Ni Sayansi Gani Inayoweza Kutuambia Kuhusu Kuzeeka Na Nguvu

Ni Sayansi Gani Inayoweza Kutuambia Kuhusu Kuzeeka Na Nguvu

Wakati mwingine, wanaume wazee wanaonekana kuwa na nguvu za ajabu kwa umri wao. Watu huiita "nguvu ya mzee". Lakini ni jambo halisi? Je! Watu wakubwa huhifadhi nguvu zao? Au hata kupata nguvu?

Watu wengine wanafikiria kuwa nguvu ya mzee inaweza kuelezewa na homoni za mafadhaiko. Katika hali zenye mkazo, watu wamekuwa wakijua kukuza nguvu karibu ya kibinadamu. Kwa mfano, mnamo 2009, Nick Harris wa Kansas alifanikiwa kuinua gari ili kumwachilia mtoto wa miaka sita kunaswa chini yake.

Katika aina hizi za hali, mwili huenda katika hali ya kupigana-au-kukimbia kwa kutoa homoni kama adrenaline. Homoni hizi huandaa mwili kwa hatua, kuongeza msisimko, tahadhari na kasi ya usindikaji. Pia huongeza mtiririko wa damu na gari la neva kwa misuli ya mifupa. Kwa pamoja, jibu hili linaweza kumalizika kwa nguvu na nguvu zaidi ya misuli.

Ripoti za kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni zinazohusiana na adrenaline na kuzeeka walidhaniwa kuelezea uwezo dhahiri wa wanaume wazee kufanya vituko vya nguvu. Walakini, hakuna data ya majaribio inayoonyesha kuwa kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni hizi kweli huongeza nguvu kwa watu wazima wakubwa. Kwa kweli, kufuatia "mkazo", uwezo wa mtu mzima kuwa na nguvu ya kudhibitiwa kwa nguvu ya misuli ilipungua ikilinganishwa na mtu mdogo. Vivyo hivyo, viwango vya ziada vya noradrenalini homoni inayoambatana na kuzeeka inahusishwa na kuharibika, badala ya kuboreshwa, kasi ya usindikaji na kazi ya utambuzi, ambayo inathiri vibaya udhibiti mzuri wa gari.

Pia kukabili dhana ya nguvu ya mzee ni upotezaji wa misuli inayohusiana na umri, mchakato unaoitwa sarcopenia (kutoka sarx ya Uigiriki, "nyama" na penia, "umasikini"). Kwa maneno mengine, tunapozeeka, kuanzia umri wa miaka 40, sisi polepole kupoteza misuli kama kwamba saizi ya misuli yetu katika umri wa miaka 80 inaweza kuwa karibu nusu ya kile walikuwa katika 40.

Kwa kuwa eneo lenye sehemu ya misuli na nguvu ni iliyounganishwa kwa karibu, kupungua kwa misuli ya misuli inayohusiana na kuzeeka kunaonyeshwa na kupoteza nguvu. Mabadiliko ya homoni na kuzeeka pia huwajibika kwa sehemu kwa hii. Kwa kweli, wakati adrenaline inaweza kuongezeka na umri, homoni zinazodhibiti misuli na nguvu, kama vile testosterone na homoni ya ukuaji, hupungua.

Kwa hivyo nguvu ya mzee ni uwongo?

Hii haimaanishi kwamba kwa sababu tu wewe ni mzee huwezi kubaki mwenye nguvu au hata kuwa na nguvu. Chukua Charles Eugster, kwa mfano. Mwingereza huyo mwenye umri wa miaka 96, ambaye alichukua mafunzo ya uzani akiwa na umri wa miaka 87, anaweza kufanya chin-up 61 kwa digrii 45 kwa sekunde 45.

Kuwa tu mwenye bidii katika uzee na kufanya mipango ya mazoezi ya kiwango cha chini au hata kazi za mwongozo za kila siku kunaweza kuongeza nguvu na uhamaji kwa idadi ya watu wanaopeeka uzee wenye afya na huru. Kwa kweli, hii labda ndiyo inayomfanya baba yako aonekane ana nguvu, kwa mfano, wakati wa kuinua mabamba ya kutengenezea - ​​kwa sababu amezoea na nguvu inaweza kuwa kazi maalum.

Kufanya mazoezi ya kawaida ya uzani katika uzee pia huongeza nguvu na misuli. Kwa kweli, mafunzo ya uzani kwa watu wazima wazee imeonyeshwa kuongeza viwango vya homoni kwa kiwango sawa na kile cha watu wazima wasio na mafunzo. Lakini ukweli unabaki kuwa faida hizi labda hazitawahi kufikia zile za mtu mzima mdogo anayeanza na kufanya mafunzo sawa kwa wakati mmoja. Karibu kila wakati kutakuwa na tofauti katika nguvu, nguvu, uratibu na misuli, kila kitu kikiwa sawa.

Hadithi za media ya nguvu ya mzee labda usitoe picha kamili. Mwanamume mzee anayeshikilia rekodi ya nguvu inawezekana alikuwa akifanya mazoezi tangu umri mdogo na ameendelea hii hadi umri mkubwa, ikimruhusu kudumisha nguvu na misuli katika kiwango cha juu kwa muda mrefu. Vinginevyo anaweza kuwa kituko cha maumbile.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Bila kusema kuwa hadithi nyingi za nguvu za mzee bila shaka zinatiliwa chumvi. Hii ndio sababu hauoni watu wakubwa wakigombana na wenzao wachanga kwa usawa katika hafla za riadha na kwa nini tuna vikundi vya umri katika mashindano ya riadha: rekodi huwa zinateleza na umri. Kuna kweli, isipokuwa kwa kila sheria. Mfano bora wa hii ni Mark Felix, ambaye ana umri wa miaka 50 bado anaweza kushindana na wenzake wadogo sana kwenye mashindano ya Mtu Mkali Duniani.

kuhusu Waandishi

Daniel J Wilkinson, Profesa Msaidizi katika Fiziolojia na Biokemia, Chuo Kikuu cha Nottingham

Philip J Atherton, Profesa wa Fiziolojia ya Kliniki, Kimetaboliki na Masi, Chuo Kikuu cha Nottingham

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon

 

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

bakuli ambalo lilijengwa upya na "kuponywa" na kintsugi
Ramani ya Huzuni: Kintsugi Hukuongoza Kuangaza Baada ya Kupoteza
by Ashley Davis Bush, LCSW
Kukarabati keramik iliyovunjika kwa gundi ya dhahabu inajulikana kama Kintsugi. Kwa kuangazia fractures, sisi…
jinsi porojo inaweza kusaidia 7 14
Jinsi Uvumi Unavyoweza Kusaidia Kazi Yako na Maisha Yako ya Kijamii
by Kathryn Waddington, Chuo Kikuu cha Westminster
Madoido yanasikika rapu mbaya - kutoka magazeti ya udaku yaliyojaa porojo za watu mashuhuri, hadi watu wenye tabia mbaya...
kufa kwa furaha 7 14
Ndio Kweli Unaweza Kufa kwa Huzuni au Furaha
by Adam Taylor, Chuo Kikuu cha Lancaster
Kufa kwa moyo uliovunjika ilikuwa taswira tu hadi 2002 wakati Dk Hikaru Sato na wenzake…
Binadamu ameketi juu ya mchanga katika sehemu ya juu ya hourglass
Wakati, Chaguo, na Madawa ya Saa ya Saa
by Catherine Shainberg
Malalamiko yetu makubwa leo ni kwamba hatuna muda wa chochote. Hakuna wakati wa watoto wetu, ...
kijana aliyeketi kwenye njia za reli akitazama picha kwenye kamera yake
Usiogope Kujiangalia Kwa Kina Zaidi
by Ora Nadrich
Kwa kawaida hatuji kwa wakati huu bila mawazo na wasiwasi. Na hatusafiri ...
faida za kuunganisha 7 10
Hiki Ndio Kinachowapa Watu Wazima Kuelewa Kusudi Zaidi
by Brandie Jefferson, Chuo Kikuu cha Washington huko St
Wazee walio na ufahamu wa juu wa kusudi huongoza maisha marefu, yenye afya na furaha—na wana…
Jua linalowaka huangaza; nusu nyingine ya picha iko gizani.
Wanaleta Tofauti! Nia, Taswira, Tafakari, na Maombi
by Nicolya Christi
Je, mfumo ulioimarishwa kwa uwili na utengano unawezaje kubadilishwa vyema? Ili kuiweka…
mawimbi ya joto afya ya akili 7 12
Kwa nini Mawimbi ya Joto yanazidisha Afya ya Akili
by Laurence Wainwright, Chuo Kikuu cha Oxford na Eileen Neumann, Chuo Kikuu cha Zurich
Mawimbi ya joto yamehusishwa na kuongezeka kwa dalili za unyogovu na dalili za wasiwasi

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.