Kanuni za kimsingi za Qigong: Zoezi la Kufanya mazoezi na Kilimo cha Afya ya ndani

Qigong ni serikali ya kisaikolojia, ambayo kupitia akili, kupumua, na misaada ya kanuni ya mkao katika kuzuia na kutibu magonjwa na huhifadhi na kurefusha maisha.

Qigong inalima nishati ya asili (Qi halisi) ambayo hupatikana kawaida kwa watu wote. Dawa ya jadi ya Wachina (TCM) inashikilia kuwa Qi halisi ni nguvu inayowezesha, ambayo inapeana nguvu kazi zote muhimu katika mwili wa mwanadamu.

Kuna aina nyingi za mazoezi ya Qigong, kila moja ina mtindo na malengo yake tofauti. Daoyin, pia huitwa Daoyin Massage, ni mazoezi kamili ambayo yanachanganya mkao maalum wa mwili, kanuni ya kupumua, na mkusanyiko wa akili na kujiboresha ili kukuza nyanja za mwili na nguvu za mwili.

Zoezi la Kilimo cha Afya ya Ndani (Neiyang Gong), Zoezi la Kukuza Afya (Qiangzhuang Gong), Zoezi la Kulisha la Qi (Yangqi Gong), na Zoezi la Mzunguko wa Qi (Zhoutian Gong) ni njia maalum zaidi za Qigong ambazo zinasisitiza mafunzo ya Qi halisi. Zoezi la Kikanda la Daoyin (Buwei Daoyin Gong), na Zoezi la Udhibiti wa Viscera tano (Li Wuzang Gong) zinaonyesha mifano ya mazoezi ya Qigong ambayo hulenga shughuli zao kwenye maeneo maalum ya mwili au kushinda ugonjwa maalum.

Mazoezi ya Qigong huchaguliwa kukidhi mahitaji na hali maalum za daktari wake. Wakati njia ya Qigong imechaguliwa, mambo mawili yanapaswa kuzingatiwa: uboreshaji wa jumla wa kazi za mwili kwa ujumla, na matibabu ya ugonjwa haswa. Kwa mfano, Static Qigong, zoezi ambalo linalenga kufundisha na kukusanya Qi, huunda katiba na kupata maisha marefu. Ni bora kwa kuboresha mwili kwa ujumla wenye afya.

innerself subscribe mchoro

Kwa upande mwingine, kwa mtu ambaye tayari ni mgonjwa, inahitajika kuchukua zoezi la Qigong mojawapo kusaidia katika matibabu ya ugonjwa maalum. Kwa mfano, watu wanaopigwa na kupumua kwa pumzi kwa sababu ya ukosefu wa moyo Qi wanaweza kufanya Mazoezi ya Udhibiti wa Moyo (Lixin Gong) kufikia athari za matibabu ya haraka. Katika TCM, uteuzi na mazoezi ya Qigong kulingana na katiba ya watu na hali ya magonjwa yao huitwa Utambuzi na Tiba Tofauti.

Qigong anasisitiza kilimo cha afya kupitia kuondolewa kwa vizuizi vyote kwenye akili na mwili. Kama inavyoonekana na Wachina wa zamani, maji ya bomba hayabadiliki kuwa ya zamani na bawaba ya mlango hailiwi na minyoo. Daoying An Qiao, zoezi linalopatikana katika Canon ya Mfalme wa Njano ya Tiba ya Ndani (Huang Di Nei Jing), inajumuisha kujisukuma mwenyewe na harakati za kujidhibiti za miisho ili kujenga katiba, kuongoza Qi na mzunguko wa damu na kudhibiti magonjwa.

Kama Qigong zote, zoezi hili kwa kiwango kikubwa ni bora kuliko njia za upakaji wa massage, kutia tundu, dawa ya dawa na matibabu mengine kwa uwezo wake wa kukusanya nguvu muhimu ya kuzuia na kuponya magonjwa. Faida zingine za Qigong ni unyenyekevu na uwezekano. Inaweza kujifunza, na matokeo ya haraka na ya kuridhisha kwa kusoma vitabu vyenye vielelezo.

KIUMBILE NA STATIC

"Nguvu" na "tuli" ni maneno mawili ya jumla yanayotumiwa katika Qigong kutofautisha mazoea ya Qigong. Njia ambazo zinahitaji harakati za viungo na mwili hujulikana kama Qigong yenye nguvu. Njia za Qigong ambazo zinahitaji mwendo mdogo au hakuna mwendo wa mwili hujulikana kama tuli ya Qigong. Mazoezi ya Qigong huchaguliwa kutoshea hali ya kiafya ya daktari binafsi.

Mazoezi ya tuli ya Qigong yanalenga kukusanya Qi katika Dantian, (Dantian = maeneo katika mwili ambayo yana uwezo wa kuhifadhi na kutengeneza Qi. Upper, Middle, na Lower Dantian ziko, mtawaliwa, kati ya nyusi, kwenye jua plexus, na inchi chache chini ya kitovu.) na kwa mazoezi zaidi, kuzunguka Qi katika meridians zote mwilini. Daoyin na Qigong yenye nguvu inakusudia kukuza mtiririko wa bure wa Qi katika meridians, misuli, na mifupa na pia kupunguza maeneo maalum ya msongamano wa nguvu wa mwili ambao huonekana kama ugonjwa.

Haijalishi ni ipi kati ya aina mbili za Qigong inayotekelezwa, kanuni "tunza utulivu katika mwendo na mwendo katika utulivu" inapaswa kuzingatiwa. Wakati Daoyin au Qigong yenye nguvu inafanywa, weka utulivu, akili iliyokolea wakati wa harakati. Wakati tuli ya Qigong inafanywa, weka mwili kupumzika wakati wa kusisimua kwa akili ya meridians na collaterals.

KUPUMZIKA NA ASILI

Wakati wa kufanya mazoezi ya Qigong, kupumzika lazima iwe kwa mwili na akili. Walakini, kupumzika haimaanishi kulegea au kutokuwa makini. Badala yake, inahusu usawa kati ya mvutano na unyenyekevu unaotawaliwa na akili ya fahamu. Lengo kuu la Qigong ni kuanzisha tena maelewano ya asili kati ya kuwa na kusonga ambayo mara nyingi hupotea kupitia shughuli za kila siku. Katika hali hii ya maelewano hakutakuwa na mvutano, lakini nguvu ndani ya mwili itaamilishwa na akili itahusika kikamilifu.

KURATIBU MAPENZI NA QI

Katika zoezi la Qigong, mapenzi na Qi wanapaswa kusonga pamoja. Mtaalam haipaswi kuweka mkazo usiofaa juu ya ufundi wa kupumua (kwa mfano, mpole, mzuri, hata na mrefu) isipokuwa ile inayopatikana kiasili kupitia mazoezi sahihi. Kupumua kwa tumbo, ambayo inahitaji kuenea kwa tumbo na kutoka kifua, inapaswa kuepukwa mwanzoni.

Kuzingatia mwendo wa asili lazima kutolewa na mtiririko wa Qi haupaswi kulazimishwa kwa mwelekeo fulani. Yue Yanggui wa nasaba ya Qing (BK 1644-1911) aliandika katika kitabu chake Maswali na Majibu ya Meihua (Meihua Wen Da Plan), kwamba "utulivu wa akili unadhibiti kupumua kawaida na, kwa upande mwingine, kupumua kudhibitiwa huleta mkusanyiko wa akili kawaida ". Hii ndio maana ya, "akili na kupumua kunategemeana na kupumua mara kwa mara hutoa akili yenye utulivu".

Haipendekezi pia kuweka mkazo usiofaa juu ya mtiririko wa Qi. Baridi, moto, kuchochea, kusonga, kuwasha, mwangaza, mzito, kuelea, kina, au hisia za joto ambazo mtu anaweza kupata wakati wa mazoezi ya Qigong mara nyingi huenda kwa njia maalum. Sio sahihi kufuata hisia fulani kwa makusudi, kuzidisha, au kujilazimisha kuipata. Wakati wa kufanya mazoezi ya kujisumbua ya Daoyin Qigong, imeainishwa kuwa mapenzi yanapaswa kufuata ujanja wa mikono ili kutambua hisia za Qi chini ya mikono. Ikiwa hisia haionekani kabisa, mtu haipaswi kuifuata kwa uzembe. Inatosha tu kuzingatia umakini kwenye wavuti chini ya mikono.

ZOEVU ZENYE UTAMADUNI WA AFYA YA NDANI

Zoezi la kufanya kazi linamaanisha mfuatano wa taratibu zinazotumika kufukuza mawazo ya kuvuruga, kudhibiti upumuaji, kupata mkao mzuri, na kupumzika akili na mwili. Zoezi la kufanya kazi linahitaji udhibiti wa fahamu kwa njia ya kupumua na mapenzi. Inaweza hata kuhusisha ujanja wa mikono.

Kilimo cha afya ya ndani kinamaanisha hali tulivu ambayo mtu huanguka baada ya mazoezi ya kiutendaji. Katika hali hii, mtu huhisi kupumzika na raha; mapenzi na kupumua ni utulivu.

Mazoezi ya Qigong na kilimo cha ndani hufanywa kwa njia mbadala na kukuza kila mmoja. Kwa mfano, mtu anaweza kufanya kilimo chenye afya ya ndani mara tu baada ya kufanya mazoezi ya Daoyin, au kinyume chake, kufikia ufanisi wa mazoezi ya nguvu katika kilimo cha tuli au kilimo cha tuli katika mazoezi ya kazi. Kwa kutumia zote mbili pamoja, mtu anaweza kufikia haraka kiwango cha juu cha Qigong.

KUENDELEA HATUA KWA HATUA

Qigong inapaswa kufanywa kwa utaratibu. Wakati Qigong au Daoyin inafanywa, kipaumbele kinapaswa kupewa uteuzi wa njia za mazoezi. Jihadharini na usemi wa zamani, "Haraka huharibu." Kupitia mafunzo magumu, daktari ataweza kuelekeza Qi kufuata mabadiliko katika mkao wa mwili, ujanja wa mikono, kupumua, na mapenzi. 

Ni muhimu kujifunza nadharia za kimsingi kabla ya kuanza mazoezi ya Qigong. Makosa ya kawaida ni: hamu ya kufikia matokeo ya haraka, kujaribu kuponya ugonjwa mara moja, na mazoezi mengi yanayosababisha uchovu, maumivu, uchungu, au kuzidisha ugonjwa.

Uvivu, uzembe, na uzembe katika mazoezi pia ni vizuizi vya kawaida kwa mazoezi ya Qigong yaliyofanikiwa. Wale ambao wanaacha vitu kuteleza, kununua na kubadilisha, kwenda kuvua samaki kwa siku tatu na kukausha nyavu kwa mbili hawataweza kukuza uwezo wa kweli wa Qigong. Kwa hivyo, kufanikiwa katika zoezi la Qigong, mtu anahitaji kuzingatia mahitaji na kufanya mazoezi kwa bidii. Jitihada zinapaswa kufanywa kushinda shida zote za malengo. Ikiwa mtu anajua maarifa ya Qigong na anafanya mazoezi kwa uvumilivu, matokeo yamehakikishiwa.

Makala Chanzo:

Vitendo TCM: Qigong ya Kutibu Magonjwa Ya Kawaida / Mwongozo Muhimu wa Kujiponya
na Xu Zangcai.

Imechapishwa tena kwa ruhusa kutoka kwa mchapishaji, Kituo cha Uchapishaji cha YMAA, Boston, MA. © 2000. www.ymaa.com.

Info / Order kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Xu XiangcaiXu Xiangcai ni Rais wa Chuo Kikuu cha Kimataifa cha Ukuta cha TCM, Rais Mshirika wa Chuo Kikuu cha Shandong cha Utamaduni wa Kitaifa, Naibu Mkurugenzi wa Kudumu wa Jumuiya ya All-China ya Kiingereza Kuhusu TCM, na Profesa katika Chuo cha Shandong cha TCM. Yeye ndiye Mhariri Mkuu wa juzuu zote 21 za "Ensaiklopidia ya Kiingereza na Kichina ya Tiba ya Jadi ya Kichina"Xu Xiangcai anakaa katika Jinan City, Uchina.