Kama wanafunzi wengi wa shule za sekondari, mimi sikumjua kabisa mwanafalsafa wa maneno ya Herbert Spencer "uhai wa fittest." Niliielezea kuwa ina maana kwamba wanyama hao wa aina ambazo zilikuwa vizuri zaidi walikuwa na uwezekano wa kuishi na kuzaa.
- By Xu Xiangcai
Qigong, kama sanaa ya uponyaji na uhifadhi wa afya, inadhaniwa ilitokea mapema miaka elfu nne iliyopita katika nyakati za Tang Yao kama aina ya kucheza. Qigong, kupitia akili, kupumua, na kanuni ya mkao, misaada katika kuzuia na kutibu magonjwa na huhifadhi na huongeza maisha. Qigong inalima nishati ya ndani (Qi halisi) ambayo hupatikana kawaida kwa watu wote.
Karate, kwa mume wangu, sio zoezi tu wala njia ya kukaa sawa kiafya. Ni shauku kama uzoefu wa watu wachache hata kidogo. Wengine wetu hutumia maisha yetu yote kutafuta na hawapati, wanajitahidi lakini hawatimizii, wanatamani bado hawajaridhika.
Siyo siri kwamba yoga inaweza kusaidia ustawi wa akili. Zaidi ya hayo, inaweza kusaidia askari wanaosumbuliwa na ugonjwa wa shida baada ya mshtuko, kulingana na utafiti mpya.
Linapokuja mazoezi ya mwili, hatuelekei kuzingatia umuhimu wa ubongo wetu kwa kuweka mwili wetu wote ukienda. Lakini uwezo wetu wa kudhibiti misuli yetu - kuiweka ikiambukizwa na kupumzika - na kusonga miili yetu haswa jinsi tunavyotaka, hatimaye imedhamiriwa na ubongo wetu.
Unaweza kufanya mwili wa juu siku moja na mwili wa chini siku iliyofuata, umegawanyika na moyo na kurudiwa. Mkakati mwingine ni kufanya utaratibu wa kugawanyika ili uweze kuzingatia kila kikundi cha misuli kando. Kumbuka wanahitaji kupumzika ili kupata nafuu kwa sababu unawalenga.
Ni wakati wa mwaka: Bicyclists vijana na wazee ni minyororo ya mafuta na kuvua baiskeli za bei nafuu, maduka ya juu na ya kila kitu katikati. Baiskeli, bila shaka, hutoa njia ya kupata zoezi, kupunguza kiwango cha kaboni au ufurahi. Lakini shughuli za baiskeli, kwa sehemu kubwa, inaendeshwa na fursa za pedaling zilizopo katika jamii yako.
Kulikuwa na wakati ambapo madawati yaliyosimama yalionekana mara chache ndani ya mazingira ya kawaida ya ofisi. Hiyo imebadilishwa, kwa sehemu kubwa kutokana na utafiti unaonyesha kuwa athari ya kuongezeka kwa kukaa siku nzima kwa miaka inahusishwa na shida anuwai za kiafya ..
Kiasi cha mazoezi unayofanya mara kwa mara ni moja ya ushawishi muhimu zaidi kwa hali ya afya yako na uwezo wako wa kupambana na magonjwa. Mazoezi ya kawaida huboresha afya ya moyo na mishipa, mfupa na misuli, uwezo wa mapafu na mzunguko, kazi za kumengenya, na ...
Kuna njia nyingi nzuri za kunyoosha. Watu wengine hujibu kichocheo tofauti kwa hivyo usifikirie lazima ufanye toleo moja au lingine. Unaweza kupata kutumia njia kadhaa za kunyoosha husaidia kutimiza lengo lako; kama vile kubadilisha utaratibu wako wa kuinua uzito kunaweza kusukuma misuli yako kwa faida mpya ..
Njia bora ya shughuli za mwili hutofautiana na umri na hali ya kiafya. Tutazingatia mchakato wa msingi na endelevu hapa, ambayo ni pamoja na kufanya mazoezi katika viwango vyote vitatu vya uwezo: uwezo wa aerobic, nguvu ya misuli, na kubadilika.
Watu wengi wanaamini kuwa akili na mwili vinapingana. Kubadilisha "jumbe za ndani" unazojipa kwa kuchagua kwa ufahamu jinsi ya kujibu mafadhaiko ni hatua ya kwanza katika kuleta akili na mwili pamoja kama timu ..
Jambo muhimu zaidi ni kufanya mwili wako usonge. Ukijiandikisha kwa darasa la kuzunguka halafu usiende kamwe, haikufai hata kidogo. Kuna aina nyingi za mazoezi ambayo unaweza kuchagua na yote hukupa nguvu kwa kiwango fulani au kingine. Mazoezi mengi yanafaa katika moja ya kategoria tatu ..
T'ai chi, au Tai Chi Magharibi, ni sanaa ya kijeshi ya Wachina inayofanywa kwa ulinzi na faida zake kiafya. Tai chi hutumiwa na watu wengi kuboresha afya na ustawi. Fomu za afya zinajulikana kwa kutekelezwa kama hakuna athari na harakati polepole na harakati za kupumzika, laini, kila moja inapita kwa inayofuata.
- By R Jennings
Kuna shida kadhaa zinazoathiri watu wakati wa kufanya mazoezi ya afya. Shida moja dhahiri ni kiwango cha wakati inachukua. Nyingine ni kuchoka. Watu wengi hawapendi kufanya mazoezi. Kwa kikundi hiki ni kazi, uchovu, na hata hatima mbaya kuliko kifo. Kunaweza kuwa na njia nyingine.
Endorphins hukufanya ujisikie vizuri, hakuna swali juu yake. Dawa za kulevya, ikiwa ni pamoja na morphine, heroin, na cocaine, ni zile za kutolewa za endorphin, lakini kama tunavyojua, zinaweza kuwa na athari mbaya, pamoja na ulevi. Endorphins hukupa kiwango cha juu bila ajali ...
Ubongo wako wote na mwili wako hufanya kazi kwa maelewano pamoja kukusaidia kufanya kazi katika kilele chako ikiwa unajua jinsi ya kuzitumia. Karibu mara moja kama akili inavyofikiria kitu, kuna mwitikio unaoweza kuonekana katika mwili wa mwili. Wacha tufanye majaribio pamoja. Nataka ujaribu ...
na Marcelle Pick. Namna unavyojichukulia mwenyewe inaweza kuleta tofauti kubwa katika jinsi mwili wako, akili yako, na roho yako huitikia. Kubadilisha mazungumzo yako ya ndani ni njia moja muhimu ya kukataa mafadhaiko na kuongeza raha. Nimepambana na maswala haya, pia, na najua jinsi inaweza kuwa ngumu kuunda mazungumzo mapya. Muhimu ni ...
- By Lucy Papas
Bellydancing ni alama ya mwisho ya ibada ya mungu wa kike huko Mashariki ya Kati na iko katika hatari ya kutoweka. Uchezaji wa Belly ulianza kama ibada ya utayarishaji wa kuzaa katika Mashariki ya Kati ya zamani. Kabla ya Uislamu na Ukristo, wakati Mungu wa Mungu Mama alikuwa akiabudiwa, ngono na kuzaa watoto ilikuwa takatifu. Wakati huu, jamii nyingi zilikuwa ...
Wengi wa wale ambao hufanya tai chi hufanya hivyo haswa kwa faida ambayo inatoa kama zoezi. Tai chi inafaa kwa watu wa kila kizazi, haswa wale walio upande mbaya wa thelathini. Asili ya sanaa huchochea mzunguko wa damu, hulegeza na viungo viungo na wakati huo huo inakuza kupumzika kwa akili.
- By Carla Inniss
Je! Umewahi kushangazwa na kubadilika kwa kushangaza kwa paka wako? Umewahi kuhisi hali ya joto ya kuridhika ukiangalia tu mbwa wako akipiga miayo mirefu na kisha kunyoosha kwa furaha ambayo hufikia mpaka kwenye vidole vyake?
- By Xu Xiangcai
Qigong, kupitia akili, kupumua, na mkao, husaidia katika kuzuia na kutibu magonjwa na huhifadhi na kuongeza maisha. Qigong inakua nishati ya asili (Qi halisi) ambayo hupatikana kawaida kwa watu wote. Kuna aina nyingi za mazoezi ya Qigong, kila moja ikiwa na mtindo na malengo tofauti ..
- By Admin
Katika nyakati za zamani, Tai Chi alifundishwa tu kwa washiriki wa familia ya Chen wanaoishi katika kijiji kidogo katika Mkoa wa Hopeh. Siku moja bibi mkubwa alielezea ni kwanini alikuwa amevunja moja ya mila yenye nguvu ya kifamilia kwa kumfundisha mgeni siri za sanaa. Hii ndio hadithi ya jinsi hii ilivyotokea, inayohusiana na waalimu wa sanaa hii ya zamani ..