Jinsi ya Kupambana na Macho Mevu Husababishwa na Vinyago vya Uso, Skrini za Kidijitali na Majira ya baridi

uso wa mwanamke, kivuli bluu, kuangalia huzuni
Image na Khusen Rustamov. 

Macho yako yanajisikiaje sasa hivi? Iwe umeketi nyumbani au ofisini, kuna uwezekano kwamba unasoma hili kwenye kifaa cha kidijitali, na macho yako yanaweza kuwa ya joto, mikwaruzo, uchovu na kavu. Ikiwa ndivyo, unaweza kuwa sehemu ya jambo jipya linaloitwa dry eye triad (DET).

Sayansi ya ukavu wa macho imeendelea kwa kasi katika miaka ya hivi karibuni, kama vile ufahamu wa jumla wa hali hiyo. Watafiti wamekabiliana na vigezo viwili vipya wakati janga hilo lilipoanza: mabadiliko makubwa katika utumiaji wa skrini ya dijiti na kubadilisha mtiririko wa hewa kutoka kwa uvaaji wa barakoa. Hali ya hewa ya baridi huongeza ngumi ya tatu ya msimu kwa tatizo linaloongezeka.

Habari njema ni kwamba watu hawahitaji kuteseka kimya kimya. Mara tu unapofahamu sababu na hatua za kukabiliana na ukavu, faraja ya kila siku kwa kawaida inaweza kufikiwa.

Ugonjwa wa Macho Kavu ni Nini?

Madaktari wa macho wanaripoti kuona wagonjwa zaidi wakiwa na macho yaliyokasirika, yanayowaka na kuuma. Dalili hizi ni za kawaida sana, na zinapoendelea zinaweza kutambuliwa kama ugonjwa wa jicho kavu, hali inayoathiri hadi Asilimia 75 ya idadi ya watu.

Ukali hutofautiana, na watu wengi wana dalili ndogo za vipindi, lakini kwa wengine inaweza kuwa inasumbua sana kazini na maisha ya kila siku.

Ugonjwa wa jicho kavu una sababu nyingi, na kushughulikia kwa ufanisi kunahitaji kuzingatia nyanja nyingi za afya ya macho, afya ya jumla na mazingira.

Kuanzia na jicho lenyewe, jukumu la daktari wa macho kama mimi limekuwa kuhakikisha kope na kope ni afya, kwamba tezi katika kope huzalisha mafuta, kwamba wapo machozi ya kutosha kuweka macho hisia unyevu na kuhakikisha kuwa uso kuvimba inadhibitiwa. Pia ni muhimu akaunti ya hali ya afya na dawa ambazo zinaweza kuchangia kukausha uso wa macho.

Kisha janga lilifika, tabia zilibadilika na utatu wa macho kavu ulianza kuathiri mamilioni kote ulimwenguni. 

Utatu wa jicho kavu
Utatu wa jicho kavu.
(William NGO), mwandishi zinazotolewa

Jambo la 1: Athari za Kuanguka na Majira ya baridi kwenye Macho Makavu

Macho yako yanakabiliwa na hali ya mazingira sawa na mwili wako wote. Hii inaonekana zaidi wakati wa kuanguka na majira ya baridi. Kadiri hewa inayozunguka inavyopungua unyevu, dalili za jicho kavu huongezeka. Viwango vya kustarehesha vya unyevu kwa kawaida huwa kati ya asilimia 40 na 70. Wakati wa siku za baridi zaidi za majira ya baridi, asilimia ya unyevu inaweza kushuka kwenye tarakimu moja. The filamu ya machozi huvukiza haraka zaidi katika hali hizi, na kuacha uso wa jicho kavu kuliko kawaida.

Hali ya hewa ya baridi inakuja pamoja na kuongezeka kwa matumizi ya joto la ndani. Joto hilo la kawaida kavu huharakisha uvukizi wa filamu ya machozi hata zaidi.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Hatua kadhaa zinaweza kusaidia kukabiliana na hali hizi za kukausha. Kutumia humidifiers huongeza unyevu katika hewa na utakaso wa hewa inaweza pia kusaidia.

Mikakati rahisi ya usimamizi hulinda dhidi ya uvukizi mwingi wa filamu ya machozi kwa kuboresha safu ya nje ya mafuta (lipid) ya filamu ya machozi. Kutumia compresses ya joto kwenye kope husaidia mafuta ya filamu ya machozi kuenea kwa urahisi zaidi, na kuongeza matone ya machozi ya msingi ya lipid huongeza kiwango cha mafuta.

Pia husaidia kunywa maji zaidi kudumisha viwango vya kutosha vya unyevu.

Jambo la 2: Kuongezeka kwa Utumiaji wa Kifaa cha Dijiti na Macho Kavu

Janga la COVID-19 limewalazimu watu wengi kufanya kazi na kusoma wakiwa mbali na nyumbani, wakitumia wakati mwingi kwenye vifaa vya kidijitali. Wakati wa kutazama skrini, hisia za ukavu huendeshwa na mabadiliko ya mifumo ya kufumba. Blinks ni mara chache na sio kamili na kamili.

Utaratibu wa asili wa kupepesa ni muhimu kusambaza safu safi ya machozi juu ya uso wa jicho. Kwa kasi iliyopunguzwa ya kupepesa, filamu ya machozi huvukiza na haibadilishwi haraka vya kutosha, na kusababisha kuongezeka kwa kuwasha na usumbufu.

Ushauri wa moja kwa moja ni kuchukua mapumziko ya mara kwa mara. The “Utawala wa 20-20-20” (kila baada ya dakika 20, angalia kitu kilicho umbali wa futi 20 kwa sekunde 20) husaidia kudhibiti mkazo wa macho unapofanya kazi kwenye vifaa vya kidijitali. Kuna hata programu na programu ambayo inakukumbusha kupepesa macho mara kwa mara na kikamilifu zaidi.

Jambo la 3: Uvaaji wa Mask Husababisha Macho Kukauka

Huku uvaaji wa barakoa wa ndani ukiendelea kuamriwa au kupendekezwa ili kupunguza kuenea kwa COVID-19, kumesababisha pia baadhi ya watu kugundua kuongezeka kwa hisia za jicho kavu. Jicho kavu linalohusishwa na barakoa (MADE), husababishwa na hewa iliyotoka nje kusafiri nje ya sehemu ya juu ya kinyago na juu ya uso wa macho, machozi huyeyuka haraka zaidi.

Dawa ni sawa na kuzuia glasi kutoka ukungu kwa kuvaa barakoa: tumia mkanda wa matibabu ili "kuziba" sehemu ya juu ya barakoa ili kuzuia mtiririko wa hewa huko.

Kusimamia Utatu wa Jicho Kavu

Huku majira ya baridi yakikaribia, pamoja na kuongezeka kwa matumizi ya kifaa kidijitali na kuvaa barakoa, tishio la tabaka tatu la jicho kavu la safu tatu kwa uthabiti wa filamu yako ya machozi ni halisi. Kwa bahati nzuri, katika hali nyingi, hiyo si lazima iwe ya kudhoofisha.

Anza kwa kuwa na mazungumzo na mhudumu wako wa huduma ya macho, ambaye anaweza kukusaidia kutekeleza hatua nilizotaja ili kuhakikisha kuwa macho yako yametiwa mafuta, yametulia vizuri na hayakabiliwi na unyevu mdogo na hali ya hewa ya uvukizi.

Ukavu wa macho zaidi unaweza kufaidika na matibabu yaliyowekwa maalum. Daktari wako wa macho au ophthalmologist anaweza kupendekeza regimen maalum au kukuelekeza kwenye kliniki maalum ya jicho kavu. Kadhaa dawa mpya na vifaa vya matibabu wanaweka unafuu katika kufikia hata kesi kali.

Ushauri muhimu zaidi wa yote, hata hivyo, sio kukataa jicho kavu kabisa. Hali hiyo ni ya kweli, imeenea zaidi kuliko hapo awali na inaweza kushughulikiwa kwa mchanganyiko wa elimu, tabia na matibabu. Kuelewa chaguzi zako kutakuweka kwenye njia ya macho ya starehe, yenye afya sio tu wakati wa miezi ya hali ya hewa ya baridi, lakini mwaka mzima.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

William Ngo, Profesa Msaidizi, Shule ya Optometry na Sayansi ya Maono, Chuo Kikuu cha Waterloo

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.


Vitabu Vinapendekezwa: Afya

Kusafisha Matunda MapyaKusafisha Matunda Mapya: Detox, Punguza Uzito na Rudisha Afya yako na Vyakula Vizuri Zaidi vya Asili [Paperback] na Leanne Hall.
Punguza uzito na ujisikie mwenye afya nzuri wakati unafuta mwili wako wa sumu. Kusafisha Matunda Mapya hutoa kila kitu unachohitaji kwa detox rahisi na yenye nguvu, pamoja na programu za kila siku, mapishi ya kumwagilia kinywa, na ushauri wa kubadilisha usafishaji.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Chakula ChakulaChakula kinachostawi: Mapishi 200 yanayotegemea mimea kwa Afya ya Kilele [Paperback] na Brendan Brazier.
Kujenga juu ya kupunguza-kupunguza mafadhaiko, falsafa ya kuongeza afya inayoletwa katika mwongozo wake wa lishe ya vegan Kustawi, mtaalamu wa Ironman triathlete Brendan Brazier sasa anaelekeza mawazo yake kwenye sahani yako ya chakula cha jioni (bakuli la kiamsha kinywa na tray ya chakula cha mchana pia).
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kifo na Dawa na Gary NullKifo na Dawa na Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio na Carolyn Dean
Mazingira ya matibabu yamekuwa labyrinth ya bodi za wakurugenzi zinazoingiliana, hospitali, na serikali, zilizoingizwa na kampuni za dawa. Dutu zenye sumu mara nyingi huidhinishwa kwanza, wakati njia mbadala na asili zaidi hupuuzwa kwa sababu za kifedha. Ni kifo kwa dawa.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.



  

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

Kupatwa kwa Mwezi, Mei 12, 2022
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 23 - 29, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
05 21 inarudisha mawazo katika nyakati hatari 5362430 1920
Kurudisha Mawazo Katika Nyakati za Hatari
by Natureza Gabriel Kram
Katika ulimwengu ambao mara nyingi huonekana kudhamiria kujiangamiza, najikuta nikipunguza uzuri -- aina…
kikundi cha watu wa rangi nyingi wakisimama kwa picha ya pamoja
Njia Saba Unazoweza Kuonyesha Heshima kwa Timu Yako Mbalimbali (Video)
by Kelly McDonald
Heshima ina maana kubwa, lakini haigharimu chochote kutoa. Hapa kuna njia ambazo unaweza kuonyesha (na…
tembo akitembea mbele ya jua linalotua
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
picha ya Leo Buscaglia kutoka kwenye jalada la kitabu chake: Living, Loving and Learning
Jinsi ya Kubadilisha Maisha ya Mtu ndani ya Sekunde chache
by Joyce Vissel
Maisha yangu yalibadilika sana wakati mtu alichukua sekunde hiyo kuonyesha uzuri wangu.
picha ya mchanganyiko ya kupatwa kwa mwezi
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
05 08 kukuza mawazo ya huruma 2593344 imekamilika
Kukuza Fikra za Huruma Kujihusu Na Wengine
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine... kwa…
mtu anayeandika barua
Kuandika Ukweli na Kuruhusu Hisia Kutiririka
by Barbara Berger
Kuandika mambo ni njia nzuri ya kujizoeza kusema ukweli.
Julai 2018: Ukweli Unapatikana Gizani
Julai 2018: Ukweli Unapatikana Gizani
by Sarah Varcas
Julai ni mwezi wa harakati ya ndani sana ambayo, kama mtetemeko ulio chini kabisa ya ukoko wa dunia, inaweza…
Hatua 3 za Kusikia Intuition yako na Unda Duo Dynamic na Akili yako ya busara
Hatua 3 za Kusikia Intuition yako na Unda Duo Dynamic na Akili yako ya busara
by Yuda Bijou
Kushauriana na kufuata intuition yetu ni njia rahisi ya kupata furaha, upendo, na amani katika yetu…
Uvumilivu: Kwa nini tunaihitaji na jinsi ya kuipata
Uvumilivu: Kwa nini tunaihitaji na jinsi ya kuipata
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wakati "tunajua" uvumilivu ni muhimu, inabaki kuwa moja ya masomo makubwa maishani. Katika kisasa chetu…

MOST READ

macho hutabiri afya 4 9
Nini Macho Yako Yanafichua Kuhusu Afya Yako
by Barbara Pierscionek, Chuo Kikuu cha Anglia Ruskin
Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha California, San Diego, wametengeneza programu ya simu mahiri ambayo inaweza…
kujenga upya mazingira 4 14
Jinsi Ndege Wenyeji Wanavyorudi Kwenye Misitu ya Mijini Iliyorejeshwa ya New Zealand
by Elizabeth Elliot Noe, Chuo Kikuu cha Lincoln et al
Ukuaji wa miji, na uharibifu wa makazi unahusisha, ni tishio kubwa kwa ndege wa asili…
Hadithi ya Mateso na Kifo Nyuma ya Marufuku ya Utoaji Mimba ya Ireland na Kuhalalishwa Kwa Baadaye
Hadithi ya Mateso na Kifo Nyuma ya Marufuku ya Utoaji Mimba ya Ireland na Kuhalalishwa Kwa Baadaye
by Gretchen E. Ely, Chuo Kikuu cha Tennessee
Iwapo Mahakama ya Juu ya Marekani itabatilisha uamuzi wa Roe v. Wade wa 1973 ambao ulihalalisha uavyaji mimba katika…
unahitaji kulala kiasi gani 4 7
Unahitaji Usingizi Kiasi Gani
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Chuo Kikuu cha Cambridge, et al
Wengi wetu tunatatizika kufikiria vizuri baada ya kulala vibaya sana - kuhisi ukungu na kushindwa kufanya kazi...
faida za maji ya limao 4 14
Je, Maji ya Limao Yataondoa Sumu Au Yatakupa Nguvu?
by Evangeline Mantzioris, Chuo Kikuu cha Australia Kusini
Ikiwa unaamini hadithi mtandaoni, kunywa maji ya uvuguvugu na mnyunyizio wa maji ya limao ni...
jamii zinazoamini zina furaha 4 14
Kwa Nini Jamii Zinazoaminiana Zina Furaha Zaidi
by enjamin Radcliff, Chuo Kikuu cha Notre Dame
Binadamu ni wanyama wa kijamii. Hii inamaanisha, karibu kama suala la hitaji la kimantiki, kwamba wanadamu…
uchumi 4 14
Mambo 5 Ambayo Wachumi Wanajua, Lakini Yanaonekana Vibaya Kwa Watu Wengine Wengi
by Renaud Foucart, Chuo Kikuu cha Lancaster
Jambo la kushangaza juu ya taaluma yetu ni kwamba wakati sisi wachumi wa kitaaluma tunakubaliana kwa kiasi kikubwa na kila ...
kujifunza kuwa makini 4 14
Mikakati hii na Hacks za Maisha Inaweza Kusaidia Mtu Yeyote Mwenye Shida za Kuzingatia
by Rob Rosenthal, Chuo Kikuu cha Colorado
Kwa sababu ya mtiririko thabiti wa maoni hasi watu hupokea kuhusu tija yao,…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.