Kusimama sana katika Kazi Inaweza Kutoka Hatari Yako Ya Magonjwa ya Moyo mara mbili
Wakati wafanyikazi wa ofisi huwa na wasiwasi wanakaa muda mrefu wanapokuwa kazini, utafiti unaonyesha kusimama kazini kunaongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Kumekuwa na maslahi mengi katika athari mbaya za kukaa kwa muda mrefu kazini, kutoka kwa wasomi na umma pia. Umakini unaolipwa kwa kukaa - au tuseme, sio kukaa - wakati wa kazi unatokana na imethibitishwa kisayansi ujumbe kuwa kukaa kwa jumla, ndani na nje, ni mbaya kwa afya yako.

Walakini, umakini mdogo umetengwa kwa athari mbaya za kusimama kwa muda mrefu kazini, licha ya masomo ya zamani kuiunganisha maumivu sugu ya mgongo na shida ya musculoskeletal (MSDs) katika miguu ya chini.

Isitoshe, utafiti umeonyesha kuwa kusimama kwa muda mrefu kunaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Hiyo ni kwa sababu kusimama kwa muda mrefu kunaweza kusababisha kuunganika kwa damu miguuni, kuongezeka kwa shinikizo kwenye mishipa na kuongezeka kwa mafadhaiko ya kioksidishaji, ambazo zote zinaweza kuchangia kuongezeka kwa hatari.

Kusimama kwa muda mrefu kazini huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo maradufu

Hivi majuzi tulichapisha kujifunza hiyo inaongeza kwa mwili huo wa ushahidi juu ya athari mbaya za kiafya za kusimama kwa muda mrefu. Ililinganisha hatari ya ugonjwa wa moyo kati ya wafanyikazi zaidi ya 7,000 huko Ontario, ikifuatiwa kwa kipindi cha miaka 12, katika aina tofauti za kazi.

innerself subscribe mchoro

Kwa kifupi, tuliweka wafanyikazi katika vikundi vinne kulingana na nafasi ya mwili wa kazi zao.

Makundi hayo yalikuwa: wafanyikazi ambao hukaa zaidi, wafanyikazi ambao husimama zaidi, wafanyikazi wanaotumia mchanganyiko wa kukaa, kusimama na kutembea, na wafanyikazi wanaotumia aina zingine za nafasi za mwili, kama vile kuinama au kupiga magoti.

Tuligundua kuwa watu ambao kimsingi wanasimama kazini wana uwezekano mara mbili wa kupata magonjwa ya moyo kama watu ambao huketi kimsingi. Ilikuwa hivyo hata baada ya kuzingatia mambo anuwai, pamoja na mambo ya kibinafsi (pamoja na umri, jinsia, viwango vya elimu, kabila, hali ya wahamiaji na hali ya ndoa), afya (kwa mfano, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa damu, shinikizo la damu, mhemko na shida za wasiwasi ) na aina ya kazi inayofanywa (kwa mfano, mahitaji ya mwili, ratiba ya mabadiliko).

Hatari iliyoinuliwa kwa wale wanaosimama kazini mwao (ikilinganishwa na kukaa) bado ilikuwepo baada ya kuzingatia uvutaji sigara, wakati wa kupumzika, mazoezi ya mwili, unywaji pombe na faharisi ya umati wa mwili.

Kwa kweli, matukio ya ugonjwa wa moyo kati ya wale waliohojiwa ambao walisimama sana kazini (asilimia 6.6) yalikuwa sawa na matukio ya ugonjwa wa moyo kati ya wafanyikazi ambao walivuta sigara kila siku (asilimia 5.8) au wale ambao walikuwa wanene kupita kiasi ( Asilimia 6.9). Hii inaonyesha kwamba mipango ya afya ya mahali pa kazi inapaswa kuzingatia kupunguza kusimama kwa muda mrefu kazini, kama vile wanavyolenga uvutaji sigara na tabia mbaya ya lishe, ili kupunguza magonjwa ya moyo na mishipa.

Je! Dawati langu la kukaa / kusimama hudhuru?

Kwa wale ambao wanaweza kujiuliza ikiwa dawati lao la kusimama au la kutofautisha ni hatari kwa afya, jibu fupi ni "Hapana." Lengo la utafiti wetu lilikuwa kusimama kazini kwa muda mrefu, bila nafasi za kukaa. Tunatarajia kuwa watu wanaotumia madawati ya kukaa / kusimama huketi wakati wanahisi uchovu, tofauti na wale walio katika kazi ambazo zinahitaji kusimama kwa muda mrefu, kama vile makarani wa duka la vyakula au wapishi wa laini.

Swali tofauti, "Je! Kusimama kidogo zaidi wakati wa mchana hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo?" ni ngumu kujibu, na haikuchunguzwa haswa na utafiti wetu.

Ushahidi uliopo wa utafiti unaonyesha kuwa wakati kukaa kwa jumla ni mbaya kwako, kiwango cha muda tunachotumia kukaa kazini (tofauti na kukaa nyumbani, trafiki, na kadhalika) hakihusiani sana na kupungua kwa hatari ya muda mrefu hali kama vile ugonjwa wa kisukari or ugonjwa wa moyo.

Ili kupunguza athari za kiafya za kukaa kwa jumla, utahitaji mabadiliko katika matumizi ya jumla ya nishati. Na kusimama kidogo zaidi kwa siku nzima (bila angalau kutembea pamoja na kusimama) labda hakutafanikisha hili.

Ninawezaje kupunguza hatari?

Kulingana na utafiti wetu, na masomo mengine katika eneo hili, itaonekana busara kuzingatia njia za kupunguza muda wa kusimama katika kazi zingine. Katika utafiti wetu, watu ambao kazi zao zinajumuisha kusimama kwa muda mrefu ni pamoja na wafanyikazi wa mauzo na huduma, wapishi, chakula na seva za vinywaji na wasemaji wa benki.

Isipokuwa wapishi, hakuna sababu maalum kwa nini wafanyikazi katika nyingi za kazi hizi wanahitaji kusimama kwa muda mrefu. Badala yake, hitaji la kusimama katika kazi hizi linahusiana zaidi na hitaji la kuonekana na umma kama makini, mwenye nia na adabu. Kwa hivyo wafanyikazi wengi bado wanaweza kutekeleza majukumu yao kwa kutumia mchanganyiko wa kukaa na kusimama.

Kama matokeo, ufahamu mkubwa wa athari za kiafya za kusimama kwa muda mrefu sana zinaweza kusaidia kurudisha matarajio haya ya kijamii.

Kwa bahati nzuri kwa maeneo ya kazi, ikiwa ni kusimama kwa muda mrefu, kuna hatua ambazo zinajulikana kuwa bora na zinazopatikana kwa urahisi: Wanaitwa viti.

Kuzuia hali za kiafya za muda mrefu kama ugonjwa wa moyo kunaweza kuhitaji uingiliaji wa vitu vingi, kuzingatia mambo ya ndani na nje ya mahali pa kazi.

MazungumzoKupunguza kusimama kwa muda mrefu kazini - na kutoa mazingira rahisi ya kazi kwa ujumla - inapaswa kuwa moja ya mambo ya kazi ambayo yanazingatiwa katika siku zijazo.

Kuhusu Mwandishi

Peter Smith, mwanasayansi Mwandamizi, Taasisi ya Kazi na Afya. Profesa mshirika: Dalla Lana Shule ya Afya ya Umma, Chuo Kikuu cha Toronto & Shule ya Afya ya Idadi ya Watu na Tiba ya Kinga, Chuo Kikuu cha Monash, Chuo Kikuu cha Toronto

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon