Image na Anil sharma

Kuwa hai kweli ni kuishi kutoka ndani ya miili yetu, kufahamu kikamilifu. Watoto, kama wanyama, kwa kawaida hukaa miili yao kwa mshangao, furaha, na kutokuwa na hatia. Kama mtoto, nilipenda kuogelea katika bahari karibu na nyumba ya babu na babu yangu kwenye ufuo wa Jersey. Nikiwa na mchanga kwenye vidole vyangu vya miguu, chumvi kwenye ulimi wangu, na sauti ya mawimbi iliyochanganyikana na vilio vya seagulls, nilijua kwamba nilikuwa hai na ni sehemu ya ulimwengu mzuri na mzuri.

Utamaduni wetu mkuu unatufundisha kutojihusisha na mwili. Kutenganisha akili zetu na miili yetu huwafanya wanadamu wasiwe na afya njema lakini watiifu na watiifu kwa miundo ya nguvu ya nje.

Tunapoanza shule, tunafundishwa kuketi kwenye dawati sehemu kubwa ya mchana. Tunajifunza kuanguka nje ya miili yetu na ndani ya vichwa vyetu, kuruhusu akili zetu kutawala. Tunafundishwa kwamba mawazo yetu yanatufanya tuwe na akili.

Ili kuishi shuleni, tunajifunza kupuuza matakwa na misukumo ya miili yetu, kuwa na nidhamu, na kukaa kimya. Tunaendelea kuishi maisha yetu kutoka kwa vichwa vyetu. Kupoteza kugusa miili yetu hututenganisha na sisi wenyewe. Cha kusikitisha ni kwamba hiyo ndiyo inachukuliwa kuwa yenye afya na busara katika jamii yetu.

Kutuita Kurudi Nyumbani Mwilini

Yoga asanas, mikao ya mwili ya yoga, ina uwezo wa kutuita kurudi nyumbani. Kuturudisha ndani ya mwili na kutuonyesha kuwa kuwepo ni muhimu.

Nilishiriki katika darasa langu la kwanza la asana katika mwaka wangu wa juu wa chuo kikuu. Kupitia saratani, mwili wangu ulikuwa ukinionyesha kuwa haukuwa tayari kuishi kama mtumishi wa akili yangu. Nikiwa bado nimepata nafuu kutokana na upasuaji wa biopsy wa sehemu ya kifua, niliona darasa la asana likiwa chungu na sikujaribu yoga tena kwa miaka mingi.

Nilicheza soka na mpira wa vikapu katika shule ya msingi na upili. Nilihisi nguvu na neema nikiendesha mpira kwa miguu au mikono hadi lango au kikapu. Baada ya chuo kikuu, nilikimbia mbio za marathoni, nikajiunga na timu ya Kuogelea ya Mastaa wa Marekani, na kuogelea maili 4.4 kupitia Ghuba ya Chesapeake.

Yoga asana haikuwa kama michezo. Iliniuliza zaidi. Nilijaribu asana tena mwishoni mwa miaka ya ishirini na kujitolea kushiriki katika darasa la kila wiki. Nilitamani kunyumbulika zaidi lakini kwa kawaida nilikumbana na ukakamavu wangu. Nilihisi kunyenyekea. Mazoezi yangu ya asana yaliniuliza nijitokeze kwenye mkeka wangu na niwepo na mwili wangu kama ulivyokuwa.

Nilifahamu maeneo ambayo yalihisi maumivu au wasiwasi na niliona ambapo nilihisi kutengwa. Nililenga kuwa mpole kwangu na kukubali mapungufu yangu na usumbufu.

Kurudi Mwilini

Kurudi kwenye mwili wangu ilikuwa ngumu. Nilifikiri mafunzo ya walimu wa yoga ya mwezi mzima nchini Kosta Rika yangenisaidia kunyumbulika zaidi, lakini baada ya wiki moja, misuli yangu ya paja ilikuwa ikipiga kelele. Kujaribu kuwafungua kwa nguvu kumewafanya kuwa wagumu zaidi. Nilijikwaa na kurudi kutoka kwenye chumba changu cha kulala hadi darasa kwenye njia za msitu. Kitu kilihitaji kupinda, na haingekuwa nyundo zangu.

Nilipopunguza kasi na kujikumbusha kuwa yoga sio ya kukamilisha mienendo, nilijistarehesha na kuacha matarajio yangu. Misuli yangu ilinyooshwa kirahisi zaidi huku miondoko yangu ikianza kutoka ndani. Katika nyakati fulani, nilijihisi mrembo nilipotoka kwenye pozi hadi pozi - kama vile nilivyowazia miti, bahari na mwezi huhisi zinapong'aa.

Kukubali na Kusikiliza Mwili

Mazoezi yangu ya asana yalikuwa chaguo la kurudi kwenye mwili wangu. Kuikubali na kuisikiliza. Yoga ni nia ya kujitokeza na kuhudhuria. Siku kadhaa, mimi hulala tu kwenye mkeka wangu katika mazoezi yangu ya yoga. Nimechoka na nataka utulivu. Siku zingine, ninahitaji kuwasha muziki, kunyoosha, na kuhisi nguvu.

Kusikiliza mwili wako ni muhimu. Kila mmoja wetu ni wa kipekee na anaitwa kusonga tofauti. Yoga hutusaidia kukuza uhusiano wa kina na wa upendo na sisi wenyewe. Misogeo rahisi na misimamo inaweza kukuza kubadilika na nguvu kama vile changamoto.

Mwili kama Mwenzi wa Karibu

Yoga ilinifundisha jinsi ya kuishi kwa kasi ya upendo na mwili wangu. Katika Kosta Rika, joto lenye unyevunyevu la nchi za hari lilinifanya nipunguze mwendo na kuukumbatia mwili wangu nikiwa mwandamani wa karibu. Wakati fulani bado ninaweza kutenganishwa na kuzama sana katika kazi au mambo mengine ninayohitaji kufanya.

Ninapolala kwenye mkeka wangu wa yoga na kusikiliza, mara nyingi majibu ya kwanza kufika ni machozi ya kimya. Machozi hayo yanaonekana kuonyesha shukrani, kana kwamba mwili wangu unasema, “Asante kwa kuchukua wakati kuwa nami.”

Kuunganishwa na Mwili Wako

Nenda nje na utafute mahali pa kulala chini. Au, ikiwa uko ndani, jifikirie mahali petu. Kwa mfano, ikiwa uko karibu na pwani, fanya yoga ya pwani.

Lala chali kwenye mchanga au jikinge na mkeka, taulo au sarong. Hoja kwa njia yoyote ambayo mwili wako unataka, au tulia. Labda tingisha kichwa chako upande kwa upande huku ukiruhusu nyonga yako iliyo kinyume kuinuka kutoka ardhini na kisha kupiga chini. Pinduka kwenye tumbo lako kwenye Pozi ya Sphinx (Salamba Bhujangasana). Inua sehemu ya juu ya mwili wako na ulegeze fupanyonga na miguu yako kwa viganja vya mikono na viganja vilivyo sawa Duniani. Au inua mikono na miguu yako ili kuruka kwa Superman Pose (Viparita Shalabhasana). Fikiria mwenyewe ukiruka juu ya bahari.

Ni hisia gani, hisia, au picha gani hutokea? Nini kinataka kitokee baadaye? Angalia jinsi eneo hili linavyokuathiri.

Mazoezi ya Yoga Pori kwa Kusikiliza Akili ya Mwili Wako

Unaposhiriki katika mazoea haya, uwe na subira kwako mwenyewe. Ili kusikiliza katika njia ninazoalika huchukua muda. Usikate tamaa. Uwepo na chochote kinachotokea. Tafuta kuunda uhusiano wa upendo na mwili wako na asili.

• Chagua muda katika siku yako, labda jambo la kwanza asubuhi. Lala chini. Angalia unavyohisi. Washa wimbo wako unaoupenda au loweka kwenye ukimya. Angalia ikiwa mwili wako unapendelea kusonga au kutulia. Kaa kimya hadi harakati itokee. Angalia jinsi mwili wako unavyotaka kusonga - labda kwa kukumbuka pozi kutoka kwa darasa la yoga au kwa kuunda harakati.

• Baada ya kushuhudia mwili wako katika mazoezi hapo juu, uulize mwili wako jinsi unavyotaka kusonga na usikilize majibu. Ikiwa hakuna kitu kinachokuja, kuwa na subira na uendelee kuuliza. Ikiwa hamu kidogo ya kuhama itatokea, ifuate. Angalia kinachofuata. Je, umeitwa kuacha au kusonga tofauti? Fuata matamanio ya mwili wako.

• Kisha, lala kimya na uangalie bila kuamua jinsi mwili wako unavyohisi. Funga macho yako. Pumua kwa kina. Fikiria mahali pa porini hukushikilia. Skena mwili wako kutoka kwa vidole hadi kichwa, ukizingatia umakini wako kwa kila sehemu ya mwili wako kwa zamu. Angalia ikiwa unahisi hisia zozote. Kaa mbali na akili yako. Fikiria mwili wako unazungumza. Unasikia inasema nini?

• Shiriki katika mazoezi ya kila siku ya kusogea mwili kama vile yoga, densi au tai chi. Unaposonga, ukubali mwili wako kama ulivyo.

• Ponya uhusiano wako na mwili wako kwa kuandika majarida. Fikiria mazungumzo kati ya akili na mwili wako na usikilize mahitaji na matakwa ya kila mmoja. Uliza maswali ya mwili wako. Inahisije? Inataka nini? Kuwa na hamu ya kuelewa zaidi.

• Furahia ulimwengu kupitia macho kama ya mtoto: tanga katika asili na fikiria unaiona kwa mara ya kwanza. Unganisha kwa hisia ya kustaajabisha. Angalia mahali unapovutwa na jinsi asili inavyoathiri jinsi unavyosonga. Ni hisia gani, picha, au hisia gani hutokea? Je, unahisi mahali unapokupokea au kufichua jambo fulani? Jarida kuhusu kile unachogundua. 

Hakimiliki ©2023 na Rebecca Wildbear. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa ruhusa ya Maktaba Mpya ya Ulimwengu.

Makala Chanzo:

KITABU: Yoga ya mwitu

Yoga Pori: Mazoezi ya Kuanzishwa, Kuabudu & Utetezi kwa Dunia 
na Rebecca Wildbear.

Kitabu hiki kipya na cha ufunuo ajabu kinakualika uunde mazoezi ya kibinafsi ya yoga ambayo yanaboresha afya na ustawi kwa ufahamu wa kiroho, usimamizi wa Dunia, na mabadiliko ya kitamaduni. Mwongozo wa jangwani na mwalimu wa yoga Rebecca Wildbear alifika kwenye yoga baada ya kukutana na saratani katika miaka yake ya ishirini. Kwa miaka mingi ya kufundisha na uponyaji, alibuni mazoezi ya kipekee na ya kirafiki anayowasilisha katika Wild Yoga.

Katika kitabu hiki, anakuongoza katika kuunganishwa na ulimwengu wa asili na kuishi kutoka kwa roho yako huku akishughulikia harakati za mazingira. Iwe wewe ni mgeni katika yoga au daktari aliye na uzoefu, kwa kujihusisha na mbinu hii changamfu, utagundua viwango vikubwa vya upendo, madhumuni na ubunifu, pamoja na ufahamu amilifu tunaojua kwamba sayari yetu inastahili. Utaongozwa kuamsha asili yako ya porini na kuimarisha uhusiano wako na dunia. 

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na/au kuagiza kitabu hiki cha karatasi. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Rebecca Wildbear ni mwandishi wa Yoga ya mwitu: Mazoezi ya Kuanzishwa, Kuabudu & Utetezi kwa Dunia. Yeye pia ndiye muundaji wa mazoezi ya yoga yaitwayo Yoga ya Mwitu, ambayo huwapa watu uwezo wa kusikiliza mafumbo yanayoishi ndani ya jumuiya ya dunia, ndoto, na asili yao ya porini ili waweze kuishi maisha ya huduma ya ubunifu. Amekuwa akiongoza programu za Wild Yoga tangu 2007 na pia anaongoza programu zingine za asili na roho kupitia Taasisi ya Animas Valley. 

Mtembelee mkondoni kwa RebeccaWildbear.com.