Sehemu nyingi za kazi ni mazingira ya kukaa, na watafiti wanasema ni muhimu kwamba watu waelewe athari za kukaa kwenye afya yao ya mishipa. Kwa kuvunja wakati wa dawati na kutembea kwa muda mfupi, wafanyikazi wanaweza kukabiliana na madhara yanayosababishwa na mishipa ya damu.

Wafanyakazi wengi wa ofisini hutumia zaidi ya saa nane wakikaa kwenye madawati yao. Utafiti mpya unaonyesha kukaa kwa masaa sita sawa kunaweza kudhoofisha utendaji wa mishipa.

Lakini kutembea kwa dakika 10 tu kunaweza kubadilisha uharibifu.

"Ni rahisi sisi sote kulawa na kazi na kupoteza muda, kujipa muda mrefu wa kutofanya kazi," anasema Jaume Padilla, profesa msaidizi wa lishe na mazoezi ya mwili katika Chuo Kikuu cha Missouri.

"Walakini, utafiti wetu uligundua kuwa ukikaa kwa masaa sita ya moja kwa moja, au idadi kubwa ya siku ya kazi ya masaa nane, mtiririko wa damu kwa miguu yako umepunguzwa sana. Tuligundua pia kwamba dakika 10 tu za kutembea baada ya kukaa kwa muda mrefu ilibadilisha athari mbaya. "

Kwa ajili ya utafiti, iliyochapishwa katika Fizikia ya Majaribio, watafiti walilinganisha kazi ya mishipa ya vijana 11 wenye afya kabla na baada ya kukaa kwa muda mrefu. Matokeo haya yanaonyesha kuwa mtiririko wa damu katika popliteal-ateri kwenye mguu wa chini-ulipunguzwa sana baada ya kukaa kwenye dawati kwa masaa sita. Watafiti basi waliwashirikisha washiriki kutembea kwa muda mfupi, na kugundua kuwa dakika 10 za kutembea kwa miguu yako zinaweza kurudisha utendaji wa mishipa usioharibika na kuboresha mtiririko wa damu.

"Unapopungua mtiririko wa damu, msuguano wa damu inayotiririka kwenye ukuta wa ateri, inayoitwa mkazo wa shear, pia hupunguzwa," Padilla anasema. Kiwango cha wastani cha mkazo wa kunyoa ni nzuri kwa afya ya ateri, wakati viwango vya chini vya mkazo wa shear huonekana kuwa mbaya na hupunguza uwezo wa ateri kupanuka. Upungufu ni ishara ya afya ya mishipa. Kadiri ateri inavyoweza kupanuka na kujibu vichocheo, ndivyo ilivyo na afya. ”

Sehemu nyingi za kazi ni mazingira ya kukaa, na watafiti wanasema ni muhimu kwamba watu waelewe athari za kukaa kwenye afya yao ya mishipa. Kwa kuvunja wakati wa dawati na kutembea kwa muda mfupi, wafanyikazi wanaweza kukabiliana na madhara yanayosababishwa na mishipa ya damu.

"Uchunguzi umeonyesha kuwa kukaa chini kunaweza kusababisha afya bora ya kimetaboliki na moyo," Padilla anasema. "Walakini, utafiti zaidi unahitajika kuamua ikiwa vipindi vya kurudia vya utendaji wa mishipa na kukaa kwa muda mrefu husababisha shida za mishipa ya muda mrefu."

Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Kusini mwa Mississippi Shule ya Kinesiology na Chuo Kikuu cha Texas katika Chuo cha Arlington cha Uuguzi na Ubunifu wa Afya ni waandishi wa utafiti.

chanzo: Chuo Kikuu cha Missouri

Vitabu kuhusiana:

at

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.