha kupumua, hata hivyo, inajaza kila sehemu ya mapafu yako. Ndiyo maana ni njia bora ya kupumua. Inaleta faida kubwa kutokana na matumizi ya chini ya nishati.

Jinsi ya Mazoezi Complete Kinga

Kufanya kinga kamili hainahitaji kujaza mapafu kwa uwezo na kila pumzi. Unaweza kufanya mazoezi haya kwa kutumia kinga kamili kwa dakika chache mara kadhaa kwa siku, mpaka inakuwa njia yako ya kawaida ya kupumua.

Simama au kukaa imara. Kupumua kwa njia ya pua zako, kuzungumza kwa kasi. Kwanza kujaza sehemu ya chini ya mapafu yako kwa kufanya kazi ya kupumua chini. Mchoro wako unashuka na mikataba, na tumbo lako hutenganisha. Kisha jaza sehemu ya katikati ya mapafu yako kwa kusukuma namba za chini, kifua cha kifua, kifua, na namba mbele, pande, na nyuma. Kisha kujaza sehemu ya juu ya mapafu yako. Ruhusu kifua chako cha juu kupanduke na kuinua, ikiwa ni pamoja na jozi za juu za namba zilizo kwenye kifua chako cha tumbo. Katika harakati yako ya mwisho, collarbone yako na mabega huinua kidogo na tumbo lako la chini huchota ndani. Hii inatoa msaada kwa mapafu yako na kujaza sehemu kubwa zaidi ya mapafu yako kwa hewa.

Baada ya inhaling, kurejesha pumzi yako kwa sekunde chache. Kisha exhale polepole, kufanya kifua yako katika kampuni, steady nafasi kama mkataba tumbo yako na kuinua ni zaidi polepole. Wakati hewa kabisa zitolewe, kupumzika kifua yako na tumbo.

Hatua tatu za kupumua kwa chini, kati, na juu zinapatikana katika mwendo mmoja unaoendelea. Kipande chako cha kifua chako, na kuanzia kwenye kivuli chako na kumaliza kwenye collarbone yako, huenda kama sare moja, kuondokana na wimbi. Epuka kuvuta pumzi na ujitahidi kwa mwendo thabiti, laini, unaoendelea. Kwa mazoezi fulani, harakati itakuwa moja kwa moja.

Tumia pumzi kamili kabla ya kioo kikubwa. Weka mikono yako kidogo juu ya tumbo yako ili kuhisi harakati zake.

Muhimu: Unapofanya pumzi hii kamili ya yogic, usiwe na matatizo; usijali. Mwanzoni, usijaribu kuendeleza haraka kwa kuvuta kwa nguvu au kwa kufanya mazoezi.

Yogi kusafisha Breath

Funguo la kupumua kamili ya yogyo ni kufuta mapafu kabisa kwa exhale hivyo prana upeo unaweza kuingia mapafu juu ya inhale. Njia hii ya siri ya ventilates ya kupumua ya yogic na hutakasa mapafu na kuharudisha uwanja wote wa nishati. Mara nyingi yogis hutumia zoezi hili la kupumua mwishoni mwa mazoezi ya pranayama.

Jinsi ya kufanya

Inhale pumzi kamili. Weka hewa kwa sekunde chache. Kisha pua midomo yako kama kwamba unajitayarisha kupiga makofi. Hii inaitwa "ishara ya mdomo wa mwitu." Kisha piga hewa kidogo na nguvu kubwa. Acha kwa muda na uhifadhi hewa. Kisha piga hewa kidogo zaidi na nguvu. Rudia utaratibu huu mpaka hewa yote imechoka kutoka kwenye mapafu yako.

Yogi Sniff-Kinga

Njia hii ya kupumua yogic ni kuchochea stimulant wakati una muda mfupi tu. Inaimarisha mapafu yako, huleta utulivu na nishati, na hupambana na uchovu na matatizo ya kihisia. Inafanisha roho yako na inaboresha uratibu.

Jinsi ya kufanya

Kusimama imara au kukaa imara na mgongo katika alignment. Exhale kikamilifu. Kisha, kama wewe kupumua katika, badala ya inhaling katika mkondo mmoja wa kutosha, kuchukua mfululizo wa muda mfupi, sniffs haraka. Kuendelea kubakia na pumzi yako na wala exhale kama wewe kuendelea kuongeza sniffs ya hewa mpaka mapafu nafasi yako ni kujazwa kabisa. Kisha kurejesha pumzi yako kwa sekunde chache. Kupumua nje kwa njia ya mdomo wako na muda mrefu, restful sigh. Kisha mazoezi Yogi Utakaso Breath.

Yogi Rhythmic Breathing

Kupumua kwa kimapenzi hupiga vibrations ya maisha na huunganisha mwili wako na sauti ya asili. Kwa njia hii unaweza kunyonya, kuhifadhi, na kudhibiti rasilimali kubwa za prana.

Kupumua kwa kimapenzi kunategemea kupigwa kwa pigo. Kwa kuweka vidole kwenye mkono wako au shingo, unaweza kujisikia vurugu yako. Kwa mwanzoni, inhale kwa hesabu ya beats sita za vurugu. Unaweza kuongeza idadi hii hatua kwa hatua kupitia mazoezi ya kawaida.

Jinsi ya kufanya

Kwa njia hii, idadi ya beats kwa kuvuta pumzi na kutolea nje ni sawa. Baada ya kuvuta, utahifadhi pumzi yako kwa nusu ya idadi hiyo, ifuatavyo:

Kaa imara katika mkao rahisi. Shika kifua chako, shingo, na kichwa kwa mstari wa moja kwa moja. Inhale polepole pumzi kamili kama wewe kuhesabu beats sita vurugu. Pumzika pumzi yako kwa beats tatu za vurugu. Kisha polepole kwa njia ya pua zako kwa beats sita za vurugu. Kuhesabu pigo tatu kupiga kabla ya kuchukua pumzi yako ijayo. Rudia mara kadhaa, bila kufungia. Baada ya kukamilisha zoezi hili, fanya Yogi ya Kusafishwa Yogi a.

Baada ya miezi michache ya mazoezi, hatua kwa hatua kuongeza muda wa inhalations na exhalations kwa 16 pulses beats na nane pigo kupigwa kwa ajili ya kuhifadhi. Muhimu: Usijaribu na kujaribu kuongeza muda wa pumzi haraka sana. Muundo usawa ni muhimu zaidi kuliko muda. Mpole na thabiti ni utawala wa kuendeleza uwezo wako kwa pranayama. Vinginevyo unaweza kuharibu tishu za mapafu ya mapafu.

Yogi Rhythmic Breathing With Focus Mental

Mara baada ya kuwa na ujuzi katika kupumua kwa nguvu ya yogi, muda wako wa kuingiza na exhale unakuwa umewekwa kwa moja kwa moja bila kuhesabu kupigwa kwa pigo. Basi unaweza kuongeza mtazamo wa akili au taswira. Hapa ni mazoezi kadhaa ya pranic ambayo hutumia mawazo yako ya ubunifu:

kusambaza Prana

Zoezi hili ongezeko nishati katika aura yako, hasa wakati wewe kujisikia uchovu au mchanga. Uongo juu ya mgongo wako juu ya kitanda zoezi au juu ya kitanda, kabisa walishirikiana. Lightly kupumzika mikono yako juu ya mishipa ya fahamu ya jua yako, tu juu ya kitovu yako. Mazoezi na utungo kinga. Baada ya dansi wako inakuwa umewekwa, kisha kufikiria kwamba juu ya kila Vuta, wewe ni kuchora ongezeko la usambazaji wa Prana au nishati muhimu kutoka usambazaji wa wote. Angalia hii inrushing Pranic nishati kufyonzwa na mapafu yako, kusambazwa na mfumo wa neva yako, na kuhifadhiwa katika mishipa ya fahamu ya jua yako.

Kwa kila exhale, taswira nishati yako ya pranic kusambazwa kila mwili wako, kwa kila chombo, misuli, kiini, atomi, ujasiri, ateri, na mishipa, kutoka juu ya kichwa chako kwa vidole vyako, miguu ya miguu, na vidole. Angalia hii nishati ya pranic kuimarisha na kuchochea kila kituo cha pranic, kutuma nishati na nguvu katika mfumo wako wote. Tu kuunda picha ya akili, bila kusisitiza.

Kujinyonya Mwenyewe ya Ugonjwa

Uongo chini katika nafasi walishirikiana na kupumua rhythmically. Fikiria kubwa Pranic nishati kuwa kuvuta pumzi. Pamoja na baadhi ya exhalations, taswira kutuma nishati Pranic katika eneo hilo mgonjwa ili kuchochea na kuponya. Pamoja exhalations mbadala, kufikiria hali wagonjwa kufukuzwa kutoka mwili wako.

Weka mikono yote juu ya sehemu mbaya ya mwili wako. Angalia nishati pranic inapita chini mikono yako, kupitia fingertips yako na mitende, ndani ya mwili wako. Bila kusisitiza, uzingatia kwa upole picha ya akili ambayo unapotoa, prana hupigwa ndani ya mwili wako kwa mikono yako. Fikiria hii nishati inayochochea seli zako, kuondokana na magonjwa.

Kuchapishwa, kwa idhini ya mchapishaji,
kutoka Nguvu ya Auras © 2014 Susan Shumsky, DD.
iliyochapishwa na New Kwanza Books mgawanyo wa Career Press,
Pompton Plains, NJ. 800 227--3371. Haki zote zimehifadhiwa.

Makala Chanzo:

Nguvu ya Auras: Gonga kwenye uwanja wako wa nishati kwa usahihi, amani ya akili, na ustawi
na Susan Shumsky.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Dr Susan Shumsky ni mwandishi mwenye kushinda tuzo ya vitabu vingine saba - Kusanyiko, Jinsi ya Kusikia Sauti ya Mungu, Kuchunguza Kuchunguza, Kuchunguza Auras, Kuchunguza Chakras, Ufunuo wa Kiungu, na Miracle Sala. Yeye ni mtaalam mkuu wa kiroho, upainia katika uwanja wa fahamu, na msemaji mwenye sifa kubwa. Susan amefanya mafunzo ya kiroho kwa kipindi cha zaidi ya miaka ya 40 na mabwana wenye mwanga katika maeneo ya siri, ikiwa ni pamoja na Himalaya na Alps. Kwa miaka ya 22, mshauri wake alikuwa Maharishi Mahesh Yogi, mkuu wa Beatles na Deepak Chopra. Alitumikia wafanyakazi wa Maharishi binafsi kwa miaka saba. Yeye ndiye mwanzilishi wa Divine Revelation®, teknolojia ya kuwasiliana na kuwepo kwa Mungu, kusikia na kupima sauti ya ndani, na kupokea mwongozo wa wazi wa Mungu.