Kutembea kwa kiasi kikubwa hupunguza hatari ya kushindwa kwa moyo kwa wanawake wazee, utafiti mpya unaonyesha.

Utafiti wa zaidi ya wanawake 137,000 walio na hedhi baada ya kumaliza miaka 50 hadi 79 ni mkubwa na kamili zaidi hadi sasa ambao umetathmini shughuli za mwili ndani ya muktadha wa uzuiaji wa moyo.

Mbali na kupunguza kupungua kwa moyo kwa asilimia 25, kuongezeka kwa shughuli za mwili kunasaidia aina ndogo za kutofaulu kwa moyo zilizoelezewa na utendaji wa moyo: sehemu iliyopunguzwa ya kutolewa, ambayo kawaida ina ubashiri mbaya zaidi, na sehemu iliyoachwa ya kutolewa, ambayo ni kawaida kwa watu wazima, haswa wanawake na makabila ya makabila machache.

"Hii ni muhimu sana kwa mtazamo wa afya ya umma, ikizingatiwa ubashiri mbaya aina hii ya kutofaulu kwa moyo mara tu iwepo."

"Huu ni utafiti wa kwanza kuripoti viwango vya mazoezi ya mwili vinahusiana na hatari ndogo ya kukuza ugonjwa wa moyo na sehemu iliyopunguzwa ya ejection kwa watu wazima, haswa kwa wanawake," anasema Michael LaMonte, profesa mshirika wa utafiti wa magonjwa katika Chuo Kikuu katika Shule ya Buffalo ya Taaluma za Afya ya Umma na Afya.

"Hii ni muhimu sana kwa mtazamo wa afya ya umma, ikizingatiwa ubashiri mbaya wa aina hii ya kutofaulu kwa moyo mara tu iwepo," anaongeza LaMonte, mwandishi mkuu wa karatasi hiyo, ambayo inaonekana katika Jarida la Chuo cha Amerika cha Cardiology: Kushindwa kwa Moyo.

Pampu isiyofaa

Kushindwa kwa moyo kunaathiri watu wazima wakubwa, na karibu asilimia 80 ya kesi zinajitokeza kwa watu 65 na zaidi, kikundi cha umri ambao kushindwa kwa moyo ndio sababu kuu ya kulazwa hospitalini.

Kupunguza kupungua kwa moyo wa sehemu ya kutokwa kawaida kwa watu ambao wamepata mshtuko wa moyo. Moyo unakuwa pampu masikini, ambayo husababisha shida zinazohusiana, pamoja na kutofaulu kwa viungo vingine na, katika hali mbaya zaidi, hitaji la kupandikiza moyo au hata kifo cha ghafla cha moyo, LaMonte anasema.

Kushindwa kwa moyo na sehemu iliyoachwa ya kutolewa hutokea kwa watu ambao hawajapata mshtuko wa moyo lakini wana shinikizo la damu au ugonjwa wa sukari. "Misuli ya moyo imechoka kidogo au kidogo na inakuwa pampu isiyofaa, ingawa sio kwa kiwango kikubwa kinachoonekana na sehemu iliyopunguzwa ya ejection," LaMonte anasema.

Watafiti walichunguza habari ya shughuli za mazoezi ya kibinafsi kutoka kwa washiriki 137,303 katika Mpango wa Afya ya Wanawake (WHI), utafiti wa muda mrefu ambao umetoa matokeo muhimu juu ya hatari ya kifo na ugonjwa kwa wanawake wa baada ya kumaliza mwezi.

Halafu waliangalia sehemu ndogo ya wanawake 35,272 ambao walikuwa wamepunguza sehemu ya ejection au waliokoa kutofaulu kwa moyo. Zaidi ya ufuatiliaji wa wastani wa miaka 14, kulikuwa na visa 2,523 vya kutofaulu kwa moyo, pamoja na 451 na sehemu iliyopunguzwa ya ejection na 734 na sehemu ya ejection iliyohifadhiwa.

Kama sehemu ya uchambuzi wao, watafiti walielezea maendeleo ya shambulio la moyo kabla ya utambuzi wa kutofaulu kwa moyo. Hiyo ni muhimu kwa sababu shambulio la moyo baada ya kukamilika kwa tathmini ya shughuli za mwili, lakini kabla ya kugundulika kwa kutofaulu kwa moyo, kunaweza kusababisha matokeo ya upendeleo kwa kupendekeza uhusiano wenye nguvu kuliko ilivyo.

"Kwa uhasibu wa hii, matokeo yetu hayawezi kushawishiwa katika suala hili," LaMonte anasema. "Tulionyesha pia kuwa uhusiano wa kinga kati ya shughuli za mwili na ukuaji wa kushindwa kwa moyo uliofanyika wakati tulichunguza mabadiliko katika viwango vya mazoezi ya mwili kwa muda."

Dakika 30 zaidi kwa siku

Matukio ya jumla ya kushindwa kwa moyo kwa jumla yalikuwa chini na kuongezeka kwa shughuli za mwili, ikilinganishwa na wanawake ambao hawakuripoti shughuli zozote za kimsingi katika msingi.

Kila dakika ya ziada ya 30 hadi 45 kwa siku ya shughuli ilihusishwa, kwa wastani, na upunguzaji wa hatari ya asilimia 9 kwa jumla ya kutofaulu kwa moyo, asilimia 8 kwa kutofaulu kwa moyo na sehemu iliyohifadhiwa ya ejection na asilimia 10 kwa kutofaulu kwa moyo na sehemu ya kupunguzwa ya ejection.

Shughuli ya mwili na kutembea kulihusishwa vibaya na ukuaji wa kutofaulu kwa moyo, wakati shughuli maalum ya mwili (mpole, wastani, makali) haikuwa hivyo. Hiyo inaonyesha kuwa ni kiwango, sio nguvu, ya mazoezi ya mwili yaliyofanywa ambayo inaweza kusaidia kuzuia kushindwa kwa moyo baadaye maishani, watafiti wanasema.

"... kutembea ni shughuli ya kawaida inayoripotiwa kwa watu wazima."

"Kugundua kwamba kutembea kulionyesha uhusiano wa kinga na kupungua kwa moyo na sehemu zake ndogo ni muhimu sana katika muktadha wa afya ya umma," LaMonte anasema. "Hii ni muhimu sana ikizingatiwa kuwa kutembea ni shughuli ya kawaida inayoripotiwa kwa watu wazima."

Matokeo haya ni muhimu pia ikizingatiwa kuwa idadi ya watu 60 na zaidi nchini Merika inatarajiwa kuongezeka mara mbili ifikapo mwaka 2035, na wanawake wakiwazidi wanaume 2 hadi 1.

"Kwa sababu kushindwa kwa moyo ni kawaida zaidi baada ya umri wa miaka 60, na kwa sababu matibabu yake ni ya changamoto na ya gharama kubwa, uwezekano wa kuzuia ukuaji wake kwa kukuza viwango vya mazoezi ya mwili, na haswa kutembea, katika maisha ya baadaye kunaweza kuwa na athari muhimu kwa jumla mzigo wa ugonjwa huu katika jamii iliyozeeka, "LaMonte anasema.

Ujumbe wa kurudi nyumbani, LaMonte anasema, ni "hoja zaidi, kaa kidogo, ambayo labda ni ushauri wa busara kwa sisi sote."

Waandishi wengine ni kutoka Chuo Kikuu huko Buffalo, Chuo Kikuu cha Stanford; Chuo Kikuu cha Brown; Shule ya Matibabu ya Harvard; Chuo Kikuu cha Indiana; Chuo Kikuu cha Alabama huko Birmingham; Kituo cha Saratani cha Chuo Kikuu cha Arizona; Kituo cha Sayansi ya Afya cha Chuo Kikuu cha Tennessee; Chuo Kikuu cha Massachusetts Medical School; Chuo Kikuu cha San Francisco; na Chuo Kikuu cha California, San Diego.

chanzo: University at Buffalo

{youtube}_UabUNrjSE4{/youtube}

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon