Elderberry: Mshirika Mkuu wa Workout na Faida Tatu

Kutafuta mshirika mzuri wa mazoezi ambaye anaweza kukupata wakati wa nguvu ndogo, kukusaidia kupona haraka, na kukufanya uwe na afya? Elderberry imekufunika. Dondoo ya elderberry iliyojilimbikizia imekuwa ikijulikana kwa uwezo wake wa kuongeza kinga, baridi na uwezo wa kupambana na mafua - mshirika bora wa mwanariadha wa kutunza afya msimu wote.

Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa elderberry ina faida zaidi kwa wanariadha. Tajiri katika anti-vioksidishaji na magnesiamu, elderberry inaweza kuongeza utendaji wa mwili, kufupisha wakati wa kupona, na kupambana na uharibifu wa seli na kuzeeka. Zaidi ya hayo, imeonyeshwa kumiliki mali ya antimicrobial ambayo inalinda wanariadha kutoka kwa magonjwa.

Ulinzi kutoka kwa Radicals Bure

Radicals huru huibia seli zenye afya za elektroni, kuzivamia na kuzidhoofisha katika mchakato. Utafiti umepata uhusiano kati ya mazoezi na kuongezeka kwa uzalishaji wa itikadi kali hizi hatari: wakati wa mazoezi ya mwili, ulaji wa oksijeni wa mwili unaweza kuongezeka kwa asilimia mia tano, na kusababisha kuongezeka kwa uwiano katika utengenezaji wa itikadi kali ya bure. Kwa kuongezea, uchochezi ulioundwa na uharibifu wa misuli (ambayo husababisha uchungu wa misuli baada ya mazoezi), pia huunda itikadi kali ya bure, ikichelewesha kupona.

Chukua kipimo cha elderberry kabla na baada ya mazoezi ya faida yake ya antioxidant, ambayo hupambana na athari mbaya za itikadi kali ya bure. Antioxidants hutoa elektroni kwa itikadi kali ya bure, na hivyo kuzuia radicals kuiba hizi elektroni kutoka kwa vifaa vingine vya seli. Antioxidants, hata hivyo, hubaki thabiti hata baada ya kupoteza elektroni - ambayo ni sababu moja wapo muhimu kwa afya ya jumla. Kwa kupunguza kiwango cha itikadi kali ya bure mwilini, zinaweza kusaidia kupunguza uharibifu wa misuli baada ya mazoezi na uchungu, na kuwezesha wanariadha kufanya mazoezi mara nyingi, kuongeza uvumilivu, na kupata ushindani.

Nguvu maalum ya antioxidberry ya Elderberry hutoka kwa uwepo wa anthocyanini - misombo ya mmea ambayo hupa beri rangi yake nyeusi. Utafiti wa 2014 unaonyesha kuwa elderberry pia ni chanzo bora cha antioxidants ikilinganishwa na matunda mengine. Antioxidants inayotokana na elderberry ilionyeshwa kuwa Asilimia 10.7 ni bora kuliko chokeberry nyeusi kama watapeli wa itikadi kali ya bure.


innerself subscribe mchoro


Tajiri wa Magnesiamu

syrup ya elderberryMagnésiamu husaidia kwa utendaji wa neva na misuli, inasaidia kufanya mfumo wa kinga ufanye kazi, inasaidia kudumisha mapigo ya moyo sare, na inachangia nguvu ya mfupa. Pia husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu na misaada katika uzalishaji wa nishati na protini. Na kuchanganya magnesiamu na antioxidants pia kunaweza kusababisha ujengaji mdogo wa asidi ya lactic, ikipunguza zaidi wakati wa kupona baada ya mazoezi au juhudi kubwa ya mwili.

Elderberry pia ina kiwango cha juu cha magnesiamu, madini muhimu ambayo mwili hutegemea sio chini Athari 300 za biokemikali. Na aina ya Haschberg ya elderberry nyeusi ya Uropa - ambayo kampuni ya Italia Iprona AG ni processor kubwa zaidi ulimwenguni - inajulikana kwa mkusanyiko mkubwa sana.

Teknolojia ya kipekee ya utando wa filtration ya Iprona huimarisha polyphenols na huhifadhi magnesiamu, vitamini na kufuatilia vitu vilivyomo kwenye tunda safi la elderberry. Michakato ya kawaida ya uchimbaji wa kemikali huzingatia tu misombo moja - kwa gharama ya virutubisho vingine vingi vyenye afya.

Afya ya Kupumua

Kupumua rahisi kila wakati ni sababu ya utendaji wa riadha. Utafiti mwingine, uliofanywa Australia, ulionyesha kuwa kipimo cha 600 mg-900 mg ya a membrane iliyochujwa elderberry fomula (anuwai ya Haschberg) ilipunguza sana urefu na ukali wa homa. Wale ambao walishiriki katika utafiti huo pia walipata faida kwa afya yao yote, kwa sababu ya nguvu ya kupambana na vioksidishaji na antimicrobial ya shida hii ya elderberry, pamoja na yaliyomo kwenye magnesiamu kwenye dondoo.

Iwe ni kupunguza uchungu na uharibifu wa misuli au kukaa bila mafua, elderberry ni nyongeza ya afya kwa mwanariadha yeyote. Ni moja tu ya vitu vingi vya asili vyenye utajiri wa virutubisho vya afya na nguvu. Inapatikana katika fomu safi au za unga, inaweza kuingizwa kama lozenge au kuchanganywa katika vinywaji au mtindi. Na kama sayansi inatuonyesha, kiunga hiki cha jadi, kinachojulikana kwa muda mrefu kwa faida zake za kiafya, ni bora kwetu kila wakati - na kutuwezesha kushughulikia ugumu wa maisha yetu ya kisasa - kuliko vile tungeweza kujua. 

© 2015 Carl Thompson. Haki zote zimehifadhiwa.

Kuhusu Mwandishi

Carl ThompsonCarl Thompson amekuwa mwandishi wa habari wa afya na matibabu kwa zaidi ya miongo mitatu. Yeye ni mtaalamu wa njia mbadala za asili kwa bidhaa bandia za tasnia ya dawa, na ni mwandishi wa utafiti wa IPRONA, kampuni ya Italia ambayo inazalisha dondoo za beri sanifu kwa lishe bora. Kazi yake imeonekana sana katika machapisho ya biashara ya watumiaji na ya kitaalam kimataifa. Kitabu chake cha hivi karibuni ni "Kuvimba: Angalia kwa karibu Makampuni gani ya Dawa za Kulevya Hawataki Ujue.

Vitabu kuhusiana

at

kuvunja

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.