Nafasi ya kijani karibu na shule pia ilihusishwa na viwango vya juu vya usawa katika vijana. Jacek Chabraszewski / Shutterstock
Maeneo na jamii ambazo tunaishi zina jukumu muhimu katika afya yetu ya mwili. Tunachoweza kufikia mlangoni mwetu ni muhimu kuhamasisha - au kuzuia - viwango vya shughuli zetu za mwili. Hii ni kesi hasa kwa vijana, ambao hawawezi kusafiri nje ya jamii wanayoishi. Kwa kuwa kufanya kazi wakati wa utoto na miaka ya ujana kunaweza kuathiri afya zetu hata katika watu wazima, ni muhimu kwamba vijana wanaweza kufanya mazoezi karibu na mahali wanapoishi.
Tulitaka kuelewa ni wapi vijana wanaishi huathiri viwango vyao vya shughuli na usawa. Tulitumia ramani kupitia Mifumo ya Habari ya Kijiografia (GIS), na ikilinganishwa dhidi ya data ya msingi kwenye viwango vya shughuli za vijana kuelewa jinsi vijana wanavyofanya kazi katika jamii tofauti.
Tulikusanya pia data juu ya mazoezi ya mwili na accelerometer (ambayo ilituonyesha ni dakika ngapi vijana walitumia kwa bidii kwa kiwango cha chini, cha kati au cha juu, au kukaa tu), viwango vya usawa na Mtihani wa Run Cooper (mtihani wa dakika 12 wa kutembea / kukimbia wakati vijana wanapojaribu kukamilisha viuno vingi vya ukumbi wao wa michezo wa shule), na viwango vya shinikizo la damu. Tulifuatilia pia motisha ya mazoezi na dodoso.
Tuligundua jinsi umbali kutoka nyumbani kwa mtoto na shule hadi vituo vya burudani au miundombinu ya kusafiri inayotumika (kama njia za miguu na njia za baiskeli), na pia umbali kutoka kwa uchukuzi wa umma na nafasi za asili (pamoja na mbuga na misitu) huathiri viwango vya shughuli na usawa. sisi kupatikana kwamba vijana mara nyingi wanahitaji kusafiri kutoka nyumbani ili kuwa hai na kwamba nafasi ya kijani karibu na shule huongeza viwango vya shughuli. Tuligundua pia kwamba vijana kutoka vitongoji zaidi vya wanyonge wanafaa.
Shughuli ya mwili na usawa wa mwili
Utafiti wetu ulionyesha kuwa vijana (haswa wasichana) walikuwa wakifanya kazi zaidi ikiwa nyumba zao zilikuwa karibu na usafiri wa umma. Hii inaweza kuwa kwa sababu wale wanaoishi karibu na viungo vya usafirishaji wanaweza kuwa hawana gari. Inaweza pia kuonyesha kuwa vijana wako tayari kusafiri kwenda fanya vitu wanavyopenda, au kwamba wanapata shughuli zaidi wakati wa kusafiri kwenda shule au kuona marafiki.
Lakini kuweza kusafiri kwa shughuli za mwili hakupunguzi umuhimu wa fursa za kawaida. Kuunda fursa za kuwa hai ndani ya jamii kunaweza kuboresha viwango vya usawa, na inaweza kupatikana zaidi kwa watu ambao hawawezi kumudu usafiri wa umma.
Tuligundua pia kuwa vijana walifanya vizuri kwenye Jaribio la Kukimbia la Cooper ikiwa shule yao ilikuwa karibu na nafasi za kijani kibichi. Shule zilizo karibu na nafasi za kijani zinaweza kutoa madarasa bora ya PE na mapumziko ya nje kwa wanafunzi. Nafasi ya kijani pia inaweza kuwezesha ujifunzaji wa nje, wenye bidii. Zote hizi zinaweza kuboresha usawa wa jumla.
Nafasi za kijani karibu na shule pia zinaweza kutoa mahali salama kwa vijana kuendesha baiskeli, au kutumia wakati na marafiki baada ya shule. Shule zilizo na ufikiaji bora wa nafasi za asili pia zinaweza kuwa katika maeneo ya mijini kidogo, na hivyo mbali na maeneo ya trafiki. Kuwa na eneo salama la kufanya kazi kunaweza kuruhusu vijana kuwa huru zaidi katika jamii yao.
Matokeo yetu pia yanaonyesha kuwa kuboresha shughuli na kuboresha usawa wa mwili sio uhusiano wa ndani, kwa wakati huo uliotumika kukaa au kulala chini huongezeka kama shughuli za mwili hufanya. Hii ni kesi hasa kwa wavulana. Inawezekana kwamba vijana ambao hushiriki katika muundo, michezo ya ushindani wanaweza pia kuwa na vipindi vya juu vya kutokuwa na shughuli nje ya vipindi rasmi vya mafunzo. Labda wanahisi wanahitaji kupumzika katikati. Kwa hivyo kuwa hai kwa njia hii haimaanishi kwamba vijana ni hodari.
Kucheza michezo iliyopangwa au ya ushindani haikuongeza viwango vya usawa. Sergey Novikov / Shutterstock
Hii inaweza kupendekeza kwamba tunapaswa kukuza aina tofauti za shughuli (kama vile kutembea na yoga), ambazo zinafaidika wote wawili afya ya moyo na mishipa na usawa, na inaweza kupata vijana kuhamia nje ya shughuli zilizopangwa. Kuboresha ufikiaji wa shughuli anuwai ndani ya jamii kukuza shughuli za mwili na kuboresha afya.
Matokeo mengine kutoka kwa utafiti wetu ni kwamba vijana kutoka maeneo yenye shida zaidi wanafaa zaidi - haswa wasichana wa ujana. Licha ya kuwa na uwezekano mdogo wa kushiriki katika shughuli zilizopangwa, kama michezo ya ushindani, inaweza kuwa vijana kutoka maeneo yenye utajiri mdogo wanafanya kazi kwa sababu ya ulazima - kama vile kuhitaji kutembea au baiskeli kwenda shule.
Kwa kuzingatia hili, jamii zinapaswa kuzingatia kukuza na kudumisha kusafiri na miundombinu, kama njia za baiskeli, barabara za miguu na maeneo yasiyokuwa na gari. Kuunda fursa za gharama nafuu za shughuli na kuwapa vijana nafasi ya kutumia wakati na marafiki wao mahali hapo pia inaweza kuendelea kuboresha viwango vya usawa.
Matokeo muhimu ya utafiti wetu ni muhimu kuzingatia. Utafiti wetu unaonyesha ni shughuli zipi vijana hutumia kujiweka sawa, na ni mambo gani huathiri viwango vyao vya usawa. Matokeo haya yanaweza kuwajulisha jamii na kuwasaidia kuunda fursa zaidi za kufanya kazi isipokuwa kwa kusafiri. Kuunda maeneo zaidi kwa vijana kwa ishi, cheza, na unganisha na marafiki na familia inaweza kuwa njia moja jamii inaweza kuunda fursa zaidi kwa vijana kuwa wachangamfu.
Utafiti wetu pia ulifunua kiwango ambacho mazingira ya shule yanaathiri viwango vya shughuli za vijana. Kile tulichogundua kinadokeza kwamba shule zinapaswa kutumiwa kama kitovu cha jamii ili kuboresha mazoezi ya mwili. Hivi sasa, uwanja wa shule hutumika sana kwa mchezo na mazoezi ya mwili wakati siku ya kufundisha inaisha. Kwa vijana, ambao mara nyingi hawajishughulishi sana na mwili, kuwa na nafasi ya shughuli za baada ya shule ni muhimu kwa kuboresha viwango vya usawa.
Kuwa hai kimwili kutoka umri mdogo kunaweza kuunda tabia za maisha yote ambayo inaweza kuzuia dhidi ya afya mbaya baadaye maishani. Kuunda fursa zaidi za shughuli ndani ya jamii zetu kutaboresha afya kwa wote.
kuhusu Waandishi
Michaela James, Msaidizi wa Utafiti katika Shughuli ya Kimwili ya Mtoto, Chuo Kikuu cha Swansea na Sinead Brophy, Profesa katika Sayansi ya Takwimu za Afya ya Umma, Chuo Kikuu cha Swansea
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vya Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali
na Chael Sonnen na Ryan Parsons
Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume
na Michael Matthews
Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili
na Bret Contreras
Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
