Katika eneo la mbali nchini Tanzania, wanaume wa Hadza huacha vibanda vyao kwa miguu, wakiwa wamebeba upinde na mishale iliyosheheni sumu, ili kuwinda chakula chao kijacho. Chakula cha jioni kinaweza kuja kama ndege ndogo, twiga mrefu, au kitu kati. Wakati huo huo, wanawake wa Hadza hukusanya mizizi, matunda, na matunda mengine.

Huu ni maisha ya kila siku kwa watu hawa wa kiasili ambao wanaishi karibu na Ziwa Eyasi katika Afrika Mashariki. Wao ni mmoja wa idadi ya mwisho ya wawindaji duniani.

Wahadza wanaishi aina tofauti kabisa ya mtindo wa maisha — na yenye bidii sana, wanaoshiriki mazoezi ya mwili zaidi kuliko yale yanayopendekezwa na viwango vya serikali ya Merika. Pia wana hatari ndogo sana ya ugonjwa wa moyo na mishipa.

Watafiti wanasema mtindo wa maisha wa Hadza unatoa angalizo juu ya jinsi babu zetu waliishi makumi ya maelfu ya miaka iliyopita, na jinsi njia hiyo ya maisha inaweza kuwa imeathiri mageuzi ya wanadamu, haswa kuhusu mazoezi na afya.

Dakika 75 kila siku

"Mpango wetu wa jumla wa utafiti unajaribu kuelewa ni kwanini mazoezi ya mwili na mazoezi huboresha afya leo, na mkono mmoja wa programu hiyo ya utafiti inakusudia kujenga upya jinsi mifumo ya mazoezi ya mwili ilivyokuwa wakati wa mabadiliko ya fiziolojia yetu," anasema David Raichlen, profesa mshirika wa anthropolojia katika Chuo Kikuu cha Arizona.

"Dhana kuu ni kwamba miili yetu ilibadilika kulingana na mazingira yenye nguvu, na hiyo inaelezea kwa nini mazoezi ya mwili yanaonekana kuboresha afya ya kisaikolojia leo."

Karatasi mpya iliyochapishwa katika Jarida la Amerika la Biolojia ya Binadamu maelezo juu ya muda gani Hadza hutumia kushiriki katika mazoezi ya mwili ya wastani, au MVPA, ambayo ni utabiri mzuri wa afya ya moyo na mishipa.

Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Amerika inapendekeza kwamba watu washiriki kwa dakika 150 kwa wiki ya shughuli za kiwango cha wastani — kama dakika 30 kwa siku, mara tano kwa wiki — au kama dakika 75 kwa wiki ya shughuli za nguvu kali, au mchanganyiko sawa wa mbili. Walakini, ni Wamarekani wachache wanaofikia viwango hivyo.

Hadza, kwa upande mwingine, hukutana na mapendekezo hayo ya kila wiki kwa siku mbili tu, wakijishughulisha kwa dakika 75 kwa siku ya MVPA.

Kwa kuongezea, na sawa na fasihi inayotambua shughuli za aerobic kama jambo muhimu kwa maisha ya afya, uchunguzi wa afya ya watafiti wa watu wa Hadza unaonyesha wana hatari ndogo sana ya ugonjwa wa moyo.

"Wana viwango vya chini sana vya shinikizo la damu," Raichlen anasema. "Nchini Merika, idadi kubwa ya watu wetu zaidi ya miaka 60 wana shinikizo la damu. Hadza, ni asilimia 20 hadi 25, na kwa kiwango cha lipid ya damu, hakuna ushahidi wowote kwamba watu wa Hadza wana kiwango chochote cha lipid ya damu ambayo ingewaweka katika hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. ”

Ingawa mazoezi ya mwili hayawezi kuwajibika kabisa kwa viwango vya hatari vya chini - lishe na sababu zingine pia zinaweza kuwa na jukumu - mazoezi yanaonekana kuwa muhimu, ambayo ni muhimu kwa sababu viwango vya shughuli za wanadamu vimepungua sana kwani tumehama kutoka uwindaji na kukusanyika kwa kilimo kwa Mapinduzi ya Viwanda hadi hapa tulipo.

Inatumika kwa miaka yote

"Katika karne kadhaa zilizopita, tumekuwa tukikaa zaidi, na mabadiliko makubwa yanaonekana kutokea katikati ya karne iliyopita, wakati maisha ya kazi ya watu yalipokuwa yakikaa zaidi," Raichlen anasema.

Wakati masomo mengine juu ya idadi ya wakusanyaji wawindaji yametegemea data ya uchunguzi, utafiti mpya ulikusanya data ya upimaji kwa kutumia wachunguzi wa kiwango cha moyo wa kifua na wafuatiliaji wa GPS kurekodi umbali na kasi ya watu wa Hadza kila siku. Washiriki walivaa wachunguzi mwanzoni mwa mchana na kuwapa kila usiku kwa watafiti, ambao waliishi katikati ya Hadza wakati wa kipindi cha masomo.

"Huu ni utafiti wa kwanza ambao umeangalia nguvu za moyo na mishipa kwa siku nzima, kwa hivyo inatusaidia kuelewa kidogo zaidi juu ya viwango vya kiwango cha moyo na mishipa ni vipi katika mtindo huu wa maisha," Raichlen anasema.

Hasa, viwango vya shughuli za watu wazima wa Hadza haionekani kushuka sana juu ya maisha yao.

"Nchini Merika, huwa tunaona kushuka kwa kiwango kikubwa katika viwango vya shughuli za mwili wakati watu wanazeeka," Raichlen anasema. "Katika Hadza, hatuoni hiyo. Tunaona viwango vya kupendeza vya mazoezi ya mwili na umri. "

Kati ya Hadza chini ya 1,000 waliobaki, inakadiriwa kuwa 300 hadi 400 kati yao ni wawindaji wa wakati wote. Wanaishi maisha ya kuhamahama, wakizunguka kila mwezi au mbili lakini wanakaa katika eneo la Ziwa Eyasi.

Idadi ya watu hutoa fursa ya kipekee ya kujifunza juu ya mtindo wa maisha unaofanana zaidi - ingawa haufanani na ule wa baba zetu. Washiriki wa utafiti hushiriki katika utafiti kwa hiari na huwasiliana na watafiti haswa kwa Kiswahili.

"Hii inatupa dirisha kuona ni viwango vipi vya mazoezi ya mwili tulipenda kwa muda mrefu wakati wa historia yetu ya mabadiliko, na, haishangazi, ni zaidi ya sisi sasa," Raichlen anasema. "Labda inashangaza, ni mengi zaidi kuliko sisi sasa.

"Kuendelea mbele, hii inatusaidia kuiga aina ya shughuli za mwili ambazo tunataka kuangalia wakati tunachunguza mageuzi yetu ya kisaikolojia. Tunapouliza ni aina gani za viwango vya shughuli za mwili ambavyo vingechochea mabadiliko ya mfumo wetu wa moyo na mishipa na mageuzi ya neurobiolojia yetu na mfumo wetu wa musculoskeletal, jibu sio dakika 30 kwa siku ya kutembea kwenye treadmill. Ni kama dakika 75-plus kwa siku. ”

Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Yale na Chuo cha Hunter ni waandishi wa utafiti huo.

chanzo: Chuo Kikuu cha Arizona

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon