ushahidi kujitokeza inaonyesha mazoezi ya mwili ni njia nzuri ya kuzuia kiharusi. Katika tukio ambalo mtu anayefanya mazoezi mara kwa mara ana kiharusi, ana uwezekano wa kupata kiharusi kidogo na matokeo bora katika mapema na baadaye hatua za ukarabati.

Chama cha Moyo cha Amerika kimepitisha mazoezi ya kawaida ya mwili kama moja ya mambo muhimu katika mkakati wake kwa kuzuia na kupunguza athari za ugonjwa wa moyo na mishipa na kiharusi.

Tunajua kuwa mazoezi ya mwili ni mazuri kwetu, lakini wengi bado wanajitahidi kuilingana na utaratibu wao wa kila siku. Hata wale ambao wana sababu kadhaa za hatari kwa hafla za moyo na mishipa kama vile kiharusi au mshtuko wa moyo hawapendi kufanya mazoezi. Sababu kuu wanaripoti kwa kutofanya mazoezi ni ukosefu wa nguvu, riba na motisha.

Watu wengi huripoti wanafanya kazi kimwili, lakini hawapendi kwenda kwenye mazoezi au kushiriki katika mazoezi rasmi, yaliyopangwa (na labda ya gharama kubwa).

Ujumbe wa afya ya umma karibu umekata tamaa juu ya kuwafanya watu wafanye mazoezi. Badala yake wanatuambia kukaa ni mbaya kwako, na tunapaswa kukaa kidogo na kusonga zaidi, kwa sababu kukaa kwa muda mrefu (na TV nyingi) kutaharakisha kifo chetu.

Swali lisiloeleweka katika utafiti ni ni mazoezi ngapi yanapaswa kufanywa ili kupata faida za moyo na mishipa. Wanadamu ni viumbe vyenye kubadilika na sio rahisi kupima tabia zao za mazoezi ya mwili kwa nguvu, muda, masafa au hata aina bora ya mazoezi. Tunachojua ni kwamba kitu ni bora kuliko chochote.

Wanaume Vs Wanawake

Ukamataji wa kiwango cha mazoezi inaweza kuwa ngumu, kwa hivyo tafiti nyingi za kikundi kikubwa zililazimika kupunguza maswali kwa hatua rahisi. Maswali yanaweza kuuliza ni mara ngapi kwa wiki mtu hufanya mazoezi, anatembea umbali gani na kwa kasi gani.

Utafiti wetu umeonyesha kwamba wanaume walihitaji kufanya mazoezi kwa nguvu, ya kutosha kufanya jasho, mara nne kwa wiki ili kujikinga na kiharusi. Hakukuwa na uhusiano kati ya shughuli kali na hatari ya kiharusi kwa wanawake.

Badala yake, nyingine majaribio makubwa ya utafiti walipata wanawake ambao walitembea kwa muda mrefu (zaidi ya masaa mawili kwa wiki) na kwa kasi kubwa walikuwa na uwezekano mdogo wa kupata kiharusi kuliko wale waliotembea kasi rahisi.

We kupitia maandiko kuonyesha kuwa kuna tofauti nyingi katika kiwango bora na kiwango cha mazoezi kwa wanaume na wanawake.

Maoni ya jumla ni kwamba wanaume wanapaswa kufanya mazoezi kwa bidii kuliko wanawake kupata faida sawa za kiafya. Walakini, hatuna hakika kwanini hii ni. Je! Kweli kuna tofauti katika njia ambayo wanaume na wanawake hujibu mazoezi, au je! Utafiti hadi leo umeshindwa kujibu swali hili vya kutosha?

Masomo makubwa ya magonjwa ambayo tuliangalia ni pamoja na yale ya kuchunguza watu na wanawake. Wote waliuliza maswali tofauti ili kupima viwango vya mazoezi ya mwili, wakilenga aina tofauti za mazoezi na nguvu. Kutembea kulisomewa kawaida, na kwa undani zaidi, kwa wanawake, ambayo inaelezea mwili mkubwa wa ushahidi kwa washiriki wa kike.

Hata tafiti kulinganisha wanaume na wanawake wameelekeza maswali yao kuelekea mazoezi ya mwili ya chini au wastani, na kufanya kulinganisha moja kwa moja kati ya kiwango cha mazoezi kuwa ngumu.

Tungehitaji utafiti mkubwa kuuliza watu wafanye mazoezi kwa kipimo tofauti, mara kwa mara na mfululizo, kisha uwafuate kwa angalau miaka kumi kukusanya matokeo yao ya kiafya. Hii itachukua maelfu ya washiriki, tovuti nyingi na labda mamilioni ya dola.

Wakati huo huo tunapaswa kushikamana na miongozo ya idara ya afya na kaa kidogo na songa zaidi.

Kuhusu Mwandishi

Michelle McDonnell, Mhadhiri wa Ukarabati, Chuo Kikuu cha Australia Kusini. Utafiti wake wa sasa unaangalia uwezekano wa mazoezi ya aerobic kuboresha utambuzi, utendaji wa mwili, ubora wa maisha na kukuza ugonjwa wa neva kufuatia kiharusi. Anawafundisha pia wanafunzi wa tiba ya mwili Ukarabati kutoka kwa shida ya ubongo.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Kurasa Kitabu:

at

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.