Akili yetu ya busara haina kinga dhidi ya ulimwengu unaosumbua ambayo sasa inakabiliwa nayo, na tunalipa bei ya kutisha kwa hiyo. Ushuru unaochukua ni wa ujinga na wa kina sana, na lazima izingatiwe ikiwa hatua zitachukuliwa kupunguza athari zake.

Hippocampus ni sehemu ya ubongo inayohusika zaidi kupunguza mwitikio wa mafadhaiko. Kwa bahati mbaya, hatukuundwa kamwe kuwa na shida 24/7; sehemu hii maridadi na nyeti ya ubongo inaweza kuharibiwa sana kutokana na mfiduo wa kupindukia na sugu kwa homoni za mafadhaiko na shughuli za kusisimua. Seli zake hunyauka, hupungua kwa muda, na hufa, na kuunda utendaji wa kumbukumbu usioharibika na hata usumbufu wa kisaikolojia kuanzia wasiwasi hadi upara na utulivu wa kihemko.

Uchunguzi wa kisasa wa upigaji picha unazidi kuonyesha mwenendo wa kawaida kwa idadi ya watu kuelekea ishara dhahiri za kupungua na "Jibini la Uswizi" -kutazama kuzorota kwa tundu la muda. Mwelekeo huu hatari unasisitiza hitaji la kupunguza mafadhaiko kama mazoezi ya lazima kwa kila mtu. Neurofeedback inaweza kuwa mitigator yenye nguvu sana ya mafadhaiko sugu na inaweza pia kutumiwa kufundisha ubongo kuboresha sana udhibiti wa kibinafsi wa mizunguko yake inayohusiana na mafadhaiko. Neurofeedback mara nyingi inaboresha sana udhibiti wa kibinafsi wa mizunguko inayohusiana na mafadhaiko. Njia zingine za biofeedback pia zinaweza kuwa muhimu sana kwa kupunguza mafadhaiko, haswa mafunzo ya utofauti wa kiwango cha moyo (www.HeartMath.com) Na capnotherapy, au "mafunzo ya kupumua" (www.betterphysiolojia.com).

Dhiki 24/7: Wakati Nyingi ni Nyingi Sana!

Jambo lingine linalostahili kuzingatiwa kwa kutosha ni athari ya shughuli sugu ya kusisimua kwenye lobes yetu ya mbele - "ubongo wetu mtendaji." Hii ni sehemu ya ubongo inayodhibiti mambo mengi ya kumbukumbu ya muda mfupi, shughuli za kuzuia, kufikiria kwa kufuata, kuzingatia, kupanga, na kuathiri kanuni au hisia. Sehemu hii ya ubongo kawaida haikua kabisa hadi tutakapokuwa katika miaka ya ishirini - kama inavyoonekana katika mielekeo ya vijana ambao huwa mbaya na isiyowajibika. Kama watu wazima waliokomaa, hata hivyo, sehemu hii ya ubongo wetu inaruhusu sisi kuzingatia vizuri mazingira yetu, kutumia vyema kumbukumbu yetu ya muda mfupi, kuzingatia vizuri na kusindika mawazo yetu, kupanga matendo yetu kwa kufikiria, na kudhibiti misukumo isiyofaa.

Tunayozungumza kweli wakati tunazungumza juu ya kuamka zaidi, shughuli za mfumo wa neva wenye huruma, au shughuli za kusisimua kimsingi ni hali ya kupigana-au-kukimbia. Sehemu hii ya mifumo yetu ya neva ilibuniwa kupigwa tu chini ya viwango vya kutishia, kama vile, sema, kufukuzwa na tiger yenye meno ya sabuni. Kwa bahati mbaya, tunaishi katika jamii leo ambapo wengi wetu tunafukuzwa na tiger wenye meno ya sabuni 24/7.

Watu wengi wana mfumo wa neva ambao hufanya kazi kwa njia hii. Watu hawa mara nyingi huishia kutafuta neurofeedback (ikiwa wana bahati), dawa au dawa zingine, au pombe kudhibiti utekaji nyara wa mara kwa mara wa ubongo wao. Wengi hujisikia kama wafungwa wa mifumo yao ya neva.

Jinsi Jamii Imeathiriwa: Uboreshaji Jamii na Machafuko

Kuna athari gani wakati kila mtu anafanya kazi kwa njia hii, sio sisi tu, kibinafsi, lakini kwa jamii yetu kwa ujumla? Athari za sosholojia hakika zinatisha, kusema kidogo.

Katika hali ya kupigana-au-kukimbia, tunakuwa wanyama wa asili au kama mashine. Hukumu yetu imeathiriwa. Tunakosa kuzingatia yoyote ya maana ya siku zijazo au zilizopita. Tumekwama katika hali ya kuishi tu. Sisi kuguswa, kinyume na jibu, kwa ulimwengu unaotuzunguka, na tunakuwa wenye msukumo na wasio na mwelekeo, na tunashindwa kutafakari vya kutosha matokeo ya matendo yetu. Ni ujana kukimbia amok. Ni kichocheo cha kuzorota kwa jamii na machafuko, na hii yote imekuwa sifa kuu ya jamii tunayoishi.

Uharibifu wa yatokanayo na insulini, leptini, excitotoxins, na EMF sugu ni kuzorota zaidi kuliko akili zetu tu; wanadhoofisha jamii yetu yote.

Kile Tunachoweza Kula Ili Kujisaidia: Kuijumlisha

Inatosha kusema kwamba kula lishe inayofanana sana na ile ya mababu zetu wa zamani wa binadamu ni bima bora zaidi ya jumla tunayo kuepuka upungufu wa lishe, magonjwa ya akili, na kupungua kwa utambuzi. Ingawa sio ya kutosha peke yake kushughulikia mahitaji na hali zote za siku za kisasa, hata hivyo ni mwongozo wetu bora wa msingi wa utendaji bora wa akili zetu, mihemko, mifumo ya kinga, na fiziolojia kwa ujumla.

Kuongeza uwiano wa virutubisho na kuondoa sukari rahisi na wanga, kudhibiti ulaji wa protini, na kuhakikisha ulaji wa kutosha wa mafuta yenye afya ili kukidhi hamu ya chakula inaweza pia kusaidia kuongeza wingi na ubora wa maisha.

Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, tunachokula hatimaye husababisha asilimia 70 ya afya na maisha yetu marefu. Vyakula tunavyokula ni jukumu la kudhibiti, kurekebisha, na kudhibiti msemo wetu wa maumbile. Vyakula na virutubisho tunayochukua katika miili yetu inaweza, kwa sehemu, kuonekana kama kumeza miongozo ya maumbile ya maumbile. Sehemu nzima ya utafiti imeibuka karibu na dhana hii, inayojulikana kama virutubishi (utafiti wa jinsi vyakula tofauti na sehemu zao zinaweza kuingiliana na jeni maalum ili kuongeza au kupunguza hatari ya magonjwa ya kawaida sugu). Kuongezewa na virutubishi vyenye upungufu wa kawaida, antioxidants, na virutubisho vya kuzuia mwili na kufanya mazoezi ya kawaida kunaweza kufaidisha equation na kupungua kwa akili, mwili na kushuka kihemko. Kile tunachokula husaidia sana kuamua - kuliko sababu nyingine yoyote - hatima yetu ya maumbile.

Sio juu ya Wingi, Ni Juu ya Ubora

Tabia, imani, mihemko ya kawaida, na mafadhaiko hayapimiki lakini pia ni muhimu sana. Bado, kadri tunavyokula, ndivyo malighafi bora ya kutengeneza homoni, nyurotransmita, na prostaglandini - "molekuli za hisia," kukopa kifungu kutoka kwa Candace Pert, mtaalam wa dawa na mwandishi anayetambuliwa kimataifa Mawazo mazuri ni kitu ambacho kinapaswa kutiririka kiasili na isiwe vita ya kupanda inayoendelezwa na biokemia ya lousy inayoibuka kutoka kwa lishe duni.

Hisia sio, kwa asili, ni matokeo ya kile kinachotokea kwako, lakini badala yake, jinsi unavyojibu kile kinachotokea kwako. Biokemia ya usawa inaruhusu sisi kujibu, badala ya kuguswa, na ulimwengu unaotuzunguka.

Ubora ambao hupa uzoefu wetu wa maisha hauwezi kuzingatiwa. Sio kweli juu ya kuishi milele. Ni juu ya kuwa na afya ya kutosha kuishi kikamilifu, kuishi kwa afya, na kuishi kwa furaha. Kwa kweli, kadri tunavyoweza kufanya hivyo ni bora zaidi.

Je! Hiyo sio kweli maana ya yote - ubora wa maisha?

* kichwa na manukuu na InnerSelf

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Healing Arts Press, alama ya Inner Mila Inc
© 2009, 2011 na Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com

Chanzo Chanzo

Primal Mwili, Primal Mind: Zaidi ya Diet Paleo kwa ajili ya Afya Jumla na Maisha Longer
na Nora T. Gedgaudas.

Info / Order kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Nora Gedgaudas ana historia ya lishe na lishe iliyochukua miaka 25 na ni mtaalam anayetambuliwa sana, anayeheshimiwa na kutafutwa katika uwanja huo. Nora aliwahi kuwa mkufunzi wa Taasisi ya Afya ya Akili ya Jimbo la Washington, akiangazia athari za lishe kwa afya ya akili kwa wafanyikazi wa Serikali katika ngazi zote. Anaendelea na mazoezi ya kibinafsi huko Portland, Oregon kama CNT na mtaalam wa Kitabibu wa Kliniki wa Neurofeedback (CNS). Tembelea www.primalbody-primalmind.com kwa maelezo zaidi. au kutembelea tovuti Nora ya saa http://www.northwest-neurofeedback.com/