Wengi wa wale ambao hufanya tai chi hufanya hivyo haswa kwa faida ambayo inatoa kama zoezi. Ni wachache wanajifunza tu kwa mambo yake ya kijeshi. Kama zoezi, tai chi inafaa kwa watu wa kila kizazi, haswa wale walio upande mbaya wa thelathini. Asili ya sanaa huchochea mzunguko wa damu, hulegeza na viungo juu na wakati huo huo inakuza kupumzika kwa akili.
Faida za kiafya za Tai Chi
Imedaiwa kuwa tai chi, wakati inafanywa kwa bidii, itasaidia na hata kuponya hali fulani mbaya. Wengine wameripoti kuwa mazoezi ya tai inaweza kutoa ondoleo kwa magonjwa ya kikaboni kama kifua kikuu na ugonjwa wa kisukari, lakini haitoi maelezo yoyote ya busara juu ya jinsi hii inafanikiwa. Ingawa tai chi bila shaka ingekuza afya, madai ya kupindukia zaidi ya faida zake za matibabu inapaswa kutazamwa kwa mtazamo wao sahihi. Madai haya yanapaswa kuzingatia masomo yaliyopangwa kwa uangalifu na sio tu kwa uchunguzi wa kesi zilizotengwa.
Je! Tai chi inaweza kulinganishwa na aina zingine za mazoezi? Kipengele kimoja cha kipekee ni kwamba inakuza kupumzika kwa akili. Katika hii ni kama yoga na imeelezewa kama 'kutafakari kwa mwendo'. Katika kufanya mazoezi ya tai chi mtangazaji huwa hawakai zaidi juu ya 'kukosa ile balaa mbaya' au kupoteza mchezo. Yeye ni mtulivu na ametulia na mivutano yote ya siku hiyo imepunguzwa.
Tai chi hutumia mfumo wa moyo na mapafu, haswa wakati inafanywa vizuri. Kufanya mazoezi ya tai ya nusu saa itakuwa sawa na faida ya mazoezi inayotokana na mchezo wa gofu wa saa tatu. Hata hivyo, ni zoezi la chini kuliko boga au tenisi.
Faida za Tai Chi
Faida moja kubwa ambayo tai chi kama zoezi ni urahisi wake. Zoezi la dakika kumi tu ndilo linalohitajika kwa kikao cha mazoezi. Hakika hupiga ratiba za kupanga upya ili kutoshea duru ya gofu au hata kikao cha kukimbia. Isitoshe, tai chi inaweza kutekelezwa katika eneo dogo, bila vifaa maalum au rafiki. Ofisi yako, chumba cha kulala, chumba cha kupumzika, patio, bustani - karibu nafasi yoyote ya wazi ya mraba 15 inaweza kutumika kwa mazoezi ya tai chi. Kwa hivyo, inaweza kutekelezwa nyumbani kwako, wakati wowote, na gharama ndogo na wewe mwenyewe. Jambo muhimu zaidi, utahisi vizuri kila wakati, umetulia, umeburudishwa na kuimarishwa baada ya kikao cha tai chi.
Kama ilivyo katika mazoezi mengine, usifanye mazoezi ya tai wakati unapata ugonjwa mkali kama mafua au kuhara. Ni bora zaidi na hakika salama kuendelea na mazoezi baada ya kupona. Ingawa hauitaji vifaa maalum, kila wakati unapaswa kutumia jozi ya viatu vyenye gorofa wakati wa mazoezi ili kuepuka kuumia kwa nyayo zako. Shati laini, huru, lenye kufyonza jasho na suruali iliyolegea, yenye begi itakuwa mali kwani inaruhusu harakati za bure. Epuka kutumia suruali ya ngozi na mashati wakati wa mazoezi - hizi sio tu zinazuia mzunguko wa damu, pia husababisha usumbufu. Kwa sababu hiyo hiyo, pete zenye kubana zinapaswa kutolewa kabla ya mazoezi.
Uzuri wa kufanya mazoezi ya tai ni kwamba, mbali na kupata mazoezi ya mwili, unajifunza, kwa bahati mbaya labda, sanaa ya kijeshi ya zamani. Bila kujua utachukua kanuni zake na wakati hii itatokea, utarithi baadhi ya maadili na sifa za tuzo ya Wachina sana - uvumilivu, uvumilivu, uvumilivu, nidhamu na ujasiri.
Makala Chanzo:
Tai chi; Dakika kumi kwa Afya
na Mwalimu Chia Siew Pang na Dk. Goh Ewe Hock.
Imetajwa kwa ruhusa. Imechapishwa na Machapisho ya CRCS, SLP 1460, Sebastopol, CA 95473.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
Kuhusu
Kuhusu Mwandishi
MASTER CHIA SIEW PANG
Mwalimu Chia kwanza alijifunza tai chi mnamo 1933 kutoka kwa Master Li Yue huko Kwangtung. Mnamo 1936 alisoma sanaa hiyo chini ya Mwalimu Cheng Mun-ch'ng. Haijulikani kama ujuzi wake wa tai chi ni ukweli kwamba Mwalimu Chia ni daktari aliyefanikiwa aliyefundishwa katika kusimamia dawa za jadi za Kichina.
DR GOH EWE HOCK
Dr Goh ni mtaalamu wa matibabu, aliyefundishwa katika dawa za magharibi na mtaalamu wa dawa za jamii. Dr Goh anaishi Sydney ambako hufanya madarasa madogo ya kibinafsi katika tai chi ya Yang.
