Mwili wa mwanadamu ni picha bora ya roho ya mwanadamu.
                             - Ludwig Wittgenstein, mwanafalsafa

Ubongo wako wote na mwili wako hufanya kazi kwa maelewano pamoja kukusaidia kufanya kazi katika kilele chako ikiwa unajua jinsi ya kuzitumia. Karibu mara moja kama akili inavyofikiria kitu, kuna mwitikio unaoweza kuonekana katika mwili wa mwili.

Wacha tufanye majaribio pamoja. Nataka ujaribu zoezi kwa muda mfupi. Punguza mabega yako chini. Sasa, pachika kichwa chako chini na ongeza uso wako usoni. Swali: Unajisikiaje?

Unyogovu? Kutojiamini? Unajishusha mwenyewe? Mbaya? Inasikitisha?

Njia rahisi za kukuza ujasiri

Njia moja rahisi ya kukuza ujasiri ambayo inavutia mafanikio ni kubadilisha mkao wako wa mwili. Wacha tujaribu zoezi lingine la haraka. Shika kichwa chako sawa na utazame mbele. Acha kuangalia ardhi kwa sababu inasababisha mwili wako wote kudondoka. Vuta mabega yako nyuma na ushike kifua chako. Ongeza tabasamu nzuri kwenye uso wako. Swali: Unajisikiaje sasa?

Furaha? Kujiamini? Kiburi? Muhimu? Salama? Nzuri? Kama bingwa?

Hapa kuna jambo la nguvu kuelewa juu yako mwenyewe. Ikiwa ulifanya zoezi hilo, uliweza kubadilisha jinsi ulivyohisi na kuongeza mara moja viwango vyako vya nishati bila kubadilisha njia unayofikiria au kwa kujichochea na vyanzo vya nje kama dawa za kukandamiza, kahawa, sigara, au dawa za kulevya. Ulibadilisha tu fiziolojia yako, na hisia zako na hisia zilibadilika mara moja.

Njia Saba za Kuboresha Fiziolojia yako

1. Weka tabasamu yako ya dola milioni.

Hii ndiyo njia ya haraka zaidi ya kubadilisha njia unayohisi. Karibu haiwezekani kutabasamu kwa nje na kujisikia crummy ndani.

2. Kaa sawa ukikaa kwenye kiti.

Je! Saikolojia yako ikoje unapotazama Runinga? Kurudishwa nyuma. Kupumzika. Hii kawaida inamaanisha kulala kwenye kiti. Labda unaifanya hivi sasa unaposoma kitabu hiki. . . kaa kwenye kiti chako hivi sasa! Unahisije?

Kitendo rahisi cha kukaa kwenye kiti chako husababisha akili yako kuwa macho zaidi na umewekwa kupokea.

3. Toa kumbatio.

Mtaalam wa saikolojia Virginia Satir amesema kuwa tunahitaji kukumbatiana nne kwa siku ili kuishi, kukumbatia nane kwa siku kwa matengenezo, na kukumbatiana kumi na mbili kwa siku kwa ukuaji. Hebu fikiria, kwa kumkumbatia tu mtu unaweza kumfanya mtu ajisikie vizuri mara moja. Kwa njia, kukumbatiwa kumethibitishwa kuboresha mfumo wako wa kinga.

4. Tembea haraka.

Wanasaikolojia wanaunganisha mkao duni na polepole, uvivu kutembea kwa mtazamo mbaya kwako mwenyewe. Watu ambao wanajua wao ni nani na wanaenda wapi wana "pep" katika hatua zao. Kwa asili hutembea haraka. Chukua kasi yako, na utahisi "pikapu" kwa ujasiri wako.

5. Tazama uzito wa mwili wako.

Usiende kwenye lishe ya kupendeza! Kwa kweli, usiende kwenye lishe hata. Jumuisha kula afya kama mtindo wa maisha. Fuatilia ulaji wako wa kalori. Punguza vyakula vyenye mafuta kwenye lishe yako, haswa kwenye nyama yako na matumizi ya maziwa. Na acha kula sukari iliyosafishwa!

6. Zoezi njia yako kwa utendaji wa kilele.

Usawa wa mwili una athari kubwa kwa kujiamini. Ikiwa umekosa umbo, utahisi kutokuwa salama, kutovutia, na nguvu kidogo. Kwa kufanya mazoezi, unaboresha muonekano wako wa mwili, unajipa nguvu, na unatimiza kitu kizuri.

7. Kunywa Maji Zaidi: Maji = Nishati.

Je! Wewe huwa unachoka kabisa saa tatu mchana? Nilikuwa. Siku moja mtu aliniambia nipunguze glasi ya maji ya aunzi nane wakati nilikuwa najisikia uchovu na viwango vyangu vya nishati vitaongezeka. Kwa hivyo siku iliyofuata, hakika, karibu saa 3:00 usiku nilianza kujisikia nimechoka kwa hivyo nikanywa glasi ya maji na kurudi kazini. Jambo la pili nilijua, nilikuwa bado nikifanya kazi saa 9:00 jioni Wow! Niliuzwa kwa wazo kwamba maji ni sawa na nishati. Niligundua nilikuwa nimeishi katika hali ya kukosa maji.

Ikiwa unakabiliwa na maji duni, unaweza kuhisi uchovu, njaa, kuvimba na uvivu. Kila kazi, kila kiungo, kila seli katika mwili wako inahitaji maji kuishi. Watu watatu kati ya wanne leo wanaishi katika hali ya kukosa maji. Ikiwa asilimia 85 ya akili na misuli yetu ina maji, tunawezaje kufanya vizuri zaidi ikiwa tumepungukiwa na maji mwilini? Lakini ikiwa utawapa seli zako mafuta ya maji, watajibu kwa kuruhusu mwili wako kufanya vizuri zaidi.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
mwanachama wa Kikundi cha Penguin (USA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Chanzo Chanzo

Suluhisho la Kujiamini: Jijenge tena, Lipuka Biashara Yako, Zuia Mapato Yako
na Keith Johnson.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Dk Keith Johnson anayejulikana kama Kocha wa Kujiamini # 1 wa Amerika, ametumia miaka kumi na tano iliyopita kufanikiwa kufundisha zaidi ya viongozi 120,000 jinsi ya kuongeza uwezo na uongozi wao. Mmoja wa wasemaji wakuu juu ya mada ya uongozi na ujenzi wa kujiamini, amezungumza ulimwenguni kote ikiwa ni pamoja na Japan, Singapore, Malaysia, Africa, India, Uhispania, na kote Amerika. Dk Keith ndiye mwanzilishi na Mkurugenzi Mtendaji wa Confidence International, na anaongea katika mashirika mengi, vikundi vya wafanyabiashara, makanisa, na hafla kila mwaka. Tembelea tovuti yake kwa http://keithjohnson.tv/